‍ ‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

همه‌ی ما می‌دونیم که هر چه بیشتر #ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مون بهتره، اما شاید ندونیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون میره! باور نمیکنید، نه؟ 😁

‌
🔰 #تنفس_عمیق چه فوایدی داره و چرا مهمه؟
‌‌
🚩 #درد را کاهش می‌دهد.
‌
🚩 #اضطراب را برطرف می‌کند.
‌
🚩 #استرس را از بین می‌برد.
‌
🚩 #سیستم_ایمنی را تقویت می‌کند.
‌
🚩عملکرد ریه را بهتر می‌کند.
‌
🚩به بدن کمک می‌کند #آسیب_سلولی را برطرف کند.
‌
🚩 عملکرد #سیستم_عصبی را افزایش می‌دهد.
‌
🚩باعث داشتن خواب بهتر خواهد شد.
‌
🚩ذهن را پاکسازی می‌کند.
‌
🚩رسیدن اکسیژن کافی به مغز
‌‌
🚩کاهش اضطراب و #افسردگی
‌
🔰🔰تکنیک تنفس عمیق چطوریه؟

⏬تنفس عمیق، شامل سه مرحله ست:
‌
۱. #دم عمیق
۲. نگهداری نفس
۳. #بازدم عمیق
‌
📣چطور انجامش بدیم؟
‌‌
1 ) در حالت آرامش ریه ها کاملا از هوا پر بشه.
‌
۲) حبس نفس: برای مدت خیلی کوتاه هوایی که به داخل ریه کشیده شده رو نگه دارید.
‌
۳) باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت بگیرد.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg