خضار مع تغميسة حمص مدقوق

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الصوم يكبح الشهية ويضبطها وينظّمها

الأولوية والأفضلية ل #الصوم_الشرعي وإذا تعذر ذلك لسبب صحي طبي ف #الصوم_المتقطع (المسموح فيه الماء والمشروبات الخالية من السرعات الحرارية) يفي بهذا الغرض

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

قهوة ☕ سوداء مفلترة منقطة
تمر
زبدة جوز البيكان Pecan البيتوتية

أي طعام يجب أن يكون داخل النظام الغذائي لا زائدا عليه من باب التسلية

حبات التمر القليلة (٣ إلى ٥) هي من حصة الفواكه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏الشعور بالجوع الحقيقي الذي تسمع بسببه قرقعة بطنك هو أقوى شعور في ‎#الصوم_الممتد

متى آخر مرك سمعت قرقعة بطنك؟

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

آخر وجبة قبل بدء #الصوم_الممتد

هناك نقطة حرجة هي نقطة تحول خلال #الصوم_المتقطع عموما و #الصوم_الممتد خصوصا

تشعر خلالها بالجوع

إذا صبرت عليها وعديتها يذهب الشعور بالجوع

عليك أن تكتشفها بنفسك لأنها خاصة بك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

وجبة اليوم مع العائلة

صدور دجاج وخضار مشوحة ومبهرة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

تطبيق مفهوم استعمال #علبة_الغذاء يساعد على تنظيم الوجبات وتجنب تناول أطعمة غير صحية ويعطيك إحساسا بالإنجاز والالتزام

لا عيب مطلقا في أخذ الطعام للعمل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

كن أقوى من أعذارك

١٠٠٪ مسؤولية
صفر أعذار

وقد تعلمنا إغلاق #صندوق_الأعذار من أستاذنا الغالي صالح الأنصاري

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

من روائع رياضة #المشي_للصحة في الهواء الطلق دمج أحاسيس متنوعة نجدها في
#المشي_فجرا
#المشي_مع_القمر
#نهاية_أسبوع_نشطة

وهذا ما يرفع درجة التحفيز والتشجيع للالتزام

درجة الحرارة ١٤

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي