#خطا هایی که معمولا در رفتارهایمان با خود و دیگران آنها را انجام می دهیم:


1. Mind reading
۱. #ذهن‌خوانی
بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید
«اصلن نگاهم نکرد حتمن از من شاکیه»

2. Furtune telling
۲. #پیشگویی
پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌
«حتمن فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه»

3. Catastrophizing
۳. #فاجعه‌سازی
تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن
«توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره»

4. Labeling
۴. #برچسب_زدن
صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن
«کلن بدبختیم»

5. Discounting positives

۵. #نادیده_انگاری_جنبه‌های_مثبت
موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن
«اینو که همه می‌تونن انجام بدن»

6. Negative filter
۶. #فیلتر_منفی
فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن
«اصلن به من توجه نمی‌شه»

7. Overgeneralizing
۷. #تعمیم_افراطی
تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن
«این اتفاق همیشه فقط برای من می‌افته»

8. Dichotomous thinking
۸. #تفکر_دو_قطبی
دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی
«همه‌ی زندگیم تباه شد»

9. Should
۹. #بایداندیشی
اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن.
«باید می‌بردیم» «برد با ماست»

10. Personalizing
۱۰. #شخصی‌‌سازی
علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن
«خودم مقصر بودم»

11. Blaming
۱۱. #سرزنش‌گری
#مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن.
«او باعث تمام مشکلات من هستش»

12. Unfair comparisons
۱۲. #قیاس‌های_ناعادلانه
معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن
«او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه»

13. Regret orientation
۱۳. #تاسف‌گرایی
ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال
«ای کاش این حرف رو نمی‌زدم»

14. What if
۱۴. #چی_می‌شد_اگر
پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی
«چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم»

15. Emotional reasoning
۱۵. #استدلال_هیجانی
برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن
«دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته»

16. Ignoring counter evidences
۱۶. #نادیده‌انگاری_شواهد_متناقض
شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن
«هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین»

17. Judgment focus
۱۷. #قضاوت‌گرایی
معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی
«در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم.
https://t.me/joinchat/AAAAAEQD0Idqo9XAH092Zw

#جراحى_شخصيت

🗣 آلپورت عقیده داشت که وقتی از کسی انتقاد میکنیم، داریم به نوعی دست به جراحی شخصیت میزنیم، همانند جراحی که میخواهد توموری را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی های سالم اطراف تومور آسیب نبیند!!! 

✍️️ پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست میگیریم همان قسمتی را که باید زیر تیغ ببریم و مواظب قسمتهای سالم #شخصیت باشیم! مثلا وقتی كسي را ميخواهيم به خاطر عدم #مسئولیت_پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه های مثل از تو ناامید شدم! يا تو هیچی نمیشی و غیره که کل شخصیت را زیر سوال میبرد استفاده کنيم، راه درست اينست كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد که مطمئنا همه دارا می باشند از عدم مسولیت پذیری وی انتقاد كنيم.

t.me/dr_hamedvahedi

http://www.instagram.com/dr.vahedi_healthpsychologist

#موانع_ارتباطی عبارتند از:
۱.انتقاد
۲.قضاوت ارزشی و اخلاقی
۳.سرزنش
۴.تهدید
۵.تمسخر
۶.بی صبری و ناشکیبایی
۷.مدام راه حل دادن
۸.پرسش های بسته و مکرر
۹.منحرف کردن #ذهن فرد
۱۰.تفسیرهای روان شناختی بدون اساس
۱۱.دستوری و قدرت طلبانه حرف زدن
۱۲.اطمینان آفرینی واهی
۱۳.مواخذه کردن
۱۴.ژست منطقی گرفتن
۱۵.ستایش همراه با ارزیابی
۱۶.حرف زدن زیاد
۱۷.به اشتباه، #مسئولیت فرد را برعهده گرفتن
۱۸.خود را قوی و مسلط نشان دادن
۱۹.صحبت در مورد مشکلات خود
۲۰.کاسه داغ تر از آش شدن
 
موانع ارتباطی همواره و در هر رابطه ای #آسیب زننده هستند. وقتی ما با یکی حرف میزنیم و هر یک از موارد فوق اتفاق می افته حس میکنیم درک نمیشیم و رابطه به شکل #سالم و #مثبت پیش نمیره.

پس لطفا گاهی هیچی نگیم... #سرزنش نکنیم، نصیحت نکنیم مسخره نکنیم، تهدید نکنیم #قضاوت نکنیم.....
فقط گوش کنیم

همین کافیه......

برگرفته از:
https://www.instagram.com/p/B0beF-wnF5I/?igshid=riir256yeura

زمانی که پروسه #مشاوره کامل شود، نشانه های معینی بروز می کند:
یکی از این نشانه ها #رفتار #شاد و سرزنده و هیجان آمیز به جای #افسردگی و #اضطراب ناتوان کننده است.
نشانه دیگر جایگزینی تصمیم گیری های #آینده_محور به جای #گذشته_محور هستند.
نشانه آخر هنگامی است که فرد #مسئولیت #زندگی خود را به رغم تمام فشارهای بیرونی اش می پذیرد، حتی با وجودی که می تواند به راحتی عوامل دیگر را در این رخداد مورد #سرزنش قرار دهد.
آنها همچنین می پذیرند که به رغم #تلاش های فوق العاده و برانگیزاننده برای #صمیمیت و نزدیکی به دیگران، نهایتاً در #فردیت خود #تنها هستند. علاوه بر این آنها قبول می کنند که با وجود #شهامت خلق #معنا برای #انتخاب #آینده، #مرگ همچنان امری اجتناب ناپذیر است.

✍ دکتر سالواتور مَدی
📚 #سخت_رویی: بهره گیری از شرایط #استرس زا در جهت #رشد #تاب_آوری

t.me/dr_hamedvahedi

instagram.com/dr_hamed.vahedi
#drhamedvahedi
#خودشناسی

#باور کنیم
#پذیرش و گفتن این #واقعیت که
"من تنبلی می کنم و #مسئولیت_پذیری کمتری در قبال کارها و‌اهدافم دارم"، خیلی #زیبا تر، شکیل تر و‌ واقعی تر از آن است که بگویی؛
من #ترس از #شکست دارم
من ترس از #موفقیت دارم
من ترس از #قضاوت دارم
من ترس از #رقابت دارم
من #ناهشیار با پدرم #رقابت دارم
من #طرحواره شکست دارم
من...

تا فرار کنم از روبرو شدن، #عمیق شدن و مسئولیت پذیری و #تعهد.

نیاز هست دفاع های گوناگون عقلانی سازی و دلیل تراشیِ پی در پی ای که برای جلوگیری از #احساسات زیرینِ در نتیجه دیدنِ بهای پرداخته شده، استعدادِ شکوفا نشده، #زمان از دست رفته، نمایان می شوند، خنثی شوند؛ در نتیجه پذیرش #اضطراب و پذیرش اینکه من یک اهمال کار بالفطره هستم😄، بلافاصله شاهد مکانیزم حمله به خود خواهیم بود که در صورت خنثی سازی آن بجای #افسرده شدن از دیدن واقعیت، #احساس #غم اصیل تجربه شده و موتور محرکه انگیزشی درونی فرد روشن خواهد شد...

✍ #سعیداصلانی👇
https://www.instagram.com/aslani_saeid_/

@dr_hamedvahedi