با باز شدن مدارس نگرانی والدین در مورد هوش کودکان بیشتر میشود؛
مقایسه قد کودکان و فرزنداتتان با هم کلاسی ها بیشتر میشود؛
والدین عزیز، به راحتی و با رعایت نکاتی که دکتر مجید کلاهدوزان در برنامه تلویزیونی در ارتباط با افزایش هوش و قد میگوید، این نگرانی ها را از خود دور کنید و هر روز شاهد افزایش هوش و قد فرزندانتان باشید.
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید و جایزه بگیرید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ ‍ 🌿🌺🌿🌺🌿
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🥗
✅قسمت دوم

📌غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟

میان وعده عصر ساعت ۱۶ تا ۷
میان وعده عصرباید در چند وعده و به فاصله هر ۲ساعت مصرف شود
مصرف میان وعده ۲ تا ۳ ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف مغزیجات، و یا یک واحد میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده، یا مصرف اندکی از غلات سبوسدار مانند بیسکوئیت ها یا یک‌واحد از نان های سبوسدار برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر نیز گزینه های مناسبی هستند.
دقت کنید مصرف قهوه را تا جایی که می توانید برای وعده عصرانه در نظر نگیرید چون این کار باعث بروز گرسنگی پنهان و میل به پرخوری در شما خواهد شد.

وعده شام؛ ۷ بعد از ظهر تا ۸: 🕖
یک چهارم بشقاب شام باید شامل پروتئین بدون چربی ؛ یک چهارم شامل غلات، یک چهارم سبزیجات و مابقی شامل چربی های سالم باشد.
مصرف مرغ پخته شده یا تخم مرغ همراه با غلات سبوسدار در کنار سبزیجات🥗🍗 برای وعده شام توصیه می شود. یا مصرف پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و عدسی گزینه های مناسبی است.

میان وعده قبل از خواب؛ ۱۱ شب:🕚

اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب فاصله باشد.
🍏🍎 مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب یا هویج به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند.
‍
‼️(توصیه های نهایی)👇👇

🚩سعی کنید هر روز در زمان‌های مشخصی غذابخورید.
🚩زمان و محتوای صبحانه ‌تان را با وعده‌های غذایی دیگر تنظیم کنید.
🚩#ناهار را زودمیل کنید و برای شام وعده‌ی کوچک‌تری در نظر بگیرید.
🚩بعد از ساعت ۷ شب غذا نخورید.
🚩$عادات_خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه‌ی کافی بخوابید. همان‌طور که گفته شد، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن را تغییر دهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که برای بدن خوب نیست.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg