12 вопросов для саморефлексии после подкаста:


Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

Газлайтинг: Как скрытый Нарцисс заставляет вас сомневаться в себе! Семейная терапия БЕСПОЛЕЗНА?


Какие из описанных признаков скрытого насилия вы могли наблюдать в своих отношениях?

Почему вам кажется, что ваши границы в отношениях с нарциссом были обречены на провал?

Какую эмоцию вы испытываете, осознавая скрытое насилие в своих отношениях?

Что для вас означает "здоровые границы" в отношениях?

Какой был ваш самый частый способ реагировать на манипуляции или давление?

Что удерживало вас в отношениях, несмотря на дискомфорт или боль?

Если бы вы могли изменить одно свое действие в прошлом, связанное с установлением границ, что бы это было?

Как изменилось ваше представление о нарциссических отношениях после прослушивания подкаста?

Какую самую важную мысль или инсайт вы вынесли из этого выпуска?

Какие шаги вы готовы предпринять для укрепления своих личных границ?

Что вы можете сделать для того, чтобы увидеть скрытое насилие в других сферах своей жизни?

Какое первое маленькое изменение вы можете внести в свое поведение, чтобы начать защищать свои границы?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯


Алекс

Ну что, господа хорошие, занесло вас, значит, в очередные "отношения"? И не просто занесло, а так, что вышли из них, а там – пустота. Зеркало на вас смотрит, а вы на него – и не понимаете, кто это. Вот это "кто я без этих отношений?" – это же песня. Только грустная.

Вам, конечно, со всех сторон: "Полюби себя! Найди хобби!" Ага, щас. А себя-то, извините, где взять? Его ж там нет! Его, как профессор Вакнин говорит, "колонизировали". Красивое слово, правда? Сидели вы, значит, в этой "Общей Фантазии", как в коммунальной квартире, и были там не жильцом, а функцией. Нужен был ему кто-то для фона, для мебели, для вытирания слез – вот вы и были. А теперь мебель вынесли, фон свернули, и осталась голая стена. Экзистенциальный вакуум, понимаешь? Не "самооценка низкая", а просто – нет самооценки, потому что нет "само".

И вот этот внутренний голос: "Ты никому не нужна! Ты старая! Посмотри, что натворила!" Это не вы, это ваш внутренний ЖЭК, интроект его называют. Голос того, кто из вас эту функцию и делал. И что вам поп-психология советует? "Подружись с ним!" С кем дружить? С тем, кто вас в эту пустоту и загнал? Нет, господа. Его надо гнать. Поганой метлой. Или как там у нас принято? Урну вынести.

Страшно? Конечно, страшно. Пустота – она такая. Сначала ужасает. Особенно, когда вам за сорок пять, и вы думаете: "Все, поезд ушел, рельсы разобрали, билет потерял". Это тоже его голос, этого ЖЭКа.

Но вот вам мысль, которую я, как клинический психолог, специально для вас придумал: эта пустота – это не конец света. Это, понимаете ли, чистый холст. Вот он, перед вами. Ничего нет. А это значит, что можно нарисовать что угодно. Хочешь – слона в розовых очках, хочешь – Эйфелеву башню на Марсе. До этого-то слона не нарисовать было – чужой пейзаж на стене висел.

И не надо сразу искать "большую цель". Не надо сразу лететь на Луну. Начните с малого. Спросите себя: "Чего я ТОЧНО НЕ хочу?" И удивитесь, как много ответов всплывет. Не хотите оправдываться? Вот уже и начало пути.

Помните, ценность ваша – она абсолютна. Не нужна вам оценка со стороны. Она внутри. А когда вы ее там найдете, когда станете интересны самому себе, тогда и для других, здоровых, интересным станете. Но выбирать будете уже из изобилия, а не из страха, что вот-вот замерзнешь на этой пустоте.

Так что, господа, не пугайтесь пустоты. Она не страшна. Она – приглашение. Приглашение домой. К себе.

А чтобы не заблудиться, есть у меня для вас компас. Специальный такой воркбук: "Возвращение к себе: 7 упражнений для восстановления идентичности". Ссылка в описании, там, внизу. Качайте. И начинайте строить. Себя. До встречи. А я пойду, подумаю, кто я без этого подкаста. Тоже вопрос.


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Воркбук: «Возвращение к Себе: Реконструкция Идентичности» (8-Недельная Программа) + 3 Бонуса

Хватит Пытаться "Полюбить Себя". Это Не Работает.

Вам за 45, 55? Вы вышли из многолетних отношений, которые высосали из вас всё. И теперь вы смотрите в зеркало и не узнаете отражение. Пустота. Страх. И мучительный вопрос: "Кто я без него/неё?".

А со всех сторон вам советуют: «Полюби себя», «Сходи на массаж», «Найди хобби».

Остановитесь. Это опасный бред.

Вы не можете полюбить то, чего нет. Популярная психология предлагает вам красить фасад дома, у которого разрушен фундамент. Они игнорируют жестокую реальность: ваша идентичность была методично стерта.
Десятилетиями вы жили в том, что клинические психологи называют «Общей Фантазией» .

Вы адаптировались, подавляли, молчали. Вы отказались от своих желаний, чувств и мнений, чтобы выжить в токсичной среде. Вы стали функцией. Идеальным обслуживающим персоналом.

Вы стали тенью. И теперь, когда источник тени исчез, вы столкнулись с вакуумом.

То, что вы чувствуете, — это не просто низкая самооценка. Это Отсутствие Идентичности.

А тот голос в вашей голове, который шепчет, что вы никчемны, что уже поздно, что вы никому не нужны? Это не ваш "Внутренний Критик". Это Враждебный Интроект — призрак вашего абьюзера, продолжающий контролировать вас изнутри.

Пытаться "договориться" с ним — это всё равно, что вести переговоры с террористом, захватившим ваш разум.
Если вы оставите всё как есть, пустота затянет вас. Либо в депрессию, либо в новые, точно такие же отношения. Травма всегда ищет знакомый сценарий.

Вам нужен не самоанализ. Вам нужна Реконструкция Личности.

Представляем 8-недельную программу-воркбук: «Возвращение к Себе: Реконструкция Идентичности».

Это не мотивационный мусор. Это пошаговая система, основанная на клинических методах работы с комплексной травмой, Схема-терапии и глубоком понимании механизмов потери себя.
Это программа для тех, кто готов встретиться с пустотой и построить на её месте Свою Настоящую Жизнь.

Что внутри 8-недельной программы:

Мы не будем уговаривать вас быть добрее к себе. Мы будем учить вас распознавать и аннулировать токсичную вину.

Мы будем учиться выдерживать страх одиночества и превращать его в ресурс.

Мы разморозим ваши чувства и научим вас ассертивности — умению говорить «НЕТ» без вины и заявлять о своих потребностях без страха.

Хватит жить в тени чужой жизни. Пришло время Вернуть Себе Себя.

12 Причин (Бонусов), Почему Нужно Пройти Эту Программу:

Избавление от Хронической Вины: Вы перестанете винить себя за прошлое и научитесь распознавать навязанную вину.

Укрощение Внутреннего Критика: Вы научитесь идентифицировать и нейтрализовывать голос абьюзера (Интроект) в своей голове.

Одиночество станет Ресурсом: Страх одиночества сменится наслаждением временем, проведенным с собой.

Восстановление Доверия к Себе: Вы научитесь слышать свою интуицию и доверять своим решениям, а не чужому мнению.

Эмоциональная Свобода: Вы разрешите себе чувствовать и безопасно выражать весь спектр эмоций, включая гнев.

Здоровый Эгоизм: Вы поймете, что забота о своих базовых потребностях — это не эгоизм, а необходимость для выживания.

Навыки Ассертивности: Вы освоите конкретные техники уверенного общения для защиты своих границ.

Новые Смыслы: Вы найдете опоры и ценности внутри себя, которые будут направлять вашу жизнь, независимо от возраста или наличия партнера.

Энергия и Жизненная Сила: Когда вы перестанете обслуживать чужие ожидания, у вас освободится огромное количество энергии.

Привлекательность для Здоровых Отношений: Став целостной личностью, вы начнете привлекать людей, которые ценят вас настоящего.

Ясность Желаний: Вы наконец поймете, чего хотите именно вы, а не то, что от вас ожидают.

Ощущение "Я Есть": Самое главное — вы обретете устойчивое чувство собственной идентичности.


Стоимость: $63 (или эквивалент в рублях, 4990 руб.).
Идентичности» (8-Недельна(Скидка для слушателей подкаста): $49 - 3800 руб до 10/08/2025 (с другими скидками не суммируется!)


Пишите КОД ”Я”
https://t.me/huntalex


Ресурсы канала 🚩

12 вопросов для саморефлексии после подкаста:

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Внутренний Критик – это не ВЫ: Как изгнать "голос абьюзера" и перестать себя уничтожать.

1. Как я сейчас себя чувствую? Какое главное ощущение или эмоция возникла после прослушивания?

2. Какой инсайт или мысль из подкаста откликнулись во мне больше всего? Почему?

3. Осознаю ли я сейчас какие-либо части себя, которые могли быть "колонизированы" или подавлены в прошлых отношениях?

4. Слышу ли я внутри себя "Враждебный Интроект"? Если да, что он говорит?

5. Как я обычно реагирую на этот "голос абьюзера" внутри себя? Пытаюсь ли я с ним договориться или спорю?

6. Какие страхи возникают у меня, когда я думаю о "пустоте" или отсутствии четкой идентичности после отношений?

7. Как я отношусь к идее, что эта пустота — это не проклятие, а чистый холст? Вызывает ли это сопротивление или надежду?

8. Если бы я мог/могла начать "археологические раскопки" своей истинной идентичности, с чего бы я начал/начала?

9. Какие из моих ценностей были подавлены или проигнорированы в прошлых отношениях? Что для меня действительно важно сейчас?

10. Есть ли что-то, чего я ТОЧНО НЕ хочу в своей жизни сейчас? (Например, "я не хочу оправдываться")

11. Какой микро-эксперимент я мог/могла бы попробовать в ближайшее время, чтобы начать восстанавливать контакт со своим "Истинным Я"?

12. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать двигаться к возвращению к себе? (Например, скачать воркбук, поговорить с кем-то, просто подумать).


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯


Алекс

Чек-лист: 50 Красных и Зеленых Флагов в Новых Отношениях (Первые 2-4 Недели)


Ресурсы канала 🎯

Здравствуйте, дорогие мои жертвы, а ныне – кандидаты в нормальные люди! Вы вот думали, что абьюз – это про характер. А тут, видите ли, наука подкралась незаметно, да как даст по башке – это, говорит, не характер, это, говорит, нейробиология! Ну, почти что диагноз, но не в худшем смысле.

Выйдя из токсичных отношений, вы, наверное, пошли к психологу. И он вам: «Полюби себя!». А вы такие: «Ну, я себя, вроде, и любила, а он все равно нарцисс оказался. Может, я не так любила? Неправильно?». И тут профессор Вакнин, умнейший человек, заявляет: 87% из вас, голубушек, снова на те же грабли наступают. И не потому, что вы себя не любите, а потому, что ваш мозг, этот шутник, привык к "американским горкам"!

Нарцисс – это не просто плохой человек. Это, считайте, персональный казино-дилер для вашей дофаминовой системы. Он вам то джекпот – «ты моя богиня!», то сразу «ты ошиблась номером!». И мозг такой: «О! Адреналин! Вот это жизнь! А что там за скучный мужик, который просто так цветы дарит и слова свои держит? Фу, преснота какая!».

Ах, эти «скучные» здоровые отношения! Вот сидите вы с ним, он вам говорит: «Я тебя люблю», а вы ждёте, когда он дверью хлопнет или в инстаграме бывшей лайк поставит. Нет искры? Да потому что мозг ждёт пожара! А ему, мозгу этому, надо привыкнуть к ровному, тёплому костру, а не к фейерверку из дерьма.

И вот вы думали, что достаточно просто хотеть нормальных отношений. А тут, оказывается, надо свой мозг реабилитировать. Это ж как после инфаркта – вроде ходишь, а потом раз, и снова тянет на жирненькое. Так и тут: вроде свобода, а потом раз, и тянет на того, кто «понятнее», «знакомее». Потому что ваш внутренний ребёнок, который когда-то недополучил, всё ещё ждёт, что вот этот-то, новый, похожий на старого, наконец, даст. А он, гад, снова не даёт!

И эти «красные флаги»! Вы их, наверное, как бантики воспринимали. А это, оказывается, не бантики, это мины! Love-bombing – это ж вам не комплименты, это, товарищи, химическая атака на ваш окситоцин! А future faking – это не планы на будущее, это газовая камера для ваших надежд!

Так что, дорогие мои, хватит ходить по этим граблям, которые ваш мозг сам себе подкладывает. Скачайте чек-лист, пройдите тесты, узнайте, наконец, что вы там себе насочиняли про любовь и что это на самом деле. И помните: лучше быть одной и счастливой, чем в паре и несчастной, да ещё и с химической зависимостью от придурка.

Ищите не искру, а стабильность. Не драму, а уважение. И да пребудет с вами здоровая привязанность, а не тот бардак, что вы привыкли называть «любовью»! Всем добра, и, главное, никаких качелей. Если, конечно, это не детская площадка.

Алекс


Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии после подкаста:

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


ГОТОВЫ К НОВЫМ ОТНОШЕНИЯМ ПОСЛЕ НАРЦИССИЧЕСКОГО АБЬЮЗА? 5 клинических тестов, УЗНАЙ правду.

Какие нейробиологические изменения, описанные в подкасте, вы замечаете у себя после прошлых отношений?

Какая из ранних дезадаптивных схем Джеффри Янга (“Недоверие/ожидание причинения вреда”, “Эмоциональная депривация”, “Дефективность/стыд”) откликнулась вам больше всего?

Как она проявляется в вашей жизни?

Какой из культурных факторов российского контекста, упомянутых в подкасте, оказывает на вас наибольшее давление при построении отношений?

Помня о "Практическом тесте" из подкаста (реакция на отмену свидания), какая была бы ваша первая реакция и что она говорит о вашей системе привязанности?
Подумайте о своем "идеальном партнере". Похож ли этот образ на противоположность вашего нарцисса? Что это может означать?

Вспомните свои прошлые отношения. Где вы могли заметить "Love-bombing" или "Future faking" в соответствии с научными определениями из подкаста?

Применяя технику "Эмпатия-тестирования", как бы вы оценили эмпатию своих прошлых партнеров?

Применяя технику "Эмоционального термометра", как бы вы оценили свою эмоциональную стабильность на этой неделе по шкале от 1 до 10? Что повлияло на вашу оценку?

Опишите, как вы обычно реагируете на установку границ другими людьми. Как вы думаете, это соответствует здоровой реакции или травматическому ответу?

Какие "зеленые флаги" в новых отношениях, описанные в подкасте (например, Consistent responsiveness, Emotional co-regulation, Secure base behavior), вы считаете наиболее важными для себя? Почему?

Вспомните моменты в своей жизни, когда вам казалось, что "скучные" отношения не приносят "искры". Могли ли это быть те самые здоровые отношения, которые ваш мозг тогда не смог оценить?

Какие конкретные шаги вы готовы предпринять на этой неделе, чтобы начать процесс нейробиологической реабилитации и проверки своей готовности к новым отношениям?

🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯

Алекс

Вот вышли вы, значит, из этих отношений. Вышли? Или вас вынесли? Неважно. Главное, что дальше? Думаете, на этом всё? О, нет. Это только начало. Или продолжение ада. Как посмотреть.

Вы же читаете книги, смотрите психологов на ютубе. Зачем? Чтобы понять? Не-е-ет. Чтобы убедиться, что вы опять ходите по кругу. В 40 лет, в 50. И тут до вас доходит: а не в этом ли дело? Неужели здоровые отношения – это для кого-то другого, для тех, у кого "привязанность" правильная, а не как у вас – "дезорганизованная"?

И вот тут я, ваш покорный слуга и клинический психолог, вам заявляю: забудьте все эти глупости про "полюби себя". Это как на активном вулкане дом строить. Психика ваша, она же фрагментирована! Вы к другим тянетесь, а от себя оторваться не можете. От этого, как его... нарциссического интроекта. Слово-то какое! А смысл прост: внутри вас сидит он, родимый. И не дает скучать.

Ваша нервная система, она же хитрая. Безопасность ей скучна. А хаос и боль? Вот это любовь! Это знакомо, это понятно. Это как тапочки старые – вроде и жмут, а свои.

Хотите знать, как это работает? Послушайте про Елену, 48 лет. Мужик ей не пишет три часа. И что? Паника! Холодный страх от желудка к горлу. Телефон – как враг. Каждая секунда – подтверждение: бросили. А пальцы сами пишут, стирают. Боль физическая. Потребность "прилипнуть". Ненасытная. Как будто она без этого сообщения умрет. Ну, или не умрет, но очень страдательно.

Или вот Игорь, 52 года. Полтора года в отношениях. Партнерша предлагает съехаться. Что у Игоря? Желание сбежать! Иррациональное. Близость для него – это катастрофа. Это поглощение. Как будто его сейчас проглотят и не подавятся. И тело напряжено, плечи к ушам. Всё кричит: "Слишком близко! Уходи! Но не оставляй меня совсем!"

А Ольга, 45 лет? Это же вообще шедевр! Она любви хочет отчаянно. Но как только получает – паника! Саботаж. Девиз: "Подойди ближе, мне страшно... Нет, уходи, не оставляй меня!" То страстная, то агрессивная. То диссоциация. Свет яркий, звуки громкие. А она никому не доверяет. И правильно делает! Потому что в её мире доверие равно предательству.

И вот вы думаете: мне 45, мне 50. Поздно? А я вам скажу: не поздно! Нейропластичность, понимаете? Ваш мозг способен меняться! Да, будут склонности. Но выбор, как реагировать – он ваш.

Идите, скачайте эти брошюры. Про "красные и зеленые флажки". Про "эмоциональное насилие". Это же ваша первая линия обороны! А то так и будете ходить, как слепые котята, по минному полю чужих манипуляций.

Будущее зависит от вас. Оно может быть прекрасным. Если вы возьмете на себя ответственность за свое исцеление. А не будете ждать, что кто-то придет и вылечит. Не придет. Или придет, но не тот. И тогда – новый виток ада. А нам это надо?

Так что, мои дорогие, работайте. И берегите себя. Начните хотя бы с брошюр. Это ж не сложно. Пока. А дальше – посмотрим. Может, и вылечимся. Или хотя бы перестанем так сильно болеть.


Ресурсы канала 🎯

Алекс

12 вопросов для саморефлексии после подкаста:

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

Три Круга Ада: Выход из Лабиринта Нарциссического Абьюза. Часть 1: Нездоровая Привязанность

Какие из трех "кругов ада" (нарушенная привязанность, поврежденная саморегуляция, отсутствие эмоциональной взрослости) отзываются во мне сильнее всего?

Могу ли я выделить примеры нездоровой привязанности в своих прошлых или настоящих отношениях? Как это проявлялось?

Как концепция "нарциссического интроекта" - критика объясняет мои внутренние конфликты?

Какие "стандартные советы" из популярной психологии я пытался(ась) применять, и почему они не работали для меня, учитывая нездоровую привязанность?

Когда я чувствую тревогу в отношениях, какая из историй (Елены, Игоря, Ольги) наиболее похожа на мои переживания?

Какие из предложенных практических упражнений (для тревожного, избегающего или дезорганизованного стиля) кажутся мне наиболее актуальными и с какого я готов(а) начать?

Как я обычно реагирую на близость и что "кричит" мое тело в такие моменты?

Насколько хорошо я умею выражать свои чувства и потребности ассертивно, используя ненасильственную коммуникацию?

Как я могу начать применять технику "Внутреннего Наблюдателя" для отделения реакций травмированного Ребенка от реальности Взрослого?

Какие мои убеждения о возрасте и возможности изменений могут быть препятствием на пути к исцелению?

Что я чувствую, когда думаю о формировании "выученной надежной привязанности"? Какие эмоции это вызывает?

Какой один конкретный шаг я сделаю сегодня, чтобы начать процесс исцеления своей привязанности, основываясь на полученной информации?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯

Алекс

ЭКСТРЕННЫЙ НАБОР САМОРЕГУЛЯЦИИ 🙏 10 техник самопомощи

Ресурсы канала 🎯