‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

💧راهکارهایی برای حفظ آب بدن در #ماه_مبارک_رمضان:

🌙 در وعده سحری از مصرف غذاهایی که سرخ کردنی هستند پرهیزکنید. این غذاها موجب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شوند.

🌙 بین افطار تا سحر از مصرف چای پررنگ، #قهوه و نوشیدنی های کافیین دار مانند #نوشابه ها خودداری کنید، همچنین قبل از اذان صبح از خوردن چای بپرهیزید چرا که باعث دفع آب بدن می شوند. چای کمرنگ، دوغ و دمنوش های گیاهی را جایگزین کنید.

🌙 سعی کنید پس از افطار "به تدریج" حدود هشت لیوان آب بنوشید.

🌙 میوه ها و #سالاد را به هیچ عنوان فراموش نکنید! بیش از نود درصد خیار، کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و کرفس از آب تشکیل شده است. همچنین هندوانه و طالبی نیز حاوی همین میزان آب می باشند.

🌙 سالاد حاوی فیبر زیادی است که به علت دیر دفع شدن از بدن میتواند آب بدن را حفظ کند بنابراین مصرف یک بشقاب آن در وعده سحر توصیه میشود

🌙 در وعده سحری خود از #غلات کامل مثل نان سبوس دار استفاده کنید. این کار به حفظ آب بدن شما کمک می کند.

🌙 این باور غلط را که "نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند" فراموش کنید. آب زیادی وارد شده به بدن هنگام سحر تا قبل از ظهر دفع می شود!

🌙 مراقب سم سفید باشید. مصرف بیش از حد #نمک باعث بروز تشنگی شدید در طول روز می شود.

🌙 از باورهای غلط دست بکشید استفاده از آب جوش و نبات برای افطار اصلا مناسب نیست زیرا باعث کاهش شدید قندخون شما میشود.

🌙 #ماست را در سفره خود بگنجانید. ماست می تواند آب از دست رفته بدن در طول روز را به شما بازگرداند.

نماز و روزه هایتان مقبول درگاه حق تعالی و التماس دعا
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg