#здоровье_и_красота 🌼
#кератин 🌸

Уплотнительный белок нашего организма.

Эти желтые волокна - волокна кератина. Этот белок содержится в мышцах. Он делает их сильными и более массивными (поэтому его так любят спортсмены).

Для эффективной работы мышц необходимо больше энергии в виде АТФ. После "использования" из- АТФ получается вещество АДФ. Кератин же может превращать АДФ обратно в АТФ.

Таким образом, у мышц появляется больше энергии для совершения работы. Также, кератин содержится в ногтях и волосах и делает их прочнее.

💡Высокое содержание кератина в следующих продуктах:

🍎 белокачанная капуста;

🍎 брокколи;

🍎 лук-порей;

🍎 рыба;

🍎 мясо;

🍎 печень;

🍎 йогурт.

Для выработки кератина организму требуется витамин С, который содержится в высокой концентрации в:

🍎 облепихе;

🍎 петрушке;

🍎 чёрной смородине;

🍎 киви;

🍎 клубнике;

🍎 клюкве;

🍎 чернике;

🍎 малине;

🍎 цитрусовых;

🍎 болгарском перце;

🍎 белокачанной капусте;

🍎 брокколи;

🍎 томатах.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться🍀