Ну что, дорогие мои, слушатели, жизнь, она как поезд. И вот едешь ты такой, после сорока пяти, с полным купе багажа, на котором крупными буквами написано: " Вина. За всё. И за то, что было, и за то, что не было". А проводник, он же Нарцисс, ходит и подливает: "Вы не туда едете! Вы не туда смотрите! Это вы мне не додали денег за проезд!" И так всю дорогу.

А ты сидишь, согнувшись под этим багажом, и думаешь: "Наверное, я действительно не туда еду. Наверное, я и правда что-то не додал". И вот это "наверное" — это и есть крючок. Он ввинчен прямо в совесть (с самого дества), туда, где вроде бы должно быть светлое и чистое, а там — ржавый шуруп с этикеткой "Ты виноват ВСЕГДА".

И самое смешное, что абьюзер-то, он не виноват. У него душа — это черный ящик без дна. Он туда свое дерьмо сваливает, а тебе говорит: "Держи, это твоё! И попробуй только сказать, что не твоё — я тебе ещё накидаю!" И ты тащишь это, как чемодан без ручки, потому что "стыдно бросить", "неудобно оставить".

А я вам скажу: можно бросить. Можно скинуть этот чемодан с полки. И пусть он гремит, пусть катится по проходу. Это не ваш багаж. Это багаж того, кто вам его подсунул. И когда вы его скинете, вдруг окажется, что в купе-то вашем просторно! И можно выпрямиться. И даже подышать. Послать Нарцисса и закрыть дверь! А Нарцисс? Ну что Нарцисс… Он дальше пойдет, искать, кому бы ещё свой чемодан подсунуть.

Так вот, дорогие мои, не извиняйтесь за то, что существуете. И не тащите чужие чемоданы. Жизнь, она одна. И ехать её надо легко. Без вины. А если кто-то пытается вам её подбросить – дайте им почитать про проективную идентификацию. Пускай сами свой уголек греют, в собственных руках!

Алекс

Ресурсы канала 🎯

НЕТ ВИНЕ! Как распознать и остановить манипуляции нарцисса - 20 примеров и техника «ТЕЛЕСНЫЙ Аудит Ответственности»


Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Нарцисс: Крючок Вины. Как соскочить НАВСЕГДА

1. Какое чувство вины я чаще всего испытываю? За что именно я виню себя, хотя, возможно, это не моя ответственность?

2. Приведите 1-2 примера фраз или ситуаций из вашей жизни, где вы могли быть "контейнером" для чужих негативных эмоций или вины, как это описывается в подкасте?

3. Как мое тело реагирует на чувство вины? Какие физические ощущения возникают, когда я чувствую себя виноватым/виноватой?

4. Какие "стандартные" советы по прощению или "любви к себе" я пытался/пыталась применять, и почему они не давали долгосрочного эффекта?

5. Подумайте о недавней ситуации, где вы чувствовали вину. Примените "Телесный Аудит Ответственности". Что вы почувствовали, когда "вернули" чужую ответственность?

6. Какие "фантомные вины" (вины за то, что вы не контролируете) вы несете? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы от них отказались?

7. Как понимание механизмов нарциссической манипуляции (например, проективная идентификация) меняет ваше отношение к собственной вине?

8. Если бы вы не испытывали этой навязанной вины, какие действия или решения вы бы приняли в своей жизни?

9. На каком из трех этапов исцеления от нарциссического абьюза (создание здоровой привязанности, работа с чувствами/травмой, создание новой идентичности) вы сейчас находитесь?

10. Какие мои личные ценности или убеждения нарцисс мог использовать как "крючок" для индукции вины?

11. Что я могу сделать прямо сейчас (маленький шаг), чтобы начать "строить новое скоростное шоссе" свободы от вины?

12. Как моё исцеление от навязанной вины может повлиять не только на мою жизнь, но и на окружающих меня людей?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, господа, сидим? Пьем чай, закусываем плюшками с корицей? И тут вдруг – бац! – мысль: а почему это мне, такому успешному, такому звездному, все время кажется, что я недостаточно хорош? Вроде и квартира есть, и машина, и даже собака с родословной, а внутри – червячок. Грызет, подлец. Шепчет: "Ты самозванец! Твои успехи – это так, пыль в глаза, а на самом деле – пшик - неудачник!"

И начинается: тянемся мы, значит, к тем, кто нас обесценивает. К тем, кто шепчет: "Да куда тебе, милый? Да ты что, забыл, кто ты?" А мы и не забыли. Мы это с молоком матери впитали. Или, точнее, с тем молоком, которое нам давали, но с условием: будешь себя хорошо вести – получишь. А плохо – пеняй на себя.

И вот оно, это самое "хорошо". Перфекционизм прет из всех щелей. "Надо заслужить! Надо доказать!" Кому? Да себе же, родимому! Потому что мама с папой, они же не со зла. Они же нас любили. Своей, особенной любовью. Любовью, которая выглядела как "ты позоришь нашу семью своими оценками". А мы думали – это так и надо. Это и есть любовь.

А потом смотрим на других. На этих, счастливых. Которые могут просто сказать "Я не знаю" и не упасть в обморок. Которые не боятся быть уязвимыми. Которые не бегут доказывать свою ценность 24/7. И вот тут-то и приходит оно – прозрение. Что, оказывается, можно было и по-другому. Можно было без этой вечной гонки за чужим одобрением и нереалистичными ожиданиями.

Но самое смешное, знаете что? Что вот этот самый "нарцисс", который нам всю жизнь в голове сидел, он ведь тоже не от хорошей жизни такой стал. Его тоже кто-то так "любил", что он решил: лучше быть грандиозной крепостью, чем живым и уязвимым человеком. Лучше казаться, чем быть обычным.

Так что, господа, хватит притягивать к себе тех, кто обесценивает. Хватит бояться быть "эгоистом", ставя свои границы. Пора, наконец, разрешить себе быть счастливым. Просто так. Без всяких условий и заслуг. А то так и будем сидеть, грызть этот червячок, пока он нас совсем не сгрызет. И тогда уже никто не скажет: "Ты молодец!" И даже собака с родословной на нас обидится. Потому что счастливым быть – это, знаете ли, норма. Перед собой, как минимум.

Алекс

Ресурсы канала 🎯