Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی 💜
خودتان را دوست داشته باشید تا آرامش را احساس کنید.
هر زمان می گویید خودم را دوست دارم! ترس های شما ناپدید می شوند و جرأت شما بیشتر می شود.
این کلمات "من خودم را دوست دارم!" آن قدر قدرتمند و مثبت هستند که ذهن و ضمیر نیمه هشیار شما بی درنگ آن را مثل یک دستور می پذیرد.
آن ها بی درنگ بر افکار، احساسات و نظرات شما تاثیر می گذارند. زبان بدن شما مثبت تر و شادتر می شود.
احساس بهتری درباره خود پیدا می کنید و در نتیجه با کسانی که در اطراف شما هستند گرم تر و صمیمی تر برخورد میکنید.
همه‌چیز از خودتان شروع میشود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی 💜
خودتان را دوست داشته باشید تا آرامش را احساس کنید.
هر زمان می گویید خودم را دوست دارم! ترس های شما ناپدید می شوند و جرأت شما بیشتر می شود.
این کلمات "من خودم را دوست دارم!" آن قدر قدرتمند و مثبت هستند که ذهن و ضمیر نیمه هشیار شما بی درنگ آن را مثل یک دستور می پذیرد.
آن ها بی درنگ بر افکار، احساسات و نظرات شما تاثیر می گذارند. زبان بدن شما مثبت تر و شادتر می شود.
احساس بهتری درباره خود پیدا می کنید و در نتیجه با کسانی که در اطراف شما هستند گرم تر و صمیمی تر برخورد میکنید.
همه‌چیز از خودتان شروع میشود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
تفاوت #گرسنگی جسمانی و روانی
"گرسنگي يک منشأ #فيزيولوژيک دارد، يعني بر اثر کاهش قندخون به وجود مي آيد و نشانه هايش ضعف و بي حالي و خستگي است. اما اشتها منشأ #رواني دارد و تعريفش هم تمايل به خوردن غذايي خاص است؛ مثلا ممکن است فردي ناهارش را خورده باشد و هيچ احساس گرسنگي هم نداشته باشد ولي ناگهان دوستي وارد مي شود و پيشنهاد خوردن دسر يا بستني را مي دهد و اين فرد با وجود #سيري، تمايل به مصرف آن دارد که اين يک مساله کاملا رواني است نه يک نياز فيزيولوژيکي."
پس اول بايد مشخص شود که ميل شما به غذا واقعي است يا کاذب. اگر کسي واقعا گرسنه شود و احساس ضعف کند، بايد غذا بخورد، حالا اين که چرا بعضي ها بيشتر گرسنه مي شوند و بعضي ها کمتر، ديگر برمي گردد به نوع غذاهايي که هر فرد مي خورد. ولي اگر شما از آن دست آدم هايي هستيد که مدام دل تان هوس خوراکي هاي مخصوصي را مي کند، بدانيد که پاي #اشتها در ميان است و بايد فکري به حالش کرد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
تفاوت #گرسنگی جسمانی و روانی
"گرسنگي يک منشأ #فيزيولوژيک دارد، يعني بر اثر کاهش قندخون به وجود مي آيد و نشانه هايش ضعف و بي حالي و خستگي است. اما اشتها منشأ #رواني دارد و تعريفش هم تمايل به خوردن غذايي خاص است؛ مثلا ممکن است فردي ناهارش را خورده باشد و هيچ احساس گرسنگي هم نداشته باشد ولي ناگهان دوستي وارد مي شود و پيشنهاد خوردن دسر يا بستني را مي دهد و اين فرد با وجود #سيري، تمايل به مصرف آن دارد که اين يک مساله کاملا رواني است نه يک نياز فيزيولوژيکي."
پس اول بايد مشخص شود که ميل شما به غذا واقعي است يا کاذب. اگر کسي واقعا گرسنه شود و احساس ضعف کند، بايد غذا بخورد، حالا اين که چرا بعضي ها بيشتر گرسنه مي شوند و بعضي ها کمتر، ديگر برمي گردد به نوع غذاهايي که هر فرد مي خورد. ولي اگر شما از آن دست آدم هايي هستيد که مدام دل تان هوس خوراکي هاي مخصوصي را مي کند، بدانيد که پاي #اشتها در ميان است و بايد فکري به حالش کرد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from soha
سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام.برای پسر 15ساله ام غیر از ورزش و تغذیه چه اقداماتی رو توصیه میکنید؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.
۱-خواب مناسب در این سن به دلیل تنظیم هورمون های رشد و انسولین در شب بر رشد بسیار اثر گذار است.میزان خواب باید ۸ساعت و ساعت خواب ۱۰شب باشد.
۲-عادات غذایی در بزرگسالی از همین سنین شکل میگیرد. خانواده باید در ایجاد صحیح این عادات تلاش کند.مثلا ساعت ناهار بین ۱-۳ ظهر و ساعت شام نباید دیرتر از ۹شب باشد.
۳-در این سن باید مراقب استرس های کودک باشید و اگر هر گونه علائمی از استرس یا شرایط استرس زا در کودک دیدید برای کاهش اضطراب او اقدام کنید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام.برای پسر 15ساله ام غیر از ورزش و تغذیه چه اقداماتی رو توصیه میکنید؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.
۱-خواب مناسب در این سن به دلیل تنظیم هورمون های رشد و انسولین در شب بر رشد بسیار اثر گذار است.میزان خواب باید ۸ساعت و ساعت خواب ۱۰شب باشد.
۲-عادات غذایی در بزرگسالی از همین سنین شکل میگیرد. خانواده باید در ایجاد صحیح این عادات تلاش کند.مثلا ساعت ناهار بین ۱-۳ ظهر و ساعت شام نباید دیرتر از ۹شب باشد.
۳-در این سن باید مراقب استرس های کودک باشید و اگر هر گونه علائمی از استرس یا شرایط استرس زا در کودک دیدید برای کاهش اضطراب او اقدام کنید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from soha
سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام هرچقدرم کم غذا بخورم بازم ازش چاق میشم با اینکه قرص قند میخورم.وارفارین و فنیتوئین مصرف میکنم.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. معمولا ما برخلاف آنچه تصور میکنیم کم غذا نمیخوریم، یعنی ممکن است وعده های اصلی غذایی را به اندازه ی کافی مصرف نکنیم و در نتیجه به سمت ریزه خواری برویم که بسیار چاق کننده است. دریافت کالری و غذاهای مناسب(هردو با هم) باعث کاهش وزن میشود نه فقط کم غذاخوردن! دوست عزیز با توجه به داروهای مصرفیتان جدا توصیه میکنم از گرفتن رژیم های سرخود بپرهیزید و از کارشناسان تغذیه کمک بگیرید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام هرچقدرم کم غذا بخورم بازم ازش چاق میشم با اینکه قرص قند میخورم.وارفارین و فنیتوئین مصرف میکنم.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. معمولا ما برخلاف آنچه تصور میکنیم کم غذا نمیخوریم، یعنی ممکن است وعده های اصلی غذایی را به اندازه ی کافی مصرف نکنیم و در نتیجه به سمت ریزه خواری برویم که بسیار چاق کننده است. دریافت کالری و غذاهای مناسب(هردو با هم) باعث کاهش وزن میشود نه فقط کم غذاخوردن! دوست عزیز با توجه به داروهای مصرفیتان جدا توصیه میکنم از گرفتن رژیم های سرخود بپرهیزید و از کارشناسان تغذیه کمک بگیرید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from soha
سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:ضمن عرض سلام و ارادت...عذر خواهی میکنم یک سوال داشتم در برنامه ای درباره ی مواد غذایی تراریخته صحبت شده که یکی از این مواد سویا هست...باتوجهبه نظر شما درمورد خوب بودن سویا درمورد مواد غذایی چی هست؟به خصوص سویا که مدنظر من هست.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام .بله سویا یکی از مواد تراریخته است. در ابتدا باید بدانید که با تراریخته کردن مواد غذایی با دست کاری های ژنتیکی انجام شده میتوان خصوصیات خوبی در مواد غذایی ایجاد کرد که قبلا این خاصیت در آن ماده نبوده است، پس این فرآیند به بهسازی مواد غذایی کمک بسیاری کرده است.
اما تا کنون هیچگونه تحقیقی مبنی سرطانزا بودن این مواد ثبت نشده است. توجه به تبلیغات منفی و بی اساس علیه این مواد به خصوص سویا فقط باعث میشود از خواص بی نظیر این ماده ی مغذی محروم شوید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:ضمن عرض سلام و ارادت...عذر خواهی میکنم یک سوال داشتم در برنامه ای درباره ی مواد غذایی تراریخته صحبت شده که یکی از این مواد سویا هست...باتوجهبه نظر شما درمورد خوب بودن سویا درمورد مواد غذایی چی هست؟به خصوص سویا که مدنظر من هست.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام .بله سویا یکی از مواد تراریخته است. در ابتدا باید بدانید که با تراریخته کردن مواد غذایی با دست کاری های ژنتیکی انجام شده میتوان خصوصیات خوبی در مواد غذایی ایجاد کرد که قبلا این خاصیت در آن ماده نبوده است، پس این فرآیند به بهسازی مواد غذایی کمک بسیاری کرده است.
اما تا کنون هیچگونه تحقیقی مبنی سرطانزا بودن این مواد ثبت نشده است. توجه به تبلیغات منفی و بی اساس علیه این مواد به خصوص سویا فقط باعث میشود از خواص بی نظیر این ماده ی مغذی محروم شوید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from soha
سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:باعرض سلام.اگر به خوردن کیک و شیرینی تمایل زباد داشته باشیم چکار باید کرد؟من اعتیاد شدیدی به شیرینی دارم و همیشه دوسه روز رژیم میگیرم و بعد دوباره میرم سمت شیرینی و بسیار از این موضوع ناراحت هستم چراکه هم اضافه وزن پیدا کردم و هم از دیابت میترسم.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. برای کاهش این میل به هیچ عنوان نباید به یکباره شیرینی ها رو حذف کنید بلکه باید زیر نظر کارشناستان کم کم این مواد را حذف کنید.
از راهکارهایی مثل انزجار درمانی و یا استفاده از عطر هل هم میتوانید استفاده کنید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:باعرض سلام.اگر به خوردن کیک و شیرینی تمایل زباد داشته باشیم چکار باید کرد؟من اعتیاد شدیدی به شیرینی دارم و همیشه دوسه روز رژیم میگیرم و بعد دوباره میرم سمت شیرینی و بسیار از این موضوع ناراحت هستم چراکه هم اضافه وزن پیدا کردم و هم از دیابت میترسم.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام. برای کاهش این میل به هیچ عنوان نباید به یکباره شیرینی ها رو حذف کنید بلکه باید زیر نظر کارشناستان کم کم این مواد را حذف کنید.
از راهکارهایی مثل انزجار درمانی و یا استفاده از عطر هل هم میتوانید استفاده کنید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from soha
سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام .من قصد بارداری دارم ولی کمی اضافه وزن دارم میتونم توی بارداری کمش کنم؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.باتوجه به اینکه این کار باعث آسیب به جنین میشود در بارداری به هیچ عنوان اجازه ی کاهش وزن ندارید. بهترین کار این است که قبل از بارداری وزنتان را کنترل کرده و با یک برنامه غذایی سالم در طول بارداری اضافه وزن سالمی داشته باشید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام .من قصد بارداری دارم ولی کمی اضافه وزن دارم میتونم توی بارداری کمش کنم؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.باتوجه به اینکه این کار باعث آسیب به جنین میشود در بارداری به هیچ عنوان اجازه ی کاهش وزن ندارید. بهترین کار این است که قبل از بارداری وزنتان را کنترل کرده و با یک برنامه غذایی سالم در طول بارداری اضافه وزن سالمی داشته باشید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from soha
سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام. چرا میگید نبات بده؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.به دلیل اینکه نبات همان شکر است که طی فرآیند تغییر شکل داده است.این ماده فقط یک قند ساده است که هیچگونه فایده ی مثبتی ندارد. ضمن اینکه کالری این ماده غذایی به شدت بالاست.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی
سوال:سلام. چرا میگید نبات بده؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.به دلیل اینکه نبات همان شکر است که طی فرآیند تغییر شکل داده است.این ماده فقط یک قند ساده است که هیچگونه فایده ی مثبتی ندارد. ضمن اینکه کالری این ماده غذایی به شدت بالاست.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
#سوال_ورزشی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
سوال: چکار کنم بیشتر از بالاتنه لاغر بشم؟ بازو و سینه بزرگی دارم ولی سایز پایین تنه به اندازه است.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما مطرح کردید.
اگر در بازوهای تان چربی های زیادی جمع شده، بازو های شل و افتاده ای دارید و یا سینه های بزرگی دارید میتوانید از شر چربی های آنها خلاص شوید.
🔰۳۰ دقیقه تمرینات #آیروبیک به برنامه تان اضافه کنید.
اگر #تمرینات_هوازی را بطور مرتب انجام نمی دهید، اکنون زمان آن رسیده که این کار را بکنید. تمرینات هوازی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید تا چربی های اضافی سراسر بدن تان را بسوزانید و بازوهای تان را سفت کنید. تحقیقات نشان داده می توان با ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات روزانه آیروبیک چربی ها را سوزاند.
🔰در تمرینات #اینتروال شرکت کنید.
افزودن تمرینات اینتروال به برنامه ورزشی تان باعث می شود بخش زیادی از چربی های بازو و سینه را از بین ببرید. پژوهش ها نشان داده تمرینات شدید اینتروال که در زمان های کوتاه و گاه به گاه همراه با ریکاوری های سبک تر به مدت بیست دقیقه و سه روز در هفته انجام می شود، یک استراتژی مؤثر برای سوزاندن چربی ها است.
🔰تمرینات #استقامتی بالا تنه انجام دهید.
هر چند سوزاندن چربی تنها در یک قسمت از بدن کار سختی است اما تمرینات استقامتی بالا تنه بطور منظم می تواند چربی های بازو و سینه را کاهش دهد. ۲ تا ۳ بار در هفته روی هر گروه از عضلات کار کنید و برای هر تمرین ۲ تا ۴ سِت ۸ تا ۲۰ تایی در نظر بگیرید با این کار می توانید بازوهای سفت و بدون چربی داشته باشید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
سوال: چکار کنم بیشتر از بالاتنه لاغر بشم؟ بازو و سینه بزرگی دارم ولی سایز پایین تنه به اندازه است.
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما مطرح کردید.
اگر در بازوهای تان چربی های زیادی جمع شده، بازو های شل و افتاده ای دارید و یا سینه های بزرگی دارید میتوانید از شر چربی های آنها خلاص شوید.
🔰۳۰ دقیقه تمرینات #آیروبیک به برنامه تان اضافه کنید.
اگر #تمرینات_هوازی را بطور مرتب انجام نمی دهید، اکنون زمان آن رسیده که این کار را بکنید. تمرینات هوازی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید تا چربی های اضافی سراسر بدن تان را بسوزانید و بازوهای تان را سفت کنید. تحقیقات نشان داده می توان با ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات روزانه آیروبیک چربی ها را سوزاند.
🔰در تمرینات #اینتروال شرکت کنید.
افزودن تمرینات اینتروال به برنامه ورزشی تان باعث می شود بخش زیادی از چربی های بازو و سینه را از بین ببرید. پژوهش ها نشان داده تمرینات شدید اینتروال که در زمان های کوتاه و گاه به گاه همراه با ریکاوری های سبک تر به مدت بیست دقیقه و سه روز در هفته انجام می شود، یک استراتژی مؤثر برای سوزاندن چربی ها است.
🔰تمرینات #استقامتی بالا تنه انجام دهید.
هر چند سوزاندن چربی تنها در یک قسمت از بدن کار سختی است اما تمرینات استقامتی بالا تنه بطور منظم می تواند چربی های بازو و سینه را کاهش دهد. ۲ تا ۳ بار در هفته روی هر گروه از عضلات کار کنید و برای هر تمرین ۲ تا ۴ سِت ۸ تا ۲۰ تایی در نظر بگیرید با این کار می توانید بازوهای سفت و بدون چربی داشته باشید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from عکس نگار
#سوال_روانشناسی
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی
سوال: آیا برنامه رژیم غذایی دکتر، خیلی سخته؟ اخه من وقت اینکه بخوام همش درگیر درست کردن غذاهای جور واجور باشم ندارم.
پاسخ: دوست عزیز، #برنامه_های_غذایی و #ورزشی که در کلینیکهای سبک زندگی توسط کارشناسان مربوطه ارائه میشود، متناسب با شرایط شغلی، خانوادگی و
فردی مراجعه کنندگان تجویز میشود و در حدی است که قابل اجرا باشد در غیر اینصورت، نتایج به دست آمده توسط مراجعین دیگر، حاصل نمیشد.
سوال: سلام خسته نباشید من 20کیلو اضافه وزن گرفتم، بعد اشتهامم جدیدا خیلی شده میخواستم وزن کم کنم و یه راهنمایی بهم بکنید ممنون میشم.
سوال: با سلام ۴۳ ساله وزن۹۰ قد ۱۶۴ بهترین راه برای لاغری و یا یه دکتر تغذیه خوب ؟
پاسخ: دوست عزیز، برای کاهش وزن مناسب، هر فرد نیاز به #اصلاح_سبک_زندگی و تبدیل کردن آن به سبک زندگی سالم نیاز دارد. سبک زندگی سالم شامل اصلاح الگوی خواب، کنترل استرس، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، اصلاح برنامه غذایی و به دنبال آن درمان بیماریها میباشد.
شما با مراجعه به#کلینیکهای_سبک_زندگی_سالم که در زیر آدرسها مشخص است میتوانید برای کاهش وزن از راه اصولی و سالم اقدام کنید و از راهنمایی #روانشناس، #کارشناس_تغذیه، #تربیت_بدنی و #پزشک بهره مند شوید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی
سوال: آیا برنامه رژیم غذایی دکتر، خیلی سخته؟ اخه من وقت اینکه بخوام همش درگیر درست کردن غذاهای جور واجور باشم ندارم.
پاسخ: دوست عزیز، #برنامه_های_غذایی و #ورزشی که در کلینیکهای سبک زندگی توسط کارشناسان مربوطه ارائه میشود، متناسب با شرایط شغلی، خانوادگی و
فردی مراجعه کنندگان تجویز میشود و در حدی است که قابل اجرا باشد در غیر اینصورت، نتایج به دست آمده توسط مراجعین دیگر، حاصل نمیشد.
سوال: سلام خسته نباشید من 20کیلو اضافه وزن گرفتم، بعد اشتهامم جدیدا خیلی شده میخواستم وزن کم کنم و یه راهنمایی بهم بکنید ممنون میشم.
سوال: با سلام ۴۳ ساله وزن۹۰ قد ۱۶۴ بهترین راه برای لاغری و یا یه دکتر تغذیه خوب ؟
پاسخ: دوست عزیز، برای کاهش وزن مناسب، هر فرد نیاز به #اصلاح_سبک_زندگی و تبدیل کردن آن به سبک زندگی سالم نیاز دارد. سبک زندگی سالم شامل اصلاح الگوی خواب، کنترل استرس، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، اصلاح برنامه غذایی و به دنبال آن درمان بیماریها میباشد.
شما با مراجعه به#کلینیکهای_سبک_زندگی_سالم که در زیر آدرسها مشخص است میتوانید برای کاهش وزن از راه اصولی و سالم اقدام کنید و از راهنمایی #روانشناس، #کارشناس_تغذیه، #تربیت_بدنی و #پزشک بهره مند شوید.
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
Forwarded from عکس نگار
#سوال_روانشناسی
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی
سوال:باسلام. من درمدت ۵ ماه ۱۷ کیلو وزن کم کردم ولی دوهفته گذشته یک ونیم کیلو اظافه کردم با اجرای دقیق...علتش چیست؟؟باتشکر
پاسخ: دوست عزیز سلام. میزان کاهش وزن شما در مدتی که فرمودید، نتیجه مناسبی بوده است و این نشان میدهد که شما برای رسیدن به نتیجه تلاش کرده اید. اما #ثابت_شدن_وزن، برای یک یا چند جلسه متوالی، در مسیر کاهش وزن، برای سلامتجویان اتفاق می افتد که معمولا در بیشتر موارد، علتش عدم اجراست. اما در برخی از موارد هم میبینیم که با وجود اجرای دقیق برنامه ها، #کاهش_وزن اتفاق نمی افتد که به این موضوع، #وزن_کاذب گفته میشود. در این موارد با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و ورزشی از سوی کارشناسان و داشتن صبر و تحمل از سوی سلامتجویان، این مشکل رفع میشود.
پس به شما پیشنهاد میکنم که به اجرای دقیق برنامه ها ادامه دهید و منتظر کاهش وزن در جلسات بعدی باشید. با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز🌸
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
#کارشناس_ارشد_روانشناسی
بهناز عابدی
سوال:باسلام. من درمدت ۵ ماه ۱۷ کیلو وزن کم کردم ولی دوهفته گذشته یک ونیم کیلو اظافه کردم با اجرای دقیق...علتش چیست؟؟باتشکر
پاسخ: دوست عزیز سلام. میزان کاهش وزن شما در مدتی که فرمودید، نتیجه مناسبی بوده است و این نشان میدهد که شما برای رسیدن به نتیجه تلاش کرده اید. اما #ثابت_شدن_وزن، برای یک یا چند جلسه متوالی، در مسیر کاهش وزن، برای سلامتجویان اتفاق می افتد که معمولا در بیشتر موارد، علتش عدم اجراست. اما در برخی از موارد هم میبینیم که با وجود اجرای دقیق برنامه ها، #کاهش_وزن اتفاق نمی افتد که به این موضوع، #وزن_کاذب گفته میشود. در این موارد با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و ورزشی از سوی کارشناسان و داشتن صبر و تحمل از سوی سلامتجویان، این مشکل رفع میشود.
پس به شما پیشنهاد میکنم که به اجرای دقیق برنامه ها ادامه دهید و منتظر کاهش وزن در جلسات بعدی باشید. با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز🌸
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇
#ماهنامه_سبک_زندگی_سالم #شماره_هجدهم با صاحب امتیازی #دکتر_کلاهدوزان
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇
جهت مشاهده کامل مجله بر روی فایل فرستاده شده در ادامه کلیک کنید.👇
mahname-sh18 kamhajm.pdf
484.7 KB
mahname-sh18 kamhajm.pdf
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌹
✳️آیا میزان خواب با کاهش وزن ارتباط دارد؟
شاید فکر کنید خوابیدن چه ربطی به خوردن دارد، اما دارد! مطالعات نشان داده کمبود خواب، میزان هورمون‌های تحریک کننده‌ی اشتها یعنی هورمون گرلین را بالا می‌برد. همچنین نداشتن خواب کافی از میزان هورمون سرکوب‌گر اشتها به نام لپتین کم می‌کند. در تحقیقی، افرادی که به مدت دو شب فقط چهار ساعت خوابیده بودند، سطح گرلین‌شان 28 درصد بیشتر شده و از میزان لپتین خونشان 18 درصد کم شده بود. عجیب هم نیست که این افراد خیلی بیشتر احساس گرسنگی می‌کردند. هر چه کمتر بخوابید، ساعت‌های بیشتری را بیدار و فعالید. متأسفانه خواب کافی نداشتن باعث احساس خستگی و ناتوانی میشود و توان ورزش کردن را از شما میگیرد. بنابراین بیشتر می‌خورید و کمتر ورزش میکنید؛ این اصلاً ترکیب خوبی نیست!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌹
✳️آیا میزان خواب با کاهش وزن ارتباط دارد؟
شاید فکر کنید خوابیدن چه ربطی به خوردن دارد، اما دارد! مطالعات نشان داده کمبود خواب، میزان هورمون‌های تحریک کننده‌ی اشتها یعنی هورمون گرلین را بالا می‌برد. همچنین نداشتن خواب کافی از میزان هورمون سرکوب‌گر اشتها به نام لپتین کم می‌کند. در تحقیقی، افرادی که به مدت دو شب فقط چهار ساعت خوابیده بودند، سطح گرلین‌شان 28 درصد بیشتر شده و از میزان لپتین خونشان 18 درصد کم شده بود. عجیب هم نیست که این افراد خیلی بیشتر احساس گرسنگی می‌کردند. هر چه کمتر بخوابید، ساعت‌های بیشتری را بیدار و فعالید. متأسفانه خواب کافی نداشتن باعث احساس خستگی و ناتوانی میشود و توان ورزش کردن را از شما میگیرد. بنابراین بیشتر می‌خورید و کمتر ورزش میکنید؛ این اصلاً ترکیب خوبی نیست!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌹
✳️آیا میزان خواب با کاهش وزن ارتباط دارد؟
شاید فکر کنید خوابیدن چه ربطی به خوردن دارد، اما دارد! مطالعات نشان داده کمبود خواب، میزان هورمون‌های تحریک کننده‌ی اشتها یعنی هورمون گرلین را بالا می‌برد. همچنین نداشتن خواب کافی از میزان هورمون سرکوب‌گر اشتها به نام لپتین کم می‌کند. در تحقیقی، افرادی که به مدت دو شب فقط چهار ساعت خوابیده بودند، سطح گرلین‌شان 28 درصد بیشتر شده و از میزان لپتین خونشان 18 درصد کم شده بود. عجیب هم نیست که این افراد خیلی بیشتر احساس گرسنگی می‌کردند. هر چه کمتر بخوابید، ساعت‌های بیشتری را بیدار و فعالید. متأسفانه خواب کافی نداشتن باعث احساس خستگی و ناتوانی میشود و توان ورزش کردن را از شما میگیرد. بنابراین بیشتر می‌خورید و کمتر ورزش میکنید؛ این اصلاً ترکیب خوبی نیست!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌹گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌹
✳️آیا میزان خواب با کاهش وزن ارتباط دارد؟
شاید فکر کنید خوابیدن چه ربطی به خوردن دارد، اما دارد! مطالعات نشان داده کمبود خواب، میزان هورمون‌های تحریک کننده‌ی اشتها یعنی هورمون گرلین را بالا می‌برد. همچنین نداشتن خواب کافی از میزان هورمون سرکوب‌گر اشتها به نام لپتین کم می‌کند. در تحقیقی، افرادی که به مدت دو شب فقط چهار ساعت خوابیده بودند، سطح گرلین‌شان 28 درصد بیشتر شده و از میزان لپتین خونشان 18 درصد کم شده بود. عجیب هم نیست که این افراد خیلی بیشتر احساس گرسنگی می‌کردند. هر چه کمتر بخوابید، ساعت‌های بیشتری را بیدار و فعالید. متأسفانه خواب کافی نداشتن باعث احساس خستگی و ناتوانی میشود و توان ورزش کردن را از شما میگیرد. بنابراین بیشتر می‌خورید و کمتر ورزش میکنید؛ این اصلاً ترکیب خوبی نیست!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
‼️ ايا بستن پلاستيک به دور شکم که باعث #تعريق زياد حين #ورزش مي‌شود در#کاهش_وزن تاثیری دارد؟
❌ به کارگيري چنين روش‌هايي در روند کاهش وزن به هيچوجه پذيرفته شده نيست. به دليل اينکه در پي آن، وزن بدن به دليل از دست دادن بيش از حد آب، کاهش پيدا مي‌کند و فرد دچار عوارضي مانند احساس خستگي زودرس و مفرط، کاهش بازده ورزشي، گرمازدگي و... مي‌شود
🚫 در ضمن کاهش وزن ايجاد شده پس از چند ساعت با مصرف آب و مايعات مجددا به ميزان اوليه بازميگردد.
نبايد فراموش کرد هدف از کاهش وزن، کاهش درصد چربيهاي اضافه بدن است که بايد به تدريج و با رعايت #رژيم غذايي و داشتن يک برنامه ورزشي منظم انجام شود.
⭕️ کسانی که موقع #تردمیل یا #دوچرخه سلفون دور شکمشون میبندند یا شکم بند میبندند که عرق کنند و فکر میکنند که چربی داره میسوزه بعد از باز کردن هم کلی ذوق میکنند که چقدر چربی آب شده . اون چربی نیست و آب بدن شماست فقط مقدار زیادی آب بدن از دست میرود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
‼️ ايا بستن پلاستيک به دور شکم که باعث #تعريق زياد حين #ورزش مي‌شود در#کاهش_وزن تاثیری دارد؟
❌ به کارگيري چنين روش‌هايي در روند کاهش وزن به هيچوجه پذيرفته شده نيست. به دليل اينکه در پي آن، وزن بدن به دليل از دست دادن بيش از حد آب، کاهش پيدا مي‌کند و فرد دچار عوارضي مانند احساس خستگي زودرس و مفرط، کاهش بازده ورزشي، گرمازدگي و... مي‌شود
🚫 در ضمن کاهش وزن ايجاد شده پس از چند ساعت با مصرف آب و مايعات مجددا به ميزان اوليه بازميگردد.
نبايد فراموش کرد هدف از کاهش وزن، کاهش درصد چربيهاي اضافه بدن است که بايد به تدريج و با رعايت #رژيم غذايي و داشتن يک برنامه ورزشي منظم انجام شود.
⭕️ کسانی که موقع #تردمیل یا #دوچرخه سلفون دور شکمشون میبندند یا شکم بند میبندند که عرق کنند و فکر میکنند که چربی داره میسوزه بعد از باز کردن هم کلی ذوق میکنند که چقدر چربی آب شده . اون چربی نیست و آب بدن شماست فقط مقدار زیادی آب بدن از دست میرود.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰کنار گذاشتن #ورزش به مدت چند روز:
چند روز ورزش نکردن آسیب چندانی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای #ریکاوری و #ترمیم بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید.
👌 اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت.
🔰یک هفته
با تحلیل رفتن و کوتاه شدن تدریجی #فیبرهای عضله احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در این حالت برای محافظت از بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید متوجه تغییرات آنچنانی در نوع و #شدت_ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه میتوانید عضلات‌تان را به شکل قبل برگردانید.
🚩بر اساس یک تحقیق که در سال ۲۰۱۰ و در “علم و طب در ورزش و تمرین” منتشر شد، گزارش داده شده ورزشکارانی که زیاد تمرین می‌کردند و بعد به مدت ۵ هفته ورزش را کنار گذاشتند، قدرت‌شان بطور قابل توجهی کاهش یافته است.🚩
🔰ترک ورزش برای چند هفته
#تناسب_اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کم شدن تعداد #میتوکندری‌ها که نقش تأمین سوخت سلول را بر عهده دارند، توان استقامتی و قدرت‌تان که از عوامل مهم در #آمادگی_بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا جایی که ممکن است بالا رفتن از پله نیز شما را به سرعت خسته کند.
🔰یک ماه
درصد بالایی از #قدرت و #توده_عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به چربی بدن‌تان اضافه میشود. ممکن است بیشتر دچار #استرس بشوید و با اختلال در ریتم زندگی ۲۴ ساعته خواب آرام شبانگاهی برای شما به یک چالش تبدیل شود.
🔰ترک ورزش برای چند ماه
#متابولیسم بدن‌تان تنبل (کند) میشود. در این حالت علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود خسته می‌شوید. ضربان قلب‌تان در نتیجه کارکرد بالای قلب به سرعت بالا می رود و شش‌ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. قطعاً شما توده عضلانی را از دست می‌دهید و چربی بدن بالا می رود، مخصوصاً اگر سطح فعالیت روزانه شما با فقدان تمرین تحت تأثیر قرار گرفته باشد.
🔰یک سال
گذشته از افزایش چشمگیر چربی بدن، از دست دادن توده عضلانی و متابولیسمی تنبل، حالا در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مثل #فشار_خون بالا، #کلسترول، #دیابت نوع ۲، #بی_خوابی و #افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن تضمینی برای افزایش وزن نیست.
شما میتوانید با کم کردن کالری غذا نیز وزنتان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری حیاتی است. اگر با خواندن دلایل بالا هنوز متقاعد نشده اید، چه چیزی شما را متقاعد می‌کند؟🤔🤔
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
مرضیه سلمانی خواجوئی
🔰کنار گذاشتن #ورزش به مدت چند روز:
چند روز ورزش نکردن آسیب چندانی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای #ریکاوری و #ترمیم بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید.
👌 اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت.
🔰یک هفته
با تحلیل رفتن و کوتاه شدن تدریجی #فیبرهای عضله احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در این حالت برای محافظت از بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید متوجه تغییرات آنچنانی در نوع و #شدت_ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه میتوانید عضلات‌تان را به شکل قبل برگردانید.
🚩بر اساس یک تحقیق که در سال ۲۰۱۰ و در “علم و طب در ورزش و تمرین” منتشر شد، گزارش داده شده ورزشکارانی که زیاد تمرین می‌کردند و بعد به مدت ۵ هفته ورزش را کنار گذاشتند، قدرت‌شان بطور قابل توجهی کاهش یافته است.🚩
🔰ترک ورزش برای چند هفته
#تناسب_اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کم شدن تعداد #میتوکندری‌ها که نقش تأمین سوخت سلول را بر عهده دارند، توان استقامتی و قدرت‌تان که از عوامل مهم در #آمادگی_بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا جایی که ممکن است بالا رفتن از پله نیز شما را به سرعت خسته کند.
🔰یک ماه
درصد بالایی از #قدرت و #توده_عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به چربی بدن‌تان اضافه میشود. ممکن است بیشتر دچار #استرس بشوید و با اختلال در ریتم زندگی ۲۴ ساعته خواب آرام شبانگاهی برای شما به یک چالش تبدیل شود.
🔰ترک ورزش برای چند ماه
#متابولیسم بدن‌تان تنبل (کند) میشود. در این حالت علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود خسته می‌شوید. ضربان قلب‌تان در نتیجه کارکرد بالای قلب به سرعت بالا می رود و شش‌ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. قطعاً شما توده عضلانی را از دست می‌دهید و چربی بدن بالا می رود، مخصوصاً اگر سطح فعالیت روزانه شما با فقدان تمرین تحت تأثیر قرار گرفته باشد.
🔰یک سال
گذشته از افزایش چشمگیر چربی بدن، از دست دادن توده عضلانی و متابولیسمی تنبل، حالا در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مثل #فشار_خون بالا، #کلسترول، #دیابت نوع ۲، #بی_خوابی و #افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن تضمینی برای افزایش وزن نیست.
شما میتوانید با کم کردن کالری غذا نیز وزنتان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری حیاتی است. اگر با خواندن دلایل بالا هنوز متقاعد نشده اید، چه چیزی شما را متقاعد می‌کند؟🤔🤔
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#سلامتجوی_موفق
🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
🏅سرکار خانم فاطمه گودرزی: 20 کیلو کاهش وزن
برای موفقیت در مسیر کاهش وزن، حضور منظم هفتگی در کلینیک و اجرای دقیق برنامه های غذایی و ورزشی بسیار کمک کننده است.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی
🏅سرکار خانم فاطمه گودرزی: 20 کیلو کاهش وزن
برای موفقیت در مسیر کاهش وزن، حضور منظم هفتگی در کلینیک و اجرای دقیق برنامه های غذایی و ورزشی بسیار کمک کننده است.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
✳️گفتگو با #کارشناس_ارشد_روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی
#راهکارهای_کنترل_استرس
به خود سخت نگیرید
اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده‌اید نمی‌بخشید. انسانهای پر تلاش همواره سعی‌شان بر این است که خود را به استاندارد‌های بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند. این خصوصیت اخلاقی باعث بروز #استرس زیادی میشود. احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن #اضطراب و #افسردگی میشود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید. اگر احساس میکنید جایی از کار می‌لنگد به عقب بر گردید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن اتفاق بد و ناخوشایند میتوانید یاد بگیرید. به علاوه اگر احساس رضایتمندی درونی از خودتان را افزایش دهید تبدیل به فردی موفق و با #اعتماد_به_نفس خواهید شد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
✳️گفتگو با #کارشناس_ارشد_روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی
#راهکارهای_کنترل_استرس
به خود سخت نگیرید
اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده‌اید نمی‌بخشید. انسانهای پر تلاش همواره سعی‌شان بر این است که خود را به استاندارد‌های بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند. این خصوصیت اخلاقی باعث بروز #استرس زیادی میشود. احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن #اضطراب و #افسردگی میشود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید. اگر احساس میکنید جایی از کار می‌لنگد به عقب بر گردید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن اتفاق بد و ناخوشایند میتوانید یاد بگیرید. به علاوه اگر احساس رضایتمندی درونی از خودتان را افزایش دهید تبدیل به فردی موفق و با #اعتماد_به_نفس خواهید شد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
