‍ #دانستنیهای_ورزشی

گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

✅تاثیر #رژیم و #ورزش بر سینه بانوان

خیلی از بانوان وقتی تصمیم می گیرند که به #بدنسازی و رشته های مربوطه بروند به دنبال #فرم_دهی یا افزایش سایز سینه خود هستند. لازم است توضیحی در این زمینه داشته باشیم ؛

اندام و بافت سينه بانوان از #بافت_چربی و غدد مربوطه و #لوبول و عروق و اعصاب تشکیل شده و در واقع روی عضله سینه ای قرار گرفته و بیشتر ترکیب آن از چربی تشکیل شده است.

👌تا به حال فكر كرده ايد چرا بانوان بدنساز يا سينه هاي صاف دارند يا عمل پروتز سينه انجام دادند؟

اگر تمرینات به صورت #هوازی و #کاهش_وزن باشد و رژیم کاهش وزن نیز در کنار کار قرار گیرد قطعا همانند سایر چربی های بدن ، چربی بافت سینه ای آب شده و باعث شل شدگی و افتادگی سینه ها خواهد شد و هر چقدر هم بالا سینه یا زیر سینه زده شود مانع این موضوع نخواهد شد ، پس اگر فردی #اضافه_وزن داشته باشد و نخواهد در هنگام کاهش وزن از سایز سینه های او کاسته شود تقریبا هیچ راهی وجود ندارد جز کاهش وزن بسیار بسیار ارام مثلا در ماه یک کیلو گرم و در کنار همین موضوع هم نهایت می تواند ده درصد وزن خود را بدون کاهش سایز سینه کم کند ، این چالشی برای #فیتنس کاران خانم است که اگر بخواهند #درصد_چربی خود را بیش از حد کم کنند قطعا با مشکلات بزرگی مواجه خواهند شد ، یک خانم هرگز نباید درصد چربی بدنش کمتر پانزده درصد برسد ‌‌این برای آقایان چهار تا پنج درصد است .
⭐️⭐️اگر مي خواهيد سينه ها رو كوچك كنيد در كنار ورزش هاي هوازي تمرينات سينه را بيشتر انجام دهيد .
⭐️⭐️⭐️در پایان دنبال حرکتی نباشید که باعث فرم دهی سینه شما شود چون این بافت #عضله است که تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد نه چربی ...و این تاثیر پذیری به ان حد نیست که در ظاهر سینه تاثیر داشته باشد و بافت چربی سینه بانوان با ورزش یا کوچک می شود و یا همان می ماند ...

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی

سوال: تفاوت بین فیتنس و بدنسازی چیست؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما در میان گذاشتید.
#فیتنس و #بدنسازی هر دو شاخه‌های یک درخت هستند؛ عمده اختلاف اصلی آن‌ها در #روش_تمرین نهفته است.
👌اولین هدف بدنسازی افزایش #حجم_عضله است، عضلات باید بدون چربی و حجیم باشند.
در بدنسازی تأکید بر روی افزایش #توده_عضلانی است و کمتر درگیر #تمرینات_هوازی یا تمرینات با وزنه سبک و تکرار زیاد می‌شوند.
🔰اما فیتنس هدفی متفاوت دارد، #سلامت و #تناسب_اندام.
 در فیتنس، داشتن عضلات بزرگ اهمیت چندانی ندارد، بلکه تناسب عضلات و حضور در رقابت‌های فیزیکی دارای اهمیت است.
مدل‌های فیتنس بیشتر زمان تمرین را صرف ساختن عضلات اصلی و گروهی بدن ‌می‌کنند. عضلات تراشیده و عضلاتی که تفکیک شده‌اند در کانون توجه فیتنس قرار دارد.
در میزان #کالری دریافتی نیز تفاوت بین این دو ورزش وجود دارد ولی در دریافت تمامی گروه مواد غذایی هم کاملا به هم شبیه هستند.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇