#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Почему слушать музыку на работе не так плохо, как кажется на первый взгляд❓️

Прослушивание музыки может улучшить нашу жизнь во многих отношениях: многие из нас слушают ее во время занятий спортом, для регулирования настроения и даже на рабочем месте. Но повышает ли она при этом продуктивность?

Вопрос вызывает споры. Одни утверждают, что музыка нам помогает, другие считают ее отвлекающим фактором, который мешает выполнять рабочие обязанности.

Исследования показывают, что универсального ответа нет. Подходящий способ использования музыки на рабочем месте зависит от множества
факторов, включая личные качества, выполняемую задачу и тип музыки.

Ключевую роль в том, будет ли музыка
способствовать продуктивности или
отвлекать, играет уровень возбуждения.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#тяга_к_шоколаду❗️

Что на самом деле мы хотим, когда нас тянет съесть шоколад❓️

Большинство людей даже не осознаёт какие скрытые причины лежат в основе нашей тяги к вкусной шоколадке.

Определённо в мозге записывается информация о том, что нам приятен её вкус, аромат. И это в дальнейшем тоже становится мощным фактором стимуляции тяги, если мозг запомнил этот продукт как приятный и вкусный. Если эта тяга подкреплена ещё и приятными ассоциациями, к примеру мы ели шоколад в кругу семьи за приятным чаепитием, то тогда будет сформирована ещё более мощная привязка к данному продукту. И дальше, если мы всегда едим его при каких-то воодушевлящих приятных жизненных обстоятельствах, то всё это ещё сильнее записывается на уровне подсознания. Именно по этой причине многим так сложно менять свои пищевые привычки.

Понимая механизм изначальной тяги к шоколаду на уровне биохимии нашего организма и вовремя насыщая его важными микроэлементами из цельных продуктов, мы можем с удивлением для себя через какое-то время обнаружить, что наша тяга значительно снизилась или вовсе пропала.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#механизм_воздействия_страха❗️

Почему люди испытывают страх❓️ Почему страх — это приятно ❓️

Один из главных аргументов заключается в том, что страх был важным фактором, позволяющем  выживать на протяжении эволюции. В прошлом люди сталкивались с реальными опасностями, такими как хищники или природные катастрофы. Ощущение страха помогало им выживать.

Сегодня, когда большинство из нас живет в безопасных условиях, мы все равно желаем испытывать страх в безопасной обстановке, например, когда смотрим фильмы ужасов или приходим в парки развлечений. Это можно объяснить тем, что наш мозг не различает реальный опасный опыт от вымышленного. Он все равно дает физиологическую реакцию стресса и вознаграждает нас химическими веществами, которые вызывают удовольствие.

Страх может давать ощущение контроля над ситуацией. Когда мы преодолеваем страх и выживаем, мы получаем уверенность в своих способностях и возможности преодоления препятствий. Это притягивает людей к экстремальным развлечениям,например, прыжки с парашютом или катанием на американских горках.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#пищеварение 🌸

Пищеварение - энергозатратный процесс💡

Пищеварение создано чтобы организм получал энергию. Но при этом, сам этот процесс требует около 10% от всех энергетических затрат организма.

Ведь пищеварение - сложный процесс. Сначала пищу нужно пережевать, а работа мышц требует энергии. После, также работают мышцы пищевода, желудка и кишечника для продвижения пищи по ЖКТ.

И конечно же необходимо синтезировать огромное количество ферментов и веществ. А процесс синтеза всегда тратит энергию.

💡Основные приёмы, которые позволят Вам тратить гораздо меньше энергии на переваривание пищи и не терять работоспособность в течении дня:

🍎 первое и самое банальное это не перебарщивать с порциями, впрок мы никогда не наедимся, поэтому нет никакого смысла есть огромне поруии, растягивающие желудок и давящие на соседние органы;

🍎 второе правило, о котором тоже многие знают давным давно, но почему-то всё ещё принебрегают - это принцип раздельного питания (нашему организму в разы легче переваривать более простые сочетания продукты с минимальным количеством ингридиентов и желательно, чтобы это были либо белки с клетчаткой, либо углеводы с клетчаткой, либо какие-то жирные продукты тоже с клетчаткой);

🍎 желательно каждый приём пищи дополнять растительной клетчаткой и стараться как можно чаще в свои завтраки, обеды и ужины включать зелень, хотя бы по-немногу, постепенно приучая свой организм - это тоже в значительной степени поможет минимизировать энергозатраты организма на пищеварительный процесс;

🍎 продукты, улучшающие микробиом нашего кишечника и поставляющие нам симбиотную микрофлору будут в значительной степени экономить наши энергозатраты (здесь нужно смотреть в сторону брокколи, всех крестоцветных, моркови, свеклы и разнообразной зелени);

🍎 устраивайте себе периодически дни отдыха от животной пищи хотя бы в качестве эксперимента, но и заодно очищения и энергосбережения, поскольку животные продукты на своё переваривание забирают больше всего энергии;

🍎 попробуйте добавить в своё меню зелёные смузи или коктейли обогащающие Ваш микробиом - это тоже повлияет на энергозатраты в течении дня, так как такие лёгкие перекусы почти не отвлекают на себя организм, такая пища легко усваивается и от неё Вас не будет тянуть в сон, а ещё подобная пищевая привычка поможет Вам закрывать потенциальные дефициты по разным микроэлементам, которых нам может нехватать из термообработанной пищи;

🍎 попробуйте не принимать пищу после захода солнца, это тоже в значительной степени снизит энергозатраты организма;

🍎 если Вам не нравится завтракать, то старайтесь максимально равномерно распреднлить еду в последующих приёмах пищи, чтобы не получалось, что Вы пол дня ходите голодными, а потом переедаете и тем самым тоже крадёте большой энергоресурс организма;

🍎 ешьте как можно больше сырых растительных продуктов, которые не только улучшат микробиом кишечника, но и в значительной степени повлияют на общий уровень энергии у Вас в организме.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#депрессия❗️
#научные_исследования ❗️

Создана шапочка для лечения депрессии💡

Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) в качестве лечения депрессии уже изучалась, и результаты были противоречивыми. Это же исследование стало первым в своем роде, потому что проводилось в домашних условиях, без ежедневного посещения врача. В нем приняли участие 120 женщин и 54 мужчины с тяжелым депрессивным расстройством, плохо поддающимся психотерапии и медикаментозной коррекции.

На протяжении 10 недель они носили на голове устройства с электродами, похожие на шапочки для плавания. Части испытуемых через эти электроды подавались импульсы силой до 2 миллиампер для воздействия на дорсолатеральную префронтальную кору — область мозга, ответственную за принятие решений. Контрольная группа носила фиктивные гарнитуры, имитировавшие электростимуляцию.

По окончании эксперимента почти 45% участников, получавших tDCS, отметили облегчение симптомов или полное выздоровление, в контрольной группе доля выздоровевших составила около 22%.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪

Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и укрепление мышц тазового дна💡

Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье мочеполовой системы. Застой крови в малом тазу может вызвать варикозное расширение вен.

Данный комплекс предназначен для:

🍎 раскрытия тазобедренных суставов;

🍎 развития эластичности мышц тазового дна;

🍎 укрепления бёдер;

🍎 тренировки баланса.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#повреждение_нервов❗️
#зуд_и_оменение ладоней❗️
#ароматерапия💧
#эфирные_масла 💧

Зуд и онемение ладоней может свидетельствовать о повреждении нервов💡

Повредить нервные волокна в ладонях может тот же диабет. Или популярное среди тех, кто много времени проводит за компьютером с мышкой в руках, заболевание под названием туннельный синдром (он же — синдром запястного канала).

Такие нарушения часто вызывают ощущение дискомфорта, онемения в кистях и одновременно зуд в ладонях.

💡Солевые ванночки с эфирными маслами: лаванды, розмарина и ладана помогут справиться с этой проблемой.

В небольшую ёмкость с горячей водой насыпьие 2-3 столовые ложки морской соли и капните по одной капле каждого из масел. Подержите кисти в этой воде пока она не начнёт остывать, сполосните руки тёплой чистой водой и насухо вытрите. Минимальный курс таких ванночек - одна неделя.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#опасные_вещества_в_косметике❗️

Будьте предельно внимательны к выбору косметических средств💡

Национальный союз защиты прав потребителей (НСЗПП) выявил по итогам исследования в 65% продающейся в России косметики массового сегмента опасные для здоровья вещества. Также в 76% продукции не сообщаются противопоказания для применения.

В российском перечне веществ, запрещенных к использованию в парфюмерно-косметической продукции, находится 1680 наименований, чей вред был доказан. К использованию разрешено только 332 вещества. При этом сумма используемых в смеси веществ не должна превышать значения максимальной концентрации в готовой к использованию продукции.

Наиболее частое нарушение, выявленное Потребсоюзом — это отсутствие информации о составе на русском языке. Так, более чем в 90% косметической продукции состав указывается на латинице, а используемые химические вещества пишутся аббревиатурами. Около трети косметики продается без какой-либо информации. По мнению союза, производители скрывают состав не только из-за потенциального вреда компонентов, но и из-за их доступности. «Во многих случаях потребители, приобретая компоненты, находящиеся в свободной продаже, могут самостоятельно изготовить косметическую продукцию, и это обойдется в несколько раз дешевле»,— говорится в документе союза (цитата по «РИА Новости»).

Также было выявлено, что около 20% продукции реализуется без указания срока годности или уже будучи просроченными. НСЗПП сообщил об общем росте жалоб потребителей на качество и безопасность косметики. Союз отметил, что на рынке растет доля контрафактной и фальсифицированной косметики, и предложил начать маркировать косметическую продукцию. В качестве примера приводится снижение количества нарушений в парфюмерной продукции: после введения маркировки стало поступать в три раза меньше жалоб.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#веганство 🍎

В России разработали новый ГОСТ для веганских продуктов (ГОСТ Р 71528-2024).

Руководитель Росстандарта Антон Шалаев:

«В последние годы мы видим рост интереса к пищевой продукции, изготовленной на растительной основе, которая по своим органолептическим показателям имитирует продукцию животного происхождения. Это продукция не только для вегетарианцев и веганов. У данных продуктов три группы потребителей: вегетарианцы в первую очередь, а также люди, желающие разнообразить свой рацион питания, и люди с определенной пищевой непереносимостью»

Он отметил, что, несмотря на рост спроса на данную продукцию, требований к ее изготовлению нет. «К сожалению, это всегда возможность для злоупотреблений со стороны недобросовестных участников рынка, которые могут вводить потребителей в заблуждение и реализовывать на рынке продукцию сомнительного, неподтвержденного качества», — добавил он.

По этой причине возникла идея разработать ГОСТы для продукции на растительной основе.

Новый стандарт устанавливает технические критерии, которым должны соответствовать пищевые продукты и пищевые ингредиенты, пригодные для вегетарианцев (оволакто-, ово- и лактовегетарианцев) или веганов, а также требования к маркировке такой продукции. В стандарте прописаны требования к изготовлению такой продукции. В частности, в ней не должно содержаться продуктов животного происхождения: отдельных продуктов для вегетарианцев и всех для веганов. Если на одной производственной линии изготавливается сразу несколько продуктов, то перед началом производства необходимо провести тщательную очистку для предотвращения перекрестного загрязнения. Также предприятия, которые заявляют, что выпускают веганские или вегетарианские продукты, не должны испытывать их на животных. Исключение — если это обязательное требование законодательства.

Маркировка такой продукции не должна вводить потребителя в заблуждение. Если на упаковке написано, что данная продукция подходит для веганов, то в ней не должно содержаться продуктов животного происхождения. В качестве примера заместитель руководителя Роскачества Елена Саратцева привела «хлопья с медом», производитель которых утверждал, что его продукт 100% подходит для веганов.

«В стандарте содержатся те заявления, которые производители могут использовать при маркировке, чтобы не вводить потребителей в заблуждение», — отметила заместительница руководителя «Российской системы качества» Елена Саратцева.

Документ был принят 29 июля. «Производители уже могут его применять», — добавил руководитель Росстандарта.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Учёные продолжают попытки понять механизмы старения организма и замедлить их💡

Сохранение клеточной активности и функций требует постоянного поддержания стабильной работы белков. Для этого нужно обеспечение правильной концентрации, формы и местоположения белков в клетке, а также удаление поврежденных или «неправильно созданных» белков.

Проблема заключается в том, что с возрастом способность организма очищать клетки от таких дисфункциональных белков уменьшается, что может привести к их опасному накоплению. К примеру, если это происходит в мозге, то вызывает такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Новое исследование выявило ранее неизвестную функцию защиты клеток у одного класса белков, которая может быть использована для более здорового старения и лечения нейродегенеративных заболеваний.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀