‍ #دانستنیهای_ورزشی

گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

✅تاثیر #رژیم و #ورزش بر سینه بانوان

خیلی از بانوان وقتی تصمیم می گیرند که به #بدنسازی و رشته های مربوطه بروند به دنبال #فرم_دهی یا افزایش سایز سینه خود هستند. لازم است توضیحی در این زمینه داشته باشیم ؛

اندام و بافت سينه بانوان از #بافت_چربی و غدد مربوطه و #لوبول و عروق و اعصاب تشکیل شده و در واقع روی عضله سینه ای قرار گرفته و بیشتر ترکیب آن از چربی تشکیل شده است.

👌تا به حال فكر كرده ايد چرا بانوان بدنساز يا سينه هاي صاف دارند يا عمل پروتز سينه انجام دادند؟

اگر تمرینات به صورت #هوازی و #کاهش_وزن باشد و رژیم کاهش وزن نیز در کنار کار قرار گیرد قطعا همانند سایر چربی های بدن ، چربی بافت سینه ای آب شده و باعث شل شدگی و افتادگی سینه ها خواهد شد و هر چقدر هم بالا سینه یا زیر سینه زده شود مانع این موضوع نخواهد شد ، پس اگر فردی #اضافه_وزن داشته باشد و نخواهد در هنگام کاهش وزن از سایز سینه های او کاسته شود تقریبا هیچ راهی وجود ندارد جز کاهش وزن بسیار بسیار ارام مثلا در ماه یک کیلو گرم و در کنار همین موضوع هم نهایت می تواند ده درصد وزن خود را بدون کاهش سایز سینه کم کند ، این چالشی برای #فیتنس کاران خانم است که اگر بخواهند #درصد_چربی خود را بیش از حد کم کنند قطعا با مشکلات بزرگی مواجه خواهند شد ، یک خانم هرگز نباید درصد چربی بدنش کمتر پانزده درصد برسد ‌‌این برای آقایان چهار تا پنج درصد است .
⭐️⭐️اگر مي خواهيد سينه ها رو كوچك كنيد در كنار ورزش هاي هوازي تمرينات سينه را بيشتر انجام دهيد .
⭐️⭐️⭐️در پایان دنبال حرکتی نباشید که باعث فرم دهی سینه شما شود چون این بافت #عضله است که تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد نه چربی ...و این تاثیر پذیری به ان حد نیست که در ظاهر سینه تاثیر داشته باشد و بافت چربی سینه بانوان با ورزش یا کوچک می شود و یا همان می ماند ...

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg