الشمولية من صميم مفاهيم منهج #النمط_المعيشي_الصحي

وهي لا تنافي التدرج بل المفهومان يكملان بعضهما البعض

على المدى القصير، اكتسب #عادة_صحية إلى درجة المثابرة ثم انتقل إلى غيرها

وهكذا تتحقق الشمولية على المدى البعيد

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك

الاستمرار على سلوك غير صحي قد يكون له عواقب وخيمة تدريجيا

في قصتي ذكرت أنه من أسوأ السلوكيات التي كانت عندي تناول المعجنات والكوكتيل في الليل

بحمد الله اكتسبت #عادة_صحية بالتوقف عن الأكل 7 مساء

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#عادة_صحية

مهما يكن نظامك الغذائي، خصص وقتا محددا لتناول الوجبات وابتعد عما يلهيك ويشتت انتباهك خلال تناولها حتى لا تأكل فوق احتياجك من حيث لا تدري

نعم للوعي عن الصحة لا للغفلة عنها

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

#صديقي_السمين

اتباع منهج #النمط_المعيشي_الصحي يحتاج بداية إلى قرار فيه النية المتوكلة والهمة العالية والعزيمة الجبارة

ركز على ما تريد فعله لا ما تريد الامتناع عنه

ولا تقع فريسة فخ فتح #صندوق_الأعذار على مصراعيه

وهذا لا يعارض مبدأ التدرج

تعلم #عادة_صحية وأتقنها

#اكتشف_جسدك

‏في دليل ‎#اكتشف_جسدك في منهج ‎#النمط_المعيشي_الصحي في تغريدتي المثبتة خصصت أقساما للحديث عن

التغلب على اشتهاء الأكل
وكذلك ‎#الأكل_العاطفي
وأيضا فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن

جربوا ‎#عادة_صحية مثل

عندما تشعر بالجوع اشرب الماء أولا

إذا اختفى الجوع أو خف كثيرا فهو ليس جوعا حقيقيا

‏نصيحة للمشاركين في ‎#تحدي_90_يوم وخاصة لأول مرة

إذا تستطيعون الالتزام بعدة سلوكيات صحية دفعة واحدة فافعلوا

وإلا فجربوا ‎#عادة_صحية واحدة لمدة أسبوع مثلا ثم انتقلوا إلى أخرى، معكم ٣ أشهر

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎

‏سواء كنت تتناول الترويقة باكرا أو تؤجلها بسبب ‎#الصوم_المتقطع حاول التوقف عن الأكل باكرا في المساء وحدد وقتا لذلك مثل السابعة والتزم به

هي ‎#عادة_صحية تريح جسدك ليلا وتساعد على النوم الجيد

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#تحدي_90_يوم
‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

‏أحدث تغييرا في طريقة تفكيرك لكي تحدث تغييرا في شكل وقوام جسمك

افرح بنجاحك مهما كان صغيرا بعينك
تعلّم من تجاربك
طبّق ‎#عادة_صحية غذائية ورياضية
مارس سلوكا صحيا
كن منفتحا لتقبل التغيير

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الاستمرارية
المثابرة
المواظبة

كلها مرادفات لسلوك هام جدا في منهج #النمط_المعيشي_الصحي

سواء اكتسبت #عادة_صحية في التغذية أو الرياضة لا تستهن بالقليل منها مع الاجتهاد في تطبيقها

الآثار على المدى البعيد تستاهل كل محاولة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك