#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
Комплекс упражнений для здоровой поясницы.
Подборка этих асан поможет:
✅️ убрать зажимы с поясничного отдела;
✅️ уменьшить боль;
✅️ подарит ощущение комфорта и расслабления.
Удерживайте каждую позу 15-30 секунд, повторите от 2 до 5 раз. Всё делайте без перенапряжения, в комфортном для себя режиме. После выполнения комплекса полежите на спине пару минут.
Данный комплекс можно выполнять на ежедневной основе, либо 3 раза в неделю.
При сильной болезненности поясничного отдела Вы можете дополнительно подключить ароматерапию💧:
💧эфирное масло сосны (после выполнения комплекса можно наносить одну каплю на поясничный отдел, желательно с базовым МСТ маслом);
💧эфирное масло копайбы (можно точечно нанести 1 каплю в чистом виде на место сильной боли);
💧эфирное масло ягод можжевельника (усилит регенерацию соединительной ткани и ускорит процесс восстановления, поможет обезболить и снять воспаление).
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧
Комплекс упражнений для здоровой поясницы.
Подборка этих асан поможет:
✅️ убрать зажимы с поясничного отдела;
✅️ уменьшить боль;
✅️ подарит ощущение комфорта и расслабления.
Удерживайте каждую позу 15-30 секунд, повторите от 2 до 5 раз. Всё делайте без перенапряжения, в комфортном для себя режиме. После выполнения комплекса полежите на спине пару минут.
Данный комплекс можно выполнять на ежедневной основе, либо 3 раза в неделю.
При сильной болезненности поясничного отдела Вы можете дополнительно подключить ароматерапию💧:
💧эфирное масло сосны (после выполнения комплекса можно наносить одну каплю на поясничный отдел, желательно с базовым МСТ маслом);
💧эфирное масло копайбы (можно точечно нанести 1 каплю в чистом виде на место сильной боли);
💧эфирное масло ягод можжевельника (усилит регенерацию соединительной ткани и ускорит процесс восстановления, поможет обезболить и снять воспаление).
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
Эффективно тренеруем мышцы кора.
Достаточно выбрать всего пару упражнений для себя и на регулярной основе выполнять.
Для женщин подобные тренировки помогут дополнительно укрепить мышцы тазового дна.
И не забывайте, что тренировки не должны быть изнуряющими, выполняйте всё в комфортном режиме, чтобы не истощать организм😊
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
Эффективно тренеруем мышцы кора.
Достаточно выбрать всего пару упражнений для себя и на регулярной основе выполнять.
Для женщин подобные тренировки помогут дополнительно укрепить мышцы тазового дна.
И не забывайте, что тренировки не должны быть изнуряющими, выполняйте всё в комфортном режиме, чтобы не истощать организм😊
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
В современном мире большинство людей всё больше времени проводит в сидячем положении тела. Многие не замечают как изо дня в день портится осанка из-за постоянного взаимодействия с различным гаджетами.
Выход самый простой и разумный - делать в течение дня 5-минутные перерывы на зарядку, чтобы скомпенсировать нагрузку на позвоночник и шейный отдел, который страдает больше всего.
Находите для себя это время и прорабатывайте шейный отдел, грудной и поясницу. Это очень важно для сохрпнения Вашего здоровья и предотвращения большого количества заболеваний.
Если в конце рабочего дня у Вас уже есть сильные боли в спине, то начните регулярно перед сном по 5 минут лежать на аппликаторе Кузнецова, чтобы давать полноценное расслабление на все мышцы и чтобы ночью во время сна процессы восстановления проходили более эффективно.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
В современном мире большинство людей всё больше времени проводит в сидячем положении тела. Многие не замечают как изо дня в день портится осанка из-за постоянного взаимодействия с различным гаджетами.
Выход самый простой и разумный - делать в течение дня 5-минутные перерывы на зарядку, чтобы скомпенсировать нагрузку на позвоночник и шейный отдел, который страдает больше всего.
Находите для себя это время и прорабатывайте шейный отдел, грудной и поясницу. Это очень важно для сохрпнения Вашего здоровья и предотвращения большого количества заболеваний.
Если в конце рабочего дня у Вас уже есть сильные боли в спине, то начните регулярно перед сном по 5 минут лежать на аппликаторе Кузнецова, чтобы давать полноценное расслабление на все мышцы и чтобы ночью во время сна процессы восстановления проходили более эффективно.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧
Комплекс упражнений для подтянутого плоского живота.
Достаточно выполнять всего 5 минут в день и результат не заставит себя долго ждать.
Для тех, кто хочет ускорить процесс жиросжигания подойдёт массаж с базовым маслом МСТ или жожоба и парой капель эфирного масла сладкого апельсина.
✅️ Эфирные масла для красивой подтянутой кожи:
💧эфирное масло белого сандала;
💧эфирное масло пачули;
💧эфирное масло ветивера;
💧эфирное масло копайбы;
💧эфирное масло иланг-иланг;
💧эфирное масло герани;
💧эфирное масло жасмина;
💧эфирное масло розы;
💧эфирное масло лаванды;
💧эфирное масло лимона.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧
Комплекс упражнений для подтянутого плоского живота.
Достаточно выполнять всего 5 минут в день и результат не заставит себя долго ждать.
Для тех, кто хочет ускорить процесс жиросжигания подойдёт массаж с базовым маслом МСТ или жожоба и парой капель эфирного масла сладкого апельсина.
✅️ Эфирные масла для красивой подтянутой кожи:
💧эфирное масло белого сандала;
💧эфирное масло пачули;
💧эфирное масло ветивера;
💧эфирное масло копайбы;
💧эфирное масло иланг-иланг;
💧эфирное масло герани;
💧эфирное масло жасмина;
💧эфирное масло розы;
💧эфирное масло лаванды;
💧эфирное масло лимона.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧
Полезное упражнение для поясницы.
Включение данного упражнения в свой ежедневный комплекс упражнений позволит улучшить состояние поясничного отдела позвоночника и избежать такой часто возникающей проблемы, как защемление сидалищного нерва.
А ещё данным упражнением Вы можете протестировать насколько хорошее у Вас раскрытие тазобедренных суставов.
Если данное упражнение не получается выполнять, либо есть сильная болезненность и натяжение в поясничном отделе, то Вы можете дополнительно применить ароматерапию💧:
💧недельным курсом втирайте в поясничную область по одной капле эфирное масло копайбы (для людей с чувствительной кожей желательно с базовым МСТ маслом, тем у кого кожа менее чувствительна допустимо точечное нанесение в чистом виде). Копайба относится к древесным эфирам и не оказывает агрессивного воздействия на кожу, наоборот, она способствует омоложению кожных покровов.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧
Полезное упражнение для поясницы.
Включение данного упражнения в свой ежедневный комплекс упражнений позволит улучшить состояние поясничного отдела позвоночника и избежать такой часто возникающей проблемы, как защемление сидалищного нерва.
А ещё данным упражнением Вы можете протестировать насколько хорошее у Вас раскрытие тазобедренных суставов.
Если данное упражнение не получается выполнять, либо есть сильная болезненность и натяжение в поясничном отделе, то Вы можете дополнительно применить ароматерапию💧:
💧недельным курсом втирайте в поясничную область по одной капле эфирное масло копайбы (для людей с чувствительной кожей желательно с базовым МСТ маслом, тем у кого кожа менее чувствительна допустимо точечное нанесение в чистом виде). Копайба относится к древесным эфирам и не оказывает агрессивного воздействия на кожу, наоборот, она способствует омоложению кожных покровов.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_стоп 🌸
#научные_исследования ❗️
Упражнения для мобильности голеностопа.
Почему так важно уделять здоровью своих стоп особое внимание?
На стопах у нас находится особая более толстая фасция, которая получила название подошвенного апоневроза, что доказали недавние исследования. Этот толстый соединительнотканный апоневроз поддерживает свод нашей стопы.
Апоневроз имеет ту же структуру, что и фасция, но отличается от неё своей толщиной, прочностью, а также большей выраженностью составляющих его соединительнотканных волокон.
Характерной особенностью строения апоневроза является наличие продольных и поперечных коллагеновых волокон.
Ношение неудобной обуви и другие негативные факторы могут стать причиной довольно распространённого заболевания - подошвенного фасциита.
Предотвратить появление подобных проблем и воспалительных процессов в этих тканях мы можем регулярно уделяя внимание стопам:
✅️ самомассаж стоп;
✅️ упражнения от плоскостопия.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения_для_стоп 🌸
#научные_исследования ❗️
Упражнения для мобильности голеностопа.
Почему так важно уделять здоровью своих стоп особое внимание?
На стопах у нас находится особая более толстая фасция, которая получила название подошвенного апоневроза, что доказали недавние исследования. Этот толстый соединительнотканный апоневроз поддерживает свод нашей стопы.
Апоневроз имеет ту же структуру, что и фасция, но отличается от неё своей толщиной, прочностью, а также большей выраженностью составляющих его соединительнотканных волокон.
Характерной особенностью строения апоневроза является наличие продольных и поперечных коллагеновых волокон.
Ношение неудобной обуви и другие негативные факторы могут стать причиной довольно распространённого заболевания - подошвенного фасциита.
Предотвратить появление подобных проблем и воспалительных процессов в этих тканях мы можем регулярно уделяя внимание стопам:
✅️ самомассаж стоп;
✅️ упражнения от плоскостопия.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
Эффективно убираем боль и зажимы в поясничном отделе вместе с Ольгой Кутузовой.
Если Вы много работаете по дому, в огороде, присутствует частое скручивание в неестественных позах во время работы, если поясничный отдел Ваше слабое место, часто дающее о себе знать, то данное упражнение поможет Вам разгрузить поясничный отдел позвоночника после длительных нагрузок и вернуться в хорошее самочувствие.
Относитесь к себе бережно и регулярно выполняйте комплексы упражнений, которые компенсируют нагрузки и дают расслабление, особенно это важно в конце дня перед ночным отдыхом, чтобы организм более качественно восстанавливался.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
Эффективно убираем боль и зажимы в поясничном отделе вместе с Ольгой Кутузовой.
Если Вы много работаете по дому, в огороде, присутствует частое скручивание в неестественных позах во время работы, если поясничный отдел Ваше слабое место, часто дающее о себе знать, то данное упражнение поможет Вам разгрузить поясничный отдел позвоночника после длительных нагрузок и вернуться в хорошее самочувствие.
Относитесь к себе бережно и регулярно выполняйте комплексы упражнений, которые компенсируют нагрузки и дают расслабление, особенно это важно в конце дня перед ночным отдыхом, чтобы организм более качественно восстанавливался.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#аромптерапия💧
#эфирные_масла 💧
Если Вас регулярно мучают щелчки в области тазобедреннех суставов, то данное видео специально для Вас.
Ольга Кутузова наглядно покажет одно из возможных решений данной проблемы.
Улучшить состояние соединительной ткани, снять воспаление и запустить активные процессы регенерации суставов Вам помогут эфирные масла💧:
💧канука;
💧чайное дерево;
💧можжевеловые ягоды;
💧серебристая пихта;
💧копайба.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения 💪
#аромптерапия💧
#эфирные_масла 💧
Если Вас регулярно мучают щелчки в области тазобедреннех суставов, то данное видео специально для Вас.
Ольга Кутузова наглядно покажет одно из возможных решений данной проблемы.
Улучшить состояние соединительной ткани, снять воспаление и запустить активные процессы регенерации суставов Вам помогут эфирные масла💧:
💧канука;
💧чайное дерево;
💧можжевеловые ягоды;
💧серебристая пихта;
💧копайба.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения_для_глаз 👁
Прекрасная практика от школы векторного массажа по укреплению зрения.
Особенно показано это тем, кто работает за комрьютером и имеет постоянное перенапряжение в глазодвигательных мышцах и мышцах шеи.
Регулярное выполнение совместно с другими мерами поможет Вам сохранить зрение.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#упражнения_для_глаз 👁
Прекрасная практика от школы векторного массажа по укреплению зрения.
Особенно показано это тем, кто работает за комрьютером и имеет постоянное перенапряжение в глазодвигательных мышцах и мышцах шеи.
Регулярное выполнение совместно с другими мерами поможет Вам сохранить зрение.
⏰️Будильник ЗОЖ подписаться
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
А ещё помимо всех остальных положительных аспектов, данное упражнение крайне полезно женщинам, особенно тем, которые столкнулись по каким-то причинам с гормональными нарушениями.
Выполняя эту асану на регулярной основе Вы:
✔️ отрегулируете менструальный цикл;
✔️ восстановите менструальный цикл, если он был нарушен из-за приёма каких-либо медикаментов;
✔️ избавитесь от болезненных менструаций;
✔️ улучшите состояние поясничного отдела позвоночника.
На самом деле данная асана очень положительное воздействие оказывает не только на женский, но и на мужской организм и поможет избежать застойных явлений при сидячем образе жизни.
⏰️Будильник🌸 🔤 🌸 подписаться
#упражнения 💪
А ещё помимо всех остальных положительных аспектов, данное упражнение крайне полезно женщинам, особенно тем, которые столкнулись по каким-то причинам с гормональными нарушениями.
Выполняя эту асану на регулярной основе Вы:
На самом деле данная асана очень положительное воздействие оказывает не только на женский, но и на мужской организм и поможет избежать застойных явлений при сидячем образе жизни.
⏰️Будильник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
Поддерживаем шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии важными упражнениями 💪
Продолжаем прорабатывать шейный отдел. Особенно важно уделять этому внимание, если у Вас сидячая работа и Вы долго сидите в телефоне. Ротация шеи в такие моменты неизбежно меняется в далеко не лучшую сторону и когда мы изо дня в день продолжаем стабильно совершать подобные действия, то и результат при этом получаем соответствующий.
Даже если у Вас шея не болит и нет сильных нарушений, в любом случае Вам будет не лишним делать эти упражнения, снимая избыточное напряжение с этой области.
Всегда лучше предупр5дить потенциальную проблему, чем бороться с последствиями.
⏰️Будильник🌸 🔤 🌸 подписаться
#упражнения 💪
Поддерживаем шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии важными упражнениями 💪
Продолжаем прорабатывать шейный отдел. Особенно важно уделять этому внимание, если у Вас сидячая работа и Вы долго сидите в телефоне. Ротация шеи в такие моменты неизбежно меняется в далеко не лучшую сторону и когда мы изо дня в день продолжаем стабильно совершать подобные действия, то и результат при этом получаем соответствующий.
Даже если у Вас шея не болит и нет сильных нарушений, в любом случае Вам будет не лишним делать эти упражнения, снимая избыточное напряжение с этой области.
Всегда лучше предупр5дить потенциальную проблему, чем бороться с последствиями.
⏰️Будильник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM