هارمونی

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#نه_گفتن
#برنامه_رشد_فردی

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

227 viewsمکتب تغییر چیتگرها, 02:30

هارمونی

💐💐💐💐💐
@ChangeSchool

#پیام_تغییر
#کمپین_تغییر
#مضمون_هفته
#نه_گفتن
#برنامه_رشد_فردی

📍چگونه نه گفتن را تقویت کنیم؟

👇در اینجا به اقداماتی اشاره می‌کنیم که می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت نه گفتن را تقویت کنید.

۱-به این موضوع فکر کنید که چرا همیشه جواب آری می‌دهید.
الف)آیا به دلیل آموزش های دوران کودکی است ؟
ب)آیا می‌خواهید دوست‌داشتنی باشید ؟
ج)آیا فکر میکنید مجبورید جواب آری بدهید؟
د)آیا به این دلیل است که قاطعیت کافی ندارید؟

۲-بپذیرید که شما اولویت اول زندگی خود هستید.
الف)برآوردن نیازهای شما دست‌کم به اندازه برآوردن نیازهای دیگران مهم است.
ب)اگر نیاز شما برآورده نشود با مشکلات جسمانی و روانی روبه رو میشوید.

۳-توجه داشته باشید که نه یک جمله کامل است و نیازی به توجیه و بهانه ندارید.

۴-باید جواب نه را محکم و با عزمی راسخ بدهید.

۵-اشکالی ندارد که به دوستان، همکاران و افراد خانواده جواب نه بدهید.

۶-به اعمال و رفتار خود در گذشته بیندیشید و سپس با خود بگویید چرا جواب آری می‌دهید.
الف)احساس می‌کردید اگر جواب آری ندهید،دیگری جواب آری نخواهد داد؟
ب)احساس می‌کردید کسی بهتر از شما نمی‌تواند این کار راانجام دهد؟
ج)احساس می‌کردید باید فداکاری کنید؟
د)جواب آری دادید تا بگویید این کار را کردید؟

۷-باید میان آری‌ها و نه‌ها تعادلی ایجاد کنید :
الف)باید به خودتان انگیزه بدهید که همیشه از یک بله‌گو به یک نه‌گو تبدیل شوید
ب)باید به خودتان قدرتی بدهید تا این اتفاق بیفتد.

۸-کمک گرفتن از دیگران اشکال ندارد.
الف)به گروه‌های حمایتگر بپیوندید.
ب)از اینترنت کمک بگیرید.

۹-بیاموزید که قاطعیت داشته باشید.
الف)بیاموزید که نیازهایتان را به طور موثر مخابره کنید.
ب)از نه گفتن نترسید.
ج)همیشه با اعتماد به نفس حرف بزنید.

۱۰-نگرش موضوع بسیار مهمی است.
اگر در زندگی نگرش مثبتی داشته باشید می‌توانید نه گفتن را بیاموزید.
الف)هدف‌های قابل دستیابی برای خود در نظر بگیرید.
ب)همه روزه با نشاط شروع کنید.
ج)اجازه ندهید ترس از ناشناخته ها شما را متوقف کند.

۱۱-بی آنکه احساس گناه کنید جواب نه بدهید.
الف)به یاد داشته باشید که برنامه ها،تمایلات و خواسته های شما بسیار مهم اند.

۱۲-درباره جواب‌های مثبت خود انتخاب کننده باشید.
الف)مشخخص کنید آیا به راستی درخواستی را که از شما شده است می‌خواهید انجام دهید.
ب)مشخص کنید آیا به این برنامه اعتقاد دارید.
ج)آیا قبول درخواست دیگران شما را به هدفهایتان نزدیکتر می‌کند؟

۱۳-نه بگویید و بر حرفتان پایبند باشید.
الف)به قدر کافی قاطعیت داشته باشید که برجواب نه پایدار بمانید.

۱۴-به یاد داشته باشید که با تمرین کردن به همه چیز می‌رسید.
الف)کارتان را با جواب نه دادن به درخواست‌های کوچک و بی اهمیت شروع کنید.
ب)وقتی تنها هستید تمرین کنید.

https://t.me/joinchat/AAAAADvC0rv93qEOm-R_dg

✌️✌️✌️✌️✌️

Chitgarha Change School | مکتب تغییر چیتگرها

☀️خورشید می ز مشرق ساغر طلوع کرد... گر برگ عیش می‌طلبی ترک خواب کن ☀️

مکتب تغییر چیتگرها
ChangeSchool.IR

پیام برای ادمین/مدیریت
@chitgarha

ایمیل
info@chitgarha.com

تلفن
02128422724

پیام به مسعود چیتگرها
@masoudchitgarha

239 viewsمکتب تغییر چیتگرها, edited 13:01

هارمونی