Доктор
4.87K subscribers
3.29K photos
446 videos
7 files
758 links
Телеканал «Доктор»
Первый научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине.

Наш официальный чат — https://t.me/doctv_chat

vk.com/doctorchannel
Download Telegram
February 17, 2024
February 18, 2024
February 19, 2024
February 19, 2024
February 19, 2024
February 20, 2024
Как защититься от деменции?
#выспрашивали

По просьбе наших читателей - список простых советов, которые помогут не только предотвратить появление болезни, но и дополнить лекарственную терапию, если диагноз уже поставлен. 

1️⃣ Изучайте иностранные языки.
Уделите 15 минут в день на запоминание новых слов и прослушивание аудиолекций. Ведь ученые уже давно доказали, что у полиглотов практически не бывает деменции.

2️⃣ Меньше стресса.
Исследователи также выяснили, что малейшие когнитивные нарушения увеличивают риск развития деменции на 135% при стрессовых ситуациях.

3️⃣ Высыпайтесь.
Для полноценного отдыха человеку необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Если есть проблемы со сном, то это повод насторожиться.

4️⃣ Откажитесь от вредных привычек.
Специалисты ВОЗ выяснили, что любители сигарет на 45 % чаще страдают деменцией.

5️⃣Регулярные физнагрузки.
ЛФК, пилатес, танцы, пешие прогулки или фитнес — тут выбор за вами. Занятия могут быть любыми, главное —  не пропускайте их.

6️⃣ Правильное и сбалансированное питание.
Восполняйте дефициты витаминов, макро- и микроэлементов.

7️⃣ Ешьте меньше сахара.
Медики недавно выяснили, что сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга».

8️⃣Проходите регулярные обследования.
Диагноз на ранней стадии легче взять под контроль, чем на поздней.

#деменция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 20, 2024
February 21, 2024
February 22, 2024
February 22, 2024
February 23, 2024
February 23, 2024
February 23, 2024
February 24, 2024
February 24, 2024
February 25, 2024