#здоровье_и_красота 🌼
#сыроедение 🥑
#растительные_продукты 🍏
#омега_3💧

У многих до сих пор возникают вопросы на сыроедении и веганстве какими продуктами обогатить свой рацион, чтобы получать достаточно омега 3 жирных кислот.

Решила ещё раз всем напомнить о растительных источниках омега 3:

✅️ семена льна;

✅️ семена чиа;

✅️ семена периллы овощной;

✅️ конопляное семя;

✅️ кедровые орехи;

✅️ грецкие орехи;

✅️ пеканы.

Это если рассматривать семена и орехи, но не забывайте, что есть ещё к примеру такая полезная ягода как облепиха, которая тоже богата омега 3.

Во всех остальных растительных продуктах омега 3 тоже есть, но в меньшем количестве и не в лучшей пропорции по отношению к омега 6.

⏰️Будильник ЗОЖ подписаться