Потери это часть жизни. Горевавание это не бессмысленный процесс, потому что проживание боли от потери, какой бы сильной она ни была, позволяет ослабевать эмоциональную связь с утраченным. До тех пока это не случится мы не сможем попрощаться с прошлом, которого уже нет, а значит внутри у нас не будет места для настоящего и будущего.

#dp_депрессия
#горевание

Небольшая памятка от ясно «как быть, если близкий человек говорит о суициде»

#dp_депрессия
#рекомендации

«Ты особо никому не рассказывай, что пьёшь антидепрессанты!»
⠀
Одна из основных задач моей скромной просветительской деятельности в области науки психологии - является борьба со стигматизацией.
⠀
Стигматизация — это навешивание социальных ярлыков, увязывание какого-либо качества (как правило, отрицательного) с отдельным человеком или множеством людей, хотя эта связь отсутствует или не доказана.
⠀
Поэтому для меня важно говорить о ментальных расстройствах и жизни с ними, важно делиться своим опытом. Столкнуться с ментальными трудностями - это не приговор. Нет никакой разницы в физических и ментальных трудностях, ведь человек цельный и у тела и психики есть прямая взаимозависимость. А также наука опирается сейчас на биопсихосоциальную модель и это не может ни радовать.
⠀
Я писала в сентябре прошлого года, что познакомилась с депрессивными симптомами: https://www.instagram.com/p/CThL8NmgIh8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
⠀
С сентября по февраль, почти пол года я находилась в депрессивном состоянии от легкой степени тяжести до умеренной.
⠀
Здесь можно пройти тест: https://psytests.org/clinical/bdi.html
⠀
Стараюсь относиться к этому, как к исследованию себя, хотя порой было правда непросто, в итоге я все же пришла к медикаментозному лечению, продолжая проходить личную и групповую психотерапию. Уже после трёх недель приема антидепрессантов мне стало гораздо лучше.
Сейчас я чувствую себя достаточно хорошо: вернулось удовольствие от жизни, активность и силы, ушла тоска, печаль и навязчивые мысли.
⠀
Медикаментозное лечение пока назначено на пол года и скорее всего закончится уже в августе - это рекомендация психиатра.
⠀
Спасибо врачам из этой клиники, работающим по принципам доказательной медицины: https://mhcenter.ru
⠀
Расскажу чуть позже подробнее про свои симптомы, которые помогли мне понять, что это депрессивное состояние.
⠀
Сделала для удобства хештег #dp_депрессия для навигации по каналу.

Делитесь своим опытом физических и ментальных трудностей и их возможной стигматизацией⬇️

#горевание

Депрессивные симптомы
(мой опыт)

У меня в той или иной мере присутствовала вся депрессивная триада «трёх А»: апатия, абулия, ангедония.

😕Апатия – это симптом, характеризующееся эмоциональным безразличием, унынием, замедленностью действий, отрешённостью.

🤕Абулия – синдром характеризующийся отсутствием воли, снижением активности. Сопровождается трудностями в совершении повседневных действий и удовлетворении, порой даже, базовых потребностей.

🫤Ангедония – это снижение или утрата способности испытывать удовольствие, радость, снижение мотивации, социальная изоляция и изменение поведения.


Мои основные симптомы были такими:

🔸Я не хотела и практически не могла делать ничего, кроме рабочих и элементарных бытовых дел. Сложно было вставать по утрам. Меня насторожило, когда я не хотела даже в отпуск ехать, потому что не было сил что-то планировать. Ощущение тяжести от навалившегося бытия.
🔸Ближе к февралю настроение практически всегда было сниженным, с печалью и навязчивыми мыслями о бессмысленности жизни и безразличии ко всему, кроме, пожалуй, работы. Мысли о желании изолироваться, сбежать от всего, плаксивость. У меня начались сложности в отношениях с близкими.
🔸Ухудшилась память, внимание и скорость мышления. Уменьшилась в разы активность. Стало сложённые вставать по утрам.
🔸Люблю вкусно поесть обычно, но вкус еды стал намного примитивнее. Я почти не получала удовольствие не только от еды или отпуска, но и в целом от жизни.
🔸Был снижен витамин D и группа витаминов B

Одним словом - уровень качества жизни подупал, поэтому рада, что вовремя обратилась ко врачу и практически закончила уже медикаментозное лечение, продолжая психотерапевтическое.

Ещё раз напоминаю, что депрессия и
биполярно-аффективные (БАР) расстройства многолики и к всех может присутствовать разный набор симптомов.

При необходимости обращайтесь за диагностикой к психологу или психиатру.

❤️

#личное
#горевание
#dp_депрессия

У Насти вышел новый эпизод подкаста «Будь проще» с моим участием. Обсуждали осеннюю хандру, диагностику депрессии и не только !
Это мой первый опыт и по-моему получилось очень даже неплохо😻

https://podcast.ru/1628992965

Оставляете свои комментарии и подписывайтесь на подкаст Насти ❤️

#рекомендации
#личное
#dp_депрессия

Друзья, поздравляю всех с наступающими праздниками! Шагаем в Новый год и пусть для вас он станет непременно добрым и счастливым🎄❤️🙏

Пока перебирала контент канала, поняла, что делюсь тут частичкой себя и что мне очень ценна и приятна здесь любая ваша активность и неравнодушие!

Поэтому я подготовила небольшой подарок в виде навигации по каналу, чтобы вы могли здесь легче ориентироваться!

Знакомство + обо мне

#мемное
#цитаты
#личное
#изпутешествий
#пропсихотерапию
#рекомендации
#чтопочитать
#интересное
#отношения
#selfcare
#детство
#эмоции
#зависимоть
#dp_депрессия
#прл
#тревога
#горевание
#нарциссизм
#рпп
#окрл
#сдвг
#психосоматика

🫶🏼🫶🏼🫶🏼