Интересное про вес
Важным аспектом профилактики болезней сердца и сосудов является масса тела. Мы знаем, что ожирение является фактором риска развития множества заболеваний. Это и гипертония, и атеросклероз, и сахарный диабет, и онкология, и многие другие.
Но как же минимизировать риски развития этих болезней, которые связаны с весом?
Запоминаем:
1. Контроль индекса массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Чтобы не мучаться подсчетами можно использовать специальные калькуляторы, в интернете их полно (Гугл в помощь). В идеале ИМТ должен быть от 20-25.
2. Контроль окружности талии, для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см.
Контроль массы тела позволяет:
- снизить уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови;
- снизить артериальное давление;
- снизить риски многих хронических заболеваний, не только сердечно-сосудистых, но и болезни эндокринной системы, онкологические заболевания и др.
Когда ваш вес будет оптимальным вы сами сможете заметить снижение артериального давления при помощи тонометров от B.Well Swiss
В повседневной жизни, а также в клинике я использую плечевой тонометр PRO-35.
Он имеет ряд преимуществ для пользователей:
- имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора. Т.е. это медицинский тонометр!, а не бытовой. (для справки - бытовые тонометры никем не проверяются и не проходят никаких испытаний на безопасность и точность)
- имеет Европейский сертификат качества и гарантию 5 лет;
- в комплекте манжета универсального размера (22-42 см) - которая подойдет практически для любой руки и имеет анатомический крой - что позволит безболезненно (без излишнего пережатия сосудов) измерять артериальное давление и как следствие - получать точные цифры АД;
- компактный размер позволит пользоваться тонометром не только дома, но и в поездках;
- в тонометр встроен электронный дневник на 30 измерений, это позволяет не фиксировать цифры на бумаге;
- имеет шкалу-подсказку вашего артериального давления, то есть при выводе результата вы будете понимать повышено у вас давление или нет.
В поездках я использую запястный тонометр PRO-39. Этот тонометр подойдет для вас, если вы часто в поездках и вам недоступен плечевой тонометр или же вам нужен только базовый функционал - измерение давления, пульса и индикация аритмии. Тонометр прост в эксплуатации.
Сейчас тонометры от B.Well Swiss можно приобрести с хорошей скидкой до 50%.
Ссылка на тонометр PRO-35:
https://clck.ru/3AAiWL
Ссылка на тонометр PRO-39:
https://clck.ru/3AHapd
Остальные тонометры компании B.Well Swiss можно приобрести со скидкой до 35%
https://clck.ru/3AAxdk
Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqvMnHm8
Важным аспектом профилактики болезней сердца и сосудов является масса тела. Мы знаем, что ожирение является фактором риска развития множества заболеваний. Это и гипертония, и атеросклероз, и сахарный диабет, и онкология, и многие другие.
Но как же минимизировать риски развития этих болезней, которые связаны с весом?
Запоминаем:
1. Контроль индекса массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Чтобы не мучаться подсчетами можно использовать специальные калькуляторы, в интернете их полно (Гугл в помощь). В идеале ИМТ должен быть от 20-25.
2. Контроль окружности талии, для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см.
Контроль массы тела позволяет:
- снизить уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови;
- снизить артериальное давление;
- снизить риски многих хронических заболеваний, не только сердечно-сосудистых, но и болезни эндокринной системы, онкологические заболевания и др.
Когда ваш вес будет оптимальным вы сами сможете заметить снижение артериального давления при помощи тонометров от B.Well Swiss
В повседневной жизни, а также в клинике я использую плечевой тонометр PRO-35.
Он имеет ряд преимуществ для пользователей:
- имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора. Т.е. это медицинский тонометр!, а не бытовой. (для справки - бытовые тонометры никем не проверяются и не проходят никаких испытаний на безопасность и точность)
- имеет Европейский сертификат качества и гарантию 5 лет;
- в комплекте манжета универсального размера (22-42 см) - которая подойдет практически для любой руки и имеет анатомический крой - что позволит безболезненно (без излишнего пережатия сосудов) измерять артериальное давление и как следствие - получать точные цифры АД;
- компактный размер позволит пользоваться тонометром не только дома, но и в поездках;
- в тонометр встроен электронный дневник на 30 измерений, это позволяет не фиксировать цифры на бумаге;
- имеет шкалу-подсказку вашего артериального давления, то есть при выводе результата вы будете понимать повышено у вас давление или нет.
В поездках я использую запястный тонометр PRO-39. Этот тонометр подойдет для вас, если вы часто в поездках и вам недоступен плечевой тонометр или же вам нужен только базовый функционал - измерение давления, пульса и индикация аритмии. Тонометр прост в эксплуатации.
Сейчас тонометры от B.Well Swiss можно приобрести с хорошей скидкой до 50%.
Ссылка на тонометр PRO-35:
https://clck.ru/3AAiWL
Ссылка на тонометр PRO-39:
https://clck.ru/3AHapd
Остальные тонометры компании B.Well Swiss можно приобрести со скидкой до 35%
https://clck.ru/3AAxdk
Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqvMnHm8
Что такое инфаркт/инсульт? Как они возникают?
Постараюсь максимально понятно объяснить как и почему большинство людей умирает или становится инвалидами.
Инфаркт - это гибель клеток сердца
Инсульт - это гибель клеток головного мозга
Чаще всего гибель клеток сердца/мозга происходит из-за недостатка кислорода и питательных веществ для этих органов. Кислородом и питательным веществами, эти и другие органы, обеспечивают сосуды.
Но что же такого происходит в сосудах, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ?
Люди думают, что виноват атеросклероз (бляшки в сосудах). Что бляшки растут, перекрывают сосуд и возникает нехватка жизненно-важных веществ, но происходит все иначе.
Бляшка в сосуде может быть абсолютно любого размера, даже совсем маленькая, и она все равно может привести к инфаркту/инсульту. Под воздействием различных факторов, самые частые из которых:
- гипертония;
- курение;
- повышенный уровень холестерина;
- повышенный сахар в крови;
- ожирение;
- хроническое воспаление;
- хронический стресс;
Возникает разрыв или надрыв бляшки, в результате которого запускается каскад реакций, направленный на тромбообразование на поверхности этой бляшки.
Пример из жизни:
Когда человек случайно порежет руку, то на её поверхности через какое-то время образуется струп (корочка на поверхности раны, под которой она заживает). Примерно, тоже самое происходит и на поверхности бляшки когда она разрывается.
Бляшка разорвалась - на её поверхности начинают склеиваться между собой тромбоциты, эритроциты и другие клетки крови образуя тромб - тромб становится большим и полностью перекрывает просвет сосуда - к определенным участкам сердца или мозга перестает поступать кровь (кислород и питательные вещества). Через некоторое время возникает гибель клеток.
Как видите, не так страшен сам атеросклероз, как разрыв атеросклеротических бляшек. Поэтому важной частью профилактики инфаркта/инсульта является предотвращения РАЗРЫВА бляшек.
Для этого важно минимизировать те факторы, о которых я написал выше.
Будьте здоровы❤️
Постараюсь максимально понятно объяснить как и почему большинство людей умирает или становится инвалидами.
Инфаркт - это гибель клеток сердца
Инсульт - это гибель клеток головного мозга
Чаще всего гибель клеток сердца/мозга происходит из-за недостатка кислорода и питательных веществ для этих органов. Кислородом и питательным веществами, эти и другие органы, обеспечивают сосуды.
Но что же такого происходит в сосудах, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ?
Люди думают, что виноват атеросклероз (бляшки в сосудах). Что бляшки растут, перекрывают сосуд и возникает нехватка жизненно-важных веществ, но происходит все иначе.
Бляшка в сосуде может быть абсолютно любого размера, даже совсем маленькая, и она все равно может привести к инфаркту/инсульту. Под воздействием различных факторов, самые частые из которых:
- гипертония;
- курение;
- повышенный уровень холестерина;
- повышенный сахар в крови;
- ожирение;
- хроническое воспаление;
- хронический стресс;
Возникает разрыв или надрыв бляшки, в результате которого запускается каскад реакций, направленный на тромбообразование на поверхности этой бляшки.
Пример из жизни:
Когда человек случайно порежет руку, то на её поверхности через какое-то время образуется струп (корочка на поверхности раны, под которой она заживает). Примерно, тоже самое происходит и на поверхности бляшки когда она разрывается.
Бляшка разорвалась - на её поверхности начинают склеиваться между собой тромбоциты, эритроциты и другие клетки крови образуя тромб - тромб становится большим и полностью перекрывает просвет сосуда - к определенным участкам сердца или мозга перестает поступать кровь (кислород и питательные вещества). Через некоторое время возникает гибель клеток.
Как видите, не так страшен сам атеросклероз, как разрыв атеросклеротических бляшек. Поэтому важной частью профилактики инфаркта/инсульта является предотвращения РАЗРЫВА бляшек.
Для этого важно минимизировать те факторы, о которых я написал выше.
Будьте здоровы❤️
Немного важных научных данных
Британские учёные доказали, что ходьба по лестнице значительно уменьшает вероятность застрять в лифте 🤣
Всем хороших выходных😉
Британские учёные доказали, что ходьба по лестнице значительно уменьшает вероятность застрять в лифте 🤣
Всем хороших выходных😉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
4 важных характеристики физической нагрузки, которая поможет сохранить ваши сердце и сосуды здоровыми
Добрый день. Поздравляю всех трудящихся.
Напоминаю, что завтра будет прямой эфир, начало в 18:00. До встречи.
Ссылка на эфир:
https://www.youtube.com/live/EO7pPMQdFU4?si=J1tWIZ5JHTW9UTLX
Напоминаю, что завтра будет прямой эфир, начало в 18:00. До встречи.
Ссылка на эфир:
https://www.youtube.com/live/EO7pPMQdFU4?si=J1tWIZ5JHTW9UTLX
Как снизить холестерин без статинов?
Очень многие люди знают, что у них высокий холестерин, в частности, так называемый «плохой» холестерин, который называется ЛПНП, но принимать статины боятся и хотят снизить холестерин без них.
Вот несколько правил, которые помогут тебе снизить холестерин и ЛПНП:
1. Исключите из рациона трансжиров (или хотя бы их минимизации). К продуктам, в которых содержится много трансжиров относятся: маргарин, майонез, весь фаст-фуд, пироги (выпечка), печенье, соусы.
2. Увеличьте потребление пищевых волокон или клетчатки. Её много в растительных продуктах, в продуктах из цельного зерна.
3. Употребляйте продукты богатые фитостеролами; они содержатся в растительных продуктах, в растительных маслах, в бобовых, орехах, семенах, а также в зерновых продуктах.
4. Снизьте избыточную массу тела; достигнуть этого позволяет пересмотр рациона питания. Основная суть, сделать так, чтобы количество получаемое энергии (калорий) из пищи было немного меньше, чем нужно вашему организму, тогда ваш вес начнется снижаться. Самое сложное добиться системности в этом процессе😁
5. Повысьте уровень регулярной физической активности. Это очень важно, потому что само по себе снижает холестерин, но и влияет очень сильно на другие пункты о которых я пишу. Например, регулярно занимаясь физической активностью, вы будете больше тратить калорий и это будет способствовать снижению веса. Также при регулярных занятиях физической активностью будет увеличиваться объем мышечной массы, что также будет приводить к дополнительным затратам энергии (калорий) вашим организмом.
ВАЖНО! Думаю вы помните, но на всякий случай напомню. 80% нашего холестерина вырабатывается печенью, и повлиять на эти 80% без лекарств невозможно. Отсюда простой вывод, соблюдая все те пункты, что я перечислил, вы сможете добиться снижения холестерина на 20%. И зачастую, этого недостаточно в снижении рисков инфарктов и инсультов, но некоторым людям этого может быть достаточно (у кого исходно холестерин не сильно повышен).
При этом есть ещё очень важная мысль, которую, я хочу, чтобы вы осознали. Инфаркт и инсульты - это не только холестерин и ЛПНП, это всегда совокупность множества факторов. И соблюдая все те пункты, что я перечислил, вы влияете не только на ЛПНП, но и на риски инфарктов, инсультов и множество других болезней, таких как сахарный диабет, онкология и др.
Будьте здоровы!
Очень многие люди знают, что у них высокий холестерин, в частности, так называемый «плохой» холестерин, который называется ЛПНП, но принимать статины боятся и хотят снизить холестерин без них.
Вот несколько правил, которые помогут тебе снизить холестерин и ЛПНП:
1. Исключите из рациона трансжиров (или хотя бы их минимизации). К продуктам, в которых содержится много трансжиров относятся: маргарин, майонез, весь фаст-фуд, пироги (выпечка), печенье, соусы.
2. Увеличьте потребление пищевых волокон или клетчатки. Её много в растительных продуктах, в продуктах из цельного зерна.
3. Употребляйте продукты богатые фитостеролами; они содержатся в растительных продуктах, в растительных маслах, в бобовых, орехах, семенах, а также в зерновых продуктах.
4. Снизьте избыточную массу тела; достигнуть этого позволяет пересмотр рациона питания. Основная суть, сделать так, чтобы количество получаемое энергии (калорий) из пищи было немного меньше, чем нужно вашему организму, тогда ваш вес начнется снижаться. Самое сложное добиться системности в этом процессе😁
5. Повысьте уровень регулярной физической активности. Это очень важно, потому что само по себе снижает холестерин, но и влияет очень сильно на другие пункты о которых я пишу. Например, регулярно занимаясь физической активностью, вы будете больше тратить калорий и это будет способствовать снижению веса. Также при регулярных занятиях физической активностью будет увеличиваться объем мышечной массы, что также будет приводить к дополнительным затратам энергии (калорий) вашим организмом.
ВАЖНО! Думаю вы помните, но на всякий случай напомню. 80% нашего холестерина вырабатывается печенью, и повлиять на эти 80% без лекарств невозможно. Отсюда простой вывод, соблюдая все те пункты, что я перечислил, вы сможете добиться снижения холестерина на 20%. И зачастую, этого недостаточно в снижении рисков инфарктов и инсультов, но некоторым людям этого может быть достаточно (у кого исходно холестерин не сильно повышен).
При этом есть ещё очень важная мысль, которую, я хочу, чтобы вы осознали. Инфаркт и инсульты - это не только холестерин и ЛПНП, это всегда совокупность множества факторов. И соблюдая все те пункты, что я перечислил, вы влияете не только на ЛПНП, но и на риски инфарктов, инсультов и множество других болезней, таких как сахарный диабет, онкология и др.
Будьте здоровы!
Вас становится больше. Спасибо за доверие. Немного о правилах канала и функциях телеграм (много пожилых людей и я понимаю, что запутаться легко)
Кнопка «подписаться» внизу экрана - для тех кто не нашел, чтобы не терять канал
Чтобы не приходили уведомления - вверху нажимаете «Доктор Рудченко» - Звук - Выключить звук 🔕 (иногда умные мысли мне приходят ночью и я их публикую, такие публикации могут разбудить вас или просто придти в неудобное время. Не хочу вызывать у вас негатив этим)
Закрепленные сообщения - такая полоска с текстом вверху экрана, нажимая на которую вас перебрасывает на важные сообщения, буду добавлять по мере необходимости и важности✅
У канала есть чат - без него никак, так устроен телеграм - вверху «Доктор Рудченко» - Чат. 💬 НО подписываться на него нет необходимости - он дублирует все комментарии к постам и у вас телефон «звенит» два раза. Пишите ваши вопросы к любому из постов (в комментариях)- я увижу. И не пишите их специально в чат, потому что там я их могу не увидеть.
Особое внимание!
Я никому и никогда не пишу первый. Если вам кто-то пишет и предлагает отправить деньги или записаться на консультацию, то не нужно вести диалог - это мошенники.
Если вам нужна консультация, то инициируете общение в этом направлении, именно, ВЫ! (Это не потому что я такой важный, а потому что писать могут мошенники, поэтому лучше пишите вы сами)
По консультациям:
• Очный прием в клинике «Эксперт» г.Санкт-Петербург, чтобы записаться, нужно позвонить: +7 812 426-35-35 или +7 921 587-81-81 или
+7 931 357-81-81 или оставить заявку на сайте expert-clinica.ru
• Онлайн-консультации через сайт rudchenko.com или писать WhatsApp/Telegram
+7 981 149-33-25 или можете писать мне по ссылке:
https://t.me/m/DsltzRohZmQy
Будьте здоровы ❤️
Кнопка «подписаться» внизу экрана - для тех кто не нашел, чтобы не терять канал
Чтобы не приходили уведомления - вверху нажимаете «Доктор Рудченко» - Звук - Выключить звук 🔕 (иногда умные мысли мне приходят ночью и я их публикую, такие публикации могут разбудить вас или просто придти в неудобное время. Не хочу вызывать у вас негатив этим)
Закрепленные сообщения - такая полоска с текстом вверху экрана, нажимая на которую вас перебрасывает на важные сообщения, буду добавлять по мере необходимости и важности✅
У канала есть чат - без него никак, так устроен телеграм - вверху «Доктор Рудченко» - Чат. 💬 НО подписываться на него нет необходимости - он дублирует все комментарии к постам и у вас телефон «звенит» два раза. Пишите ваши вопросы к любому из постов (в комментариях)- я увижу. И не пишите их специально в чат, потому что там я их могу не увидеть.
Особое внимание!
Я никому и никогда не пишу первый. Если вам кто-то пишет и предлагает отправить деньги или записаться на консультацию, то не нужно вести диалог - это мошенники.
Если вам нужна консультация, то инициируете общение в этом направлении, именно, ВЫ! (Это не потому что я такой важный, а потому что писать могут мошенники, поэтому лучше пишите вы сами)
По консультациям:
• Очный прием в клинике «Эксперт» г.Санкт-Петербург, чтобы записаться, нужно позвонить: +7 812 426-35-35 или +7 921 587-81-81 или
+7 931 357-81-81 или оставить заявку на сайте expert-clinica.ru
• Онлайн-консультации через сайт rudchenko.com или писать WhatsApp/Telegram
+7 981 149-33-25 или можете писать мне по ссылке:
https://t.me/m/DsltzRohZmQy
Будьте здоровы ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM