Вы жили, выживали, а тут вдруг подкаст. И не просто подкаст, а "Три круга ада". Вы, конечно, думали, что ад уже позади, когда нарцисс свалил, но нет. Оказывается, это только второй круг. Эмоции, значит, у вас разгулялись? То в ярость, то в апатию, а то и вовсе чувствуете себя Шекспиром на грани нервного срыва. Флешбэки, панические атаки – и всё это, когда вам уже за сорок. Вы же не в двадцать лет в эту игру вступили, чтобы сейчас дышать на ладан.

На ютубе вам, конечно, скажут: "Подыши, помедитируй, обними внутреннего ребенка". Обнять ребенка, когда он в ужасе и за рулем? Это как обнять пожар. И не позитив вам нужен, а регуляция. Потому что ваше "окно толерантности" сузилось до размера игольного ушка. А ваша миндалина, этот неугомонный детектор угроз, в режиме нон-стоп сканирует окрестности, даже если опасность только в вашей голове.

Так вот, друзья мои, не слушайте тех, кто обещает вам рай на земле за три вдоха. Скачайте лучше чек-лист "Экстренный Набор Саморегуляции". Это не панацея, но хотя бы спасательный круг. Потому что когда вас накрывает, некогда размышлять о смысле жизни. Надо действовать. Быстро. Холодной водой. Интенсивным движением. И да, вы можете. Вы же выжили в аду. Теперь научимся жить в покое. А то надоело выживать.

Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, дорогие мои покинутые!

Знаете, что такое бывает? Вот тебя бросили бабушке или в пионерский лагерь - и забыли. Или просто давали по жопе регулярно, и ты понял: с этими родителями тебе будет не очень весело в этой жизни.

А потом - бац! - встречаешь партнёра. И проецируешь на него все свои детские хотелки-мечталки. И понимаешь, что не работает это дело! Даже когда расстаёшься с этим партнёром - мужчина ты или женщина, неважно - остаёшься фактически со своей травмой покинутости и сладкими мечтами.

Но вот в чём фокус, родные мои: проблема не в человеке! И не в нарциссе этом вашем. И не в эмоциональных качелях. А в том, что ты слишком много поставил на человека! Все свои детские ожидания на него повесил - вот и больно так, когда расстаёшься.

Потому что расстаёшься не с ним! Ты расстаёшься со своей мечтой о той любви, которую не смог получить от родителей. Вот она, любовная зависимость - липучая сволочь! Мы любим не того человека, с которым нам было бы хорошо. Мы любим ту мечту, где нам дают огромное количество безусловной любви, которую мы никогда не получали.

Вы спросите: что с этим делать? А я вам скажу, как человек, испытавший это на своей шкурке: EMDR методы! Очень хорошо снимают любовную зависимость. Потому что эта привязка сидит где-то в глубине мозга. Её можно снять - через работу с глазами или через переработку того образа, который вас мучает ночами.

На самом деле вы всего лишь ожидаете безусловную любовь - со своей травмы покинутости. И я тоже. И если это признать - можно переработать буквально за пару сессий!

Вот такой небольшой секретик. Надеюсь, научитесь любить по-другому - без этой любовной зависимости, а?


Алекс

Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

"Почему "Любовь к Себе" ОПАСНА после Абьюза (Шок-правда 40+)":

1. Какое из описаний состояний (гипервозбуждение или гиповозбуждение) наиболее точно соответствует вашим типичным эмоциональным реакциям после пережитого абьюза?

2. Можете ли вы вспомнить конкретные ситуации, когда ваше "Окно Толерантности" сужалось до минимума, и что этому способствовало?

3. Какие из "банальных" советов популярной психологии вы пытались применять, и почему они, как оказалось, не работали или даже ухудшали ваше состояние?

4. Как вы реагируете на "захват миндалины" – ощущаете ли вы резкий прилив ярости/паники или, наоборот, онемение и диссоциацию?

5. Почувствовали ли вы себя узнаваемым в историях Анны или Сергея? Какие моменты особенно резонировали с вашим опытом?

6. Встречались ли вы с токсичной позитивностью или духовным байпасингом в своей попытке исцелиться, и как это влияло на вас?

7. Какая из техник экстренной остановки аффекта (TIPP) кажется вам наиболее применимой для вашей ситуации прямо сейчас?

8. Какую из техник соматического заземления для работы с диссоциацией вы готовы попробовать в ближайшее время?

9. Как вы можете внедрить практику в свою повседневную жизнь для постепенного расширения Окна Толерантности?

10. Какие конкретные изменения вы уже видите или предвидите в своем подходе к эмоциональной регуляции после полученной информации?

11. Что из подкаста вы считаете самым шокирующим или меняющим ваше представление о травме и исцелении?

12. Что вы сделаете по-другому, начиная с сегодняшнего дня, чтобы активно работать над своей эмоциональной регуляцией, исходя из полученных знаний?

🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну, что вам сказать за эти три круга ада? Это вам не три поросенка, это покруче. Первый круг — привязанность, это когда вы еще верите, что есть нормальные люди, и они к вам привяжутся правильно. Как тот доцент, который все пытался доказать теорему, а она никак не доказывалась, потому что он сам был аксиомой.

Второй круг — эмоциональная регуляция. Это когда вы уже поняли, что нормальных людей нет, но пытаетесь себя регулировать. Как часы, которые идут, но показывают неправильное время. Вы знаете, что надо дышать ровно, а дышите так, будто за вами гонятся бандиты.

А третий круг, о котором сегодня речь, это вообще песня! Это когда вы вдруг обнаруживаете, что вы — это не вы. Точнее, вы — это то, что от вас осталось после того, как кто-то другой походил по вашей личности сапогами, как по минному полю. Вам говорят: "Найди себя!" А чего искать? Там давно уже только табличка была "Здесь был Вася".

Психолог, видите ли, говорит: "Нет истинного Я". Это как если бы вам сказали: "Ищите клад, но клада там нет". И вот вы ходите по выжженной земле, где раньше стояла ваша личность, и слышите внутренний голос, который вам вещает: "Ты ничтожество!" Это, говорит, интроект нарциссический. То есть, нарцисс ушел, а его голос остался. Как фантомные боли после ампутации совести.

И самое смешное, что вам не надо искать себя, вам надо себя создавать. Это как купить конструктор "Сделай себя сам" из обломков. И вот вы, сорокалетний или пятидесятилетний, сидите и лепите себя заново. А вам еще говорят: "Примите ответственность!" Вы не виноваты, но вы ответственны. Это как вам выдали билет на чужую электричку и не сказали с какого вокзала она отправляется.
А потом истории про Игоря и Елену. Игорь — успешный, а внутри пусто. Как шкаф, полный пыли. Елена — знает все про травму, но застряла. Как тот, кто читает инструкцию, но не включает прибор.

В общем, что я вам скажу. Не ждите, что кто-то придет и спасет. Никто не придет. Спасатель — это вы. И чтобы заблудиться, качайте "Ценностный Компас" - рабочий воркбук. Он хоть и не покажет, где выход, но покажет, где вход. В себя, которого вы еще не построили.

Действуйте, говорит, вопреки состоянию! Хочешь лежать? Сделай пять приседаний. Не марафон, а пять приседаний. Это как идти к океану пешком, когда нет бензина, но начинать с того, что просто надеть тапочки и наметить маршрут.

Так что, граждане, если вы еще не родились по-настоящему, то в 40 или 50 лет — самое время. У вас есть мудрость, опыт, а теперь еще и инструменты. И помните: прошлое не определяет будущее. Только ваш сегодняшний день и ваши действия. Или отсутствие таковых. Вот и все. Свобода? Свобода быть собой. Или тем, что от вас осталось.



Алекс

Ресурсы канала 🎯

"Компас Сердца: 8 Недель к Вашим Истинным Ценностям". - ВОРКБУК

Вы выжили после абьюза, но потеряли себя? Пора вернуть свой компас.

Нарциссический абьюз не просто ранит — он стирает вашу идентичность .

Вы научились выживать, распознавать манипуляции и регулировать эмоции. Вы проделали огромную работу.

Но когда туман рассеивается, встает главный вопрос: "Кто я теперь? Чего я на самом деле хочу?" Или «Что для меня важно?»

Это Третий Круг исцеления – формирование Идентичности .

Без этой глубокой внутренней работы мы рискуем снова попасть в созависимые отношения, выбрать нелюбимую работу или прожить жизнь, основанную на страхе и избегании боли, а не на своих истинных желаниях. Многие проводят годы в этом подвешенном состоянии.

Представляем рабочую тетрадь-интенсив:

"Компас Сердца: 8 Недель к Вашим Истинным Ценностям".

Это не просто брошюра. Это структурированный путь к обретению себя, основанный на проверенных методах Когнитивно-поведенческой (КПТ) и Схема-терапии, разработанный специально для глубокой проработки идентичности после токсичных отношений.

12 причин, почему эта рабочая тетрадь станет поворотным моментом в вашем исцелении:
Глубина и Научный Подход:

Программа основана на методах КПТ и Схема-терапии для работы с глубинными эмоциональными потребностями, а не на поверхностных аффирмациях.

Распознавание "Травма-Ценностей": Ключевой навык. Вы увидите, где вашими выборами управляет страх (например, потребность в гипербезопасности), и сможете отделить это от ваших истинных желаний.

Отделение от Чужого: Вы научитесь отличать свои ценности от навязанных родителями, обществом или бывшим партнером.

Чувства как Навигатор: Вы научитесь использовать свои эмоции (даже негативные) как точные индикаторы того, что для вас важно.

Анализ Прошлого Опыта: Превратите болезненные уроки прошлых отношений в осознание своих ключевых потребностей и перестанете перекладывать ответственность за свое счастье на других.

Создание "Эмоционального Девиза": Вы сформулируете свой личный манифест, который будет вашим внутренним компасом при принятии сложных решений.

Система Сверки: Получите простой инструмент для оценки любой ситуации: "Мои ценности растут здесь или увядают?".
Фокус на Направлении, а не Целях: Снизите тревогу и начнете получать удовольствие от процесса жизни, двигаясь в правильном для вас направлении.

Защита Ценностей: Научитесь выстраивать личные границы так, чтобы они защищали то, что для вас по-настоящему важно.

Структура и Удобство: Всего два 15-минутных упражнения в неделю, которые плавно и бережно ведут вас к результату.

Ускорение Исцеления: Сожмите годы поисков себя в 8 недель структурированной и целенаправленной работы.

БОНУС: Выбор Партнера : Отдельный раздел о том, как ненавязчиво определять ценности потенциального романтического партнера на ранних этапах знакомства.
Это ваша инвестиция в самое главное — в вашу аутентичную жизнь.

Рекомендованная стоимость 8-недельной программы саморефлексии: 7900 рублей.

Скидка 50% действует до 15/08/25 включительно для подписчиков телеграм канала - итого 3950 руб или $52 USD (оплата через российские банки или PayPal) - КОД СКИДКИ “777”

Заказать Ворбук:
https://t.me/huntalex


Приобретая тетрадь, вы также получаете скидку 15% на личную консультацию по коду «ЦЕННОСТЬ» для новых клиентов (скидки и промо не суммируются)
Хватит жить по инерции или из страха. Пришло время выбрать себя.


Алекс

Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Пустота После Нарцисса: КАК Создай Свою Идентичность с Нуля!

Как я обычно реагирую, когда слышу фразу "любовь к себе", и что я чувствую после того, как узнал, что это может быть опасно в моем случае?

Могу ли я выделить "голос абьюзера" (нарциссический интроект) внутри себя? Как он проявляется и что он мне говорит?

Какие из моих текущих целей или "желаний" на самом деле могут быть навязанными мне извне, а не моими истинными ценностями?

Что я чувствую, когда сталкиваюсь с идеей, что моего "истинного Я" после травмы может не существовать, и мне придется его создавать?

Как я обычно избегаю или переношу ответственность за свою жизнь на других людей или обстоятельства?

В каких сферах моей жизни я могу быть "Игорем" (маска успеха) или "Еленой" (маска жертвы)? Приведите конкретные примеры.

Какие эмоции возникают у меня при мысли о том, что "никто не придет меня спасать"?

Могу ли я вспомнить случай, когда я действовал "вопреки состоянию"? Что это было и каков был результат?

Как я могу применить упражнение "Когнитивное разделение" к своему внутреннему критику?

Какие три истинные ценности (не навязанные травмой) я бы выбрал для себя, чтобы начать строить свою новую идентичность?

Какой самый маленький, "пять приседаний"-подобный шаг я могу сделать сегодня, соответствующий одной из моих новых ценностей?

Что значит для меня "эмоциональная взрослость" сейчас, после прослушивания этого подкаста?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, господа, поговорили о проекции . Слово-то какое, извилистое. Проекция. Это когда он, значит, на себя смотреть не хочет. И приборчик такой, прожектор, наводит. На вас. А там, на экране, все его гадости. А вы стоите, как дурак, и думаете: "Это ж я что ли такой?" А оно-то и не вы!

Он, значит, изменяет, а вы у него: "Ты, мерзавец, изменяешь!" А он на вас смотрит так, с укором: "Это ты, дорогая, слишком чувствительна. Это ты во всем виновата, что я вынужден искать утешения на стороне!" И вы, после пяти лет такой "терапии", уже и сами верите: "Да, я какая-то не такая. Надо было борщ горячее подавать и ноги чаще брить."

Или вот еще. Скрытый нарцисс. Это как тень, вроде и нет, а вроде и давит. Он тихонько так: "Что-то ты, доченька, о себе много думаешь. Мама-то вот всю жизнь тебе отдала, а ты..." И вы уже не знаете, куда деться от этой вселенской вины. Хочется спрятаться под одеяло и прошептать: "Мамочка, я больше не буду дышать!"

А ведь на самом деле, это его внутренний мусор. Он не может свой стыд переварить, так он вам его в рот пихает. А вы потом ходите, как мусорный бак, переполненный чужими нечистотами. А вам же это не надо, правда? Вы же не контейнер для отходов. Вы — человек, не мусорное ведро.

Так что, господа, если вас в очередной раз обвинили в том, чего вы не делали, остановитесь. Спросите себя: "А это точно моё?" И если нет, то мысленно, а можно и вслух, скажите: "Не мое. Возвращаю отправителю". Пусть он сам с этим разбирается. Пусть сам свой фильм ужасов досмотрит. Хватит быть молчаливым экраном. Станьте режисером. Только не его фильма. Своего.
И не надо оправдываться. "Я вижу это по-другому". И всё. Точка. Не надо лекций читать. Нарциссу ваши лекции как мертвому припарки. Он не слушает. Он только проецирует.

Так что, чтоб не быть контейнером, а быть человеком, вот вам шпаргалка: "Детектор Проекций: 50 Фраз Нарцисса". Скачайте бесплатно. Там все эти их выверты собраны. И еще "Щит от Проекций" – это уже для тех, кто хочет не просто понять, а и ответить. А точнее, не ответить, а так, чтоб он сам от вас отвалил. Потому что своя психика – это ж не помойка, господа. Это ж храм. Берегите. И ссылки, как всегда, в описании. Туда, в описание!

Алекс

Ресурсы канала 🎯

Чек-лист "Детектор Проекций: 50 Фраз Нарцисса"


Ресурсы канала 🎯

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ СКИДКА 40% ДО 18/08/25

Рабочая тетрадь "Щит от Проекций: Стратегии Ответов и Восстановление Ресурса"

Вы уже сделали первый и самый важный шаг – вы распознали манипуляции и газлайтинг. Но что делать дальше, когда вы осознали, что находитесь под влиянием нарцисса? Как защитить себя, перестать сомневаться и восстановить свою внутреннюю силу?

Рабочая тетрадь "Щит от Проекций" – это не просто брошура, это ваш персональный 6-недельный проводник на пути к освобождению от эмоционального насилия и восстановлению себя.

Это практический инструмент трансформации, который даст вам конкретные, действенные стратегии для активной защиты ваших границ и полного эмоционального восстановления.

Почему эта рабочая тетрадь имеет решающее значение для вас?

Глубокое понимание и точная диагностика: Вы научитесь проводить мини-диагностику и определять тип нарцисса (Грандиозный, Скрытый, Психопатический), что позволит вам применять наиболее эффективные стратегии взаимодействия.
Понимание врага – ключ к победе.

60 готовых сценариев ответов: Больше не нужно ломать голову, как реагировать на очередную манипуляцию. Рабочая тетрадь содержит 60 конкретных сценариев, которые помогут вам уверенно и четко отвечать, не вступая в бессмысленные споры и не поддаваясь на провокации. Вы будете знать, что сказать, когда нарцисс пытается вас газлайтить, проецировать свои недостатки или перекладывать ответственность.

Инструменты для восстановления ресурса: Проекции и газлайтинг истощают, оставляя чувство опустошения и сомнения в себе. В тетради представлены эффективные техники Схема-терапии, направленные на активацию вашего "Здорового Взрослого" – вашей внутренней силы, которая поможет вам восстановить эмоциональный баланс, укрепить самооценку и исцелить травмы.

Практические домашние задания: Это не теоретический курс, а интенсивная практическая работа. Каждую неделю вы будете получать домашние задания, которые позволят вам применять полученные знания на практике, закреплять навыки и видеть реальные изменения в вашей жизни.

Целостный подход к защите: Рабочая тетрадь учит не только распознавать манипуляции, но и активно противостоять им, выстраивать здоровые границы, эффективно общаться и, что самое важное, восстанавливать свой внутренний ресурс, который был подорван.
"Щит от Проекций" – это ваша инвестиция в собственное ментальное и эмоциональное здоровье. Перестаньте быть заложником чужих игр и манипуляций.

Приобретите этот мощный инструмент, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью и начать жить свободно, уверенно и спокойно.

Рекомендованная цена (без скидки) : $62 (4900 руб.). Эта небольшая инвестиция окупится сторицей, подарив вам самое ценное – свободу от влияния нарциссов и восстановление собственной целостности.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ СКИДКА 40% ДО 18/08/25 - 2940 руб

Пишите КОД «ЩИТ»
@huntalex


Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста о проекции нарцисса:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Это НЕ Твоя Вина! Секрет Проекций Нарцисса и Как с Ними Бороться

1. Какое обвинение или критика в ваш адрес, которое вы всегда считали несправедливым, теперь выглядит как явная проекция абьюзера? Опишите конкретную ситуацию.

2. Вспомните момент, когда вы почувствовали удушающее чувство вины после общения с определенным человеком. Как вы сейчас понимаете, было ли это чувство результатом проекции, и почему?

3. Опишите ситуацию, когда вы стали жертвой проекции и чувствовали замешательство. Что вы делали в ответ?

4. Можете ли вы вспомнить случай "Проективной Идентификации", когда вы, под давлением нарцисса, начали вести себя так, как вас обвиняли? Как это выглядело?

5. Как вы обычно реагируете на обвинения или критику, которая кажется вам несправедливой? Используете ли вы JADE (оправдываетесь, спорите, защищаетесь, объясняете)?

6. Какая информация из подкаста о типах нарциссов (грандиозный, скрытый, психопатический) вызвала у вас самый сильный отклик или новое понимание о ком-то из вашего окружения?

7. Что для вас было самым шокирующим или освобождающим инсайтом из подкаста?

8. Как вы чувствуете себя сейчас, осознавая, что многие "ваши" недостатки могли быть чужими проекциями? Какие эмоции это вызывает?

9. Какой один новый способ ответа на проекцию (например, "Я вижу это по-другому" вместо оправданий) вы готовы попробовать на этой неделе?

10. Какие конкретные "фразы нарцисса" из чек-листа "Детектор Проекций" вам наиболее знакомы, и от кого вы их слышали?

11. Как вы думаете, как понимание проекции и проективной идентификации может изменить ваше поведение и реакции в будущих отношениях?

12. Что вы сделаете на этой неделе, чтобы начать "возвращать свою реальность" и перестать быть "контейнером для чужого мусора"?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯