‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی

🚩 فواید #طناب_زنی و معایب آن، آیا طناب زنی برای خانم ها مضر است؟

✅در طناب زدن #دستگاه_گردش_خون و تنفس از راه #فعالیت_هوازی تقویت می­ شود و  آمادگی لازم را به دست می­ آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، #عضلات_بزرگ و مهم بدن را درگیر می­ کند و این خود عملی اساسی در جهت #تقویت_عضلات و #قدرت بخشیدن به عضلات بدن است.

✅بپرید و #انرژی بسوزانید...

طناب زنی  یک راه بسیار عالی برای #سوزاندن_چربی های اضافه بدن و #لاغر_شدن است.البته لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌ عنوان مکمل در کنار #رژیم_غذایی توصیه می ‌شود. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند.
این ورزش باعث افزایش #ظرفیت_قلبی_تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان‌ های اندام تحتانی وارد می ‌کند، خاصیت ضد #پوکی_استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و #تاندون‌ ها می‌ شود.

🚩🚩فواید طناب زدن

🔰افزایش #مصرف_انرژی
🔰افزایش #سرعت و #چابکی
🔰افزایش #تراکم_استخوان
🔰بهبود افزایش #عملکرد_مغز
🔰با تقویت عضلات پایین تنه، از بروز آسیب جلوگیری می‌کند.
🔰افزایش #هماهنگی_عصب_عضله
🔰بهبود عملکرد شناختی (ارتباط سیستم عصبی بین مغز، مچ دست و عضلات پا را بهبود می‌بخشد.)

✅آیا طناب زدن برای بانوان مضر است ؟
خیر.

👌👌طناب زدن برای کسانی که وزن بالا یا نرمی و #پوکی_استخوان و یا مشکلات #زانو دارند مضر هست.

✅آیا این درست است که ورزش طناب زدن باعث #افتادگی_رحم در خانم‌ها می‌شود؟
خیر. تنها به صورت بسیار نادر بیماری‌هایی ممکن است در دستگاه تناسلی خانم‌ها (مثل رحم و ضمائم لگنی) وجود داشته باشند که باعث شل شدن و عدم پایداری این بخش‌ها می‌شوند و در این موارد ممکن است انجام چنین ورزش‌هایی باعث تشدید بیماری‌ فرد شوند.
درضمن، تصور این که طناب زدن باعث شل شدن اندام هایی مانند سینه می شود درست نیست اما پوشیدن تاپ های چسبان می تواند تأثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم ها کمتر کند.

🚩طناب زدن برای افراد سالم ضرری ندارد اما توصیه می شود کسانی که مشکل #ارتوپدی اندام تحتانی دارند، خانم های #باردار و دارندگان #پروتز های پزشکی مختلف که امکان جابه جایی شان وجود دارد، بدون مشورت پزشک معالج شان طناب بازی نکنند.
و در ادامه...

✅کجا طناب بزنید؟

بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، چون که به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می کنند. یک #تشک_ورزشی، زمین چوبی و حتی یک فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند.

👟👟پوشیدن #کفش مناسب ورزشی در هر سطحی برای طناب زدن الزامی است.
‍
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

✳️گفتگو با سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی✳️

روانشناسی تغذیه چیست؟

#روانشناسی_تغذیه به معنای بررسی اثر عمیق حالات روحی بر روی بدن و متابولیسم غذاهاست. هدف از آن، رفع عوامل استرس زاییست که خود شما در ایجاد آنها نقش دارید. روانشناسی تغذیه به ما می آموزد چگونه فیزیولوژی، حالات روحی و طرز تفکر خود را هدایت کنیم تا متابولیسم بدن را با روشی طبیعی و پایدار کنترل کنیم.
به معنای بررسی اثر عمیق حالات روحی بر روی بدن و متابولیسم غذاهاست. به طور دقیق تر، تمرکز روانشناسی تغذیه بر روی تاثیر عواملی چون #استرس، آرامش، افکار، عقاید، احساسات، آگاهی، شادی، ریتم و #سرعت_غذا_خوردن بر روی چگونگی هضم، جذب، کالری سوزی و عملکردهای گوارشی بدن است. به عبارت دیگر، غذایی که می خوریم تنها بخشی از ماجرا را تشکیل می دهد، مابقی آن مربوط به احساسات و افکار ماست. بدین معنا که طرز تفکر ما از نظر علمی بر روی چگونگی هضم، جذب و کالری سوزی ما تاثیر دارد. ممکن است شما سالم ترین غذاها را مصرف کنید، اما اگر این غذا تحت حالات فیزیولوژیکی مطلوب همچون آرامش مصرف نشود، ارزش تغذیه ای آن غذا دریافت نخواهد شد.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ #سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی

سوال: چرا با اینکه سریع #پیاده_روی میکنم ولی ضربان قلبم بالا نمیرود؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
در پیاده روی و هر ورزش دیگر برای اینکه بدن از ذخایر #چربی خود استفاده کند و همچنین به منظور تقویت ماهیچه قلب، افزایش #تندرستی، افزایش #آمادگی_جسمانی، افزایش ظرفیت تنفسی ریه لازم است #ضربان_قلب افزایش یابد.
در صورتیکه فعالیتی به صورت تکرار شونده انجام شود (در مدت و شدت مشخص)، بدن خود را با آن شرایط وفق می دهد و عادت میکند.
پس اگر ضربان قلب دیگر افزایش ندارد لازم است #شدت_تمرین یا #سرعت_تمرین را افزایش دهید.
اگر با پیاده روی تند ضربان قلب بالا نمیرود لازم است #دویدن را تجربه کنید.
و در صورت عدم توانایی در دویدن ورزش دیگری را انتخاب کنید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇