‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی🍽

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ 6ماده غذایی مفید برای پوست :

1️⃣#گردو :
گردو حاوی اسیدهای چرب مفید #امگا3 میباشد . گردو همانند یک کرم ضد آفتاب ، #پوست را در مقابل اشعه UV محافظت میکند .

2️⃣ #بذر_کتان :
بذرکتان نیز همانند گردو به عنوان یکی از منابع امگا3 شناخته میشود .
بذرکتان علاوه برامگا 3 حاوی #فیبر و ترکیبات لیگنان میباشد که میتواند به عنوان #آنتی_اکسیدان در بدن عمل کند .

3️⃣ #شکلات تیره
در یک مطالعه ای که در سال 2006 در آلمان انجام شد ، از شکلات به عنوان یکی از منابع خوب فلاونوئیدها ( نوعی آنتی اکسیدان ) نام برده شد . بافت پوست بهتر ، قرمزی کمتر و #آبرسانی بهتر پوست در کسانی که مصرف منظم شکلات تیره داشتند ، مشاهده شده است .

4️⃣#اسفناج :
اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مناسبی در جهت #پیشگیری_از_پیری صورت میباشد .
این گیاه سبز رنگ به عنوان یکی از منابع خوب منیزیم شناخته میشود که در جهت بهبود آسیب های پوستی کمک زیاد میکند علاوه بر این آب زیاد اسفناج در آب رسانی به پوست کمک کننده است

5️⃣ گوجه :
گوجه علاوه بر داشتن #ویتامین_C به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر در پوست ، حاوی یک آنتی اکسیدان شاخص به اسم لیکوپن میباشد . لیکوپن علاوه بر داشتن مزایای بسیار ، به عنوان یک محافظ قوی در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان به بافت پوست ، شناخته میشود .
پخت و پز گوجه ، باعث افزایش جذب در لیکوپن میشود .

6️⃣ چای سبز :
#چای_سبز حاوی دو نوع از آنتی اکسیدان های شناخته شده به اسم پلی فنل و کاتچین ها میباشد . این آنتی اکسیدان ها در جهت محافظت از #سرطان پوست و حفظ خاصیت الاستیکی پوست کمک کننده میباشند .
با ما همراه باشید ....
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی سرکارخانم شبنم جمشیدی 🍽
❤️ با رعایت نکاتی ،#قلب خود را سالم نگه داریم

شیوه زندگی ناسالم یکی از عوامل اصلی برای گرفتگی و انسداد عروق قلب است که منجر به ناراحتی و #سکته خواهد شد.
مصرف غذاهای ناسالم مانند #قندها ,#چربیهای_اشباع در گوشت پرچرب, کره, خامه, سرشیر,دنبه, چربی ترانس در #کره_گیاهی و غذاهای سرخ شده موجب رسوب و گرفتگی عروق می شود.

👌مواد غذایی که به پاکسازی عروق قلب کمک میکنند:

🧡 #روغن_زیتون و #زیتون بخاطر داشتن امگا۳

💙 #سیر بعنوان رقیق کننده خون

🧡 #مارچوبه که موجب کاهش #فشارخون و جلوگیری از لخته شدن خون میشود.

💙 آواکادو که حاوی #آنتی_اکسیدان و چربیهای مفید برای سلامت قلب می باشد.

🧡بروکلی که دارای ماده آنتی اکسیدان قوی است

💙 #ماهی چرب دریای آزاد که دارای #امگا۳ می باشد

🧡 مغزها بخاطر داشتن ویتامین ای و امگا۶

💙 #هندوانه که بدلیل دارابودن سیترولین گشادکننده عروق می باشد

🧡 #زردچوبه که دارای ماده ضدالتهاب و گرفتگی عروق به نام کورکومین می باشد.

💙 اسفناج که باعث کاهش شکنندگی عروق میشود.

🧡 غلات سبوس دار که دارای فیبر هستند.

💙 #سبزیجات زرد و نارنجی و قرمز بدلیل دارابودن آنتی اکسیدان

🧡 خانواده توت ها مانند بلوبری, توت فرنگی, شاه توت, تمشک بدلیل دارا بودن آنتی اکسیدان
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی🍽

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ 6ماده غذایی مفید برای پوست :

1️⃣#گردو :
گردو حاوی اسیدهای چرب مفید #امگا3 میباشد . گردو همانند یک کرم ضد آفتاب ، #پوست را در مقابل اشعه UV محافظت میکند .

2️⃣ #بذر_کتان :
بذرکتان نیز همانند گردو به عنوان یکی از منابع امگا3 شناخته میشود .
بذرکتان علاوه برامگا 3 حاوی #فیبر و ترکیبات لیگنان میباشد که میتواند به عنوان #آنتی_اکسیدان در بدن عمل کند .

3️⃣ #شکلات تیره
در یک مطالعه ای که در سال 2006 در آلمان انجام شد ، از شکلات به عنوان یکی از منابع خوب فلاونوئیدها ( نوعی آنتی اکسیدان ) نام برده شد . بافت پوست بهتر ، قرمزی کمتر و #آبرسانی بهتر پوست در کسانی که مصرف منظم شکلات تیره داشتند ، مشاهده شده است .

4️⃣#اسفناج :
اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مناسبی در جهت #پیشگیری_از_پیری صورت میباشد .
این گیاه سبز رنگ به عنوان یکی از منابع خوب منیزیم شناخته میشود که در جهت بهبود آسیب های پوستی کمک زیاد میکند علاوه بر این آب زیاد اسفناج در آب رسانی به پوست کمک کننده است

5️⃣ گوجه :
گوجه علاوه بر داشتن #ویتامین_C به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر در پوست ، حاوی یک آنتی اکسیدان شاخص به اسم لیکوپن میباشد . لیکوپن علاوه بر داشتن مزایای بسیار ، به عنوان یک محافظ قوی در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان به بافت پوست ، شناخته میشود .
پخت و پز گوجه ، باعث افزایش جذب در لیکوپن میشود .

6️⃣ چای سبز :
#چای_سبز حاوی دو نوع از آنتی اکسیدان های شناخته شده به اسم پلی فنل و کاتچین ها میباشد . این آنتی اکسیدان ها در جهت محافظت از #سرطان پوست و حفظ خاصیت الاستیکی پوست کمک کننده میباشند .
با ما همراه باشید ....
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg