مصرف داروها و مکملها برای لاغری مجاز است؟ در #کلینیک_تغذیه ببینید. 👇👇👇👇👇 @clinic_taghzie

مصرف #مكملهاي_غذايي بی خطر است؟ #داروهای_گیاهی چطور؟!!
@clinic_taghzie
بعضی مکملهای غذایی(حتی مواد مغذی آلی)در صورتی که بیش از حد توصیه شده دریافت شوند،دارای عوارض سمی خواهند بود.سایر مواد نیز ممکن است باعث عدم تعادل و کمبود شوند که به چگونگی تداخل عمل آنها با سایر مواد مغذی در بدن بستگی دارد.
@clinic_taghzie
بر خلاف داروها،مکملهای غذایی قبل از اقدام به فروش تحت آزمونهای امنیتی وسیع قرارنمي گیرند لذا احتمال بروز عوارض پيش بيني نشده در آنها وجود دارد .
@clinic_taghzie
یک نمونه از مکمل گیاهی وجود دارد که میتوانند عوارضی جانبی خطرناکی داشته باشد و موارد مرگ در اثر مصرف آن گزارش شده است.
@clinic_taghzie
پس هیچ مکمل و دارویی را فقط با تکیه بر تبلیغات پر زرق و برق و یا حتی عنوان گیاهی بودن مصرف نکنید مگر با مشورت و توصیه متخصص .
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی #نیره_اسماعیل_کابلی
@clinic_taghzie

سلام همراهان عزیز #کلینیک_تغذیه .
همراهی شما موجب افتخار ماست💐💐💐💐
@clinic_taghzie
هدف این کانال #آموزش_تغذیه صحیح هست .
ما سعی میکنیم در اینجا به جای ماهی دادن به شما ماهی گیری را آموزش بدیم .
توصیه های عمومی برای بهتر شدن برنامه غذایی جهت کاهش یا افزایش وزن ارایه میشه .
@clinic_taghzie
بازهم از همراهی شما متشکریم🌹🌹🌹🌹
@clinic_taghzie
با ما در ارتباط باشید 💐💐💐💐
دوستان عزیز اگه سوال یا پیشنهادی دارید میتونید به این آی دی پیغام بدید:
@nayere_kaboli
حتما در زمینه های درخواستی مطالبی را ارائه خواهیم داد.
@clinic_taghzie

@clinic_taghzie

#رژیمهای_سخت و نامناسب موجب توقف روند #کاهش_وزن در بدن می شود. @clinic_taghzie

با ادامه نکات #کاهش_چاقی_شکمی با #کلینیک_تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری بازیگران بعد از زایمان ! ! در #کلینیک_تغذیه ببینید 👇👇👇👇 @clinic_taghzie

بررسی #رژیم_لاغری_بازیگران بعد از زایمان!!
قسمت دوم
@clinic_taghzie
جنيفر لوپز بعد از به دنيا آوردن فرزندان دوقلويش «مكس» و «اما»، 23 كيلوگرم اضافه وزن پيدا كرد اما 7 ماه بعد اندام او دقيقا مثل قبل از بارداري‌اش شد و به گفته خودش، تنها رمز موفقيت او ورزش است. جنيفر طي اين مدت حداقل روزي 3 ساعت ورزش متناوب داشت. در كنار ورزش، رژیم کم کربوهیدرات انتخاب كرد.
@clinic_taghzie
در طول روز ميزان مصرف كالري دريافتي‌اش از 1400 كيلوكالري فراتر نرفت که البته متناسب با وزن و قد ایشان بود و مصرف هر نوع شكلات، شيريني يا حتي ميوه‌هاي خشك براي او ممنوع شد. طي 7 ماه، او 18 كيلوگرم وزن كم كرد.
@clinic_taghzie
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
@clinic_taghzie
با رژیم خانم لوپز موافق هستم. قندهای ساده در رژیم ایشان حذف شده و اندیس گلایسمی یا نمایه قندی پایین آمده است.
@clinic_taghzie
وقتی مصرف قندهای ساده کم می‌شود، ترشح انسولین که مانع چربی‌سوزی است، پایین خواهد آمد و درنتیجه چربی‌سوزی در بدن افزایش می‌یابد. از سوی دیگر ايشان با ورزش مرتب به چربی‌سوزی کمک کرده‌اند.
@clinic_taghzie
اشاره به این نکته لازم است که رژیم این خانم کم کربوهیدرات است نه بدون کربوهیدرات. قند پایه در رژیم ایشان از میوه‌ها، نشاسته و غلات تامین شده است اما حذف کامل کربوهیداتها اصلا توصیه نمی‌شود.
@clinic_taghzie
با بررسی #رژیم_لاغری بازیگران بعد از زایمان با #کلینیک_تغذیه همراه شوید.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی
#نیره_اسماعیل_کابلی

اگر به دنبال #چاقی_صورت هستید بخوانید 👇👇👇 @clinic_taghzie 👇👇👇

#چاقی_صورت

مرتبا با مراجعینی مواجه هستیم که خواهان چاق شدن صورت هستند .
@clinic_taghzie
توجه داشته باشید که دو دسته افراد داریم :
👈 افرادی با وزن متناسب که دنبال چاقی صورت هستند
@clinic_taghzie
چاق شدن صورت و بدن معمولاً همراه هم اتفاق می‌افتند و اگر شخصی قول چاق شدن صورت و حفظ سایر اندام‌ها را بدهد، قطعاً باید به سراغ داروهایی مانند کورتون‌ها برود که تمامی سیستم‌ها و ارگان‌های بدنتان را به قیمت چاق شدن صورت دچار آسیب خواهند کرد.
@clinic_taghzie
👈 دوم افرادی چاق که در حال کاهش وزن هستند و می خواهند به گونه ای وزن کم کنند که صورتشان لاغر نشود.
@clinic_taghzie
در گروه دوم اگر با آرامش وزن کم شود و پروتئین و آب مورد نیاز بدن در کنار ورزش وماساژ تامین گردد میتوان جلوی تحلیل چربیها وعضلات صورت را تاحدی گرفت.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@clinic_taghzie
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی
#نیره_اسماعیل_کابلی

#عادتهای_غلط موجب #چاقی میشود!!!
@clinic_taghzie
اراده ضعیف عامل اصلی #پرخوری و در نتیجه #اضافه_وزن است. اگر اراده کنید می توانید از شر #چاقی و اضافه وزن خلاص شوید. برخی افراد بدون اینکه متوجه باشند، عادات غذایی بدی دارند، عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و …؛ این عادات که کم اهمیت به نظر می رسند، می توانند عامل اصلی اضافه وزن در افراد باشند.
@clinic_taghzie
در ادامه مطلب به برخی عادات غذایی اشتباه و شیوه مقابله با آن ها اشاره خواهیم کرد.
@clinic_taghzie
غذا خوردن در ظروف بزرگ
@clinic_taghzie
طبق تحقیقات انجام شده ظروف بزرگ، بدون اینکه متوجه شویم ما را به بیشتر خوردن تشویق می کنند. وی در مطالعات خود متوجه شده که علاقمندان به سینما که پاپ کورن هایی در بسته بندی های بزرگ را هنگام تماشای فیلم می خوردند، ۴۵ درصد بیشتر از افرادی که پاپ کورن هایی با بسته بندی کوچک -محتوی همان مقدار پاپ کورن- می خورند، عادت به زیاد خوردن پیدا کرده اند.
@clinic_taghzie
راه حل: در ظروف کوچک غذا بخورید. بشقاب بزرگ شام خود را با ظرف سالاد عوض کنید. هرگز مستقیماً در ظروف بسته بندی شده غذا نخورید
@clinic_taghzie
مراجعه به یخچال در نیمه های شب
@clinic_taghzie
رسم غذا خوردن در شب، ایده ی خوبی برای کم کردن وزن نیست. نتایج آزمایشات انجام شده روی حیوانات، اشتباه بودن این عقیده را اثبات می کند. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که به جای خوابیدن، بیشتر وقت خود را صرف غذا خوردن میکردند به صورت قابل توجهی دچار افزایش وزن می شدند.
@clinic_taghzie
راه حل: با خود تمرین کنید و به خود بقبولانید که پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا صبح ممنوع است. سپس با خیال راحت مسواک زده و به رختخواب بروید. در صورتی که در نیمه های شب گرسنه شدید، ۱۰ دقیقه صبر کنید. اگر واقعا گرسنه بودید می توانید یک برش میوه بخورید.
@clinic_taghzie
ادامه مطلب را در پستهای بعد ببینید.
@clinic_taghzie

#عادات_غلط_غذایی موجب #افزایش_وزن می‌شود!!! قسمت دوم
@clinic_taghzie
خوردن میان وعده های پر کالری
@clinic_taghzie
بسیاری از افراد به خوردن تنقلات پر کالری، بین وعده های غذایی خود عادت دارند. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با خوردن چیپس های شور، نوشابه، شیرینی و شکلات سرگرم می کنند و با خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه وزن خواهند شد.
@clinic_taghzie
راه حل: خود را به خوردن ‌میان وعده های سالم مانند میوه، ماست، بادام، هویج و … عادت دهید.
@clinic_taghzie
نخوردن صبحانه
@clinic_taghzie
با اینکه همه ما می دانیم صبحانه مهمترین وعده غذایی است، اما با بهانه های مختلفی مانند نداشتن وقت کافی، از خوردن آن طفره می رویم. باید به این نکته اشاره کرد که صبحانه بیشترین مقدار انرژی مورد نیاز بدن در کل روز را تامین می کند. بدون این انرژی شما به زیاد خوردن در وعده های بعدی می پردازید. یک مطالعه جدید در چین نشان داده است که دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند وزن بیشتری ‌نسبت به دانش آموزان دیگر داشته اند.
@clinic_taghzie
راه حل:‌ از خوردن صبحانه غافل نشوید. اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید،‌ برش های میوه، غلات و اسموتیها را امتحان کنید.
@clinic_taghzie

#عادات_غلط_غذایی موجب #افزایش_وزن می‌شود! قسمت سوم

_خوردن_هیجانی
@clinic_taghzie
بطور مثال شما روز کاری بدی داشته اید، هنگامیکه به خانه می رسید در یخچال را باز کرده و هر چه می بینید می خورید. مطالعات انجام شده نشان می دهند که احساسات، چه مثبت و چه منفی باعث می شوند افراد زیادتر از آنچه باید می خورند.
@clinic_taghzie
راه حل:‌ پس از یک روز استرس آور کاری، بجای باز کردن در یخچال، هر فعالیتی که شما را دور از آشپزخانه نگه می دارد انجام دهید. فعالیتهایی مانند پیاده روی یا تماس گرفتن با یکی از دوستان نزدیک.

#تند_غذا_خوردن

هنگامی که غذا با سرعت خورده شود، مغز فرصت کافی برای ارتباط با شکم را نخواهد داشت. به عبارتی دیگر مغز پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پس از شروع به غذا خوردن، سیگنالی مبنی بر سیر شدن را به معده مخابره می کند. پس هنگامیکه وعده غذایی در ۱۰ دقیقه خورده شود شما احساس می کنید که هنوز گرسنه اید و بیشتر از حد معمول غذا میل می کنید. در یک مطالعه بر روی ۳۲۰۰ مرد و زن، پژوهشگران ژاپنی دریافتند تند خوردن غذا با اضافه وزن رابطه مستقیمی دارد.
@clinic_taghzie
راه حل: برای آرام خوردن غذا، محتویات بشقاب خود را به بخش های کوچک تقسیم کنید و هر قسمت را با آرامش بخورید. خوب جویدن را فراموش نکنید. همچنین نوشیدن آب بین غذا، به کم کردن سرعت خوردن و زودتر سیر شدن کمک بسیاری می کند.
@clinic_taghzie

شاید کسانی را دیده باشید که علیرغم #وزن مناسب و یا حتی #کمبود_وزن از چاق شدن میترسن !!! با #کلینیک_تغذیه همراه شوید 👇👇👇 @clinic_taghzie

#آنورکسیا یا #بی_اشتهایی_عصبی
@clinic_taghzie
یک اختلال غذایی است که به موجب آن افراد به خود گرسنگی می دهند. این مشکل معمولاً در افراد جوان در زمان آغاز بلوغ شروع می شود. افرادیکه از آنورکسیا رنج می برند دچار کاهش وزن شدید می شوند.
@clinic_taghzie
این کاهش وزن معمولاً ۱۵ کیلوگرم پایین تر از وزن طبیعی فرد می باشد. افراد مبتلا به آنورکسیا معمولاً افرادی بسیار لاغر هستند اما تصور می کنند که اضافه وزن دارند. کاهش وزن آنها به طرق مختلف حاصل می شود که برخی از متداول ترین آنها ورزش شدید، استفاده از داروهای ملین و نخوردن است.
@clinic_taghzie
افراد مبتلا به این اختلال ترس و واهمه شدیدی از چاق شدن دارند. عادات غذایی آنها نیز از همین ترس ناشی می شود. آنورکسیا معمولاً دختران را تحت تاثیر قرار می دهد.
@clinic_taghzie
این افراد حتی بعد از اینکه وزن بسیار زیادی کم می کنند و بسیار لاغر می شوند و این کار را تا بیمار شدن و حتی مرگ پیش می برند، تصور می کنند که هنوز اضافه وزن دارند. معمولاً عادات غذایی عجیبی دارند مثل امتناع از غذاخوردن در حضور دیگران.
@clinic_taghzie
گاهی اوقات این افراد غذاهای بسیار سنگین و حجیمی برای دیگران آماده می کنند، اما خودشان هیچ از آن نمی خورند. آنهایی که در فعالیت هایی شرکت دارند که لاغر بودن مسئله مهمی است، مثل رقص، نمایش و دونده های استقامت، بیشتر به این اختلال دچار می شوند.
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@clinic_taghzie
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی 💚 #نیره_اسماعیل_کابلی
@clinic_taghzie

میخواهید بدانید چرا #چربیهای_شکم تان آب نمیشود؟ با #کلینیک_تغذیه همراه باشید. @clinic_taghzie

در #پرخوری_عصبی ، افراد پرخوری میکنند و سپس به دلیل استرس ناشی از آن به دنبال راهی برای جبران پرخوری میگردند 👇👇👇👇 @clinic_taghzie

#پر خوری_عصبی یا #بولیمیا
@clinic_taghzie
یکی از بیماری های اختلالی خوردن است .در این بیماری شخص به طور مکرر مقادیر زیادی از غذا را در زمانی محدود مصرف می کند که قطعا بیشتر از میزانی است که اکثر مردم در مدت مشابه و تحت شرایط مشابه مصرف می کنند.
@clinic_taghzie
درضمن فرد احساس کنترلی برقطع خوردن و یا کنترل بر نوع و مقدار غذای خود ندارد. درضمن در این دوره های پر خوری، فرد از مواد شیرین ، پرکالری و نرم مثل کیک یا کلوچه استفاده می کند. غذاها مخفیانه و سریع خورده می شوند و گاهی خوب جویده نمی شوند.
@clinic_taghzie
پرخوری و رفتار جبرانی نا متناسب هر دو به طور متوسط حداقل هفته ای دو بار و به مدت 3 ماه روی می دهد.
@clinic_taghzie
بیشتر بیماران مبتلا به پراشتهایی عصبی وزن طبیعی دارند، ولی وزن برخی از آنها ممکن است بالاتر یا پایین تر از حد طبیعی باشد. این بیماران در مورد اینکه در نظر دیگران چگونه جلوه می کنند و نیز جذابیت جنسی ، تصویر بدنی و ظاهر خود نگران هستند .
@clinic_taghzie
اینگونه افراد به طور مرضی ترس از چاق شدن دارند و به طور بی وقفه تمایل به لاغر شدن دارند .
@clinic_taghzie
اغلب پس از خاتمه پرخوری ، شخص دچار احساس گناه ، افسردگی یا نفرت از خود می شود. و به همین منظور برای جلوگیری از افزایش وزن ، به رفتارهای جبرانی عودکننده ای نظیر پاکسازی ، استفراغ عمدی ، استفاده مکرر از مسهل یا مدر( 80 درصد) ، روزه گرفتن یا ورزش مفرط یا رژیمهای سخت (20 در صد ) می پردازند.
@clinic_taghzie
میزان شیوع این اختلال در کشورهای صنعتی و در زنان بسیار شایعتر از مردان است .
@clinic_taghzie
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
مشاوره تخصصی تغذیه و #رژیم_درمانی 🍏
#نیره_اسماعیل_کابلی

کهیر و انژیوادم ناشی از این داروی گیاهی
که از تلویزیون تبلیغ میشود!! افرادی که زمینه حساسیت وکهیر دارند بیشتر تحت خطر هستند. @clinic_taghzie

۱- خواب نامنظم: اگر چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن تمام مدت در تلاش برای جبران آن بوده موجب افسردگی و بدخلقی و چاقی می‌شود. @clinic_taghzie