СЕЗОН ПРОСТУД!
Продолжаю серию постов про ИММУНИТЕТ☝️
#Танязож_нутрициолог
Главные убийцы иммунитета, о которых мы мало знаем.
Почему вы и ваши дети болеют и без объективных причин?☝️
Проанализируйте и отправьте близким!
1️⃣❗ САХАР❗
Сахар снижает иммунитет в несколько раз на ближайшие 4-6часов😱
Вымывает кальций и витамины группы В.
Приводит к диабету и риску сердечных заболеваний.
Закисляет и приводит к раннему старению.
А теперь давайте посмотрим,где его найти:
⚠️Выпечка,печенье и даже хлеб!
⚠️Варенье,даже бабушкино домашнее
⚠️Заправки и кетчупы
⚠️Даже в квашеную капусту много кто добавляет и в салаты
⚠️Консервированные продукты,даже соленые и маринованные.
⚠️Глюкозный сироп - читай САХАР.
Чтобы не болеть убираем сахар.
🍀Заменить можно самым полезным в мире подсластителем-финиковым сахаром-это цельный финик,высушенный и перемолотый.
2️⃣❗ БЕЛАЯ МУКА❗ и все что из нее готовят
Для получения белой муки берут только эндосперм, а зародыш и оболочку отсеивают. Еще удаляют алейроновый слой зерна-источник ценного белка-альбуминов и глобулинов.
Добавляют аллоксан,который разрушает бета-клетки поджелудочной железы,что приводит к диабету 2 типа.
В желудке мучные изделия превращаются в клейкое вещество,которое закупоривает каналы и зашлаковывает организм.
🍀белую муку можно заменить на муку зеленой гречки, она обладает теми же клейкими свойствами и к тому же полезная!
3️⃣❗МЯСО❗любое
Мясо относится не только к белкам, но и к жирам, а жирная пища ухудшает сопротивление нашего организма к инфекциям и вызывает риск развития некоторых форм рака. Повышает риск развития диабета 2го типа.
Для безопасности лучше заменить мясо растительными продуктами, бобовые, орехи, зелень.
4️⃣❗молочные продукты❗
В молочных продуктах высокий уровень сахара - лактозы. Респираторные заболевания отступают как только мы убираем всю молочку из рациона.
Грудное молоко наоборот полезно. Молоко нашего вида подходит для наших детей.
Надеюсь, у вас в рационе редки перечисленные продукты😀
Продолжаю серию постов про ИММУНИТЕТ☝️
#Танязож_нутрициолог
Главные убийцы иммунитета, о которых мы мало знаем.
Почему вы и ваши дети болеют и без объективных причин?☝️
Проанализируйте и отправьте близким!
1️⃣❗ САХАР❗
Сахар снижает иммунитет в несколько раз на ближайшие 4-6часов😱
Вымывает кальций и витамины группы В.
Приводит к диабету и риску сердечных заболеваний.
Закисляет и приводит к раннему старению.
А теперь давайте посмотрим,где его найти:
⚠️Выпечка,печенье и даже хлеб!
⚠️Варенье,даже бабушкино домашнее
⚠️Заправки и кетчупы
⚠️Даже в квашеную капусту много кто добавляет и в салаты
⚠️Консервированные продукты,даже соленые и маринованные.
⚠️Глюкозный сироп - читай САХАР.
Чтобы не болеть убираем сахар.
🍀Заменить можно самым полезным в мире подсластителем-финиковым сахаром-это цельный финик,высушенный и перемолотый.
2️⃣❗ БЕЛАЯ МУКА❗ и все что из нее готовят
Для получения белой муки берут только эндосперм, а зародыш и оболочку отсеивают. Еще удаляют алейроновый слой зерна-источник ценного белка-альбуминов и глобулинов.
Добавляют аллоксан,который разрушает бета-клетки поджелудочной железы,что приводит к диабету 2 типа.
В желудке мучные изделия превращаются в клейкое вещество,которое закупоривает каналы и зашлаковывает организм.
🍀белую муку можно заменить на муку зеленой гречки, она обладает теми же клейкими свойствами и к тому же полезная!
3️⃣❗МЯСО❗любое
Мясо относится не только к белкам, но и к жирам, а жирная пища ухудшает сопротивление нашего организма к инфекциям и вызывает риск развития некоторых форм рака. Повышает риск развития диабета 2го типа.
Для безопасности лучше заменить мясо растительными продуктами, бобовые, орехи, зелень.
4️⃣❗молочные продукты❗
В молочных продуктах высокий уровень сахара - лактозы. Респираторные заболевания отступают как только мы убираем всю молочку из рациона.
Грудное молоко наоборот полезно. Молоко нашего вида подходит для наших детей.
Надеюсь, у вас в рационе редки перечисленные продукты😀
ОНА ЛЕЧИТ ЖЕНСКОЕ БЕСПЛОДИЕ И МАСТОПАТИЮ
ОНА УСИЛИВАЕТ МУЖСКУЮ ПОТЕНЦИЮ
ОНА УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ
И много ещё удивительных фактов я могу рассказать о ПЕРГЕ☝️
#Танязож_нутрициолог
✅Перга — это пыльца-обножка. Продукт собирается пчёлами. Для сбора перги пчёлы используют цветы растений. После сбора они продукт помещают в соты и происходит утрамбовывание. После всего этого перга заливается мёдом сверху, оставаясь защищённой под медовым слоем. По сути перга представляет собой белково-углеродистый корм. И питаются этим кормом пчёлы, из-за чего пергу ещё называют пчелиным хлебом.
В пчелином хлебе содержатся:
✅ Пыльца считается природным антибиотиком, однако в перга по антибиотическим характеристикам в 3 раза превосходит любые пыльцовые составы
✅✅✅Для женщин
1. Длительный приём перги нормализует обменные процессы у женщин. Способствует тому, чтобы форма тела была стала идеальной. Повышает общий тонус женского организма, нормализует гормональный фон.
2. Во время месячных перга способствует тому, что женский организм после её приёма восполняется недостающим железом.
3. Лечит женское бесплодие, нормализует менструальные циклы, способствует выработке гормонов, которые будут способствовать зачатию ребёнка.
4. Насыщает организм кормящей мамы или беременной женщины необходимыми микроэлементами и витаминами, помогает от анемии
5. Облегчает состояние при климаксе, сделает перестройку гормонов максимум безболезненной.
6. Препятствует развитию мастопатии, помогает оздоровиться комплексно, предотвращая появление других неприятных женских болезней.
7. Стимулирует мышцы живота, приводит в тонус всю мышечную систему.
✅✅✅ Для мужчин
8. Усиливают мужскую потенцию, улучшает кровоснабжения в мужских половых органах.
9. С помощью перги можно успешно лечить импотенцию. Также пчелиный хлеб можно применять при аденоме простаты, продукт пчеловодства помогает бороться с мужским бесплодием, придавая сперматозоидам необходимую подвижность.
Детям тоже можно и нужно!!!!
Продолжим😃
ОНА УСИЛИВАЕТ МУЖСКУЮ ПОТЕНЦИЮ
ОНА УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ
И много ещё удивительных фактов я могу рассказать о ПЕРГЕ☝️
#Танязож_нутрициолог
✅Перга — это пыльца-обножка. Продукт собирается пчёлами. Для сбора перги пчёлы используют цветы растений. После сбора они продукт помещают в соты и происходит утрамбовывание. После всего этого перга заливается мёдом сверху, оставаясь защищённой под медовым слоем. По сути перга представляет собой белково-углеродистый корм. И питаются этим кормом пчёлы, из-за чего пергу ещё называют пчелиным хлебом.
В пчелином хлебе содержатся:
• аминокислоты; • витамины; • ферменты.✅ Пыльца считается природным антибиотиком, однако в перга по антибиотическим характеристикам в 3 раза превосходит любые пыльцовые составы
✅✅✅Для женщин
1. Длительный приём перги нормализует обменные процессы у женщин. Способствует тому, чтобы форма тела была стала идеальной. Повышает общий тонус женского организма, нормализует гормональный фон.
2. Во время месячных перга способствует тому, что женский организм после её приёма восполняется недостающим железом.
3. Лечит женское бесплодие, нормализует менструальные циклы, способствует выработке гормонов, которые будут способствовать зачатию ребёнка.
4. Насыщает организм кормящей мамы или беременной женщины необходимыми микроэлементами и витаминами, помогает от анемии
5. Облегчает состояние при климаксе, сделает перестройку гормонов максимум безболезненной.
6. Препятствует развитию мастопатии, помогает оздоровиться комплексно, предотвращая появление других неприятных женских болезней.
7. Стимулирует мышцы живота, приводит в тонус всю мышечную систему.
✅✅✅ Для мужчин
8. Усиливают мужскую потенцию, улучшает кровоснабжения в мужских половых органах.
9. С помощью перги можно успешно лечить импотенцию. Также пчелиный хлеб можно применять при аденоме простаты, продукт пчеловодства помогает бороться с мужским бесплодием, придавая сперматозоидам необходимую подвижность.
Детям тоже можно и нужно!!!!
Продолжим😃
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Так нужен ли САХАР МОЗГУ❓
#Танязож_нутрициолог
Мозгу нужен сахар:самый огромный миф и заблуждение ❗
Человеческий мозг почти на 60% состоит из ЖИРА‼️‼️‼️
Жирные кислоты являются одним из самых необходимых элементов для полноценной работы серого вещества. При этом особенно важны для развития мозга человека именно омега-3 жирные кислоты!
✅Яйца, масло, рыба, лецитин, авокадо, кокос - вот, что на самом деле нужно вашему мозгу!!!
❌от конфеты не будет той энергии, которую можно получить из правильных жиров!!!
Вы интенсивно работаете мозгом, у вас возникает стресс и скачок кортизола, который побуждает желать сладкого: не мозг этого хочет, чтобы лучше складывать 2+2, а ВЫ желаете выработки гормона удовольствия, чтобы улучшить свое напряженное состояние.
У мозга все хорошо, а у вассахарная зависимост
#Танязож_нутрициолог
Мозгу нужен сахар:
Человеческий мозг почти на 60% состоит из ЖИРА‼️‼️‼️
Жирные кислоты являются одним из самых необходимых элементов для полноценной работы серого вещества. При этом особенно важны для развития мозга человека именно омега-3 жирные кислоты!
✅Яйца, масло, рыба, лецитин, авокадо, кокос - вот, что на самом деле нужно вашему мозгу!!!
❌от конфеты не будет той энергии, которую можно получить из правильных жиров!!!
Вы интенсивно работаете мозгом, у вас возникает стресс и скачок кортизола, который побуждает желать сладкого: не мозг этого хочет, чтобы лучше складывать 2+2, а ВЫ желаете выработки гормона удовольствия, чтобы улучшить свое напряженное состояние.
У мозга все хорошо, а у вас
Выше обсуждали сахар, его влияние на нас.
Что я могу порекомендоватькак АЛЬТЕРНАТИВУ?
#Танязож_нутрициолог
СИРОП ТОПИНАМБУРА
Это вкусовая замена синтетического вреднейшего продукта – сахара. Сахар, синтетическая фруктоза и другие продукты химической пищевой промышленности очень вредны. Но теперь у людей появилась уникальная возможность не травить себя сахаром и получать при этом привычные по вкусу блюда.
‼️Сразу скажу - я не говорю теперь всем заливать этим сиропом любое блюдо!!! Отнюдь! Это адекватная АЛЬТЕРНАТИВА САХАРУ
В составе сиропа, полученного из клубней топинамбура, только фруктоза, сахароза и моноза, а также инулин (аналог человеческого инсулина). Так что этот уникальный продукт могут употреблять люди больные сахарным дебетом. Все сахара в нем натуральные, растительные, саморастворимые. Сироп можно использовать везде, где вы используете сахар.
Сироп⤵️
✅укрепляет иммунитет;
✅повышает активность мозговой деятельности;
✅укрепляет костно-мышечные ткани;
✅снижает риски образования и роста раковых клеток;
✅снижает артериальное давление;
✅препятствует развитию аритмии;
✅нормализует водный баланс.
Гликемический индекс сиропа топинамбура – 16.
Это говорит о том, что скорость усвояемости углеводов из этого продукта очень низкая. Сладость сиропа топинамбура не предполагает резкого роста сахара в крови, что весьма полезно не только для людей, страдающих сахарным диабетом, но и для всех. Этот сладкий продукт не представляет рисков в плане набора лишней массы тела, он стабилизирует обменные процессы и очищает организм от шлаков.
Что я могу порекомендовать
#Танязож_нутрициолог
СИРОП ТОПИНАМБУРА
Это вкусовая замена синтетического вреднейшего продукта – сахара. Сахар, синтетическая фруктоза и другие продукты химической пищевой промышленности очень вредны. Но теперь у людей появилась уникальная возможность не травить себя сахаром и получать при этом привычные по вкусу блюда.
‼️Сразу скажу - я не говорю теперь всем заливать этим сиропом любое блюдо!!! Отнюдь! Это адекватная АЛЬТЕРНАТИВА САХАРУ
В составе сиропа, полученного из клубней топинамбура, только фруктоза, сахароза и моноза, а также инулин (аналог человеческого инсулина). Так что этот уникальный продукт могут употреблять люди больные сахарным дебетом. Все сахара в нем натуральные, растительные, саморастворимые. Сироп можно использовать везде, где вы используете сахар.
Сироп⤵️
✅укрепляет иммунитет;
✅повышает активность мозговой деятельности;
✅укрепляет костно-мышечные ткани;
✅снижает риски образования и роста раковых клеток;
✅снижает артериальное давление;
✅препятствует развитию аритмии;
✅нормализует водный баланс.
Гликемический индекс сиропа топинамбура – 16.
Это говорит о том, что скорость усвояемости углеводов из этого продукта очень низкая. Сладость сиропа топинамбура не предполагает резкого роста сахара в крови, что весьма полезно не только для людей, страдающих сахарным диабетом, но и для всех. Этот сладкий продукт не представляет рисков в плане набора лишней массы тела, он стабилизирует обменные процессы и очищает организм от шлаков.
Ловите бесценный рецепт пробиотика🙃
Некоторые тайные советы и рекомендации выкладываю из своей программы очищения🤫 не проигнорируйте😉
Про ещё один вариант - капустный квас - Вы можете посмотреть по #танязож_нутрициолог
Очень важно очищать себя изнутри, полы моем, посуду моем, тюль стираем, а с самым дорогим - телом - тянет и тянет до самых лучших времен, а когда они наступят - не понятно🤷♀️с Нового года? 😉
Про крутой пробиотик 🤘
РЕДЖУВЕЛАК - это мегаполезный безалкогольный ферментированный напиток, преимущественно из злаков (пшеницы, спельты, ржи и даже гречки), которые замачиваются в воде на определенное время. Реджувелак — самый простой природный пробиотик.
При прочтении можно подумать:"Жесть, сколько возиться" 🤦♀️Но, поверьте, стоит один раз сделать и этот нюанс сойдёт на нет.
Некоторые тайные советы и рекомендации выкладываю из своей программы очищения🤫 не проигнорируйте😉
Про ещё один вариант - капустный квас - Вы можете посмотреть по #танязож_нутрициолог
Очень важно очищать себя изнутри, полы моем, посуду моем, тюль стираем, а с самым дорогим - телом - тянет и тянет до самых лучших времен, а когда они наступят - не понятно🤷♀️с Нового года? 😉
Про крутой пробиотик 🤘
РЕДЖУВЕЛАК - это мегаполезный безалкогольный ферментированный напиток, преимущественно из злаков (пшеницы, спельты, ржи и даже гречки), которые замачиваются в воде на определенное время. Реджувелак — самый простой природный пробиотик.
При прочтении можно подумать:"Жесть, сколько возиться" 🤦♀️Но, поверьте, стоит один раз сделать и этот нюанс сойдёт на нет.
Сегодня о маленьком дирижёре нашего большого организма.
Щитовидка
#Танязож_нутрициолог
От того, как она «питается», зависит нормальная работа абсолютно всех органов и систем.
Йод, селен и тирозин (аминокислота) – это база, без которой не может происходить синтез гормонов щитовидной железы. Поэтому так важно следить за питанием и включать в рацион продукты их содержащие.
✅ВОДОРОСЛИ
Ламинария, фукус, цитозера (в простонародье, морская капуста) содержат йод и ещё 40 различных витаминов и микроэлементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.
✅КРАСНАЯ РЫБА
Лосось, форель, горбуша, семга содержат тирозин – вещество, которое помогает синтезировать необходимые гормоны.
✅МОРЕПРОДУКТЫ
Креветки, мидии, крабы, кальмары – в них содержится большое количество йода, витамин D, В12, цинк, фосфор, кальций, омега-3 жирные кислоты.
✅ХУРМА, ФЕЙХОА
Эти фрукты – кладезь витаминных соединений А, С и Р. Они богаты йодом, натрием и магнием. На Кавказе издавна лечат заболевания щитовидки с помощью хурмы – железа в ней больше, чем в яблоках! А ярко-оранжевый цвет говорит о высоком содержании бета-каротина и биофлавоноидов.
✅ЛУК, ЧЕСНОК, ШПИНАТ, РЕДЬКА, РЕДИС, МОРКОВЬ, ОГУРЦЫ, РЕПЧАТЫЙ ЛУК, СЕЛЬДЕРЕЙ, СВЕКЛА, ТЫКВА
В сыром виде! Укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.
✅КИСЛЫЕ ЯГОДЫ
Виноград, смородина, черника, клубника, крыжовник – сильнейшие антиоксиданты! Летом на них особенно надо налегать и замораживать на зиму.
✅МАСЛА: свродавленное, оливковое, кукурузное и пр.
☝️☝️☝️ Дефицит витамина Е становится причиной нарушения усвояемости йода, важнейшего микроэлемента для щитовидной железы. Отсутствие йода в организме приводит к патологиям эндокринной системы, таких как зоб, гипотиреоз и др. Весьма эффективно льняное масло лечит щитовидную железу, потому что линоленовая кислота оказывает противовоспалительное действие.
✅ЧЕРНОСЛИВ богат витаминами, антиоксидантами, йодом и селеном.
Обсудим, какие продукты, напитки заставляют ее работать с усилием? Ставьте реакции🧡
Щитовидка
#Танязож_нутрициолог
От того, как она «питается», зависит нормальная работа абсолютно всех органов и систем.
Йод, селен и тирозин (аминокислота) – это база, без которой не может происходить синтез гормонов щитовидной железы. Поэтому так важно следить за питанием и включать в рацион продукты их содержащие.
✅ВОДОРОСЛИ
Ламинария, фукус, цитозера (в простонародье, морская капуста) содержат йод и ещё 40 различных витаминов и микроэлементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.
✅КРАСНАЯ РЫБА
Лосось, форель, горбуша, семга содержат тирозин – вещество, которое помогает синтезировать необходимые гормоны.
✅МОРЕПРОДУКТЫ
Креветки, мидии, крабы, кальмары – в них содержится большое количество йода, витамин D, В12, цинк, фосфор, кальций, омега-3 жирные кислоты.
✅ХУРМА, ФЕЙХОА
Эти фрукты – кладезь витаминных соединений А, С и Р. Они богаты йодом, натрием и магнием. На Кавказе издавна лечат заболевания щитовидки с помощью хурмы – железа в ней больше, чем в яблоках! А ярко-оранжевый цвет говорит о высоком содержании бета-каротина и биофлавоноидов.
✅ЛУК, ЧЕСНОК, ШПИНАТ, РЕДЬКА, РЕДИС, МОРКОВЬ, ОГУРЦЫ, РЕПЧАТЫЙ ЛУК, СЕЛЬДЕРЕЙ, СВЕКЛА, ТЫКВА
В сыром виде! Укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.
✅КИСЛЫЕ ЯГОДЫ
Виноград, смородина, черника, клубника, крыжовник – сильнейшие антиоксиданты! Летом на них особенно надо налегать и замораживать на зиму.
✅МАСЛА: свродавленное, оливковое, кукурузное и пр.
☝️☝️☝️ Дефицит витамина Е становится причиной нарушения усвояемости йода, важнейшего микроэлемента для щитовидной железы. Отсутствие йода в организме приводит к патологиям эндокринной системы, таких как зоб, гипотиреоз и др. Весьма эффективно льняное масло лечит щитовидную железу, потому что линоленовая кислота оказывает противовоспалительное действие.
✅ЧЕРНОСЛИВ богат витаминами, антиоксидантами, йодом и селеном.
Обсудим, какие продукты, напитки заставляют ее работать с усилием? Ставьте реакции🧡
Вышла моя статья в газете VEGETARIAN - это первое мировое вегетарианское издание.
Основные темы: питание, йога, веганство, дети, отношения, психология, красота, здоровье, путешествия, философия, вегетарианство, спорт, экология и осознанность.
Газета VEGETARIAN - это формат, который пришел на смену глянцевого журнала для всех, кого интересует здоровый образ жизни и позитивное мировоззрение.
Хорошее настроение- отличный спутник. Рекомендую к прочтению😀
#Танязож_нутрициолог
#танязож_сми
Основные темы: питание, йога, веганство, дети, отношения, психология, красота, здоровье, путешествия, философия, вегетарианство, спорт, экология и осознанность.
Газета VEGETARIAN - это формат, который пришел на смену глянцевого журнала для всех, кого интересует здоровый образ жизни и позитивное мировоззрение.
Хорошее настроение- отличный спутник. Рекомендую к прочтению😀
#Танязож_нутрициолог
#танязож_сми
Какие десерты предпочесть в ресторане?
На что советую ориентироваться
#танязож_нутрициолог
✅Есть такие блюда, где практически не используются сливочное масло, сметана, сливки и другие жиры животного происхождения.
✅Жиры растительного происхождения (орехи, семечки) добавлены в небольших количествах.
✅Пшеничная мука не используется. Только гречневая или овсяная.
✅Полностью отсутствует рафинированный сахар. Присутствует небольшое количество сахарозаменителя, меда, сухофруктов.
✅Как правило, такие сладости имеют воздушную структуру.
✅Общая калорийность полезных сладостей не превышает 150 ккал.
Как пример это желе, суфле, пудинги, мороженое сорбет, парфе, консервированные фрукты, диетические батончики, муссы, яблочный штрудель без сахара и муки с добавлением изюма, грецких орехов и корицы, морковный торт с сиропом топинамбура и тд.
На что советую ориентироваться
#танязож_нутрициолог
✅Есть такие блюда, где практически не используются сливочное масло, сметана, сливки и другие жиры животного происхождения.
✅Жиры растительного происхождения (орехи, семечки) добавлены в небольших количествах.
✅Пшеничная мука не используется. Только гречневая или овсяная.
✅Полностью отсутствует рафинированный сахар. Присутствует небольшое количество сахарозаменителя, меда, сухофруктов.
✅Как правило, такие сладости имеют воздушную структуру.
✅Общая калорийность полезных сладостей не превышает 150 ккал.
Как пример это желе, суфле, пудинги, мороженое сорбет, парфе, консервированные фрукты, диетические батончики, муссы, яблочный штрудель без сахара и муки с добавлением изюма, грецких орехов и корицы, морковный торт с сиропом топинамбура и тд.
Будет очень важная серия постов
#Танязож_нутрициолог
‼️Очень важно. О витамине D! 🌞
Нехватка витамина Д вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
☝️СИМПТОМАМИ авитаминоза являются: быстрый набор или резкая потеря веса, кожные проблемы типа пигментации, хронические депрессии, повышение уровня сахара в крови, ослабление иммунитета, перепады настроения, хрупкость ногтей и алопеция, слабость костной ткани, высокая утомляемость и хроническая усталость, судороги и мышечная слабость, суставная боль и хруст, сутулость, замедленное развитие у детей.
А также любые формы прогрессирующего грибка в организме в той или иной степени сопровождаются дефицитом витамина, все почечные расстройства и гормональные сбои также сопровождаются дефицитом.
И это еще не все: гипертиреоз, ранняя болезнь Паркинсона, прогрессирующий диабет, рассеянный склероз, опухоли яичников и молочной железы.
КОРОТКО о том, КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ по пунктам.
Подробно не буду, потому что это связано с комплексным восстановлением психологического равновесия, профилактическими мерами и восстановлением целостного здоровья.
Потому что у нездорового человека не будет нормально вырабатываться витамин Д.
Сам по себе витамин – энергия солнца, которая запускает ЖИЗНЬ у вас в теле.
🌞Иcточники витамина Д:
1) Солнечный свет. Для того чтобы получить витамин, необходим солнечный свет который светит на вашу КОЖУ.
Наиболее интенсивно витамин вырабатывает в самое жаркое время – с 11 до 15 часов.
Для того, чтобы он выработался, достаточно показать солнцу даже просто ваши руки и лицо в течение хотя бы 5 минут. Оптимальное время – 20 минут.
Людям со светлой кожей нужно меньше времени для того, чтобы получить свою дозу витамина, чем людям смуглым от природы.
Продолжим😊
#Танязож_нутрициолог
‼️Очень важно. О витамине D! 🌞
Нехватка витамина Д вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
☝️СИМПТОМАМИ авитаминоза являются: быстрый набор или резкая потеря веса, кожные проблемы типа пигментации, хронические депрессии, повышение уровня сахара в крови, ослабление иммунитета, перепады настроения, хрупкость ногтей и алопеция, слабость костной ткани, высокая утомляемость и хроническая усталость, судороги и мышечная слабость, суставная боль и хруст, сутулость, замедленное развитие у детей.
А также любые формы прогрессирующего грибка в организме в той или иной степени сопровождаются дефицитом витамина, все почечные расстройства и гормональные сбои также сопровождаются дефицитом.
И это еще не все: гипертиреоз, ранняя болезнь Паркинсона, прогрессирующий диабет, рассеянный склероз, опухоли яичников и молочной железы.
КОРОТКО о том, КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ по пунктам.
Подробно не буду, потому что это связано с комплексным восстановлением психологического равновесия, профилактическими мерами и восстановлением целостного здоровья.
Потому что у нездорового человека не будет нормально вырабатываться витамин Д.
Сам по себе витамин – энергия солнца, которая запускает ЖИЗНЬ у вас в теле.
🌞Иcточники витамина Д:
1) Солнечный свет. Для того чтобы получить витамин, необходим солнечный свет который светит на вашу КОЖУ.
Наиболее интенсивно витамин вырабатывает в самое жаркое время – с 11 до 15 часов.
Для того, чтобы он выработался, достаточно показать солнцу даже просто ваши руки и лицо в течение хотя бы 5 минут. Оптимальное время – 20 минут.
Людям со светлой кожей нужно меньше времени для того, чтобы получить свою дозу витамина, чем людям смуглым от природы.
Продолжим😊
☀БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ, 90% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАЧИНАЮТ СВОЙ ПУТЬ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ
#Танязож_нутрициолог
ВАЖНО:
- Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%;
- Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток;
- Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона;
- Исключить из рациона молоко, и молочные продукты;
- Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые;
- Не смешивать в приеме животные продукты и растительные;
- Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти.
Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️
- Ввести строгие правила и культуру питания;
- Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность;
- Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая;
- Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья;
- Голод на воде, на соках, сухой голод;
- Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол);
- Интервальные голодания;
- Четкий режим приема еды;
- Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными;
- Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков;
- Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.
#Танязож_нутрициолог
ВАЖНО:
- Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%;
- Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток;
- Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона;
- Исключить из рациона молоко, и молочные продукты;
- Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые;
- Не смешивать в приеме животные продукты и растительные;
- Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти.
Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️
- Ввести строгие правила и культуру питания;
- Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность;
- Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая;
- Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья;
- Голод на воде, на соках, сухой голод;
- Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол);
- Интервальные голодания;
- Четкий режим приема еды;
- Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными;
- Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков;
- Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.
Продолжение поста выше🙌
☀БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ, 90% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАЧИНАЮТ СВОЙ ПУТЬ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ
#Танязож_нутрициолог
ВАЖНО:
- Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%;
- Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток;
- Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона;
- Исключить из рациона молоко, и молочные продукты;
- Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые;
- Не смешивать в приеме животные продукты и растительные;
- Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти.
Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️
- Ввести строгие правила и культуру питания;
- Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность;
- Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая;
- Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья;
- Голод на воде, на соках, сухой голод;
- Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол);
- Интервальные голодания;
- Четкий режим приема еды;
- Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными;
- Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков;
- Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.
☀БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ, 90% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАЧИНАЮТ СВОЙ ПУТЬ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ
#Танязож_нутрициолог
ВАЖНО:
- Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%;
- Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток;
- Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона;
- Исключить из рациона молоко, и молочные продукты;
- Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые;
- Не смешивать в приеме животные продукты и растительные;
- Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти.
Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️
- Ввести строгие правила и культуру питания;
- Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность;
- Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая;
- Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья;
- Голод на воде, на соках, сухой голод;
- Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол);
- Интервальные голодания;
- Четкий режим приема еды;
- Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными;
- Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков;
- Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.
У нас новое путешествие🥳✈️
Что я беру с собой в полет?)
Сегодня про мой любимый перекус😃
ОРЕХИ
#Танязож_нутрициолог
🌰Орехи содержат множество питательных веществ и могут иметь множество полезных эффектов на здоровье:
1. Большинство орехов 🥜богаты полезными ненасыщенными жирами, такими как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые являются важными для здоровья сердца. Они могут помочь снизить уровень вредного холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Орехи содержат множество антиоксидантов, которые могут помочь защитить организм от повреждений свободными радикалами и поддерживать здоровье иммунной 💪системы.
3. Орехи содержат важные ✨микроэлементы, такие как магний, кальций, железо и цинк, которые необходимы для поддержания костей, мышц и общего здоровья.
4. Орехи богаты диетическими волокнами, которые помогают поддерживать здоровую 🌱пищеварительную систему и предотвращать запоры.
5. Орехи могут помочь снизить риск развития диабета типа 2, так как они имеют низкий гликемический индекс и медленно усваиваются, что способствует стабильному уровню сахара в крови.
6. Некоторые исследования показали🧑🔬, что регулярное употребление орехов может помочь улучшить функцию мозга, память и когнитивные способности.
7. Орехи также могут быть полезны для контроля веса, так как они богаты белком и диетическими волокнами, которые помогают создать ощущение сытости.
📌Важно отметить, что каждый орех имеет свои особенности и питательный состав, поэтому рекомендуется употреблять разнообразные виды орехов, чтобы получить все эти пользу.
Что я беру с собой в полет?)
Сегодня про мой любимый перекус😃
ОРЕХИ
#Танязож_нутрициолог
🌰Орехи содержат множество питательных веществ и могут иметь множество полезных эффектов на здоровье:
1. Большинство орехов 🥜богаты полезными ненасыщенными жирами, такими как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые являются важными для здоровья сердца. Они могут помочь снизить уровень вредного холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Орехи содержат множество антиоксидантов, которые могут помочь защитить организм от повреждений свободными радикалами и поддерживать здоровье иммунной 💪системы.
3. Орехи содержат важные ✨микроэлементы, такие как магний, кальций, железо и цинк, которые необходимы для поддержания костей, мышц и общего здоровья.
4. Орехи богаты диетическими волокнами, которые помогают поддерживать здоровую 🌱пищеварительную систему и предотвращать запоры.
5. Орехи могут помочь снизить риск развития диабета типа 2, так как они имеют низкий гликемический индекс и медленно усваиваются, что способствует стабильному уровню сахара в крови.
6. Некоторые исследования показали🧑🔬, что регулярное употребление орехов может помочь улучшить функцию мозга, память и когнитивные способности.
7. Орехи также могут быть полезны для контроля веса, так как они богаты белком и диетическими волокнами, которые помогают создать ощущение сытости.
📌Важно отметить, что каждый орех имеет свои особенности и питательный состав, поэтому рекомендуется употреблять разнообразные виды орехов, чтобы получить все эти пользу.
ХОТИТЕ КРАСИВЫЙ ЗАГАР?
#Танязож_нутрициолог
Существуютпродукты питания, которые способствуют загару.
Итак, наша кожа темнеет на солнце. Собственно, этот процесс мы и называем загаром.
⁉️Почему же так происходит?
Ответ достаточно прост.
За цвет нашей кожи отвечает особое вещество — ☝️меланин.
Он необходим организму для защиты от ультрафиолета. Чем больше меланина, тем темнее кожа и тем меньше вероятность получить солнечный ожог
☝️Чтобы тело хорошо и безболезненно загорало, ему нужны некоторые витамины и другие вещества. Именно благодаря им, загар будет более ровный, а кожа не будет портиться.
Для ровного загара необходимы⤵️
• Аминокислоты тирозин и триптофан - стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара.
• Бета-каротин - защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать разрушения мембраны клеток.
• Витамин Е – мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от преждевременного старения при воздействии ультрафиолета.
• Селен - не просто укрепляет иммунную систему, но и помогает избежать неприятных последствий загара ─ сухости и ожогов.
• Ликопин - в разы увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, помогает меланину вырабатываться быстрее и ускоряет процесс получения красивого загара.
Пополнить запасы этих веществ в организме можно с помощью продуктов☝️
✅Персики хорошо влияют на выработку меланина, а также содержат бета-каротин.
✅Абрикосы содержат в себе много бета-каротина.
✅Арбуз содержит ликопин и бета-каротин. А еще он богат на витамины В1, В2, РР, С. Арбуз также эффективно защищает эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей и нормализует водный баланс кожи и всего организма
✅Морковь. Если есть на завтрак морковь или пить сок, то загар будет ровным и сохранится надолго. Благодаря бета-каротину.
✅Помидоры благодаря витамину В и ликопину, помогают не только загореть, но и очень хорошо защищают кожу, помогая предотвратить появление рака. ☝️Солнце и ультрафиолет, в избыточных количествах, провоцируют появление рака кожи.
#Танязож_нутрициолог
Существуют
Итак, наша кожа темнеет на солнце. Собственно, этот процесс мы и называем загаром.
⁉️Почему же так происходит?
Ответ достаточно прост.
За цвет нашей кожи отвечает особое вещество — ☝️меланин.
Он необходим организму для защиты от ультрафиолета. Чем больше меланина, тем темнее кожа и тем меньше вероятность получить солнечный ожог
☝️Чтобы тело хорошо и безболезненно загорало, ему нужны некоторые витамины и другие вещества. Именно благодаря им, загар будет более ровный, а кожа не будет портиться.
Для ровного загара необходимы⤵️
• Аминокислоты тирозин и триптофан - стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара.
• Бета-каротин - защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать разрушения мембраны клеток.
• Витамин Е – мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от преждевременного старения при воздействии ультрафиолета.
• Селен - не просто укрепляет иммунную систему, но и помогает избежать неприятных последствий загара ─ сухости и ожогов.
• Ликопин - в разы увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, помогает меланину вырабатываться быстрее и ускоряет процесс получения красивого загара.
Пополнить запасы этих веществ в организме можно с помощью продуктов☝️
✅Персики хорошо влияют на выработку меланина, а также содержат бета-каротин.
✅Абрикосы содержат в себе много бета-каротина.
✅Арбуз содержит ликопин и бета-каротин. А еще он богат на витамины В1, В2, РР, С. Арбуз также эффективно защищает эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей и нормализует водный баланс кожи и всего организма
✅Морковь. Если есть на завтрак морковь или пить сок, то загар будет ровным и сохранится надолго. Благодаря бета-каротину.
✅Помидоры благодаря витамину В и ликопину, помогают не только загореть, но и очень хорошо защищают кожу, помогая предотвратить появление рака. ☝️Солнце и ультрафиолет, в избыточных количествах, провоцируют появление рака кожи.
Добавлю про триптофан!
#Танязож_нутрициолог
Способность триптофана превращаться в серотонин напрямую определяет его влияние на эмоциональное состояние человека.
Недостаток триптофана и, как следствие серотонина, ведетк развитию апатии, различным нарушениям пищевого поведения, эмоциональному дисбалансу.
В перспективе продолжительное нахождение в таком состоянии может способствовать развитию неврологических патологий.
Прием триптофана в стрессовые периоды поможет сбалансировать эмоциональное состояние, избавиться от тревоги и чрезмерного напряжения, стать спокойнее и гармоничнее.
Аминокислота также способна смягчить психоэмоциональные проявления ПМС.
Однако сам по себе триптофан не способен избавить от стресса.
☝️Чтобы аминокислота превратилась в серотонин, необходимо достаточное количество витамина B6, аскорбиновой кислоты и магния.
#Танязож_нутрициолог
Способность триптофана превращаться в серотонин напрямую определяет его влияние на эмоциональное состояние человека.
Недостаток триптофана и, как следствие серотонина, ведет
В перспективе продолжительное нахождение в таком состоянии может способствовать развитию неврологических патологий.
Прием триптофана в стрессовые периоды поможет сбалансировать эмоциональное состояние, избавиться от тревоги и чрезмерного напряжения, стать спокойнее и гармоничнее.
Аминокислота также способна смягчить психоэмоциональные проявления ПМС.
Однако сам по себе триптофан не способен избавить от стресса.
☝️Чтобы аминокислота превратилась в серотонин, необходимо достаточное количество витамина B6, аскорбиновой кислоты и магния.
Отличный список для красоток😃
Сохраните и отправьте близким😎
#Танязож_нутрициолог
Продукты, замедляющие старение кожи:
▫️ Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
▫️ Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
▫️ Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
▫️ Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
▫️ Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
▫️ Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
▫️ Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
✅ Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
• Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
• Красный апельсин - здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов
• Свекла Свекла богата антоцианами.
• Ламинария - бурые морские водоросли С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи.
• Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином
• Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
• Мясо животных, которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными)
• «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные.
• Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей
• Цельнозерновой хлеб - 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
• Зеленые и травяные чаи
• Капуста
• Оливковое масло холодного отжима
• Помидоры
• Яблоки
• Чеснок
Сохраните и отправьте близким😎
#Танязож_нутрициолог
Продукты, замедляющие старение кожи:
▫️ Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
▫️ Витамин А и биотин (витамин группы В) — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
▫️ Селен необходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
▫️ Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
▫️ Витамин С — естественный предшественник коллагена в коже.
▫️ Витамин Е предотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
▫️ Мононенасыщенные жиры борются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
✅ Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
• Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
• Красный апельсин - здоровый источник витамина С содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов
• Свекла Свекла богата антоцианами.
• Ламинария - бурые морские водоросли С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи.
• Арбуз содержит большой объем воды и непревзойденно увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином
• Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е;
• Мясо животных, которые содержатся в хороших условиях. Главный нюанс – курица, индейка, баранина (эти виды мяса считаются наиболее полезными)
• «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины, пожалуй, наиболее безопасные и полезные.
• Бобовые — один из главных элементов рациона долгожителей
• Цельнозерновой хлеб - 100% цельных злаков в составе продукта – залог получения широкого спектра питательных веществ и солидного количества клетчатки.
• Зеленые и травяные чаи
• Капуста
• Оливковое масло холодного отжима
• Помидоры
• Яблоки
• Чеснок
Один из моих проверенных способов жить с плоским животом и кайфовать в любом купальнике😎
#Танязож_нутрициолог
Капуста может помочь вам достичь плоского живота, но не потому, что она обладает магическими свойствами, а благодаря своим питательным качествам.
Капуста — это овощ, который часто используется в диетах для похудения. Но почему именно капуста? Всё дело в её составе. Капуста содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, капуста низкокалорийна и богата витаминами и минералами. Она может помочь вам контролировать свой вес, что также способствует уменьшению объема талии.
Если вы хотите использовать капусту для достижения плоского живота, вот несколько советов:
1. Ешьте капусту каждый день. Вы можете добавлять её в салаты, супы или готовить на пару.
2. Сочетайте капусту с другими продуктами, которые помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Например, с яблоками, морковью или сельдереем
3. Используйте капусту в качестве закуски. Например, можно приготовить капустные чипсы или капустные роллы.
4. Пейте капустный сок. Он богат витаминами и минералами, которые помогают улучшить пищеварение.
Капустный сок имеет множество полезных свойств для нашего организма. Отдельно о нем скажу😎
#Танязож_нутрициолог
Капуста может помочь вам достичь плоского живота, но не потому, что она обладает магическими свойствами, а благодаря своим питательным качествам.
Капуста — это овощ, который часто используется в диетах для похудения. Но почему именно капуста? Всё дело в её составе. Капуста содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, капуста низкокалорийна и богата витаминами и минералами. Она может помочь вам контролировать свой вес, что также способствует уменьшению объема талии.
Если вы хотите использовать капусту для достижения плоского живота, вот несколько советов:
1. Ешьте капусту каждый день. Вы можете добавлять её в салаты, супы или готовить на пару.
2. Сочетайте капусту с другими продуктами, которые помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Например, с яблоками, морковью или сельдереем
3. Используйте капусту в качестве закуски. Например, можно приготовить капустные чипсы или капустные роллы.
4. Пейте капустный сок. Он богат витаминами и минералами, которые помогают улучшить пищеварение.
Капустный сок имеет множество полезных свойств для нашего организма. Отдельно о нем скажу😎
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Моя продуктовая корзина
И любимые растительные продукты💚
#Танязож_нутрициолог
✅МАШ очень богат белком - примерно 24% белка. Пророщенный маш особенно популярен среди вегетарианцев и сторонников здорового питания. Побеги маша можно есть сырыми и добавлять в салат.
Это кладезь богатой клетчатки и витаминов
✅ БАНАНЫ отлично подходят в качестве перекуса, их можно добавлять в утренние блюда, коктейли и смузи, печь из них кексы. Они богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия
✅ТОМАТЫ важно употреблять для сердца - сочетание в них железа, калия и витамина К способствуют поддержанию нормального кровообращения, нормализации давления и качества крови.
Калий способен уменьшить напряжение в кровеносных сосудах и артериях, тем самым может увеличить кровообращение и снизить нагрузку на сердце.
Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови и контроля кровотечений.
Витамин А, присутствующий в помидорах в большом количестве, может помочь улучшить зрение и предотвратить ночную слепоту.
✅ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК есть постоянно у нас в холодильнике. Свежая зелень лука способствует профилактике простудных заболеваний, усиливает выделение пищеварительных соков и улучшает процесс пищеварения. Высокий уровень содержания цинка в зеленом луке улучшает состояние волос и ногтей, а также работу иммунной системы
✅Мне очень нравятся ФРИКАДЕЛЬКИ Hiballs.
Полезная альтернатива «классическому» мясу, которая не уступает ему по вкусу и пищевой ценности. Они изготовлены из сочного растительного мяса с добавлением ароматных специй. Они идеально подойдут к любым гарнирам и добавят пикантную нотку традиционным блюдам, а также подарят заряд Омега-3, Омега-6, витаминов D3 и В12, железа и кальция.
Не секрет, что мое любимое блюдо - салат. Не «Селедка под шубой» и «Мимоза», конечно😀
А салат из всех имеющих позиций овощей, зелени, капусты😀
И для сытости у меня фрикадельки, например👍
Легко, быстро готовить, а самое главное - ВКУСНО🤤
И любимые растительные продукты💚
#Танязож_нутрициолог
✅МАШ очень богат белком - примерно 24% белка. Пророщенный маш особенно популярен среди вегетарианцев и сторонников здорового питания. Побеги маша можно есть сырыми и добавлять в салат.
Это кладезь богатой клетчатки и витаминов
✅ БАНАНЫ отлично подходят в качестве перекуса, их можно добавлять в утренние блюда, коктейли и смузи, печь из них кексы. Они богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия
✅ТОМАТЫ важно употреблять для сердца - сочетание в них железа, калия и витамина К способствуют поддержанию нормального кровообращения, нормализации давления и качества крови.
Калий способен уменьшить напряжение в кровеносных сосудах и артериях, тем самым может увеличить кровообращение и снизить нагрузку на сердце.
Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови и контроля кровотечений.
Витамин А, присутствующий в помидорах в большом количестве, может помочь улучшить зрение и предотвратить ночную слепоту.
✅ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК есть постоянно у нас в холодильнике. Свежая зелень лука способствует профилактике простудных заболеваний, усиливает выделение пищеварительных соков и улучшает процесс пищеварения. Высокий уровень содержания цинка в зеленом луке улучшает состояние волос и ногтей, а также работу иммунной системы
✅Мне очень нравятся ФРИКАДЕЛЬКИ Hiballs.
Полезная альтернатива «классическому» мясу, которая не уступает ему по вкусу и пищевой ценности. Они изготовлены из сочного растительного мяса с добавлением ароматных специй. Они идеально подойдут к любым гарнирам и добавят пикантную нотку традиционным блюдам, а также подарят заряд Омега-3, Омега-6, витаминов D3 и В12, железа и кальция.
Не секрет, что мое любимое блюдо - салат. Не «Селедка под шубой» и «Мимоза», конечно😀
А салат из всех имеющих позиций овощей, зелени, капусты😀
И для сытости у меня фрикадельки, например👍
Легко, быстро готовить, а самое главное - ВКУСНО🤤
Из Сочи сразу в Подмосковный отель🥳
И тут тот самый «шведский» стол😀
Что я могу сказать по этому поводу)
#Танязож_нутрициолог
#Отдыхглазами_танязож
‼️‼️‼️Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать
✅Количество еды должно быть разумным. Постарайтесь не сильно превышать свою обычную дневную норму, просто замените повседневную еду блюдами местной кухни
✅Соблюдайте элементарные правила сочетаемости продуктов.
Например, в один прием пищи не стоит брать разные виды белка - рыбу и мясо
✅Кроме того, самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, листовые салаты, прозрачные супы) съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.
✅Берите маленькую тарелку вместо большой: это создаст иллюзию «полной тарелки» при меньшем количестве еды!
✅Обязательно воду (не холодную!) В течение дня - она притупит острое чувство голода.
✅Налегайте на местные, свежие фрукты, овощи, ягоды: такое экзотическое разнообразие
✅ешьте не торопясь, наслаждайтесь, делайте паузы между блюдами – вы будете постепенно насыщаться
✅что касается сладкого - все эти «красоты» с кремом, медом, шоколадом или ореховой начинкой очень вкусны, но буквально кишат калориями и пользы в них ноль
✅Из мяса выбирайте блюда, приготовленные из цельного куска – отбивные, запечённые целиком и т. п.
Рыбные котлеты, например, готовятся часто на следующий день после несъеденной отдыхающими рыбы на пару дней ранее
‼️‼️‼️Никогда не запивайте холодными напитками, особенно жирные блюда - при низкой температуре жир застывает и ложится «комом» в желудке. Избегайте подлив к мясу!
А самое главное - не проводите все время в отеле и на пляже тюленем 😀 – старайтесь выбираться на экскурсии, дольше гулять по городу, больше движения, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте по полной, танцуйте хоть на балконе номера😂
И тут тот самый «шведский» стол😀
Что я могу сказать по этому поводу)
#Танязож_нутрициолог
#Отдыхглазами_танязож
‼️‼️‼️Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать
✅Количество еды должно быть разумным. Постарайтесь не сильно превышать свою обычную дневную норму, просто замените повседневную еду блюдами местной кухни
✅Соблюдайте элементарные правила сочетаемости продуктов.
Например, в один прием пищи не стоит брать разные виды белка - рыбу и мясо
✅Кроме того, самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, листовые салаты, прозрачные супы) съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.
✅Берите маленькую тарелку вместо большой: это создаст иллюзию «полной тарелки» при меньшем количестве еды!
✅Обязательно воду (не холодную!) В течение дня - она притупит острое чувство голода.
✅Налегайте на местные, свежие фрукты, овощи, ягоды: такое экзотическое разнообразие
✅ешьте не торопясь, наслаждайтесь, делайте паузы между блюдами – вы будете постепенно насыщаться
✅что касается сладкого - все эти «красоты» с кремом, медом, шоколадом или ореховой начинкой очень вкусны, но буквально кишат калориями и пользы в них ноль
✅Из мяса выбирайте блюда, приготовленные из цельного куска – отбивные, запечённые целиком и т. п.
Рыбные котлеты, например, готовятся часто на следующий день после несъеденной отдыхающими рыбы на пару дней ранее
‼️‼️‼️Никогда не запивайте холодными напитками, особенно жирные блюда - при низкой температуре жир застывает и ложится «комом» в желудке. Избегайте подлив к мясу!
А самое главное - не проводите все время в отеле и на пляже тюленем 😀 – старайтесь выбираться на экскурсии, дольше гулять по городу, больше движения, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте по полной, танцуйте хоть на балконе номера😂
Что я умею точно - чувствовать себя отлично даже при 5-часовом сне за сутки😃
Сейчас у меня такой период🤪
Я помогаю своему организму🤫
#Танязож_нутрициолог
Берите на заметку Dietelle - бренд витаминов и минералов премиального качества, разработан совместно с нутрициологами и в соответствии с международными стандартами качества (ISO, GMP, HACCP)
● Чистые составы и уникальные компоненты с доказанной эффективностью
● Продукты в наборе выгоднее покупать на 15%, чем по отдельности
● На сайте бренда можно пройти персональный опрос и получить бесплатную рекомендацию нутрициолога
● Доставка наборов бесплатная
Чем мне нравятся наборы Dietelle - комплексный подход (каждый этап программы направлен на решение конкретных задач и дополняет предыдущий, обеспечивая максимальную эффективность) и индивидуальный подбор - состав БАДов варьируются в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, что позволяет добиться наилучших результатов без вреда для здоровья.
У меня сейчас набор «Крепкий иммунитет» - уникальная формула, специально разработанная для укрепления иммунной системы.
✅Продуктов в наборе – 5 шт.↩️
✅Витамин C в форме аскорбата натрия (2 уп.)
Мощный антиоксидант, укрепляющий иммунную систему, способствующий заживлению ран и повышающий сопротивляемость организма к инфекциям. Преимуществом аскорбата натрия является его повышенная биодоступность, обеспечивающая оптимальное усвоение витамина C.
✅Цинк бисглицинат
Необходим для нормального функционирования иммунной системы, ускоряет заживление ран и обладает противовирусным действием.
✅Нормобиом
Восстанавливает баланс полезной микрофлоры кишечника, укрепляя местный иммунитет и улучшая общее состояние организма.
✅Микомикс Иммуно
Комплекс из грибов и экстракта грейпфрута с мощными иммуностимулирующими свойствами. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям и оказывает противовоспалительное действие.
На этот набор месяц будет действовать скидка 10% по промокоду
Вот так помогаю себе и вам рекомендую, тем более сейчас начнется сезон простуд😃
Сейчас у меня такой период🤪
Я помогаю своему организму🤫
#Танязож_нутрициолог
Берите на заметку Dietelle - бренд витаминов и минералов премиального качества, разработан совместно с нутрициологами и в соответствии с международными стандартами качества (ISO, GMP, HACCP)
● Чистые составы и уникальные компоненты с доказанной эффективностью
● Продукты в наборе выгоднее покупать на 15%, чем по отдельности
● На сайте бренда можно пройти персональный опрос и получить бесплатную рекомендацию нутрициолога
● Доставка наборов бесплатная
Чем мне нравятся наборы Dietelle - комплексный подход (каждый этап программы направлен на решение конкретных задач и дополняет предыдущий, обеспечивая максимальную эффективность) и индивидуальный подбор - состав БАДов варьируются в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, что позволяет добиться наилучших результатов без вреда для здоровья.
У меня сейчас набор «Крепкий иммунитет» - уникальная формула, специально разработанная для укрепления иммунной системы.
✅Продуктов в наборе – 5 шт.↩️
✅Витамин C в форме аскорбата натрия (2 уп.)
Мощный антиоксидант, укрепляющий иммунную систему, способствующий заживлению ран и повышающий сопротивляемость организма к инфекциям. Преимуществом аскорбата натрия является его повышенная биодоступность, обеспечивающая оптимальное усвоение витамина C.
✅Цинк бисглицинат
Необходим для нормального функционирования иммунной системы, ускоряет заживление ран и обладает противовирусным действием.
✅Нормобиом
Восстанавливает баланс полезной микрофлоры кишечника, укрепляя местный иммунитет и улучшая общее состояние организма.
✅Микомикс Иммуно
Комплекс из грибов и экстракта грейпфрута с мощными иммуностимулирующими свойствами. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям и оказывает противовоспалительное действие.
На этот набор месяц будет действовать скидка 10% по промокоду
bud_zdorofff.Вот так помогаю себе и вам рекомендую, тем более сейчас начнется сезон простуд😃
СЕЗОН ПРОСТУД!
Продолжаю серию постов про ИММУНИТЕТ☝️
#Танязож_нутрициолог
Главные убийцы иммунитета, о которых мы мало знаем.
Почему вы и ваши дети болеют и без объективных причин?☝️
Проанализируйте и отправьте близким!
1️⃣❗ САХАР❗
Сахар снижает иммунитет в несколько раз на ближайшие 4-6часов😱
Вымывает кальций и витамины группы В.
Приводит к диабету и риску сердечных заболеваний.
Закисляет и приводит к раннему старению.
А теперь давайте посмотрим,где его найти:
⚠️Выпечка,печенье и даже хлеб!
⚠️Варенье,даже бабушкино домашнее
⚠️Заправки и кетчупы
⚠️Даже в квашеную капусту много кто добавляет и в салаты
⚠️Консервированные продукты,даже соленые и маринованные.
⚠️Глюкозный сироп - читай САХАР.
Чтобы не болеть убираем сахар.
🍀Заменить можно самым полезным в мире подсластителем-финиковым сахаром-это цельный финик,высушенный и перемолотый.
2️⃣❗ БЕЛАЯ МУКА❗ и все что из нее готовят
Для получения белой муки берут только эндосперм, а зародыш и оболочку отсеивают. Еще удаляют алейроновый слой зерна-источник ценного белка-альбуминов и глобулинов.
Добавляют аллоксан,который разрушает бета-клетки поджелудочной железы,что приводит к диабету 2 типа.
В желудке мучные изделия превращаются в клейкое вещество,которое закупоривает каналы и зашлаковывает организм.
🍀белую муку можно заменить на муку зеленой гречки, она обладает теми же клейкими свойствами и к тому же полезная!
3️⃣❗МЯСО❗любое
Мясо относится не только к белкам, но и к жирам, а жирная пища ухудшает сопротивление нашего организма к инфекциям и вызывает риск развития некоторых форм рака. Повышает риск развития диабета 2го типа.
Для безопасности лучше заменить мясо растительными продуктами, бобовые, орехи, зелень.
4️⃣❗молочные продукты❗
В молочных продуктах высокий уровень сахара - лактозы. Респираторные заболевания отступают как только мы убираем всю молочку из рациона.
Грудное молоко наоборот полезно. Молоко нашего вида подходит для наших детей.
Надеюсь, у вас в рационе редки перечисленные продукты😀
Продолжаю серию постов про ИММУНИТЕТ☝️
#Танязож_нутрициолог
Главные убийцы иммунитета, о которых мы мало знаем.
Почему вы и ваши дети болеют и без объективных причин?☝️
Проанализируйте и отправьте близким!
1️⃣❗ САХАР❗
Сахар снижает иммунитет в несколько раз на ближайшие 4-6часов😱
Вымывает кальций и витамины группы В.
Приводит к диабету и риску сердечных заболеваний.
Закисляет и приводит к раннему старению.
А теперь давайте посмотрим,где его найти:
⚠️Выпечка,печенье и даже хлеб!
⚠️Варенье,даже бабушкино домашнее
⚠️Заправки и кетчупы
⚠️Даже в квашеную капусту много кто добавляет и в салаты
⚠️Консервированные продукты,даже соленые и маринованные.
⚠️Глюкозный сироп - читай САХАР.
Чтобы не болеть убираем сахар.
🍀Заменить можно самым полезным в мире подсластителем-финиковым сахаром-это цельный финик,высушенный и перемолотый.
2️⃣❗ БЕЛАЯ МУКА❗ и все что из нее готовят
Для получения белой муки берут только эндосперм, а зародыш и оболочку отсеивают. Еще удаляют алейроновый слой зерна-источник ценного белка-альбуминов и глобулинов.
Добавляют аллоксан,который разрушает бета-клетки поджелудочной железы,что приводит к диабету 2 типа.
В желудке мучные изделия превращаются в клейкое вещество,которое закупоривает каналы и зашлаковывает организм.
🍀белую муку можно заменить на муку зеленой гречки, она обладает теми же клейкими свойствами и к тому же полезная!
3️⃣❗МЯСО❗любое
Мясо относится не только к белкам, но и к жирам, а жирная пища ухудшает сопротивление нашего организма к инфекциям и вызывает риск развития некоторых форм рака. Повышает риск развития диабета 2го типа.
Для безопасности лучше заменить мясо растительными продуктами, бобовые, орехи, зелень.
4️⃣❗молочные продукты❗
В молочных продуктах высокий уровень сахара - лактозы. Респираторные заболевания отступают как только мы убираем всю молочку из рациона.
Грудное молоко наоборот полезно. Молоко нашего вида подходит для наших детей.
Надеюсь, у вас в рационе редки перечисленные продукты😀