سهم من
✅ مدتی است به این فکر می‌کنم که مسئولیت ما در قبال آدم‌هایی که روزها آن‌ها را می‌بینیم چیست؟ نه فقط نسبت به خانواده و دوستان و همکاران و آشنایانمان، بلکه همه افراد آشنا و نا آشنایی که از صبح تا شب از کنارشان عبورمی‌کنیم. این فکر با دیدن تئاتری به نام "از خط زرد فاصله بگیرید" قوت بیشتری در ذهنم گرفت. دیدن داستان واقعی خودکشی‌هایی که در مترو تهران صورت گرفته، حتی در قالب تئاتر هم بسیار دردناک بود و مرا بیشتر به این باور رساند که ما نسبت به دیگران مسئولیم.افرادی که به خاطر عدم پذیرش و دیده نشدن حتی از سوی یک نفر، تصمیم به حذف خود گرفته بودند تا شاید مرگشان دیده شود. که شاید اگر کسی آن‌ها را دیده بود، هنوز در میان ما بودند.
✅ در این دنیای پر هیاهو که ظاهرش عصر ارتباطات است، باز با افراد زیادی مواجه هستیم که درد تنهایی را به دوش می‌کشند و شاید به جای دیده شدن در صفحات اجتماعی، نیاز داشته باشند که دیگران در دنیای واقعی آن‌ها را ببینند و بپذیرند. این که هر کس مسئول حال خوش خود است درست، اما این مسئله نمی‌تواند نقش ما را نسبت به سایرین کمرنگ کرده یا از بین ببرد. شاید بپرسید سهم ما چیست؟
✅ لیست زیر را برای سهیم بودن در حال خوش دیگران برای خود تهیه کرده‌ام. شاید شما هم بتوانید مواردی را به آن بیفزایید.
1️⃣ صبح قبل از بیرون رفتن به افراد خانواده‌ام بگویم از اینکه صبح بیدار شدم و باز آن‌ها را می‌بینم خوشحالم.
2️⃣ از خانه که بیرون می‌روم گوشی موبایلم را در جیبم بگذارم و به آدم‌ها نگاه کنم. اگر نگاهم با نگاهشان تلاقی کرد لبخند بزنم.
3️⃣ اگر کسی آدرسی از من پرسید یا درخواستی داشت، در صورتی که میدانستم با حوصله پاسخش را بدهم.
4️⃣ در تاکسی که می‌نشینم به راننده سلام کنم و موقع پیاده شدن از او تشکر کنم.
5️⃣اگر دستفروشی جلویم را گرفت، او را نادیده نگیرم و گفتگویی کوتاه با او داشته باشم.
6️⃣اگر همکارم بی حوصله است نرم تر با او برخورد کنم و از او بپرسم آیا کاری می‌توانم برایش انجام دهم؟
7️⃣ اگر در ترافیک مانده ام، به آدم‌هایی که در ماشین کناری هستند لبخند بزنم.
8️⃣ اگر کسی با من درد و دل کرد، با او همدلی کنم و بدون قید و شرط او را بپذیرم.
✅ شاید دیدن تنها یک نفر و لبخند زدن به او، حالش را در طی روز بهتر کند و یادم باشد من نیز می‌توانیم در حال خوش دیگران اندک سهمی داشته باشم.
#اشاره_روز
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
✅ مدتی است به این فکر می‌کنم که مسئولیت ما در قبال آدم‌هایی که روزها آن‌ها را می‌بینیم چیست؟ نه فقط نسبت به خانواده و دوستان و همکاران و آشنایانمان، بلکه همه افراد آشنا و نا آشنایی که از صبح تا شب از کنارشان عبورمی‌کنیم. این فکر با دیدن تئاتری به نام "از خط زرد فاصله بگیرید" قوت بیشتری در ذهنم گرفت. دیدن داستان واقعی خودکشی‌هایی که در مترو تهران صورت گرفته، حتی در قالب تئاتر هم بسیار دردناک بود و مرا بیشتر به این باور رساند که ما نسبت به دیگران مسئولیم.افرادی که به خاطر عدم پذیرش و دیده نشدن حتی از سوی یک نفر، تصمیم به حذف خود گرفته بودند تا شاید مرگشان دیده شود. که شاید اگر کسی آن‌ها را دیده بود، هنوز در میان ما بودند.
✅ در این دنیای پر هیاهو که ظاهرش عصر ارتباطات است، باز با افراد زیادی مواجه هستیم که درد تنهایی را به دوش می‌کشند و شاید به جای دیده شدن در صفحات اجتماعی، نیاز داشته باشند که دیگران در دنیای واقعی آن‌ها را ببینند و بپذیرند. این که هر کس مسئول حال خوش خود است درست، اما این مسئله نمی‌تواند نقش ما را نسبت به سایرین کمرنگ کرده یا از بین ببرد. شاید بپرسید سهم ما چیست؟
✅ لیست زیر را برای سهیم بودن در حال خوش دیگران برای خود تهیه کرده‌ام. شاید شما هم بتوانید مواردی را به آن بیفزایید.
1️⃣ صبح قبل از بیرون رفتن به افراد خانواده‌ام بگویم از اینکه صبح بیدار شدم و باز آن‌ها را می‌بینم خوشحالم.
2️⃣ از خانه که بیرون می‌روم گوشی موبایلم را در جیبم بگذارم و به آدم‌ها نگاه کنم. اگر نگاهم با نگاهشان تلاقی کرد لبخند بزنم.
3️⃣ اگر کسی آدرسی از من پرسید یا درخواستی داشت، در صورتی که میدانستم با حوصله پاسخش را بدهم.
4️⃣ در تاکسی که می‌نشینم به راننده سلام کنم و موقع پیاده شدن از او تشکر کنم.
5️⃣اگر دستفروشی جلویم را گرفت، او را نادیده نگیرم و گفتگویی کوتاه با او داشته باشم.
6️⃣اگر همکارم بی حوصله است نرم تر با او برخورد کنم و از او بپرسم آیا کاری می‌توانم برایش انجام دهم؟
7️⃣ اگر در ترافیک مانده ام، به آدم‌هایی که در ماشین کناری هستند لبخند بزنم.
8️⃣ اگر کسی با من درد و دل کرد، با او همدلی کنم و بدون قید و شرط او را بپذیرم.
✅ شاید دیدن تنها یک نفر و لبخند زدن به او، حالش را در طی روز بهتر کند و یادم باشد من نیز می‌توانیم در حال خوش دیگران اندک سهمی داشته باشم.
#اشاره_روز
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
✅ یکی از مسائلی که سلامت روان ما را تامین می‌کند، برخورداری از امنیت روانی است. امنیت روانی یعنی فرد از لحاظ هیجانی و عاطفی احساس آرامش کند. این امنیت زمانی حاصل می‌شود که فرد بداند مورد انتقاد شدید و کنترل دیگران قرار ندارد، از سوی بقیه مورد سرزنش و تمسخر قرار نمی‌گیرد، ترس از خشونت دیگران نداشته باشد، هنگامی که افکارش را بیان می‌کند، دیده و شنیده می‌شود و نگران طرد شدن از سوی دیگران نباشد.
✅ بخشی از امنیت روانی ما از طریق روابط خانوادگی، و بخشی دیگر از طریق جامعه و روابط اجتماعی ما تامین می‌شود. در روزگار کنونی ما این امنیت از سوی جامعه نه تنها برآورده نمی‌شود، بلکه به طور جدی در معرض آسیب قرار گرفته است. در این شرایط، نقش خانواده برای ایجاد امنیت روانی پر رنگ تر می‌شود. داشتن روابط خانوادگی سالم و پایدار می‌تواند امن ترین و مستحکم ترین پایگاه برای تامین امنیت روان ما باشد.
✅ به کار گیری راه‌های زیر برای ایجاد چنین بستری در خانواده، می‌تواند موثر باشد:
1️⃣ مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنیم. با گوش دادن فعال، احساس پذیرش و شنیده شدن بین اعضای خانواده شکل می‌گیرد.
2️⃣ افراد خانواده را در به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتشان ترغیب کنیم. وقتی ما ازسوی یکدیگر احساس پذیرش کنیم، حس بهتری نسبت به خود داشته و برای حل مشکلاتمان در بستر خانواده راحت تر خواهیم بود.
3️⃣ برای یکدیگر در طی روز وقت بگذاریم.به طور مثال حداقل یک وعده غذایی را با تمام افراد خانواده صرف کنیم. در این حین می‌توانیم اتفاقات و تجربیات خود را با یکدیگر در میان گذاشته و باعث به وجود آمدن حس تعلق و اعتماد بین افراد خانواده شویم.
4️⃣ زمان‌هایی را هر چند کوتاه به فعالیت‌های فرزند خود اختصاص دهیم. این امر به برقراری ارتباط موثر بین والدین و فرزندان کمک می‌کند.
5️⃣ هنگام بروز مشکل برای یکی از افراد خانواده، به جای سرزنش او، به دنبال راه حلی برای بر طرف کردن آن باشیم.
6️⃣ خطاهای یکدیگر را ببخشیم. به فرزندان خود بخشیده شدن و بخشش را در بستر خانواده بیاموزیم.
✅ با انجام نکات ذکر شده، حس اعتماد، حمایت و امنیت در تک تک افراد خانواده به وجود آمده و بخش بزرگی از امنیت روانی و در نتیجه سلامت روان ما در بستر روابط خانوادگی مستحکم و سالم تامین خواهد شد.
#سلامت_روان
#امنیت_روانی
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
✅ بخشی از امنیت روانی ما از طریق روابط خانوادگی، و بخشی دیگر از طریق جامعه و روابط اجتماعی ما تامین می‌شود. در روزگار کنونی ما این امنیت از سوی جامعه نه تنها برآورده نمی‌شود، بلکه به طور جدی در معرض آسیب قرار گرفته است. در این شرایط، نقش خانواده برای ایجاد امنیت روانی پر رنگ تر می‌شود. داشتن روابط خانوادگی سالم و پایدار می‌تواند امن ترین و مستحکم ترین پایگاه برای تامین امنیت روان ما باشد.
✅ به کار گیری راه‌های زیر برای ایجاد چنین بستری در خانواده، می‌تواند موثر باشد:
1️⃣ مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنیم. با گوش دادن فعال، احساس پذیرش و شنیده شدن بین اعضای خانواده شکل می‌گیرد.
2️⃣ افراد خانواده را در به اشتراک گذاشتن افکار و احساساتشان ترغیب کنیم. وقتی ما ازسوی یکدیگر احساس پذیرش کنیم، حس بهتری نسبت به خود داشته و برای حل مشکلاتمان در بستر خانواده راحت تر خواهیم بود.
3️⃣ برای یکدیگر در طی روز وقت بگذاریم.به طور مثال حداقل یک وعده غذایی را با تمام افراد خانواده صرف کنیم. در این حین می‌توانیم اتفاقات و تجربیات خود را با یکدیگر در میان گذاشته و باعث به وجود آمدن حس تعلق و اعتماد بین افراد خانواده شویم.
4️⃣ زمان‌هایی را هر چند کوتاه به فعالیت‌های فرزند خود اختصاص دهیم. این امر به برقراری ارتباط موثر بین والدین و فرزندان کمک می‌کند.
5️⃣ هنگام بروز مشکل برای یکی از افراد خانواده، به جای سرزنش او، به دنبال راه حلی برای بر طرف کردن آن باشیم.
6️⃣ خطاهای یکدیگر را ببخشیم. به فرزندان خود بخشیده شدن و بخشش را در بستر خانواده بیاموزیم.
✅ با انجام نکات ذکر شده، حس اعتماد، حمایت و امنیت در تک تک افراد خانواده به وجود آمده و بخش بزرگی از امنیت روانی و در نتیجه سلامت روان ما در بستر روابط خانوادگی مستحکم و سالم تامین خواهد شد.
#سلامت_روان
#امنیت_روانی
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
✅ گاهی اوقات پیش می‌آید که در طی روز احساس بی حالی و افسردگی می‌کنیم، بطوری که بی حوصلگی مانع از انجام دادن کارهای مان می‌شود. اگر نسبت به این حال بی توجه باشیم ممکن است تا چند روز به همین شکل سپری شود و فرصت‌های بسیاری را برای شاد زیستن از دست بدهیم.
✅ روانشناسان برای رهایی از این وضعیت پیشنهاد می‌دهند بخشی از روز را به انجام کاری غیر از فعالیت های روزانه خود اختصاص دهیم. تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که "فعالیت‌های ما احساسات مان را تغییر می‌دهند". اگرچه انجام دادن هر کاری در این حالت می‌تواند دشوار باشد، اما یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر مود، انجام دادن یک کار هر چند کوچک و متفاوت است. شاید انتخاب کاری که مدت‌هاست در پی فرصتی برای انجامش هستیم، در این شرایط گزینه مناسبی باشد.
✅ تغییری جزیی در دکوراسیون خانه یا محل کار، تمیز کردن بخشی از خانه، پیاده روی، مطالعه کتابی که مدت‌هاست می‌خواهیم بخوانیمش، گوش دادن به یک موسیقی تازه، دیدن فیلم، درست کردن غذای مورد علاقه یا یک غذای جدید، رفتن به خرید یا رستوران، ایجاد تغییر در شکل ظاهری، رفتن به ملاقات یک دوست و بسیاری کارهای دیگر می‌توانند کمک کننده باشند. خوب است لیستی از کارهای مورد علاقه خود تهیه کنیم و در مواقع بی حوصلگی سری به آن بزنیم.
#مهارتهای_زندگی
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
✅ روانشناسان برای رهایی از این وضعیت پیشنهاد می‌دهند بخشی از روز را به انجام کاری غیر از فعالیت های روزانه خود اختصاص دهیم. تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که "فعالیت‌های ما احساسات مان را تغییر می‌دهند". اگرچه انجام دادن هر کاری در این حالت می‌تواند دشوار باشد، اما یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر مود، انجام دادن یک کار هر چند کوچک و متفاوت است. شاید انتخاب کاری که مدت‌هاست در پی فرصتی برای انجامش هستیم، در این شرایط گزینه مناسبی باشد.
✅ تغییری جزیی در دکوراسیون خانه یا محل کار، تمیز کردن بخشی از خانه، پیاده روی، مطالعه کتابی که مدت‌هاست می‌خواهیم بخوانیمش، گوش دادن به یک موسیقی تازه، دیدن فیلم، درست کردن غذای مورد علاقه یا یک غذای جدید، رفتن به خرید یا رستوران، ایجاد تغییر در شکل ظاهری، رفتن به ملاقات یک دوست و بسیاری کارهای دیگر می‌توانند کمک کننده باشند. خوب است لیستی از کارهای مورد علاقه خود تهیه کنیم و در مواقع بی حوصلگی سری به آن بزنیم.
#مهارتهای_زندگی
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
گمگشتگی
✅ امروز صبح طبق روال همیشگی مشغول بررسی کارهای روزانه‌ام بودم که تقویم کنار میز توجه‌ام را به خود جلب کرد! تقویم هفته آخر اردیبهشت ماه را نشان می‌داد و من مبهوت این شتاب گذر روزگار. لحظه‌ای به خودم آمدم دست از کار کشیدم. جلوی آینه ایستادم و به خودم نگاه کردم. سعی کردم تمام جزییات را به خوبی ببینم نه فقط جزییات ظاهر را بلکه احساساتی که یکی یکی سرک می‌کشیدند را به نظاره نشستم و از آنجا که مدتی ذهنم درگیر ارتباط موثر بود، به یاد مفهوم "بودن" از دیدگاه نظریه وجودی افتادم. "بودن" در این رویکرد یعنی ارتباط فرد با خویشتن، ارتباط با دیگران و ارتباط با محیط که تعامل این‌ها با یکدیگرشیوه‌ی بودن ما در این دنیا را شکل می‌دهد.
✅ انگار در دنیای پر سرعت ارتباطات امروز، ارتباط با خویشتنِ خویش به حاشیه رفته و کمتر به آن سر می‌زنیم. انگار پیگیری آدم‌های دنیای مجازی وقتی برای خلوت کردن با خود را برای ما نگذاشته. انگارآنقدر غرق صنعت شده‌ایم که از خواسته‌هایمان بدرستی آگاه نیستیم و هر چه را به ما القا می‌کنند خواسته خود می‌دانیم و در پی آنیم!
✅ شاید به خاطر همین ارتباطِ به حاشیه رفته با خودمان است که در ارتباط با دیگران نیز دچار مشکلات اساسی می‌شویم. وقتی با احساسات و نیاز های خود بیگانه باشیم یا انکارشان کرده باشیم، چطور می‌توانیم آن‌ها را به دیگران ابراز کنیم؟ یا وقتی با خصلت‌ها و توانمندی‌های واقعی خود آشنا نباشیم چگونه مخزن عزت و اعتماد به نفس مان را پر نگه داریم تا در مواجه با پس رانی های جامعه کم نیاوریم!؟ وقتی محدودیت‌های خود را نشناسیم چطور انتظارات و تلاش‌هایمان را سازمان‌دهی کنیم؟
✅ آموخته‌ام که ارتباط با خود یعنی خودآگاهی :
چه ویژگی‌های ظاهری دارم؟
ویژگی‌های بارز شخصیت من کدامند؟
با احساساتم چطور مواجه می‌شوم و آن‌ها را چطور بروز می‌دهم؟
خواسته‌ها و نیازهایم چیست و چطور بیان‌شان می‌کنم؟
توانمندی‌ها، علایق، استعدادهای من کدامند؟
ارزش‌های من چیست؟
اهدافم در زندگی چیست؟
از زندگی چه می‌خواهم؟ معنای زندگی من چیست؟
✅ دوباره چهره خودم را در آیینه دیدم. این بار آشناتر. روی برگه کارهای روزانه‌ام نوشتم:
۱- ارتباط با خود
۲- رسیدگی به ....
#اشاره_روز
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
✅ امروز صبح طبق روال همیشگی مشغول بررسی کارهای روزانه‌ام بودم که تقویم کنار میز توجه‌ام را به خود جلب کرد! تقویم هفته آخر اردیبهشت ماه را نشان می‌داد و من مبهوت این شتاب گذر روزگار. لحظه‌ای به خودم آمدم دست از کار کشیدم. جلوی آینه ایستادم و به خودم نگاه کردم. سعی کردم تمام جزییات را به خوبی ببینم نه فقط جزییات ظاهر را بلکه احساساتی که یکی یکی سرک می‌کشیدند را به نظاره نشستم و از آنجا که مدتی ذهنم درگیر ارتباط موثر بود، به یاد مفهوم "بودن" از دیدگاه نظریه وجودی افتادم. "بودن" در این رویکرد یعنی ارتباط فرد با خویشتن، ارتباط با دیگران و ارتباط با محیط که تعامل این‌ها با یکدیگرشیوه‌ی بودن ما در این دنیا را شکل می‌دهد.
✅ انگار در دنیای پر سرعت ارتباطات امروز، ارتباط با خویشتنِ خویش به حاشیه رفته و کمتر به آن سر می‌زنیم. انگار پیگیری آدم‌های دنیای مجازی وقتی برای خلوت کردن با خود را برای ما نگذاشته. انگارآنقدر غرق صنعت شده‌ایم که از خواسته‌هایمان بدرستی آگاه نیستیم و هر چه را به ما القا می‌کنند خواسته خود می‌دانیم و در پی آنیم!
✅ شاید به خاطر همین ارتباطِ به حاشیه رفته با خودمان است که در ارتباط با دیگران نیز دچار مشکلات اساسی می‌شویم. وقتی با احساسات و نیاز های خود بیگانه باشیم یا انکارشان کرده باشیم، چطور می‌توانیم آن‌ها را به دیگران ابراز کنیم؟ یا وقتی با خصلت‌ها و توانمندی‌های واقعی خود آشنا نباشیم چگونه مخزن عزت و اعتماد به نفس مان را پر نگه داریم تا در مواجه با پس رانی های جامعه کم نیاوریم!؟ وقتی محدودیت‌های خود را نشناسیم چطور انتظارات و تلاش‌هایمان را سازمان‌دهی کنیم؟
✅ آموخته‌ام که ارتباط با خود یعنی خودآگاهی :
چه ویژگی‌های ظاهری دارم؟
ویژگی‌های بارز شخصیت من کدامند؟
با احساساتم چطور مواجه می‌شوم و آن‌ها را چطور بروز می‌دهم؟
خواسته‌ها و نیازهایم چیست و چطور بیان‌شان می‌کنم؟
توانمندی‌ها، علایق، استعدادهای من کدامند؟
ارزش‌های من چیست؟
اهدافم در زندگی چیست؟
از زندگی چه می‌خواهم؟ معنای زندگی من چیست؟
✅ دوباره چهره خودم را در آیینه دیدم. این بار آشناتر. روی برگه کارهای روزانه‌ام نوشتم:
۱- ارتباط با خود
۲- رسیدگی به ....
#اشاره_روز
#لیلاگیاهی
@counselingtebyan
❇️ برای من کمتر پیش می‌آمد مراجعینی که در یک روز می‌بینم شکایت‌شان مثل هم باشد. این روزها اغلب مراجعینم غیر از آنکه شکایت و خواسته اولیه‌شان متفاوت است، از بی‌حوصلگی و بی برنامه شدن زندگی‌‌شان هم گله دارند. وقتی از آن‌ها می‌پرسم صبح که از خواب بیدار می‌شوند تا شب چه می‌کنند، این جمله ها را از آن‌ها می‌شنوم؛ چشمانم را که باز می‌کنم سریع سراغ گوشی‌ام می‌روم و مشغول خواندن پست‌ها و اخبار می‌شوم. اغلب نیم ساعت یا بیشتر با این اخبار درگیرم. بعد چون فرصت کافی ندارم و باید سریع از خانه بیرون بروم اغلب بدون اینکه صبحانه‌ای بخورم یا با افراد خانه صحبتی داشته باشم به سر کار می رورم....
❇️ این جملات همگی حکایت از نداشتن برنامه شخصی مشخص و گیر افتادن در تله روزمرگی دارد.
وقتی با مراجعین حرف از تغییر می‌زنیم غالبا فکر می‌کنند باید کاری بزرگ و خارق العاده انجام دهند تا تغییر ایجاد شود در صورتی که با یک تغییر کوچک در سبک زندگی می‌توان جور دیگر زیستن را تجربه کرد.
از آن‌ها می‌پرسیدم اگر صبح بیدار شوی و به سراغ گوشی نروی چه می‌کنی؟ یکی گفت فرصت دارم دوش بگیرم و صبحانه برای همه آماده کنم. دیگری گفت کمی شعر می‌خوانم. خانمی گفت فرصت می‌کنم پیاده به سر کار بروم. مرد جوانی گفت می‌توانم یک چک لیست از کارهایم تهیه کنم که کارها در شلوغی روز از یادم نرود و استرس عقب افتادن کارها را نگیرم....
❇️ این‌ها گوشه‌ای از پاسخ آن‌ها بود برای یک تغییر کوچک در زندگی
پیشنهاد خودشان این بود که گوشی را شب قبل از خواب بیرون اتاق بگذارند تا صبح هنوز چشم باز نکرده ذهن خود را پر از اخبارهای هزار رنگ دنیای پرهیاهو نکنند. و جالب اینجا بود که گزارش هفته بعد آن‌ها حاکی از حال بهترشان داشت. تنها با یک تغییر و جا به جایی کوچک.
تغییر امکان پذیر است به شرط آنکه با گام‌های کوچک و ساده آغاز شود. همچنین با انباشته نکردن ذهن خود با اطلاعات و اخبار صحیح و غلط اضافی به مغز فرصت می‌دهیم تا راهکارهای خلاقانه خود را به ما نشان دهد تا دچار خمودگی تله روزمرگی نشویم.
#اشاره_روز
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ این جملات همگی حکایت از نداشتن برنامه شخصی مشخص و گیر افتادن در تله روزمرگی دارد.
وقتی با مراجعین حرف از تغییر می‌زنیم غالبا فکر می‌کنند باید کاری بزرگ و خارق العاده انجام دهند تا تغییر ایجاد شود در صورتی که با یک تغییر کوچک در سبک زندگی می‌توان جور دیگر زیستن را تجربه کرد.
از آن‌ها می‌پرسیدم اگر صبح بیدار شوی و به سراغ گوشی نروی چه می‌کنی؟ یکی گفت فرصت دارم دوش بگیرم و صبحانه برای همه آماده کنم. دیگری گفت کمی شعر می‌خوانم. خانمی گفت فرصت می‌کنم پیاده به سر کار بروم. مرد جوانی گفت می‌توانم یک چک لیست از کارهایم تهیه کنم که کارها در شلوغی روز از یادم نرود و استرس عقب افتادن کارها را نگیرم....
❇️ این‌ها گوشه‌ای از پاسخ آن‌ها بود برای یک تغییر کوچک در زندگی
پیشنهاد خودشان این بود که گوشی را شب قبل از خواب بیرون اتاق بگذارند تا صبح هنوز چشم باز نکرده ذهن خود را پر از اخبارهای هزار رنگ دنیای پرهیاهو نکنند. و جالب اینجا بود که گزارش هفته بعد آن‌ها حاکی از حال بهترشان داشت. تنها با یک تغییر و جا به جایی کوچک.
تغییر امکان پذیر است به شرط آنکه با گام‌های کوچک و ساده آغاز شود. همچنین با انباشته نکردن ذهن خود با اطلاعات و اخبار صحیح و غلط اضافی به مغز فرصت می‌دهیم تا راهکارهای خلاقانه خود را به ما نشان دهد تا دچار خمودگی تله روزمرگی نشویم.
#اشاره_روز
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
پایان دوره کارورزی ۱
❇️ دوره کارورزی ۱ ویژه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته‌های روانشناسی و مشاوره یکشنبه ۶ بهمن ماه ۹۸ پایان یافت.
در این دوره که با تدریس آقای نادر قنبری و خانم لیلا گیاهی صورت گرفت، شامل بازخوانی نظریه های روان درمانی و مشاوره، روش فنون مشاوره، مصاحبه تشخیصی و بررسی کیس بود.
❇️ در انتها به شرکت کنندگان گواهی پایان دوره داده شد.
دوره بعدی کارورزی در سال ۹۹ برگزار می شود. چنانچه مایل به شرکت در این دوره ها هستید با مرکز تماس بگیرید و نام خود را برای شرکت در دوره ثبت کنید.
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان
#نادر_قنبری
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ دوره کارورزی ۱ ویژه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته‌های روانشناسی و مشاوره یکشنبه ۶ بهمن ماه ۹۸ پایان یافت.
در این دوره که با تدریس آقای نادر قنبری و خانم لیلا گیاهی صورت گرفت، شامل بازخوانی نظریه های روان درمانی و مشاوره، روش فنون مشاوره، مصاحبه تشخیصی و بررسی کیس بود.
❇️ در انتها به شرکت کنندگان گواهی پایان دوره داده شد.
دوره بعدی کارورزی در سال ۹۹ برگزار می شود. چنانچه مایل به شرکت در این دوره ها هستید با مرکز تماس بگیرید و نام خود را برای شرکت در دوره ثبت کنید.
#مرکز_مشاوره_همیارتبیان
#نادر_قنبری
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
Audio
#رادیو_تبیان
🔺مثلث سازی، زنگ خطری برای سلامت خانواده
اتفاقی شایع در روابط خانوادگی که اگر به موقع از آن خارج نشویم، خانواده دیگر آرامش لازم را برای اعضای خود نخواهد داشت.
#لیلاگیاهی
#خانواده_سلامت
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
🔺مثلث سازی، زنگ خطری برای سلامت خانواده
اتفاقی شایع در روابط خانوادگی که اگر به موقع از آن خارج نشویم، خانواده دیگر آرامش لازم را برای اعضای خود نخواهد داشت.
#لیلاگیاهی
#خانواده_سلامت
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تبیان_استوری
✅یکی از نشانه‌های خانواده سالم پذیرش تک تک افراد از طرف یکدیگر است.
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
✅یکی از نشانه‌های خانواده سالم پذیرش تک تک افراد از طرف یکدیگر است.
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#تبیان_استوری
❇️ تشویق تیغ دولبه تربیت کودکان
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ تشویق تیغ دولبه تربیت کودکان
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ والدینی که خودشان دلبستگی ناایمن داشته و آن را درمان نکرده‌اند، والدینی کنترل‌گر خواهند بود و از آنجا که کنترل‌گری از مخربترین رفتارها است، مانع ایجاد ارتباط سالم بین والد و فرزند خواهد شد. کودکان این والدین یا بسیار مطیع و فرمانبردار می‌شوند یا بسیار سرکش و طغیانگر.
❇️ پس اگر پدر یا مادری هستیم که نشانه های کنترل‌گری را در خودمان مشاهده می‌کنیم برای آنکه به سلامت روان کودکانمان آسیب وارد نکنیم ابتدا باید در پی درمان دلبستگی نا ایمن خود باشیم.
#فرزند_پروری
#سبک_دلبستگی
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ پس اگر پدر یا مادری هستیم که نشانه های کنترل‌گری را در خودمان مشاهده می‌کنیم برای آنکه به سلامت روان کودکانمان آسیب وارد نکنیم ابتدا باید در پی درمان دلبستگی نا ایمن خود باشیم.
#فرزند_پروری
#سبک_دلبستگی
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ ساختن خانواده‌ای شاد نیاز به کمی صرف زمان و مهارت آموزی دارد.
یکی از شیوه‌هایی که می‌تواند افراد خانواده را به یکدیگر نزدیکتر کند بدرقه خوشایند است.
❇️ مثلا صبح‌ها هنگامی که همسران می‌خواهند به سر کار خود بروند یا فرزندان به مدرسه و دانشگاه، می‌توانند چند دقیقه‌ای زمان صرف کرده و خداحافظی خوشایندی با یکدیگر داشته باشند. به این صورت که برای همدیگر آرزوی روزی موفق کنند، یکدیگر را در آغوش بگیرند و بگویند منتظر بازگشتش هستند.
❇️ این کار شاید ساده به نظر بیاید اما یکی از شیوه‌های افزایش صمیمیت بین زوجین و افراد خانواده است.
#خانواده
#ارتباط_مؤثر
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
یکی از شیوه‌هایی که می‌تواند افراد خانواده را به یکدیگر نزدیکتر کند بدرقه خوشایند است.
❇️ مثلا صبح‌ها هنگامی که همسران می‌خواهند به سر کار خود بروند یا فرزندان به مدرسه و دانشگاه، می‌توانند چند دقیقه‌ای زمان صرف کرده و خداحافظی خوشایندی با یکدیگر داشته باشند. به این صورت که برای همدیگر آرزوی روزی موفق کنند، یکدیگر را در آغوش بگیرند و بگویند منتظر بازگشتش هستند.
❇️ این کار شاید ساده به نظر بیاید اما یکی از شیوه‌های افزایش صمیمیت بین زوجین و افراد خانواده است.
#خانواده
#ارتباط_مؤثر
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تبیان_استوری
❇️ از فرصت پیش آمده برای افزایش صمیمیت بین اعضای خانواده بهره ببریم.
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
❇️ از فرصت پیش آمده برای افزایش صمیمیت بین اعضای خانواده بهره ببریم.
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تبیان_استوری
🔆 تحسین، راهی برای تقویت پیوند عاطفی افراد خانواده
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan
🔆 تحسین، راهی برای تقویت پیوند عاطفی افراد خانواده
#لیلاگیاهی
🌐 tebpsy.com
💎 https://instagram.com/counselingtebyan