#دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی

6 راهی که ما را در زندگی به موفقیت می رساند

🔹به خودتان احترام بگذارید.
🔸همواره به دنبال یادگیری باشید.
🔹هیچ وقت کارهایتان را به تعویق نیندازید.
🔸کارهای خود را به دقت بررسی کنید.
🔹زمان بندی داشته باشید.
🔸کسی را الگوی خود قرار دهید.

#دانستنیهای_روانشناسی

🌷گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی

✅چند فایده ای که خوشحال بودن برامون به ارمغان میاره

شاد بودن نه تنها زندگی را لذت بخش تر می کنه، بلکه تأثیر قابل توجهی روی سلامتی‌مان داره👇

1. سبک زندگی سالم
2. تقویت سیستم ایمنی
3. مقابله با استرس
4. مراقبت از قلب

#دانستنیهای_روانشناسی

🌸گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی

✳️ دستیابی به موفقیت را تجسم کنید

ورزشکاران به طور ذهنی هر مرحله از مسابقات خود را تمرین می‌کنند و این امر در موفقیت آنها بسیار موثر است. شما نیز می‌توانید اهداف دست‌یافتنی خود را از طریق تجسم به واقعیت نزدیک‌تر نمایید تا در موقعیت‌های خاص،.انتخاب‌های بهتری داشته باشید. هر از چند گاه آنها را بازبینی کنید و فکر کنید که چگونه می‌توانید به اهداف خود دست یابید و یا تصور کنید زمانی که موفق شدید چه احساسی خواهید داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
🔴داشتن چه باورهایی باعث افسردگی می شود ؟

🔻پروفسور بک روانشناس معروف مجموعه ای از باورهای غلطی  که به افسردگی می انجامد را به شرح زیر ارائه می کند: 

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.

🎗برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.

🎗من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.

🎗اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.

🎗اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.

🎗ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.

🔹پس چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسرگی باشید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
👈 استرس و چاقی
استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است!
گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین در خون شده و در نتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت و استرس میشود
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
تحقیقات اخیر نشون میده که هر چه سریع تر غذا بخورید و کمتر به جویدن غذا بپردازید، بیشتر به وزنتان اضافه میشود !🍝

+ با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخورید بیشتر چاق می شوید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
💢 جلوگیری از پرخوری احساسی با روشی عجیب👇
به کمک این روش می توانید حواس خود را از غذا خوردن پرت کنید و استرس نداشته باشید. برگه ای را بردارید و یادداشت کنید.

🔸 5 نفر ( دوست، والدین و ... ) را یادداشت کنید تا در هنگام ناراحتی و ... با آنها تماس بگیرید.
🔹 5 روشی را که با آن آرام می شوید را یادداشت کنید مثل دوش گرفتن، بستن چشم ها، ورزش و ...
🔸 5 جمله که می توانید به خود بگویید: من از پسش بر می آیم، همیشه اینطوری نمی ماند.
🔹 5 فعالیت که بتواند حواستان را پرت کند. یک پازل را شروع کنید، یک فیلم تماشا کنید و ...
🔸 5 مکان که با رفتن به آنها آرام می شوید مثل رخت خوابتان، اتاقی آرام، جایی خارج از خانه که کسی مزاحمتان نشود و ...
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣📝 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی

⁣🌞 ⁣دریافت میزان کافی از نور خورشید

⁣🍌 ⁣مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات

⁣🍩 ⁣کاهش مصرف مواد قندی

⁣🏃‍♂️ ⁣ورزش کردن

⁣🍊 ⁣مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
⁣⁣استرس دارید؟

👈خوردن یک تکه شکلات تلخ می‌تواند با کاهش هورمون‌های استرس، باعث احساس آرامش شود.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
٨ راهكار براي جلوگيري از آلزايمر

معاشرت با دیگران
مسافرت
آموختن زبانی جدید
حفظ کردن شعر
آموختن موسیقی
مصرف‎ ماهیهایی‌‎ مثل‌‎ قزل آلا و ساردین‎
آنتی اکسیدانها
ویتامین C و E

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید. در برنامه غذایی اشکالی ندارد از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید و احساس گناه نداشته باشید، در هرکاری بابد تعادل داشت.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
همیشه فرصت انتخاب نداری، خیلی از شانس های زندگیت یکبار‌ اتفاق میوفته و دقیقا زمانی از دستش میدی که انجامشو به روز بعد موکول میکنی!
پس از همین الان شروع کن.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما:
03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
وقتی که عصبانی هستید قدم زدن بهترین راه برای رهایی سریع از تنش و فشار روانی است🚶‍♀️

👈با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می‌شود.

🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
👌برای کنترل پرخوری عصبی، یکی از راه های زیر رو امتحان کن

1⃣ سعی کن تنقلات کمتری در خانه داشته باشی، میوه و سبزیجات جایگزین بهتری هستند
2⃣ قبل از اینکه چیزی بخوری، ۵ دقیقه صبر کن
3⃣ پیاده روی کن
4⃣ به موسیقی مورد علاقه ات گوش کن
5⃣ یه دوش کوتاه بگیرید
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
بريم ورزش صبحگاهي💪🏼
برخی می‌خواهند که هد‌فشان به واقعیت تبدیل شود٬
برخی آرزومیکنند
و برخی نیز خودشان دست به کار شده و به واقعیت تبدیلش می‌کنند!
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی

برای رسیدن به موفقیت
لازم نیست خیلی قوی باشی
فقط کافیه از یه چیز قوی تر باشی
از قوی ترین بهانه ات
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
چطور پیشرفت کاهش وزن تان را زیر نظر بگیرید؟

کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید در طول کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.📸
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
اگر برای طولانی مدت دچار استرس شوید، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی تان شود.

ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید و در نتیجه سلامت پوستتان هم به خطر می افتد.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#دانستنیهای_روانشناسی
استرس برای مدت طولانی، منجر به افسردگی و تاثیر منفی روی برنامه غذایی میشود و ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاورید.
بعلاوه سلامت پوستتان هم به خطر افتد

⁣🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132680007
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸