Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
📚معرفی کتاب توسط: سرکار خانم بهناز عابدی کارشناس ارشد روانشناسی
کتاب غلبه بر کمرویی
هدف از تألیف #کتاب_غلبه_بر_کمرویی این است که به کمروها نشان دهد چه باید بکنند تا علل متعدد این نارسایی را از میان بردارند و بتوانند در برابر هرکس و در هر شرایطی صاحب خصوصیاتی شوند که نشانة #اعتماد_به_نفس، خونسردی و خویشتنداریشان باشد. پس از خواندن این #کتاب می‌توانید مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
📚معرفی کتاب توسط: سرکار خانم بهناز عابدی کارشناس ارشد روانشناسی
کتاب غلبه بر کمرویی
هدف از تألیف #کتاب_غلبه_بر_کمرویی این است که به کمروها نشان دهد چه باید بکنند تا علل متعدد این نارسایی را از میان بردارند و بتوانند در برابر هرکس و در هر شرایطی صاحب خصوصیاتی شوند که نشانة #اعتماد_به_نفس، خونسردی و خویشتنداریشان باشد. پس از خواندن این #کتاب می‌توانید مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
🔻ويژگيهاي افراد با #اعتماد_به_نفس_پايين:
▪️بدليل ترس از شكست و اعتماد به نفس پايين از چالش و درگير شدن بسياري از كارها خودداري مي كند.
▪️به محض احساس درماندگي و يا بر وفق مراد نبودن از مسابقه،بازي يا فعاليت دست مي كشد.
▪️درصورت باخت در مسابقه يا امتحان دست به تقلب و جرزني مي كند ودست به رفتارهاي قهقرانه (بچگانه و ساده لوحانه) مي زند
▪️از طريق مقصر دانستن ديگران،يا كم اهميت جلوه دادن وقايع و چيزهاي مهم و بهانه گيري براي جبران اشتباه و ضعف هاي خود،دليل تراشي مي كند.
▪️موفقيتهاي خود را به حساب شانس و تقدير مي گذارد و نه تلاش و توانمندي خود
▪️افت تحصيلي يا كاهش تمايل به فعاليتهاي معمول خود پيدا مي كند.
▪️گوشه گيري و انزوا و تقليل روابط با دوستان و به راحتي مورد سو استفاده ديگران قرار مي گيرند.
▪️تغييرات و نوسانات شديد خلق و خو دارد.
▪️برچسب منفي زدن به خود و بدبيني بارز دارد.
▪️به سختي پذيراي انتقاد و يا حتي تمجيد و تعريف است.
▪️نسبت به نظر ديگران در مورد خود بسيار حساس و شكننده است و راحت تحت سلطه ديگران قرار مي گيرد.
▪️يا بسيار مطيع و فرمانبردار و يا شديدأ سركش و طغيان گر است.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
💐گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی💐
🔻ويژگيهاي افراد با #اعتماد_به_نفس_پايين:
▪️بدليل ترس از شكست و اعتماد به نفس پايين از چالش و درگير شدن بسياري از كارها خودداري مي كند.
▪️به محض احساس درماندگي و يا بر وفق مراد نبودن از مسابقه،بازي يا فعاليت دست مي كشد.
▪️درصورت باخت در مسابقه يا امتحان دست به تقلب و جرزني مي كند ودست به رفتارهاي قهقرانه (بچگانه و ساده لوحانه) مي زند
▪️از طريق مقصر دانستن ديگران،يا كم اهميت جلوه دادن وقايع و چيزهاي مهم و بهانه گيري براي جبران اشتباه و ضعف هاي خود،دليل تراشي مي كند.
▪️موفقيتهاي خود را به حساب شانس و تقدير مي گذارد و نه تلاش و توانمندي خود
▪️افت تحصيلي يا كاهش تمايل به فعاليتهاي معمول خود پيدا مي كند.
▪️گوشه گيري و انزوا و تقليل روابط با دوستان و به راحتي مورد سو استفاده ديگران قرار مي گيرند.
▪️تغييرات و نوسانات شديد خلق و خو دارد.
▪️برچسب منفي زدن به خود و بدبيني بارز دارد.
▪️به سختي پذيراي انتقاد و يا حتي تمجيد و تعريف است.
▪️نسبت به نظر ديگران در مورد خود بسيار حساس و شكننده است و راحت تحت سلطه ديگران قرار مي گيرد.
▪️يا بسيار مطيع و فرمانبردار و يا شديدأ سركش و طغيان گر است.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
#دانستنیهای_روانشناسی
✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️
#اعتماد_به_نفس چگونه به وجود می آید؟
به فیلم بالا توجه نمایید 👆👆👆
✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️
#اعتماد_به_نفس چگونه به وجود می آید؟
به فیلم بالا توجه نمایید 👆👆👆
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
✳️گفتگو با #کارشناس_ارشد_روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی
#راهکارهای_کنترل_استرس
به خود سخت نگیرید
اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده‌اید نمی‌بخشید. انسانهای پر تلاش همواره سعی‌شان بر این است که خود را به استاندارد‌های بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند. این خصوصیت اخلاقی باعث بروز #استرس زیادی می‌شود. احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن #اضطراب و #افسردگی می‌شود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید. اگر احساس می‌کنید جایی از کار می‌لنگد به عقب بر گردید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن اتفاق بد و ناخوشایند می‌توانید یاد بگیرید. به علاوه اگر احساس رضایتمندی درونی از خودتان را افزایش دهید تبدیل به فردی موفق و با #اعتماد_به_نفس خواهید شد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
✳️گفتگو با #کارشناس_ارشد_روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی
#راهکارهای_کنترل_استرس
به خود سخت نگیرید
اغلب اوقات شما خودتان را به خاطر کارهایی که انجام داده‌اید نمی‌بخشید. انسانهای پر تلاش همواره سعی‌شان بر این است که خود را به استاندارد‌های بالای زندگی نزدیک کنند و خود را در همان حد نگه دارند. این خصوصیت اخلاقی باعث بروز #استرس زیادی می‌شود. احساس گناه در افراد باعث بوجود آمدن #اضطراب و #افسردگی می‌شود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید. اگر احساس می‌کنید جایی از کار می‌لنگد به عقب بر گردید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن اتفاق بد و ناخوشایند می‌توانید یاد بگیرید. به علاوه اگر احساس رضایتمندی درونی از خودتان را افزایش دهید تبدیل به فردی موفق و با #اعتماد_به_نفس خواهید شد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️
با #ترس از #کرونا چه کنیم؟
برای کاهش #اضطراب به حالت های روانی و علائم زیاد توجه نکنید. چنانچه بصورت جزیی به علامت های بیماری کرونا (corona) تمرکز کنید مشکل ساز می شود. #گلودرد یا #سردرد به تنهایی علامت بیماری نیست. علائم بیماری کرونا را بصورت کلی در نظر بگیرید.
آشنایی و فهم درست از یک مسئله و یا یک موجودیت غیرقابل انکار، سبب می شود تا با آن با #اعتماد_به_نفس بالاتری روبرو شویم و به جای ترس تلاش کنیم با شیوه های معقولانه تر، به بی اثر یا کم اثر کردن مشکل کمک کنیم. اما ناگفته نماند که احساس ترس در انسان، مدام باعث بقای آن شده است؛ ولی این ترس باید #ترس_منطقی باشد و نه عامل تضعیف!
گرچه ترس یک عکس العمل طبیعی است، ولی زمانی که ترس آنچنان جدّي و شدید شود که با علایم جسمی، روانی، عاطفی و رفتاری، زند گی روزانه شخص را مختل کند، بعنوان بیماری شناخته می شود.
به طور کلی، ترس، اضطراب، خشم، غم و کلیه احساسات منفی، منجر به ضعیف شدن #سیستم_ایمنی_بدن میشوند، بنابراین با کاهش ترس و احساسات منفی، احتمال ابتلا به این ویروس را در خودمان کاهش دهیم.
❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️
با #ترس از #کرونا چه کنیم؟
برای کاهش #اضطراب به حالت های روانی و علائم زیاد توجه نکنید. چنانچه بصورت جزیی به علامت های بیماری کرونا (corona) تمرکز کنید مشکل ساز می شود. #گلودرد یا #سردرد به تنهایی علامت بیماری نیست. علائم بیماری کرونا را بصورت کلی در نظر بگیرید.
آشنایی و فهم درست از یک مسئله و یا یک موجودیت غیرقابل انکار، سبب می شود تا با آن با #اعتماد_به_نفس بالاتری روبرو شویم و به جای ترس تلاش کنیم با شیوه های معقولانه تر، به بی اثر یا کم اثر کردن مشکل کمک کنیم. اما ناگفته نماند که احساس ترس در انسان، مدام باعث بقای آن شده است؛ ولی این ترس باید #ترس_منطقی باشد و نه عامل تضعیف!
گرچه ترس یک عکس العمل طبیعی است، ولی زمانی که ترس آنچنان جدّي و شدید شود که با علایم جسمی، روانی، عاطفی و رفتاری، زند گی روزانه شخص را مختل کند، بعنوان بیماری شناخته می شود.
به طور کلی، ترس، اضطراب، خشم، غم و کلیه احساسات منفی، منجر به ضعیف شدن #سیستم_ایمنی_بدن میشوند، بنابراین با کاهش ترس و احساسات منفی، احتمال ابتلا به این ویروس را در خودمان کاهش دهیم.
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🌺گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌺
«روانشناسی کاهش وزن»
همه اشتباه می‌کنند. #سرزنش_کردن خودتان بعد از یک اشتباه در برنامه غذایی‌تان به جز این که #اعتماد_به_نفس‌تان را بگیرد کار دیگری نمی‌کند. به جای آن سعی کنید بفهمید که چرا این اشتباه رخ داده و چگونه از اشتباهات مشابه در آینده جلوگیری کنید و سپس از آن بگذرید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
🌺گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌺
«روانشناسی کاهش وزن»
همه اشتباه می‌کنند. #سرزنش_کردن خودتان بعد از یک اشتباه در برنامه غذایی‌تان به جز این که #اعتماد_به_نفس‌تان را بگیرد کار دیگری نمی‌کند. به جای آن سعی کنید بفهمید که چرا این اشتباه رخ داده و چگونه از اشتباهات مشابه در آینده جلوگیری کنید و سپس از آن بگذرید.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
#روانشناسی
#مدیریت افکار منفی
#افکار منفی چیست؟
افکار موجود در ذهن تا حد بسیار بالایی شخصیت و الگوی رفتاری انسان را شکل می دهد. عوامل وراثتی و اکتسابی مانند ژن، خانواده، دوستان و بسیاری از موارد دیگر در تعیین شکل و ذهنیت کلی ما تاثیرگذار هستند. منفی نگری می تواند زمینه ساز بیماری های روحی و روانی و عدم موفقیت در زندگی شود. برای مثال افکار منفی بواسطه پیش داوری نادرست، زمینه شکست و عدم #موفقیت را قبل از انجام کاری به شخص القا می کند و این موضوع تاثیر بالایی در عدم دستیابی به اهداف دارد. بطور کلی هر تفکری که باعث ناکارامد جلوه دادن امور می‌شود و آنها را عوامل شکست جلوه میدهد.و یا هر اندیشه ای که مانع موفقیت درانجام اموری است که به طور قطع از سرانجام آنها خبر نداریم.
افکار منفی باعث چه چیزی می شوند؟
❌ #استرس و #اضطراب
❌ عدم وجود #آرامش در #زندگی
❌ گرایش فرد به انزوا و در نتیجه #افسردگی
❌ #خودخوری بیش از حد
❌ بوجود آمدن حس #ترس و #نگرانی
❌ عدم امکان رویارویی با حقیقت های زندگی
❌ کاهش #اعتماد به نفس و عزت نفس
❌ افزایش احتمال شکست و عدم باور به خود
❌ کاهش رضایت از زندگی
#مدیریت افکار منفی
#افکار منفی چیست؟
افکار موجود در ذهن تا حد بسیار بالایی شخصیت و الگوی رفتاری انسان را شکل می دهد. عوامل وراثتی و اکتسابی مانند ژن، خانواده، دوستان و بسیاری از موارد دیگر در تعیین شکل و ذهنیت کلی ما تاثیرگذار هستند. منفی نگری می تواند زمینه ساز بیماری های روحی و روانی و عدم موفقیت در زندگی شود. برای مثال افکار منفی بواسطه پیش داوری نادرست، زمینه شکست و عدم #موفقیت را قبل از انجام کاری به شخص القا می کند و این موضوع تاثیر بالایی در عدم دستیابی به اهداف دارد. بطور کلی هر تفکری که باعث ناکارامد جلوه دادن امور می‌شود و آنها را عوامل شکست جلوه میدهد.و یا هر اندیشه ای که مانع موفقیت درانجام اموری است که به طور قطع از سرانجام آنها خبر نداریم.
افکار منفی باعث چه چیزی می شوند؟
❌ #استرس و #اضطراب
❌ عدم وجود #آرامش در #زندگی
❌ گرایش فرد به انزوا و در نتیجه #افسردگی
❌ #خودخوری بیش از حد
❌ بوجود آمدن حس #ترس و #نگرانی
❌ عدم امکان رویارویی با حقیقت های زندگی
❌ کاهش #اعتماد به نفس و عزت نفس
❌ افزایش احتمال شکست و عدم باور به خود
❌ کاهش رضایت از زندگی