۲- حذف وعده صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. @clinic_taghzie

۳- کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن سوخت و ساز را کاهش میدهد و با نوشیدن آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. @clinic_taghzie

۴- نوشیدن بیش از دو تا سه لیوان قهوه: یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است. @clinic_taghzie

۵- خیره شدن به صفحه مانیتور: استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد، خستگی و تاری دید می‌شود. @clinic_taghzie

۶- مصرف کربوهیدرات‌های نامناسب: گنجاندن کربوهیدرات‌های طبیعی همچون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یکی از راه‌های کسب انرژی است. @clinic_taghzie

#رژیم_غذایی و #ورزش مناسب دریچه رسیدن به اندام ایده آل شما هستند. @clinic_taghzie

نکات کلیدی برای #افزایش_اشتها @clinic_taghzie #کلینیک_تغذیه را به دوستانتون هم معرفی کنید. @clinic_taghzie

نکات کلیدی برای #افزایش_اشتها و #افزایش_وزن. @clinic_taghzie با ما همراه باشید. @clinic_taghzie

نکات کلیدی برای #افزایش_اشتها و #افزایش_وزن. با ما همراه باشید. @clinic_taghzie

ادامه نکات #افزایش_وزن را در پستهای آینده ببینید. 💐💐💐💐

نکاتی در مورد #چاقی_شکمی و راههای مقابله با آن
@clinic_taghzie
چاقی شکمی عمدتا از افزایش ترشح هورمون #کورتیزول ایجاد می‌شود و شاید یکی از دلایلی که برخی افراد بیشتر دچار چاقی دور شکمی می‌شوند، #استرس زیاد آنهاست.
@clinic_taghzie
چاقی دور شکمی یکی از بد‌ترین و خطرناک‌ترین نوع چاقی است و عوارض زیادی ازجمله #کبد_چرب را به دنبال دارد. درشرایطی که وضعیت مردان در مورد تجمع این چربی‌ها خطرناک است، شرایط زنان کمی متفاوت است.
@clinic_taghzie
افرادی که مقدار ثابتی از غذا را در تعداد بیشتری از وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی مصرف می‌کنند نسبت به کسانی که‌ همان مقدار غذا را در تعداد کمتری از وعده‌ها و میان وعده‌ها مصرف می‌کنند کمتر دچار اختلال در ترشح کورتیزول و در نتیجه چاقی میان تنه می‌شوند.
@clinic_taghzie
چربی‌های شکمی که به چربی‌های مخفی نیز موسومند بیشتر ناحیه اطراف معده را می‌پوشانند. این دسته از چربیها با چربیهایی که به پوست نزدیکترند تفاوت داشته و از آنها خطرناک‌تر هستند. در واقع خطر این نوع از چربی از چربی تجمع یافته در دیگر نواحی بدن بیشتر است و فرد را در معرض ابتلا به دیابت ، بیماریهای قلبی، فشار خون و کلسترول بالا قرار می‌دهد.
@clinic_taghzie
منشا تجمع این نوع چربی، خوردن چربی، قند زیاد و عدم تحرک فیزیکی است. زیرا کالری اضافی ناشی از تغذیه غیرصحیح در ارگانها تجمع پیدا می‌کند. کالری اضافی که با ورزش و فعالیت بدنی نسوزد در بدن و در اطراف ارگانها تجمع می‌یابد و این روند مخصوصا در افرادی که از قبل اضافه وزن دارند، تشدید می‌شود.
@clinic_taghzie
در ادامه مطالبی در مورد راههای #کاهش_چربی_شکمی ارائه میدهیم.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی
#نیره_اسماعیل_کابلی
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
رسیدن به تناسب اندام همراه با سلامتی و شادابی
#تغذیه #تناسب_اندام #لاغری #چاقی #رژیم #کلینیک_لاغری #کلینیک_تغذیه #رژیم_لاغری #رژیم_چاقی #سلامتی #ورزش #مشاوره_تغذیه #چربی سوزی ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
تلفن تماس جهت تعیین وقت قبلی:
Tel : 021- 44246920 ☎

با ادامه نکات #کاهش_چاقی_شکمی با #کلینیک_تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie

با ادامه نکات #کاهش_چاقی_شکمی با #کلینیک_تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie

نکات کلیدی #کاهش_چاقی_شکمی @clinic_taghzie

با ادامه نکات #کاهش_چاقی_شکمی با کلینیک تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

با ادامه نکات #کاهش_چاقی_شکمی با کلینیک تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

نکات کلیدی #کاهش_چاقی_شکمی در کلینیک تغذیه @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان در کلینیک تغذیه. @clinic_taghzie @clinic_taghzie @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان.
کریستینا اگوییلرا و رژیم سبزیجات !!!
@clinic_taghzie
اين خواننده جوان كه در ماه ژانويه سال دو هزار و هشت ،فرزند خود «مكس» را به دنيا آورد، به‌دليل مصرف بالاي شكلات در طول دوران بارداري هجده كيلوگرم اضافه وزن داشت كه مجبور شد آن را با رژيم سخت در كنار ورزش پايين آورد، ولي طی چهار ماه بعد از زايمان، فقط ميوه و سبزي‌ و آب فراوان مصرف مي‌كرد.
@clinic_taghzie
كريستينا تمام موادغذايي پركالري از جمله گوشت قرمز، ماهي و نان را از برنامه غذايي‌اش حذف كرد و براي تسريع روند كاهش وزن، رو به ورزش شديد آورد، يعني نود دقيقه تمرين شديد بدني پنج بار در هفته.
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
ایراد عمده رژیم این خانم حذف منابع پروتئینی از رژیم غذایی است.
@clinic_taghzie
فردی که تمرین‌های بدنی بیشتری دارد چون عضلات متابولیسم بالاتری دارند؛ پروتئین بیشتری هم نیاز دارد. از سوی دیگر عمدتا کربوهیدرات‌ها منابع تامین انرژی در بدن هستند. حذف نان و غلات به معنی حذف منابع تامین‌کننده انرژی است.
@clinic_taghzie
در رژیم‌های کاهش وزن لازم است میزان دریافت کالری را کاهش داد اما نباید هیچ گروه غذایی را حذف کرد. حذف پروتئین از برنامه غذایی می‌تواند حتی با وجود ورزش کردن باعث تحلیل بافت عضلانی و آویزان و شل‌شدن پوست شود.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@clinic_taghzie
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی 🍏 #نیره_اسماعیل_کابلی

سلام همراهان عزیز 💐💐💐💐
روز بخیر 🌹🌹🌹
هدف کانال کلینیک تغذیه #آموزش_تغذیه صحیح زیر نظر متخصص تغذیه هست .
ما سعی میکنیم در اینجا به جای ماهی دادن به شما ماهی گیری را آموزش بدیم .
در این کانال توصیه های کلیدی برای بهتر شدن برنامه غذایی جهت کاهش و یا افزایش وزن، علت توقف رژیمهای کاهش وزن و راهکارهای مقابله با آن و هزاران نکته کاربردی دیگه ارایه میشه .
@clinic_taghzie
بازهم از همراهی شما متشکریم🌹🌹🌹🌹
@clinic_taghzie
با ما در ارتباط باشید 💐💐💐💐
دوستان عزیز اگه سوال تغذیه ای یا پیشنهادی دارید میتونید به این آی دی متخصص تغذیه ما پیغام بدید:
@nayere_kaboli
حتما در زمینه های درخواستی شما مطالبی را ارائه خواهیم داد.
@clinic_taghzie

با توجه به درخواست شما دوستان عزیز به نکاتی درمورد #خام_خواری و مضرات و فواید آن میپردازیم. @clinic_taghzie