‍ میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

گریپ فروت قرمز یاقوتی

خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از وعده های غذایی به کاهش چربی اضافی شکم و کاهش کلسترول کمک می کند. به نظر می رسد که این خاصیت گریپ فروت به دلیل ترکیب فیتوکمیکال ها و ویتامین C در این میوه است.

@clinic_taghzie

‍ میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

انواع توت

اقسام مختلف توت مثل تمشک، توت فرنگی و توت آبی، سرشار از پلی فنول ها هستند. پلی فنول ها ترکیبات طبیعی هستند که به کاهش وزن کمک کرده و از تجمع و شکل گیری سلول های چربی جلوگیری می نمایند.

@clinic_taghzie

‍ میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

آلبالو

این میوه هم برای سلامت قلب و هم برای کاهش وزن، مفید است. به نظر می رسد که مصرف آلبالو، تغییراتی رو در تعبیر ژن های کنترل کننده چربی در بدن، ایجاد می کند و به این ترتیب بر کاهش چربی ناحیه شکم تأثیر می گذارد.

@clinic_taghzie

چاقی شکمی زمینه ساز بیماریهای مزمن مثل دیابت و بیماری قلبی است.
@clinic_taghzie

نکاتی ساده برای کاهش وزن آسان.
@clinic_taghzie

‌ پیشگیری طبیعی از سرطان به اعمال تغییراتی در الگوی زندگی بستگی دارد که در اینجا به 18 مورد از موثرین آنها اشاره شده است.
@clinic_taghzie
1-پرهیز از نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین و گازدار

2-مصرف نشاسته مقاوم و کربوهیدراتهای پیچیده (مثل نانهای سبوس دار، ماکارونی، غلات کامل، گندم و جو کامل) به جای قندهای ساده (مثل انواع شیرینی و شکلات، قند و شکر و ...)

3- پرهیز از دود سیگار و دخانیات
@clinic_taghzie
4-مصرف کلم بروکلی و خانواده کلم

5-مصرف آجیل و مغزهای گیاهی

6-مصرف سیر

7- افزایش مصرف انواع سبزیجات تازه

8-خوردن کنگر فرنگی
@clinic_taghzie
9-قرار گیری روزانه 15 دقیقه ای در معرض نور خورشید در ساعاتی از روز که تابش آفتاب مستقیم نیست

10-پرهیز از مصرف گوشت گریل و کباب شده

11-نوشیدن چای سبز

12-مصرف ماهی حداقل دو نوبت در هفته

13-تاریک نگه داشتن اتاق خواب

14-مصرف پیاز
@clinic_taghzie
15- افزایش فعالیت بدنی و پیاده روی در روز به مدت حداقل 30 دقیقه

16-پرهیز از برنزه کردن پوست

17-نوشیدن روزانه یک تا دو لیوان شیر کم چرب

18-مصرف انواع توت ها و میوه های قرمز رنگ
www.drkaboli.ir

‌ روی در جلوگیری از ناباروری در زنان و مردان نقش دارد.
@clinic_taghzie
باروری و بارداری، تابع وجود عنصر روی در بدن است. فعال نبودن بیضه ها در آقایان و تخمدان ها در خانم ها و کم بودن اسپرم ها، همگی می تواند به علت کمبود روی در بدن باشد، که در نهایت منجر به ناباروری خواهد شد.
@clinic_taghzie
گوشت، جگر، تخم مرغ دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند.
@clinic_taghzie

‌ خوردن شلیل باعث طراوت پوست می شود.
@clinic_taghzie
شليل حاوي ويتامين C ي بالايي است؛ همه ي شما مي دانيد که ويتامين C، به عنوان يک آنتي اکسيدان از خيلي از بيماري ها مانند بيماري هاي قلبي عروقي و ... پيشگيري مي کند و براي سلامت پوست و لايه هاي محافظتي بدن مفيد است.
@clinic_taghzie
اين ويتامين پوست انسان را با طراوت نگاه مي دارد و موجب جواني پوست مي شود. از تأثيرات ديگر اين ويتامين، مي توان به افزايش جذب آهن موجود در غذا اشاره کرد.
@clinic_taghzie

‌ هسته ي شليل را نبايد بخوريد؛
@clinic_taghzie
زيرا داراي ماده اي به نام آميگدالين است که در بدن تبديل به سيايند مي شود. سيايند يک سم قوي است که هنگامي که خورده مي شود يا وارد بدن مي شود مي تواند موجب بيماري هاي شديد و خطرناکي و يا حتي مرگ شود.
@clinic_taghzie
پس هسته ي شليل را نخوريد!

‍ مراقب تبلیغات کذب قرصهای ماهواره ای باشید!
@clinic_taghzie
اين روزها بيشترين معضل بسياري از افراد مسئله #چاقي است‌، بعضي از افراد ترجيح مي‌دهند به جاي تلاش براي بهتر زندگي‌كردن و از راه‌هاي منطقي به نتيجه رسيدن ره صد ساله را يك شبه طي كنند و هستند كساني كه از اين افراد به راحتي سوءاستفاده مي‌كنند اما براي سود بيشتر آن‌ها اجازه ندهيد تا از شما سوءاستفاده شود.
@clinic_taghzie
«لاغري سريع»، «بدون عارضه لاغر شويد»، راهي بسيار ساده براي آن‌كه خيلي ساده لاغر شويد، قرص‌هاي معجزه‌آساي لاغري، قرص‌هايي كه بدون هيچ عارضه‌اي شما را لاغر مي‌كنند و… اين تبليغات در فضاي مجازي و ماهواره‌اي بيداد مي‌كنند و مشخص است كه طرفداران بسياري هم دارند اما متاسفانه چون نظارتي بر اين تبليغات وجود ندارد‌ در آن‌ها واقعيت بيان نمي‌شود. بسياري از اين داروها ازجمله #ادیوس' #تنوئید ' #ریداکتیل ' #اسلیمینگ و... كه به صورت قاچاق وارد مي‌شوند عوارض خطرناكي دارند و حتي عرضه و فروش آن‌ها در بسياري از نقاط جهان ممنوع است.
@clinic_taghzie

‍ #چاقی_شکمی عمدتا از افزایش ترشح هورمون #کورتیزول ایجاد می‌شود و شاید یکی از دلایلی که آقایان بیشتر دچار #چاقی دور شکمی می‌شوند، #استرس زیاد آنهاست.
@clinic_taghzie
چاقی دور شکمی یکی از بد‌ترین و خطرناک‌ترین نوع چاقی است و عوارض زیادی ازجمله «#کبد_چرب» را به دنبال دارد. درشرایطی که وضعیت مردان در مورد تجمع این چربی‌ها خطرناک است، شرایط زنان کمی متفاوت است.
آزمایش‌ها نشان داده‌اند افرادی که مقدار ثابتی از غذا را در تعداد بیشتری از وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی مصرف می‌کنند نسبت به کسانی که‌ همان مقدار غذا را در تعداد کمتری از وعده‌ها و میان وعده‌ها مصرف می‌کنند ۱۷درصد کمتر دچار اختلال در ترشح کورتیزول می‌شوند.
@clinic_taghzie
یعنی اگر شما مقدار غذای مورد نیاز بدن‌تان را تقسیم کنید و هر سه ساعت یک‌بار مقداری از آن را میل کنید، احتمالا مقدار کورتیزولی که توسط بخش خارجی غدد فوق کلیه‌ تان ترشح می‌شود ۱۷درصد کمتر خواهد بود و درنتیجه احتمال ایجاد چربی‌های دور شکمی‌تان هم کمتر می‌شود.
www.drkaboli.ir

‍ برای افزایش وزن نکات زیر را در نظر داشته باشید.
@clinic_taghzie
1- مصرف مایعات
مایعات زیاد مصرف نمائید. مایعاتی از قبیل نوشیدنی های پروتئینه، آب میوه ها و شیر بهترین توصیه است برای شما

2- نان
مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز به همراه مقداری کره و عسل و یا خامه میتواند برای شما بسیار مفید باشید
@clinic_taghzie
3- میوه ها وسبزیجات
میوه هایی با تراکم بیشتر همچون موز، آناناس، سیب در برابر میو های آبکی مصرف نمائید. میو های آبکی مانند پرتقال، هندوانه، آلو و توت

4- سوپ
به سمت مصرف سوپهایی خامه ای بروید بجای سوپ های شامل سبزیجات و غلات

5- خوشمزه سازی غذاها
برخی مواد غذایی میتوانند اشتهای شما را برای غذا خوردن بهبود دهند. بعضی از مواد غذایی مانند سس مایونز و روغن زیتون با اضافه شدن به سایر مواد غذایی از جمله گوشت میتوانند باعث بهبود مزه آنها گردند. این کار را به شما توصیه میکنم.
@clinic_taghzie
6- مصرف برخی مکملهای رژیمی در کنار برنامه غذایی و ورزشی جهت تامین نیازهای جبران نشده بدن.

7- تمرین مقاومتی
مهم نیست آقا هستید یا خانم. داشتن برنامه ورزشی و تمریناتی که به صورت مقاومتی و قدرتی انجام میگیرند میتوانند باعث بهبود سایز و تقویت عضلات در بدن شما گردند. این تمرینات از جمله تمرین با دمبل، تمرینات با دستگاههای وزنه دار ، تی آر ایکس و تمرینات موضعی را هرگز فراموش نکنید
www.drkaboli.ir

‍ لاغری موضعی، کاهش سایز، لیفت پوست، کلاژن سازی و سفت شدن پوست به خصوص در مواضعی که قبلا کاهش وزن داشته اند.
@clinic_taghzie
از ویژگیهای مهم لاغری موضعی با استفاده از دستگاه لاغری (powershape 2) که ازمکانیسم های واکیوم، رادیوفرکوانسی و لیزر کم توان استفاده می کند، امکان لاغری در قسمتهای دلخواه، ایجاد تناسب اندام و کاهش سایز متناسب با نیاز هر فرد می باشد.

به نحوی که با استفاده از تکنیکهای ویژه فوق می توان در کنار یک رژیم غذایی متعادل و بدون اثر بر لاغری صورت یا شل شدن پوست بدن به کاهش سایز بالاتنه، شکم، کوچک کردن باسن ، پهلوها و رانها دست یافت. همچنین روش های لاغری موضعی برای افرادی که به صورت عمومی چاق نیستند و فقط در نواحی خاص بدن چاقی موضعی دارند ونیز سلولیت که فرورفتگیهای پوست پرتغالی شکل در شکم باسن و ران های خانم ها می باشد، کاربرد دارد.
@clinic_taghzie
برای اطلاع بیشتر با شماره زیر تماس بگیرید:
02144246920

‍ ‍ #غذای_رژیمی #بدون_روغن

ماهی سرخ کرده رژیمی بدون روغن

مواد لازم:

ماهی : ۲۰۰ گرم

پیاز : یک عدد

آبلیمو : نصف لیوان

آب : یک لیوان

نمک فلفل و زعفران به میزان لازم

طرز پخت:

ماهی را به همراه آب آبلیمو نمک فلفل و زعفران دم کشیده بگذارید دو ساعت در یخچال بماند.

بعد از دو ساعت پیاز را حلقه حلقه کرده کف ماهیتابه بریزید و ماهی هارو روی پیاز ها گذاشته و بعد از اینکه به جوش آمد شعله را کم کرده بگذارید آب آن کاملا بخار شود . زمانی که هنوز به اندازه دو قاشق آب در تابه باقی مانده است ماهی را پشت رو میکنیم

و می‌گذاریم کامل پیازها سرخ شود و حالا ماهی خوشمزه و پیاز خوشمزه تر آماده است .
این غذا در تابه دوطرفه رژیمی بهتر تهیه می شود.

@Clinic_taghzie

‍ میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

سیب Pink Lady

به طور کلی سیب یکی از بهترین میوه ها است که منبع فیبر در میان میوه ها است که خاصیت کم کنندگی چربی ناحیه شکم رو هم دارد. تحقیقات نشان می دهند که به ازای هر ۱۰ گرم فیبر محلول که در روز خورده می شود، چربی شکم در طی ۵ سال به میزان ۳٫۷ درصد کاهش می یابد. اگر در کنار مصرف فیبر محلول، فعالیت بدنی متوسط (۳۰ دقیقه ورزش همراه با عرق کردن، ۲ تا ۴ بار در هفته)، این میزان رو به ۷٫۴ درصد در طول ۵ سال می رساند. همچنین، تحقیقات نشان می دهند که سیب Pink Lady نسبت به سایر سیب ها، بیشترین میزان فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان رو دارد.

@clinic_taghzie

‍ میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

هندوانه

وقتی صحبت از هندوانه می شود، این ترس در بین ما به وجود می آید که هندوانه میوه بسیار شیرینی است و برای کاهش وزن مناسب نیست. اما فواید هندوانه انقدر زیاد است که نمی توانیم به کلی از اون چشمپوشی کنیم. مصرف هندوانه، به اصلاح تجمع چربی در بدن، کمک می کند. آب هندوانه نیز،‌ کوفتگی عضلات رو کاهش می دهد.

@clinic_taghzie

‍ شکل چاقی سیبی شکل را چگونه میشود تغییر داد؟

کلید اصلی برای این کار انتخاب آن دسته از ورزش‌هایی است که به متعادل کردن قسمت‌های مختلف بدن کمک می‌کنند. برنامه‌ی ورزشی متعادل حائز اهمیت است اما هنگامی که می‌خواهید شکل بدن خود را تغییر دهید ممکن است نیاز داشته باشید که روی بعضی قسمت‌های بدن بیشتر از قسمت‌های دیگر کار کنید. برای از دست دادن چربی بدن ترکیبی از تمرین‌های هوازی و قدرتی تأثیرگذارتر است. تغییرات دیگر از تمرینات قدرتی ناشی می‌شوند.

@clinic_taghzie

‍ شکل چاقی سیبی شکل را چگونه میشود تغییر داد؟

هر کدام را که ترجیح می‌دهید- شنا کردن، دوچرخه‌سواری، استفاده از دستگاه اسکی فضایی(الیپتیکال)، کلاس اسپینینگ، ... هرچه که لذت می‌برید را انجام دهید. هر از گاهی آن را تغییر دهید. در صورتی که ورزشی انتخابی خود را دوست داشته باشید، بیشتر احتمال دارد که آن را ادامه دهید.

@clinic_taghzie

➿ چرا همراه با غذای اصلی چیپس نخوریم⁉️

🔸زیرا با افزایش اشتهای کاذب موجب چاقی می شود
🔸زیرا از جذب ویتامین های ضروری جلوگیری می کند
🔸زیرا دندان ها را خراب می کند

🌸🌸🌸🍃⚜⚜⚜⚜🌸🍃〰〰〰〰〰〰 @clinic_taghzie

⭕️با کلیه‌های خود مهربان باشید :

🔻ورزش
💮ترک سیگار
🔻کنترل فشارخون
💮کاهش مصرف نمک
🔻ترک مصرف بی‌رویه دارو
💮نوشیدن کافی مایعات
🔻کنترل قند خون
💮کنترل وزن

🌸🌸🌸🍃⚜⚜⚜⚜🌸🍃〰〰〰〰〰 @clinic_taghzie