في سلوكيات منهج #النمط_المعيشي_الصحي كن واعيا عند تجربة #عادة_صحية
مثال، إذا #الصوم_المتقطع يؤدي إلى التفريط في عادة #الأكل_ببطء وصرت تسرع في الأكل بنهم وشراهة، فهذا يعني أنك تحتاج للتدرج أكثر في اكتساب السلوك الجديد
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
مثال، إذا #الصوم_المتقطع يؤدي إلى التفريط في عادة #الأكل_ببطء وصرت تسرع في الأكل بنهم وشراهة، فهذا يعني أنك تحتاج للتدرج أكثر في اكتساب السلوك الجديد
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
شكرا جزيلا لكل من شارك في الاستبيان البسيط
طعامان تربعا على قائمة الأطعمة الصحية التي عادة نكثر من تناولها
التمر
المكسرات
من العادات والسلوكيات الصحية لأجل تخفيف كمية الطعام الصحي
1. اعتماد توقيت معين لتناولها، وهنا يلعب #الصوم_المتقطع دورا جيدا خاصة عند التوقف باكرا مساء
2. تطبيق أسلوب #الأكل_ببطء ومضغ الطعام جيدا قبل بلعه وهذا يحتاج تعويدا
3. عدم تناول الطعام من الكيس مباشرة أو من آنية مفتوحة بل وضع الكمية في وعاء محدد لضبط الكمية
سددوا وقاربوا، وفق الله الجميع
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
طعامان تربعا على قائمة الأطعمة الصحية التي عادة نكثر من تناولها
التمر
المكسرات
من العادات والسلوكيات الصحية لأجل تخفيف كمية الطعام الصحي
1. اعتماد توقيت معين لتناولها، وهنا يلعب #الصوم_المتقطع دورا جيدا خاصة عند التوقف باكرا مساء
2. تطبيق أسلوب #الأكل_ببطء ومضغ الطعام جيدا قبل بلعه وهذا يحتاج تعويدا
3. عدم تناول الطعام من الكيس مباشرة أو من آنية مفتوحة بل وضع الكمية في وعاء محدد لضبط الكمية
سددوا وقاربوا، وفق الله الجميع
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي