Любовь без насилия
913 subscribers
632 photos
1.32K videos
8 files
1.3K links
Нарциссический абьюз, созависимые отношения.

Исцеляю травмы, снимаю тревоги. Быстрый результат, глубокий эффект.

@huntalex | Alex Hunt

https://myhealing.tilda.ws

Клинический психолог | EMDR, сCBT, схема-терапия​​​​​​​​​​​​​​​​
Download Telegram
12 вопросов для саморефлексии подкаста:


Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Внутренний Диверсант: Как построить новую личность после нарциссического абьюза - 2 ФАЗА ИСЦЕЛЕНИЯ.


Какой внутренний голос я чаще всего слышу в своей голове, и какие фразы он произносит? Чьей интонации он мне напоминает?

Как я обычно реагирую на этот "внутренний критик"? Пытаюсь ли я спорить с ним, или он парализует меня?

Есть ли у меня "Дневник Критика"? Если нет, готов(а) ли я начать его вести, чтобы распознать паттерны этого голоса?

Насколько сильно я сейчас чувствую связь со своим телом? Какие ощущения (или их отсутствие) я испытываю?

Какие занятия, действия или места помогали мне "вернуться к телу" в прошлом? Могу ли я возобновить их или попробовать что-то новое?

Какие мои истинные ценности были подавлены или забыты во время абьюзивных отношений? Что для меня действительно важно сейчас?

Что я могу сделать уже сегодня, чтобы начать действовать в соответствии с одной из своих вновь обретенных ценностей, даже если это будет маленький шаг?

Какие "красные флажки" я теперь четко вижу?
Какие "зеленые флажки" (признаки здоровых отношений и взаимодействия) я хотел(а) бы видеть в своей жизни? Могу ли я составить их список?

Какие мои "детские кнопки" (уязвимости), на которые давил абьюзер, я уже могу идентифицировать?

Какой один, самый важный вывод я сделал(а) для себя из этого подкаста?

Какой первый конкретный шаг я готов(а) предпринять сегодня или завтра для своей индивидуации?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ! 🚩


Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любовь без насилия pinned «12 вопросов для саморефлексии подкаста: Новый подкаст 🚩🚩🚩 Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c Внутренний Диверсант: Как построить новую личность после нарциссического абьюза - 2 ФАЗА ИСЦЕЛЕНИЯ. Какой внутренний…»
Понимаю, как болезненно может звучать эта мысль, особенно когда вы уже прошли через столько боли.

То, о чем вы говорите, действительно важно - наши неосознанные паттерны могут притягивать похожие ситуации. Но это не значит, что вы “виноваты” в том, что с вами случилось. Абьюзивное поведение - это всегда выбор того, кто его проявляет.

Работа с собой - это скорее про то, чтобы научиться лучше распознавать красные флаги, укрепить границы и понять, какие наши потребности или страхи могли сделать нас уязвимыми. Это не про самообвинения, а про заботу о себе.

Путь исцеления требует времени и поддержки. И то, что вы уже видите эти закономерности - уже огромный шаг вперед. Вы не обречены повторять прошлое, если готовы работать над пониманием себя с состраданием, а не с самокритикой.​​​​​​​​​​​​​​​​


Алекс
4
Имеем: нарцисс. Он не просто так нарцисс, он работает нарциссом, это его профессия. И вот вы, значит, с ним пытаетесь границы выстраивать. Это как пытаться объяснить стенке, что она не стена, а облако. Она ж не поймет, у нее другие задачи.

Или вот еще. "Серый камень". Говорят, будь серым камнем. Вы серый камень, он по вам постучал, проверил на прочность. А вы в ответ: "Я не камень, я страдаю". А он думал, что вы камень. И тут вы ему — весь ваш план крепости, все ваши бастионы, все слабые места на блюдечке. И главное, он же не уйдет. Он же ждет, когда вы наконец-то покажете, что вы не камень, а очень даже живой, с пульсом и эмоциями. И вот тут он вами и поиграет.

А травма покинутости? Это ж не просто так, это ж старый знакомый, который пришел на чай и остался жить. И нарцисс тут как ключ, а вы как замок. Идеально подходят, потому что один умеет уходить, а другой боится остаться. И вот они танцуют, танцуют, пока кто-то не устанет. А устают обычно те, кто не нарциссы.

Что делать? Три столпа
. Слушайте, а не впитывайте. Вот он кричит, а вы: "Я слышу твое мнение". Это как в ответ на дождь сказать: "Я чувствую влажность". Дождь-то идет, а вы на него не реагируете. И тут он начинает сомневаться: а дождь ли он вообще? А ценности? А энергия? Это ж ваши сокровища, а вы их раздаете налево и направо.

И самое главное – вот это вот упражнение. Положите руку на сердце и скажите: "Это момент страдания. Страдание – часть человеческой жизни. Пусть я буду добр к себе в этот момент". Ну это ж прекрасно. Ведь обычно мы что делаем? Мы в этот момент начинаем себе объяснять, почему мы так страдаем, и виним себя за это. А тут – будь добр к себе.

И в конце концов: не можете контролировать другого, контролируйте свою энергию. Вы же не батарейка на вечном двигателе. Вам нужно заряжаться. А то так и будете бегать по кругу, пока нарцисс не решит, что у вас закончился заряд. А вы ему: "Нет, я ухожу, потому что мне так надо. Я выбираю себя". И вот это, скажу я вам, самое трудное. Но и самое правильное. Потому что себя не выбирают, а потом удивляются, почему вокруг одни нарциссы.


Алекс
4
Любовь без насилия pinned «Имеем: нарцисс. Он не просто так нарцисс, он работает нарциссом, это его профессия. И вот вы, значит, с ним пытаетесь границы выстраивать. Это как пытаться объяснить стенке, что она не стена, а облако. Она ж не поймет, у нее другие задачи. Или вот еще. "Серый…»
12 Вопросов для Саморефлексии после подкаста:

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

Почему "установи границы" с нарциссом — главная ЛОВУШКА? 3 Столпа Безопасности

Какой из "популярных советов" по взаимодействию с нарциссами я использовал(а) в своей жизни? Какие были результаты?

Могу ли я вспомнить ситуации, когда попытка "установить границы" или "быть серым камнем" приводила к эскалации конфликта или усилению манипуляций со стороны нарцисса?

Есть ли у меня ощущение "травмы покинутости"? Как это проявляется в моих отношениях, особенно в страхе быть покинутым(ой) или не быть достаточно хорошим(ей)?

Как концепция "ключа и замка" (нарцисс и травма покинутости) объясняет динамику моих прошлых или текущих отношений?
Как я обычно реагирую на обвинения или провокации?

Впитываю ли я их эмоционально или стараюсь наблюдать со стороны?
Какие мои основные ценности?

Соответствуют ли мои текущие реакции на токсичное поведение этим ценностям?
Где и как я теряю свою энергию в общении с определенными людьми?

Могу ли я назвать конкретные ситуации?
Могу ли я представить, как применять "три столпа самозащиты" (наблюдай, ориентируйся на ценности, управляй энергией) в реальной ситуации, которая меня беспокоит?

Когда в последний раз я проявлял(а) к себе самосострадание? Как это упражнение с "поддерживающим прикосновением" отозвалось во мне?

Какие мои действия в отношениях больше направлены на изменение другого человека, а не на защиту себя?

Какой "первый шаг" из рекомендованных в подкасте (чек-лист, брошюра, Telegram-канал) я готов(а) сделать прямо сейчас для своего исцеления?

Какое "здоровое решение" для себя, возможно, полный разрыв контакта, я готов(а) начать обдумывать, если оно соответствует сохранению моей психики и здоровья?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ! 🚩


Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любовь без насилия pinned «12 Вопросов для Саморефлексии после подкаста: Новый подкаст 🚩🚩🚩 Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c Почему "установи границы" с нарциссом — главная ЛОВУШКА? 3 Столпа Безопасности Какой из "популярных советов" по взаимодействию…»
Невидимые_раны_Руководство_по_распознаванию_эмоционального_насилия.pdf
548.2 KB
Невидимые раны: Руководство по распознаванию эмоционального насилия, введение


Перешлите близким и друзьям! Спасибо 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍2❤‍🔥1
Обретите Свободу от Невидимых Ран: Ваше Руководство по Исцелению и Расширению Возможностей!

Наша рабочая тетрадь «Невидимые раны: Руководство по распознаванию эмоционального насилия и исцелению от него» — это ваш личный проводник на пути к самопониманию, исцелению и построению несокрушимых границ. Мы проведем вас через мощное, трехэтапное путешествие к СЕБЕ!

Что вы получите с этим руководством?

Понимание анатомии насилия:

Вы научитесь определять и называть 20 различных тактик эмоционального насилия, таких как газлайтинг, стена молчания, унижение и финансовое насилие.

Распознавание насилия в различных контекстах: Вы увидите, как эти тактики проявляются в романтических отношениях, между родителями и детьми, в отношениях взрослых детей с пожилыми родителями, а также на рабочем месте.

Особые культурные сценарии: Мы рассмотрим уникальные динамики эмоционального насилия в русскоязычной культуре, помогая вам распознать то, что может быть замаскировано под «традиционные ценности».

Инструменты для разрядки конфликта: Вы освоите принципы ненасильственного общения (ННО) для улучшения диалога, а также узнаете, когда этот метод неэффективен или опасен.

Пошаговое руководство по построению границ: Вы научитесь определять свои пределы, давать себе разрешение на самозащиту, четко формулировать свои границы и последовательно их применять.

Стратегии восстановления самооценки: Вы узнаете, как преодолеть чувство вины, бросить вызов негативному внутреннему диалогу, практиковать самосострадание и использовать позитивные аффирмации.

Восстановление связи с системой поддержки: Вы получите рекомендации по восстановлению отношений с друзьями, семьей и сообществами.

Комплексные вопросы для дневника: Специально разработанные вопросы для дневника помогут вам глубоко проработать свой опыт, идентифицировать закономерности и начать процесс исцеления.

Карта пути к расширению прав и возможностей: Руководство предоставит вам дорожную карту от осознания к действию, помогая вам перейти от чувства бессилия к чувству силы.

Понимание долгосрочных последствий: Вы узнаете о влиянии эмоционального насилия на психическое здоровье и о том, как исцелиться от этих последствий.

Ваша безопасность — приоритет: Важные предупреждения и рекомендации по безопасности, включая информацию о том, когда следует обращаться за экстренной помощью.

Справочник ресурсов:

Полный список телефонов доверия и центров помощи в Российской Федерации для немедленной поддержки.

Бонус!

Получите нашу эксклюзивную рабочую тетрадь «Найди свой голос, верни свою жизнь: Рабочая тетрадь для понимания эмоционального насилия и построения несокрушимых границ», которая проведет вас через мощное, трехэтапное путешествие к СЕБЕ!

Пишите в Директ https://t.me/huntalex КОД “3”

Стоимость 4900 руб,

Скидка 40% до 03/08/25
Итоговая стоимость со скидкой - 2940 руб или $40 USD!

Не упустите свой шанс обрести мир и свободу!

Три столпа самопонимания
Наше руководство (рабочая тетрадь), «Невидимые раны», проведет вас через мощное, трехэтапное путешествие к СЕБЕ!


Алекс
@huntalex
Любовь без насилия pinned «Обретите Свободу от Невидимых Ран: Ваше Руководство по Исцелению и Расширению Возможностей! Наша рабочая тетрадь «Невидимые раны: Руководство по распознаванию эмоционального насилия и исцелению от него» — это ваш личный проводник на пути к самопониманию,…»
В психотерапии есть закономерность: сначала состояние может ухудшиться, когда человек вскрывает личные травмы и детские психологические схемы (дезадаптивные). Улучшения наступают позже, когда клиент начинает доверять своим чувствам, мыслям и ценностям. Однако не все проходят этот путь до конца. Для успеха необходимы смелость и мужество самого человека, а также профессиональная компетентность психолога, его поддержка и эмпатия.​​​​​​​​​​​​​​​​


Алекс
3
Вот, извольте. Подкаст. Развод с нарциссом . Это, я вам скажу, не борщ сварить. Тут вам не семейный ужин. Тут, господа, игра. Да какая игра! На вылет. И правила тут... ну, не те, что в детстве учили.

Вам говорят: "Будьте честными". Ха! Вы что, не видите, куда это ведет? Прямиком к тому, что он эту вашу честность, как тряпку, выжмет. И себя потом ею вытрет. А потом еще и скажет: "Вот, гляньте, она вся в грязи, потому что сама такая". И вы поверите. Потому что вы же честные. А он нет.

Вам нужен не адвокат. Вам нужен... ну, вы поняли. Тот, кто тише воды, ниже травы, но так, что после него и травы не останется. Серый кардинал. Он не будет кричать. Он будет делать так, что кричать будет он. А вы — нет. Вы же побеждаете.

И самое главное, дорогие мои. Забудьте про справедливость. Справедливость — это для тех, кто в сказках живет. Вы не в сказке. Вы на войне. И на войне, знаете ли, не до сказок. Там главное — победить. И получить свое.

А если вам скажут: "Он же не изменится", — так и не надо. Он и не должен. Вам это надо? Вам нужно, чтобы он отдал все, что ваше. И думал при этом, что он вас... ну, вы поняли. Уничтожает. А сам при этом будет отдавать вам все. И радоваться. Парадокс? Нет. Нарцисс.

Так что слушайте. Думайте. И делайте. Потому что если вы устали быть... ну, этим самым... жертвой, то это ваш шанс. Не упустите. А то потом будете вспоминать и думать: "А ведь мог же..." И будете правы. Могли. Но не сделали. А сейчас — можете. Вперед. Пока часы тикают. Тик-так. Тик-так. Ваша свобода. Или нет. Выбирайте.

Алекс
5💯2
Любовь без насилия pinned «Вот, извольте. Подкаст. Развод с нарциссом . Это, я вам скажу, не борщ сварить. Тут вам не семейный ужин. Тут, господа, игра. Да какая игра! На вылет. И правила тут... ну, не те, что в детстве учили. Вам говорят: "Будьте честными". Ха! Вы что, не видите,…»
12 вопросов для саморефлексии после подкаста:


Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Секреты Развода с Нарциссом: Как переиграть нарцисса - 7 секретных тактик от психолога

Какие эмоции вызвал у меня этот подкаст?
Какие моменты подкаста показались мне наиболее важными или резонансными?

Осознаю ли я признаки эмоционального насилия в своих прошлых или настоящих отношениях?

Какие из предложенных тактик борьбы с нарциссом я могу применить в своей ситуации?

Что я чувствую по отношению к идее "игры на вылет" вместо борьбы за справедливость?

Как я могу использовать свое "эго" или "эго" моего оппонента в свою пользу?

Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы защитить себя и свои ресурсы?

Как я могу перестать надеяться на порядочность нарцисса и начать действовать стратегически?

Какие качества "серого кардинала" в адвокате мне кажутся наиболее привлекательными и почему?

Как я могу сохранить свою эмоциональную устойчивость в процессе развода или выхода из токсичных отношений?

Что для меня означает "победа" в этой ситуации?

Какие ресурсы, помимо этого подкаста, могут мне помочь в моей ситуации?

Надеюсь, эти вопросы помогут вам глубже осмыслить информацию из подкаста и применить ее в своей жизни. Если у вас есть другие вопросы или вы хотите что-то обсудить, дайте мне знать!

🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ! 🚩

Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ты чувствуешь себя в ловушке? Измотана и запутана в отношениях, которые кажутся бесконечной войной?

Если каждый день — это борьба за твою реальность, а твои попытки достучаться до партнера разбиваются о стену манипуляций, значит, ты не просто переживаешь развод. Ты сталкиваешься с нарциссом, и это совсем другая игра.

"Семь тактик и чек-лист для развода с нарциссом: Рабочая тетрадь для обретения свободы и восстановления себя" – это не просто руководство. Это твой личный щит и компас в буре. Забудь о привычных правилах, которые не работают.

Эта тетрадь научит тебя:

Распознавать и обезвреживать их 20+ коварных манипуляций (от газлайтинга до скрытого контроля).

Использовать BIFF-коммуникацию, чтобы общаться с ними без эмоций и споров, сохраняя своё достоинство.

Выстраивать "железные" границы, которые зависят только от тебя, а не от их желания измениться.

Вести "Журнал фактов", который станет твоим надёжным якорем в реальности и мощным юридическим оружием.

Защитить своих детей с помощью стратегии параллельного родительства, создав для них безопасное пространство.

Исцелить старые раны, которые делали тебя уязвимой, и начать путь к себе настоящей.

Вооружиться техниками самосострадания, чтобы стать своим лучшим союзником в этот непростой период.

Это не просто развод. Это путь к твоей СВОБОДЕ.

Хватит сомневаться в себе. Хватит тратить энергию на безнадежную борьбу. Пришло время вернуть свою силу, восстановить свою личность и построить жизнь, которую ты заслуживаешь.

Начни свой путь к освобождению прямо сейчас.


Базовая цена: 4600 рублей. Скидка 35% до 04/08 - Пишите КОД “7”

https://t.me/huntalex

Итого: 2990 руб или $39 USD