ОРЕХОВЫЙ БРАУНИ
#выпечка #завтрак #десерт #lchfрецепты

Ингредиенты:
🔹Грецкий орех - 50 г
🔹 Какао-порошок - 20 г
🔹 Кокосовое масло - 35 г
🔹 Сметана - 60 г
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Сахзам - 20 г
🔹 Ваниль

Приготовление:
1️⃣Очищенные грецкие орехи смолоть в кофемолке или блендере.
2️⃣В сметану добавить яйцо, сахзам и ваниль. Перемешать. Добавить растопленное кокосовое масло, молотые орехи и какао-порошок. Перемешать.
3️⃣Разложить по силиконовым формочкам. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 18-20 мин.

КБЖУ на 100 г 418/ 9/ 40,8/ 4,7

Булочки с маком

Ингредиенты:

— Творог 9% 350 гр.
— Яйца куриные 3 шт.
— Ванилин 2 гр.
— Стевия жидкая 3 гр.
— Разрыхлитель 10 гр.
— Мак 100 гр.
— Мука миндальная 190 гр.
— Желток куриный 1 шт.

Приготовление:

1. Добавляем к творогу яйца, ванилин, сахарозаменитель, разрыхлитель. Измельчаем всё погружным блендером до однородной массы

2. Далее добавляем мак и миндальную муку. Всё хорошо перемешиваем

3. Разогреваем духовку до t 200°. Застилаем противень пергаментом

4. Делаем из теста шарики (у меня получилось 19 штук). Выкладываем их противень, а потом немного приминаем. Смазываем яичным желтком. Выпекаем 20 минут

Приятного аппетита 🤗

#выпечка #булочки #мак №83

@ketokeks

Творожные кето-вафли
#выпечка #завтрак

Ингредиенты:
🔹творог – 1 пачка,
🔹яйца – 2 шт.,
🔹кокосовая мука – 20 гр.,
🔹разрыхлитель – 0,5 ч. л.,
🔹соль – 1 щепотка,
🔹заменитель сахара по вкусу.

Приготовление:
1️⃣Соедините творог и яйца, тщательно перемешайте и разбейте комочки блендером.
2️⃣Продолжая размешивать блендером, постепенно добавьте муку и разрыхлитель.
3️⃣Выложите смесь на нагретую и смазанную маслом вафельницу и выровняйте слой.
4️⃣Выпекайте вафли до достижения золотистого цвета, приблизительно 3-5 минут.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Вафли
#завтрак #выпечка

Ингредиенты:
🔹Творожный сыр или маскарпоне 140 гр
🔹Яйца 4 шт
🔹Масло сливочное ( растопить) 30 гр
🔹Эритрит 4 Ст.л
🔹Разрыхлитель на кончике ножа
🔹Ванилин по желанию щепотка
🔹Миндальная мука 4 ст.л. Можно чуть больше. Смотреть по консистенции

✅Всё вымешиваем и выпекаем

Автор: Алиса Захарова

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Панкейки
#выпечка #завтрак

Ингредиенты (на 12 штук):
🔹1 стакан миндальной муки
🔹1/4 стакана ореховой муки
🔹2 ст.л. эритрита
🔹1 ч.л. разрыхлителя
🔹6 яиц, слегка взбить
🔹6 ст.л. подслащенного миндального молока
🔹1 ч.л. экстракта ванили

Приготовление:
1️⃣Смешайте сухие ингредиенты в миске, отложите в сторону.
2️⃣Смешайте влажные ингредиенты в миске и тщательно перемешайте. Медленно смешайте влажные ингредиенты с сухими ингредиентами.
3️⃣Разогрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием на средне-слабом огне, пока она не нагреется. Вылейте ¼ стакана теста на сковороду и готовьте в течение 1 минуты. Переверните блинчик и готовьте еще 1 минуту.

На порцию: 105 Калорий, 8 г жира, 6 г белка, 3 г углевода, 2 г клетчатки, 1 г чистых углеводов

Источник

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Низкоуглеводный КЕТО Кулич
#выпечка #завтрак #десерт

ИНГРЕДИЕНТЫ
Тесто:
🔹 Яйца 2 шт.
🔹5% Творог 150 г. (или 18%)
🔹Масло сливочное 50 г.
🔹 Миндальная мука 40 г.
🔹Кокосовая мука 40 г.
🔹Ванили 1 г. или экстракт
🔹 Подсластитель 8 г. (в 10 раз слаще сахара)
🔹 Разрыхлитель 10 г.
🔹Орехи любые 40 г.
🔹 Цедра 1 лимона
Глазурь (на 2 таких кулича):
🔹Яичный белок 1 шт
🔹Эритрит 30 г. (лучше пудра)
🔹Лимонная к-та
🔹Ванилин

Вес: 450 г.
Моя форма D-10см h-7 см (плюс поднимается примерно на 3 см.)

С 5% творогом
Ккал: 313 Б-14 Ж-25 У-4

С 18% творогом
Ккал: 349 Б-13 Ж-30 У-4

Автор: Воронкова Юля

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кето бисквит
#выпечка #завтрак #десерт #lchfрецепты

Ингредиенты:
🔹3 яйца,
🔹60 г миндальной муки,
🔹1 г ксантановой камеди,
🔹подсластитель.

Приготовление:
1️⃣Взбей белки до пиков, а желтки с подсластителем - добела.
2️⃣Смешай муку и камедь, просей и вмешай в желтки.
3️⃣Осторожно вмешай в смесь белки лопаткой в несколько заходов.
4️⃣Выложи тесто в форму и выпекай бисквит 20 минут в духовке при 180 градусах.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кето вафли
#завтрак #выпечка #рецептотподписчика

Ингредиенты:
🔹1 яйцо,
🔹20 гр масла(гхи или кокосовое),
🔹миндальная мука 30гр.

Простой рецепт от нашей подписчицы 🥰

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Хлебные палочки с чесноком и травами
#выпечка #завтрак

Ингредиенты на 4 порции:
🔹1/2 ст. тертой Моцареллы
🔹 1/2 ст. миндальной муки
🔹 1 ч.л. измельченного чеснока
🔹 1 ст.л. нарезанной петрушки
🔹 1 яичный желток

Приготовление:
1️⃣ Смешайте все ингредиенты в миске.
2️⃣ Замесите гладкое тесто.
3️⃣ Разделите тесто на шарики одинакового размера, затем раскатайте каждый шарик в палочку.
4️⃣ Выложите палочки на противень, застеленный пергаментной бумагой.
5️⃣ Выпекайте 6-8 минут при температуре 220С.

Источник ketopunk.ru

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Творожно-кокосовые вафли
#выпечка #завтрак

Ингредиенты:
🔹творог - 180 гр (самый жирный который найдёте😉)
🔹яйцо куриное - 2 шт
🔹мука кокосовая - 20 гр
🔹ванилин - пол чайной ложки
🔹разрыхлитель - пол чайной ложки
🔹подсластитель по вкусу

Приготовление:
1️⃣Творог и яйца пробиваем погружным блендером до однородной консистенции
2️⃣Добавляем 20 г. муки, половину чайной ложки разрыхлителя и ванилина и подсластитель
3️⃣Перемешиваем
4️⃣Разогреваем вафельницу и смазываем каплей масла
5️⃣Выкладываем ложкой тесто, закрываем вафельницу и готовим около 5 минут

Перед подачей украшаем по желанию, посыпать: ягодами, миндальными лепестками, сахарной пудрой, кокосовой стружкой

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Печёночный торт
#выпечка #завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹600 гр печени
🔹500 гр шампиньонов
🔹200 гр репчатого лука
🔹3 яйца
🔹20 гр чеснока
🔹45 гр ореховой муки
🔹100 гр майонеза(домашнего желательно)
🔹Специи, соль, травы по вкусу

Приготовление:
1️⃣Печень нарежьте на кусочки и измельчите в блендере с половиной лука.
2️⃣Взбейте 2 яйца и смешайте их с печенью, мукой.
3️⃣Разогрейте на сковороде масло и обжаривайте блины с обеих сторон.
4️⃣Пеките на сковороде диаметром не менее 15, а лучше 20 см. Тогда печеночный кето торт будет не слишком высоким и более устойчивым. Низкий широкий торт проще нарезать.
5️⃣Пока блины остывают, приготовим начинку.
Оставшийся лук, чеснок и грибы нарежьте и обжарьте или потушите.
6️⃣Поставьте вариться яйцо.
7️⃣Собирать печеночный кето торт можно прямо на тарелке. Положите первый блин из печени, намажьте его майонезом, сверху распределите пару ложек грибов и лука. Положите еще один блин и проделайте все то же самое, пока блины из печени не закончатся. На последний блин грибы не кладут, только майонез.
8️⃣Отваренное яйцо почистите и отделите белки от желтка. Желток натрите на терке и посыпьте сверху печеночного кето торта. Белок можно разрезать и украсить им сверху торт, или использовать в другое блюдо.

Энергетическая и пищевая ценность
На 1 кусок торта (1/6)
Калории – 392,7
Белки – 27,3
Жиры – 29,1
Углеводы – 5

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Лепёшки из кокосовой муки
#выпечка #завтрак #закуска

Очень многим понравился этот рецепт, дублируем его в канал

Ингредиенты:
🔹Кокосовая мука - 100 гр
🔹Псиллиум - 25 гр
🔹Тёплая вода - 340 мл
🔹Масло авокадо - 20 мл
🔹Сушеный лук - 1/2 ч.л.
🔹Соль - 1/3 ч.л.

Пошаговое приготовление

P.S. Спасибо нашим подписчикам, что приносите вкусные рецептики🥰

автор: kat.cooking.diary

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Творожная запеканка
#завтрак #выпечка

Ингредиенты:
🔹800г жирного творога
🔹3 яйца
🔹Две ст л кокосовой стружки
🔹Три ст л пудры эритрита
🔹Цедра половины лимона
🔹Ванилин на кончике ножа
🔹Сметана и джем без сахара для подачи

Приготовление:
1️⃣Духовку разогреваем до 180.
2️⃣В творог комнатной температуры разбиваем яйца, вмешиваем кокосовую стружку, ванилин, подсластитель и цедру. Пробиваем погружным блендером до однородности.
3️⃣Выпекаем в форме, смазанной сливочным маслом, 40-45 минут, до золотистой корочки.
4️⃣Оставляем при комнатной температуре минут на 10 для стабилизации.
5️⃣Подаем со сметаной и ягодным джемом.

автор: Simple Keto & LCHF

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ