چند نکته راجب پایین اومدن از کوه
@davinkooh
#به هنگام پايين آمدن از شيب هاي تند كوهستان، جهت كاهش فشار ناشي از شيب و حمل كوله پشتي ، به صورت زيگزاگ ( مارپيچ ) حركت نموده و از #برداشتن قدم هاي بزرگ خودداري كنيد. اين كار انرژي شما را بيشتر حفظ مي كند و مي توانيدمسافت بيشتري را طي كنيد و روز بعد دچار انقباض #عضلاني کمتری شوید
#هنگام پايين آمدن در شيب هايي با برف سخت بايد به وسيله ضربه پاشنه كفش، جاي پا بسازيد . #با زياد شدن شيب و سختي ساختمان برف استفاده از كلنگ و كرامپن اجتناب ناپذير است. #غالبا كلنگ در هر صعودي در دست طرف شيب قرارد مي گيرد. #هميشه به هنگام كوهنوردي و انتخاب مسير به بازگشت هم فكر كنيد. #اگر بالا رفتن از جايي آسان است. لزوما پايين آمدن آسان نخواهد بود.
#هنگام پايين آمدن از كوه از انجام و حركات اضافي و غير ضروري خودداري نموده و ضمن حفظ نيرو و #ذخيره انرژي موجود در بدن، به ويژه در فصل زمستان و نيز #تنفس صحيح از رسيدن به #خستگي زودرس جلوگيري كنيد. #هنگام فرود آرام، از قراردادن دست ها در چپ جدا خودداري كنيد.در برنامه های زمستانی از گروه جدا نشوید و با گروه حرکت کنید
@davinkooh
@davinkooh
#به هنگام پايين آمدن از شيب هاي تند كوهستان، جهت كاهش فشار ناشي از شيب و حمل كوله پشتي ، به صورت زيگزاگ ( مارپيچ ) حركت نموده و از #برداشتن قدم هاي بزرگ خودداري كنيد. اين كار انرژي شما را بيشتر حفظ مي كند و مي توانيدمسافت بيشتري را طي كنيد و روز بعد دچار انقباض #عضلاني کمتری شوید
#هنگام پايين آمدن در شيب هايي با برف سخت بايد به وسيله ضربه پاشنه كفش، جاي پا بسازيد . #با زياد شدن شيب و سختي ساختمان برف استفاده از كلنگ و كرامپن اجتناب ناپذير است. #غالبا كلنگ در هر صعودي در دست طرف شيب قرارد مي گيرد. #هميشه به هنگام كوهنوردي و انتخاب مسير به بازگشت هم فكر كنيد. #اگر بالا رفتن از جايي آسان است. لزوما پايين آمدن آسان نخواهد بود.
#هنگام پايين آمدن از كوه از انجام و حركات اضافي و غير ضروري خودداري نموده و ضمن حفظ نيرو و #ذخيره انرژي موجود در بدن، به ويژه در فصل زمستان و نيز #تنفس صحيح از رسيدن به #خستگي زودرس جلوگيري كنيد. #هنگام فرود آرام، از قراردادن دست ها در چپ جدا خودداري كنيد.در برنامه های زمستانی از گروه جدا نشوید و با گروه حرکت کنید
@davinkooh
#هميشه براي رها كردن كوله پشتيتان هنگام سقوط آمادگي داشته باشيد
.
#باانتخاب بهترين راه ها و منطقي ترين مسيرها براي پايين آمدن از كوه ، از مصرف بيهوده انرژي جلوگيري كنيد.
#هميشه قبل از دير شدن وقت و گرفتاري در ميان توفان و كولاك، ارتفاع خود را كم كرده و راهي ارتفاعات پايين كوهستان شويد.
#هنگام فرود، وزن شما و كوله پشتي به شدت روي ران، زانو و به طور كل پاها وارد مي شوند. انگشتان جمع شده و تكان هاي گوناگون بدن به بالاي ستون مهره ها حركت كرده و همه بدن را تكان مي دهد. از دويدن در سرازيري ها جدا خودداري كنيد اين كار آسيبهاي جبران ناپذيري به مفاصل و استخوانهاي پاهايتان وارد مي سازد. #در شيب هاي تند آرام و سنگين قدم بگذاريد و پا را از زانو كمي خم و با فاصله كم و حالت انعطاف زياد بدنتان حركت كنيد. #هميشه در پايين آمدن از كوه وقت اضافي براي گروه پيش بيني كنيد. #هنگام پايين آمدن از كوه، شخص بايد گامهاي خود را با اختيار و كنترل شده بردارد و به ميزان سرعت خود توجه داشته باشد. #به عبارت ديگر عضلات پايتان را شل نكنيد، بهترين راه براي پايين آمدن آن است كه زانوها را كمي خم كنيد و كمر را صاف نگه داريد ✍️
@davinkooh
.
#باانتخاب بهترين راه ها و منطقي ترين مسيرها براي پايين آمدن از كوه ، از مصرف بيهوده انرژي جلوگيري كنيد.
#هميشه قبل از دير شدن وقت و گرفتاري در ميان توفان و كولاك، ارتفاع خود را كم كرده و راهي ارتفاعات پايين كوهستان شويد.
#هنگام فرود، وزن شما و كوله پشتي به شدت روي ران، زانو و به طور كل پاها وارد مي شوند. انگشتان جمع شده و تكان هاي گوناگون بدن به بالاي ستون مهره ها حركت كرده و همه بدن را تكان مي دهد. از دويدن در سرازيري ها جدا خودداري كنيد اين كار آسيبهاي جبران ناپذيري به مفاصل و استخوانهاي پاهايتان وارد مي سازد. #در شيب هاي تند آرام و سنگين قدم بگذاريد و پا را از زانو كمي خم و با فاصله كم و حالت انعطاف زياد بدنتان حركت كنيد. #هميشه در پايين آمدن از كوه وقت اضافي براي گروه پيش بيني كنيد. #هنگام پايين آمدن از كوه، شخص بايد گامهاي خود را با اختيار و كنترل شده بردارد و به ميزان سرعت خود توجه داشته باشد. #به عبارت ديگر عضلات پايتان را شل نكنيد، بهترين راه براي پايين آمدن آن است كه زانوها را كمي خم كنيد و كمر را صاف نگه داريد ✍️
@davinkooh