#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه: سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ براي پيشگيري از #كم _خوني #فقر_آهن توصيه هاي ذيل بكار گرفته شود:
1️⃣ در برنامه غذايي روزانه از مواد غذايي حاوي آهن مثل انواع #گوشت ها ( گوشت قرمز، #مرغ، #ماهي) ، #حبوبات (مثل عدس، لوبيا) و #سبزيهاي_سبز_تيره (گشنيز و جعفري...) بيشتر استفاده شود.
2️⃣ همراه با غذا، #سبزي هاي تازه و #سالاد (گوجه فرنگي، فلفل دلمه اي، كلم، گل كلم و...) كه حاوي ويتامين C است و جذب آهن را افزايش مي دهد مصرف شود.
3️⃣ در ميان وعده ها، بجاي استفاده از تنقلات غذايي كم ارزش ( پفك نمكي، چيپس، شكلات و نوشابه..) از انواع #ميوه ها خصوصاً #نارنگي، #پرتقال، #خشكبار (برگه هلو، آلو، زرد آلو، توت خشك، انجير خشك ، كشمش، خرما) و انواع #مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) كه از منابع غذايي آهن هستند استفاده شود.
4️⃣ از نوشيدن #چاي، #قهوه و #دمنوشهای_گياهي يك ساعت قبل و يک تا دو ساعت پس از صرف غذا خودداري شود.
5️⃣ براي كاهش عوارض جانبي ناشي از مصرف قرص آهن توصيه شود كه قرص آهن را شب قبل از خواب و يا پس از غذایی که در آن محصولات لبنی مثل شیر وپنیر و دوغ مصرف نشده باشد، ميل نمايند.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با کارشناس تغذیه: سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ براي پيشگيري از #كم _خوني #فقر_آهن توصيه هاي ذيل بكار گرفته شود:
1️⃣ در برنامه غذايي روزانه از مواد غذايي حاوي آهن مثل انواع #گوشت ها ( گوشت قرمز، #مرغ، #ماهي) ، #حبوبات (مثل عدس، لوبيا) و #سبزيهاي_سبز_تيره (گشنيز و جعفري...) بيشتر استفاده شود.
2️⃣ همراه با غذا، #سبزي هاي تازه و #سالاد (گوجه فرنگي، فلفل دلمه اي، كلم، گل كلم و...) كه حاوي ويتامين C است و جذب آهن را افزايش مي دهد مصرف شود.
3️⃣ در ميان وعده ها، بجاي استفاده از تنقلات غذايي كم ارزش ( پفك نمكي، چيپس، شكلات و نوشابه..) از انواع #ميوه ها خصوصاً #نارنگي، #پرتقال، #خشكبار (برگه هلو، آلو، زرد آلو، توت خشك، انجير خشك ، كشمش، خرما) و انواع #مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) كه از منابع غذايي آهن هستند استفاده شود.
4️⃣ از نوشيدن #چاي، #قهوه و #دمنوشهای_گياهي يك ساعت قبل و يک تا دو ساعت پس از صرف غذا خودداري شود.
5️⃣ براي كاهش عوارض جانبي ناشي از مصرف قرص آهن توصيه شود كه قرص آهن را شب قبل از خواب و يا پس از غذایی که در آن محصولات لبنی مثل شیر وپنیر و دوغ مصرف نشده باشد، ميل نمايند.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🎯به دلایلِ علمی زیر در فصل سرما،حتما کیوی
مصرف کنید:
📌قسمت اول
به توصیه کارشناسان تغذیه به هفت دلیل نباید از خوردن کیوی غافل شوید:
1⃣ پیشگیری از #سرماخوردگی : کیوی، در میان میوه های موجود، به عنوان منبع غنی ویتامین ث به شمار می آید. گفته می شود با توجه به اینکه این میوه منبع مهمی از ویتامین ث به شمار می آید، برای پیشگیری از ابتلا به #سرماخوردگی، چند عدد از آن را در رژیم غذایی روزانه تان جای دهید.
2⃣ #تنفس آسان تر: انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به ۲۰ هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که ۵ تا ۷ عدد کیوی در هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد
3⃣ کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
4⃣ منبع غنی از ویتامین : این میوه سرشار از ویتامین هایCوE است. میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر #پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که #کیوی #سیستم_ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب #آهن، #سلامت_استخوان ها، رگ های خونی و #دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش #کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند.ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
گفتگو با شبنم جمشیدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
🎯به دلایلِ علمی زیر در فصل سرما،حتما کیوی
مصرف کنید:
📌قسمت اول
به توصیه کارشناسان تغذیه به هفت دلیل نباید از خوردن کیوی غافل شوید:
1⃣ پیشگیری از #سرماخوردگی : کیوی، در میان میوه های موجود، به عنوان منبع غنی ویتامین ث به شمار می آید. گفته می شود با توجه به اینکه این میوه منبع مهمی از ویتامین ث به شمار می آید، برای پیشگیری از ابتلا به #سرماخوردگی، چند عدد از آن را در رژیم غذایی روزانه تان جای دهید.
2⃣ #تنفس آسان تر: انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به ۲۰ هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که ۵ تا ۷ عدد کیوی در هفته می خورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد
3⃣ کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن: کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند. همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
4⃣ منبع غنی از ویتامین : این میوه سرشار از ویتامین هایCوE است. میزان ویتامین ث موجود در دو عدد کیوی متوسط دو برابر #پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که #کیوی #سیستم_ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب #آهن، #سلامت_استخوان ها، رگ های خونی و #دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش #کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند.ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg
