هل لديك خضار مفضلة؟

شخصيا، أحب النيئة المقرمشة التي يسهل تناولها في أي وقت وطريقة حتى لوحدها

من ذلك الخيار والجزر والفلفل الحلو وفي الورقية الخس والسبانخ

(حاليا أقرمش خسة وأنا على مكتبي في البيت 😋)

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

ترويقة العائلة الصحية المتأخرة لتكون #نهاية_أسبوع_صحية فيها

جبنة مشوية
سلطة فول
بيض

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

‏موسم اليقطين أو القرع في كندا

اشترينا واحدة كبيرة والخطة حشوها باللحم والفريكة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

الخضار عادة حاضرة في تحضير وجبات العائلة سواء نيئة أو مشوحة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

كفتة بيتوتية

مع حبي لرياضة #المشي_فجرا في الهواء الطلق إلا أنه لا غنى عن تمارين المقاومة والقوة في البيت

ليكن لك حصة من

التمارين الهوائية التنفسية الصحية لحرق الدهون
وأيضا تمارين المقاومة والقوة لبناء العضلات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

لا تدع أعذارك تكون أكبر من أحلامك أو أقوى من انضباطك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الحساسية من الطعام غير الصحي نعمة 😉

سبق وأن غردت عن هذا المفهوم في السابق منذ عدك سنوات

وكلما "خبصت" شوية في الكمية أو النوعية أو التوقيت "يعاقبني" جسدي

ومرة قررت أجرب (َولا أنصح أحدا بالتجربة) فتناولت قطعة كيك في المساء مع كوب القهوة ‏فما وصلت البيت إلا وقد أصابني الغثيان والاستفراغ وبقيت لعدة ساعات أتوجع في معدتي

لذلك، إذا كنت من هذا النوع فهي نعمة لأن جسمك يتأثر فورا

وإذا لم تكن، فانتبه لأن جسمك قد يصيبه الضرر من حيث لا تشعر

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_الممتد

ثلاثة مكونات فقط

زبادي يوناني
زبدة الفول السوداني الصحية
توت أزرق مجمّد

وجبة صغيرة
قليلة بالكربوهيدرات
غنية بالبروتين والدهون الصحية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

لا يصلح أن يكون ‏شغف الاهتمام بالجسد والاجتهاد للاهتمام بصحته نابعا من عقاب أو حرمان أو هدف غير واقعي أو تحفيز مزيف

بل يجب أن يكون من مصدر تحفيز حقيقي واقعي يلامس حياتك وهدف عميق تستمتع بتحقيقه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

في عطلة نهاية الأسبوع

معجنات ومخبوزات بيتوتية

أحيانا نعملها من الحبوب الكاملة فقط وأحيانا نستعمل خليطا فيه قمح أبيض مكرر (غير صحي) مراعاة للأولاد

حشوة من الجبنة والزعتر وزيت الزيتون

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة كسر #الصوم_الممتد خفيفة صغيرة غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف وقليلة بالكربوهيدرات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي