❞شش‌مرحله‌اصلی درس‌خواندن یادبگیریم📚❝

🔴یک نقشه راه درست کنید🗺
برای این‌که بتونید خیلی اثرگذار درس بخونید
باید نقشه بکشید ، نقشه‌ای که می‌چینید
به حالتون و حسی که به درس دارین، بستگی داره

🔴به‌کارهایی‌که‌انجام میدید و انجام نمیدیدفکرکنید💭
حتما باید بدونید که تو انجام دادن چه کارهایی خوب هستین و تو چه کارهایی چندان خوب نیستید اینجوری راحت‌تر می‌تونید به هدفتون برسید حتی زمانی که راه‌های دقیق درس خوندنتون رو به درستی شناسایی می‌کنید با خودتون چندبار چک کنید تا مطمئن بشید که راه درست رو انتخاب کردید!

🔴هدف‌هاتون رو تعیین کنید✏️
اگر بدونید که چه چیزی می‌خوایید خیلی راحت تر به سمت موفقیت حرکت می‌کنید پس رو یه کاغذ هدفاتون رو بنویسید باور کنید خیلی تاثیر داره!

🔴برای استراحت و تفریح وقت بذارید🎠
مغز شما یه ماشین نیست، بدنتون هم همین‌طور!
هر دو هم به استراحت و هم به آرامش نیاز دارن
پس قرار نیست ۲۴ ساعته ازشون کار بکشین.

🔴به‌راهی‌که‌انتخاب‌کردیدادامه‌بدید و کم نیارید
هر چی بیشتر تمرین کنید، همه‌چیز ساده‌تر می‌شه
و حتی کیفیت کار بهتر می‌شه و حتما حتما بعد از رسیدن به هر موفقیت هر چند کوچیک به خودتون جایزه بدین.

@borna_ac

📌تراز افرایش پیدا نمیکند مگر در شرایط زیر :

🔹تحلیل کامل سوالات آخرین آزمون ( غلط و درست بررسی بشه )

🔹پیگیری سوالات غلط و شک دار آخرین آزمون ( مبحثی که مشکل داشتین ازش مجدد تست بزنید شاید لازم باشه از یک مبحث عربی مجدد ۱۰۰ تا تست بزنید )

🔹افزایش تعداد تست در فواصل دو آزمون ( اگر درصد و تراز عمومی پایین اومده باید تعداد تست رو افزایش بدین)


🔹پایبندی کامل به برنامه درسی در فواصل دو آزمون و مرور مباحث خوانده شده قبل از آزمون


🔹 تمرین تست زنی با زمانگیری در فواصل دو آزمون

@borna_ac

🟡انیشتین هیچوقت نپذیرفت ڪه شانس بر جهان هستے حاڪم است؛ عقاید انیشتین در این مورد در این جمله ے معروف او خلاصه شده است:
«خدا، تاس نمے ریزد.»
شانس استفاده ی درست از فرصت هایی است که گاها برای همه وجود دارد اما همه آن را نمی بینند ...

@borna_ac

🔆 «زمان فکر» 🔆

یکی از تکنیک هایی که در CBT استفاده میشه و شما هم میتونین برای افزایش تمرکزتون ازش استفاده کنین .
تکنیک «ساعت مخصوص» هست 🕰

معمولا آدمایی که اضطراب بالایی دارن ، حین درس خوندن یه عالمه فکر مزاحم میاد سراغشون. فکرایی مثل اینکه 👇🏼
اگه خوندنم جواب نده !؟ 😭
اگه مطلب رو نفهمم ؟ 😭
اگه کنکور رو خراب کنم ؟ 😭
اگه آینده ام تباه شه ؟ 😭
اگه ....؟😭😭

و اومدن این فکرا تو ذهن و گسترش پیدا کردنش باعث میشه افراد همون تمرکز نصفه نیمه هم از دست بدن و به خودشون بیان ببین سه ساعت گذشته و هیچی پیش نرفتن 😑

حالا تکنیک «ساعت مخصوص» چی میگه ؟
میگه هر وقت فکر مزاحمی اومد سراغت ، بهش یه «ایست🤚🏽 ❌ بزرگ» بگو و بگو که بعدا بهت فکر میکنم .
و واقعا هم بعدا بهش فکر کنید . در یه ساعت به خصوص از شبانه روز برید سراغ همون فکر مزاحم و دربارش فکر کنید.
معمولا اتفاقی که میفته اینه که موقع درس (سایرعملکردهای روزمره) تمرکز دارید به اون «ساعت مخصوص» هم که می رسید ، اون فکره اهمیت خودش رو از دست داده و عملا دیگه خیلی ذهنتون رو مشغول نمیکنه

@borna_ac

#انگیزشی

● فکر میکنی دیر شده ؟؟

🔹خیلی وقتا شده فکر کنی واسه انجام کاری دیگه دیر شده در نتیجه منصرف شدی و یا جدی شروع نکردی.

🔸همون موقع که تو این فکر از ذهنت میگذره، یه نفر دیگه در یه گوشه ی دیگه این شهر، تشخیص میده که الان بهترین زمان شروع کردن همون کاره و انجامش میده .

🔸درس خوندنم همینجوریه همین الان که تو مرددی که دیر شده یانه! شروع کنم یا نه! میرسم یا نه! اگه نشه چی!! یکی هست که همین امروز و همین لحظه با باور قوی و اراده ی بالا شروع میکنه و مطمئنه که موفق میشه.

🔶 تو فردا ؛ دوباره از نو همین فکرها و تردیدها از ذهنت میگذره و اون فردا بیشتر از امروز تلاش میکنه! و فاصله ها همینجوری روز به روز بیشتر میشه.

🔹و من مطمئنم که تو هم اگه بخوای میتونی تو همین روزا یه تصمیم نو بگیری ...
تصمیمی به بزرگی یک سرنوشت...


@borna_ac

دغدغه اي بزرگ به اسم آفت مطالعاتی

✅ يكي از مهمترين چالش هايي كه دانش آموزان و داوطلبان با اون مواجه هستند، افت ساعات و بازدهی مطالعه ، به خصوص در ايام بعد عید مي باشد.
🔍 اين اتفاق ، متاسفانه خيلي شايع هست و خيلي از بچه ها دچارش ميشوند.
👈اما دلیل این اتفاق چیست👇

💭 افت ساعات و بازدهی مطالعه ميتونه به دلايل مختلفي باشه كه از يك نفر تا يك نفر ديگه ميتونه متفاوت باشه
که عمده دلایل به شرح زیر👇
👈خستگي ناشي از فشار زياد
👈 عدم رضايت دانش آموز از نتايج كسب شده
👈نا اميدي
👈 استرس روزهاي باقي مانده
👈یک نواخت بودن برنامه
👈ترس از تمام نکردن دروس
👈و...

✨واما راه حل 😃

✅اولا كه دانش آموز بايد باور داشته باشه كه حتي قوي ترين دانش آموزان هم در طي سال كنكور، دچار اين گونه افت ها مي شوند و اصلا چيز غيرمنتظره يا عجيبی نيست!

📒مهم، نحوه ي مديريت اون هست. روشي كه مورد پسند خيلي از دوستان هست، يك برنامه ي تفريحي مختصر و از اون مهمتر، تغييرات و تنوع كوچك در برنامه ي مطالعاتي دانش آموز هست.📖

📚 عزيزاني كه به اين مشكل برخوردند، اصلا نگران نباشند، چون هنوز اتفاقي نيفتاده و به راحتي ميشه با اين مسأله كنار اومد. فقط خيلي سريع به دنبال رفع مشكل باشند.

اگه طالب رتبه ي خوب و رشته هاي خوب هستيد،مطمئن باشيد كه اين ايام پيش رو، فاصله ي زیادي رو بين داوطلبان به وجود مياره و به نوعي طبقه بندي اوليه دانش آموزان انجام ميشه! پس زمان رو از دست نديد و به خودتون و خداي خودتون اعتماد کنید


📍 با خودت تصميم بگير ( اگر واقعا هدف داري ) از همين الان با انرژي شروع کن


@borna_ac

✳️ 📌 نقش و وظيفه ي دانش آْموزان و دانش پژوهان در روزهای امتحان

✳️ 📌 دانش آموزان عزيز، نكات زير را مورد توجه قرار دهند.

📌 پيش از امتحانات بايستي :

-اميدوار و با روحيه باشيد .
-براي مطالعه جايي آرام و با نور كافي انتخاب كنيد.
-"نـه" گفتن را بياموزيد .(به طورقاطع و با خوشرويي به تلفن كنندگان و دوستان مطرح کنید كه امتحان دارید و وقت برایتان ارزشمند است )
-توجه خاصّي به مفاهيم اصلي و جزئيات ،نمودارها ، نقشه ها ، جداول و مطالب مهم داشته باشيد و آنها را مورد ارزشيابي قرار دهيد.
-مطالب به ياد سپردني را به چند بخش تقسيم كنيد .
-در هنگام مطالعه يادداشت برداري كنيد .
- از معلم خود بپرسيد كه چه انتظاري از شما دارد ؟ (سئوال هاي چهارجوابي ، پاسخ كوتاه يا تشريحي )
-سئوال هاي امتحاني سال هاي پيش را بررسي كنيد .
-سئوال هاي امتحاني را حدس بزنيد و يادداشت هاي خود را مرور كنيد .
-در باره ي آنچه ياد گرفته ايد بينديشيد.
-شب پيش از امتحان خوب بخوابيد .

📌 وقت امتحان :☺️🦋
1-به خداوند توكل كنيد و اعتماد به نفس داشته باشيد .
2-دستورالعمل ها را به دقت بخوانيد .
3-ابتدا سئوالات ساده تر را پاسخ دهيد.
4-همه سئوالات را بخوانيد و پيش از شروع به نوشتن ، پاسخ را در ذهن خود تنظيم كنيد .
5-ابتدا نكات اصلي و برجسته را بنويسيد .
6- فراموش نكنيد كه درك سئوال نصف جواب است .

« هيچ گنجي بدون تحمل رنج و سختي به دست نمي آيد "

@borna_ac

🚄چه طور تندخوانی کنیم؟
👀در این روش می بایست متون را به وسیله چشم دنبال کنید و چشم ها را در طول سطور حرکت دهید و از حرکت دادن سر خودداری کنید.
🗣از خواندن مطالب سطور با صدای بلند اجتناب کنید چرا که در این تکنیک هدف خواندن مطالب با مغز و چشم است.
🎯پیش از شروع مطالعه هدف خود را از مطالعه مبحث مورد نظرتان تعیین کنید با این کار از خواندن مطالبی که غیر ضروری هستند در طول مطالعه جلوگیری می کنید.
📚می بایست تعداد وقفه هایی را که در طول مطالعه با چشم دارید هر چه بیشتر کم کنید و سعی کنید در زمان های مشخص مثلا ۳۰ ثانیه تعداد کلمات بیشتری را زیر ذره بین چشمان خود ببرید.
از وسواس بیش از حد بپرهیزید! بعضی افراد چندین بار برای مطالعه قسمت هایی که خوانده اند به عقب برمی گردند، این کار فقط از سرعت مطالعه شما می کاهد و باعث می شود زمان بیشتری را به مطالعه متون اختصاص دهید.
📺در هنگام مطالعه با استفاده از تکنیک تندخوانی از هر گونه عاملی که ذهن شما را آشفته می کند و تمرکز حواس شما را از بین می برد دوری کنید.
🔖برای هر چه حرفه ای تر شدن در مطالعه دروس بهتر است به این نکته توجه کنید که در یک پاراگراف بسیاری از کلمات صرفا به خاطر رعایت دستورات ادبیاتی آورده شدند و در هنگام مطالعه با ذهن و چشم نیازی به خواندن آن ها نیست و فقط می بایست به مطالب اصلی و تیتر های مهم بپردازید
@borna_ac

❌من باب کیفیت مطالعه:
شب موقع نوشتن گزارش کارتون
بعد از اینکه تعداد تستو ساعت مطالعاتون رو‌نوشتین
حالا بیاید صادقانه جلوی هر باکس بنویسید که واقعا چقدر «یاد گرفتم»
چقدر بهم اضافه شده
چقدر نسبت به دیروز بیشتر بلدم
🔻نکنه فقط دارم سطحی مطالب رو میخونم و تست ها رو حفظ میکنم
جوریکه نتونم بعدا سر جلسه پاسخوی این مطالب باشم
🔺میتونم روی این خوندنم «سرمایه گذاری» کنم و بگم بعدا میتونم ازش استفاده کنم؟
🔻کیفیت بالای مطالعه یعنی اگر به خودت گفتی قراره متن زیست رو‌بخونم وقتی هر سوالی راجع به متن پرسیده شد از حفظ متن رو بگی
وقتی گفتی میخوام یک دور تست بزنم
یعنی بعدش دیگه باید نکات تستی بلد و رایج مبحث توی ذهنت باشه و توی تست زدنای بعدی راحت ازشون استفاده کنی
اگر مبحث ریاضی رو برای بار اول خوندی
بتونی از این به بعد تست های اسون رو جواب بدی و بدون ترس با تست های متوسط اوندمبحث کلنجار بری حالا از هر منبع دیگه ای که بدن
نه اینکه بگی آره من امروز ۲ ساعت ریاضی خوندم اما بزور همون تعداد تستی که دیدی رو‌حفظ کنی
درسو یاد بگیرید
بزارید ذهنتون اذیت بشه
اما اکتیوو فعال بشه
بزارید خودش سعی کنه از مطالب درسنامه به پاسخ تست برسه
اگرم یک ایده ای واقعن نو بود ایده رو‌بفهمید بدونید چیکار کرده
ن اینکه صرفا حفظ کنید
🔺این نکته رو‌همیشه مد نظر داشته باشید که شما یک قسمت از زیستو زمانی یادگرفتین که بتونید برای بقیه از حفظ توضیحش بدین یک تست ریاضی یت فیزیک رو‌ زمانی یادگرفتین ن اینکه صرفا روش حفظ کردین که بتونین راه حل رو‌خودتون برای کس دیگه ای توضیح بدین
پس حتمن این کارو امتحان کنین
بهد از خوندن پاراگراف های زیست و احساس تسلط روی هر پاراگراف حالا کتابو ببندید و فک کنید قراره برای کسی که تا حالا این مبحث رو‌نخونده توضیح بدین
برای سوال های ایده دار ریاضی و‌فیزیک و شیمی هم حتما همینکارو بکنید
@borna_ac

1⃣ چگونه می توان از سوالات غلط آزمون کاست؟

2⃣ چرا این همه غلط دارم؟

3⃣ هر کاری می کنم کم نمی شن. اشتباهات محاسباتی رو چه جوری برطرف کنم؟

. ✅جواب✅
.
🔶تا از جواب درست مطمن نشدید به سوالی جواب ندید. پاسخ هایی که براساس حدس و گمان داده می شن، معمولا غلط از آب در میان .

🔶سوال رو خیلی خوب بخونید. خیلی وقت ها علت اشتباه پاسخ دادن سوالات ، نفهمیدن منظور سواله.

🔶اگه به تست هایی برخوردید که جملات طولانی داشتن، حتما زیر قسمت های مهمشون رو خط بکشید تا یک وقت نکته ای را فراموش نکنید .

🔶موقع حل تست هایی که جوابشون مقایسه ای هست ، حتما به قسمت هایی که با هم تناقص دارن توجه کنید. مثلا تو درس عربی مبحث ترجمه ، اگه یکی از گزینه ها از فعل ماضی و گزینه دیگه از فعل مضارع استفاده کرده باشه، به راحتی می تونید با رد گزینه ، سوال رو حل کنید.

🔶موقع انجام محاسبات پیچیده ، خیلی سریع عمل نکنین تا دچار اشتباه نشید.

🔶به ارزیابی آزمون خیلی اهمیت بدین. معمولا موقع ارزیابی هست که به کارهای غلطتون موقع حل سوال پی می برید.

@borna_ac

⁉️ چرا وقت زیادی صرف مطالعه می کنیم ولی چیزی یاد نمی گیریم ؟!

✍🏻 معمولا همه می گویند مطالعه کنید، زیاد بخوانید و ... اما کمتر به ما شیوه مطالعه را می آموزند.
☑️ یکی از عواملی که باعث افت وضعیت تحصیلی و مطالعاتی می شود، مشکلات نحوه مطالعه و یادگیری است.
خیلی ها اعتراض دارند که وقت زیادی صرف مطالعه می کنیم ولی چیزی یاد نمی گیریم!

✅ به اختصار برخی آسیبهای عمده مطالعه در اینجا آورده شده است.

📕 شروع مطالعه از ساده به مشکل:
🔴 انرژی ابتدایی مطالعه باید صرف خواندن مطالب از متوسط رو به سخت و سپس آسان گردد.

📗 وسواس در مطالعه :
🟢 فرد یک بار مطلبی را می خواند و بعد دچار تردید می شود که آیا آن را خوب فهمیده است یا نه! مجددا به مطالعه همان مطلب می پردازد و این روند تا بی نهایت ادامه پیدا میکند.

📘خواندن بیش از حد:
🔵 افرادی که بیش از حد درس می خوانند از شدت حالات عصبی خود رنج میبرند و اظهار خستگی و زدگی می نمایند.

📙بلند خوانی هنگام مطالعه :
🟠 بلند خوانی باعث می شود ماهیچه های زبان و فک مدام حرکت کنند . تار های صوتی پیوسته منقبض و منبسط می شود و این فعالیت ها فرد را خسته می کند.

📒 مطالعه کردن در حین راه رفتن :
🟡 عامل خستگی زود هنگام و کاهش زمان مطالعه است. کاهش تمرکز, مهمترین مشکل در این مورد است.
@borna_ac

اگر فقط روزی نیم ساعت از وقتت تلف بشه
میشه ماهی ۱۵ ساعت
توی ۶ ماه میشه ، ۹۰ ساعت
۹۰ ساعت یعنی ۵۴۰۰ دقیقه !
۵۴۰۰ دقیقه یعنی ۵۴۰۰ نکته درسی !

اینجوری عقب میوفتی!
اینا فقط برای نیم ساعتش بود !

@borna_ac

#مشاوره



🔍چهار دلیل برای خستگی و خواب آلودگی شما هنگام مطالعه : 📝

🔴 بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه ، خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست❓

🔵 استراحت مناسب ندارید : 💤

منظور از استراحت،استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است.یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید،مثلا شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید،اما آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که انرژی زیادی از شما میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید،پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.✅

هنگام مطالعه فعال نیستید : 📝

اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلما خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید،حتی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است.📚

مشکلات پزشکی دارید :

مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید❗️

به درس مورد نظر علاقه ندارید :✖️

باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید،اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید.

@borna_ac

⚡چگونگی مطالعه هم با کیفیت عالی و هم با سرعت مناسب:

💥 تصور غلط بسیاری از دانش آموزان این است که برای یادگیری بهتر و دقیق تر و کسب نمرات خوب در امتحانات مطالب را باید با سرعت خیلی کم مطالعه کرد. این مسئله که یادگیری مطلوب نیازمند تمرکز است، غیر قابل انکار است اما اگر سرعت مطالعه شما کمتر از سرعت مطلوب باشد، تمرکز شما کاهش پیدا کند.

💥 برای اینکه بتوانید دروس را با کیفیت مطلوب یاد بگیرید، باید با سرعت مطلوب مطالعه نمایید. این سرعت در افراد مختلف متفاوت است.بنابراين بايد سرعت مطالعه خود را در هر واحد مطالعاتی و براي هر درس مشخص كرده و سعي كنيد هر بار نسبت به بارقبل پيشرفت كنيد.برای اینکار باید از هدف گذاری استفاده نمایید. به این صورت که ساعت مطالعه و تعداد تست خود را در هر واحد یادداشت کنید و سعی کنید هر بار مقدار کمی نسبت به واحد قبل این مقدار را افزایش دهید.
ابتدا سرعت فعلي خود را ثبت كنيد ،سپس تلاش كنيد سرعتتان را كمي (حدود ٢٠٪‏ ) افزايش دهيد.

💥 تصور غلط رایج ديگری که وجود دارد ،این است که براي موفقيت در امتحانات،دانستن تمامی جزئیات لازم است. این را بدانید كه موفقیت در امتحانات و حتی آزمون سراسری نیازمند سرعت عمل است و ابزار این سرعت عمل تکرار (مرور و حل تمرین ) است.

👈 بنابراین، اگر براي یادگیری همه جزئیات سرعت مطالعه خود را کاهش دهید، در واقع به خاطر مقدار بسیار کمی از مطالب، فرصت تکرار و مرور حجم زیادی از مطالب را از دست می دهید. نگران نکته های از دست رفته نباشید، شما می توانید با مرور و حل تمرین و شرکت در آزمون های آزمایشی نکته هایی که فراموش کرده اید، یافته و آن ها را وارد خلاصه نویسی های خود نمایید.
@borna_ac

⚡کجا درس بخونيم بهتره؟


💥جاهایی که رفت و آمد زیاده درس نخونید. چون سریع حواستون پرت میشه و نمی تونید درست و حسابی تمرکز کنید.

💥اگر تو محل مطالعه تلویزیون یا کامپیوتر دارید، اونا رو به جای دیگه ای منتقل کنید. چون هم فضای اتاق بیشتر می شه و هم یه وقت وسوسه نمی شید که ازشون استفاده کنید.

💥در محیط مطالعه از همراه داشتن موبایل حتی در حالت سکوت یا به بهونه ی گرفتن وقت ،پرهیز کنید. اگه نمی تونید گوشی رو از خودتون جدا کنید ، موقعی که درس می خونید ، حتما خاموشش کنید.

💥 زودتر از موعد محیط مطالعه رو ترک نکنید و به بودن در اون عادت کنید . چون هر بار که تو درس خوندن وقفه بندازید، ذهنتون تمرکزش رو از دست می ده و به همین راحتی بازده مطالعه کم می شه. به علاوه باید چند دقیقه ای رو هم صرف مرور کردن چیزهایی بکنید که قبلا خونده بودید.

💥 موقع درس خوندن نه دراز بکشید و نه راه برید. یک میز و صندلی مناسب برای درس خوندن در نظر بگیرید و خودتون رو بهش محدود کنید، چون با پشت میز نشستن ، تمرکز بیش تری خواهید داشت


@borna_ac

💥🔥
#استرس

🔹روز به روز که نزدیکتر میشیم به اعلام نتایج کنکور

🌡سطح استرس خیلی ها بالا و بالاتر میره

🔮میدونم خیلی #شرایط سختیه و استرس و عذاب وجدان و فکرای #منفی ای که میاد سراغ آدم ، حجمش از روزای نزدیک کنکور هم بیشتره ! 😫


✅میخوام چندتا راهکار ارائه بدم که این روزا آروم تر باشید و با آمادگی ذهنی بیشتری با رتبه و کارنامه کنکورتون روبه‌رو بشید 🌺☺️


♻️اول از همه اینکه ذهنتون رو #مدیریت کنید 🤯❌


⚠️سعی کنید فکرایی که بهتون استرس میده رو سریع رد کنید ! چجوری ؟ ورق بذارید جلوی دستتون هرچی توی #ذهنتون هستش رو بنویسید ! انقدرررر سریع به فکرای منفی خاتمه میده که خودتون باورتون نمیشه 😍


♻️راهکار دوم اینکه درمورد #نتایج و #کارنامه و این چیزا ، تحقیق نکنید و با کسی #حرف نزنید !

❗️باور کنید نصف بیشتر کارنامه هایی که توی تلگرام و اینستاگرام میبینید ساخته شدست و فقط شما با دیدن اونها استرس میگیرید !
تحلیل کارنامه کار آسونی نیست ! درصد ها تعیین کنندهی قبولی نیست بلکه تراز ماست که تضمین میکنه ما چی قبول میشیم ! پس ول کنید کارنامه هارو 😡


♻️راهکار بعد اینه که برید سراغ #ورزش کردن ، تاثیرش توی کم کردن استرس ثابت شدست من نباید توضیح بدم بهتون !😉

🏃‍♀🏃‍♂وقتی روزی نیم ساعت بری بدویی بری استخر بری بدنسازی بری هررررجا واسه ورزش خودت متوجه میشی چقدر سریع تاثیر میذاره روی روحیه و دور شدن استرس 😌💪🏻

♻️راهکار چهارم چیه ؟ اگه خیلی دیگه تپش قلب داری و نگرانی که بعد از اعلام نتایج فک و فامیل چی میپرسن ازت و مادر پدرت بهت سرکوفت میزنن ، یه روز درمیون #گل‌گاوزبون دم کن بخور و دائم این فکرا رو روی کاغذ بنویس که از ذهنت خارج بشه ! 🍹🙆‍♀

🔴مطمئن باش این دوره هم میگذره...

و فقط تو میمونی و آسیبی که به روح و جسمت زدی با این حجم از #استرس ِ بیجا ! 😞


♻️راهکار پنجم ❗️
#سر خودت رو گرم کن ، گوشه گیر نباش ! برو سینما برو کتاب بخون سریال دانلود کن ببین ! هرکاری بکن به جز فکر و خیال الکی ! تا دیدی حالت بد شده و باز رفتی توی فکر سریع از اون فاز بیرون بیا و طولش نده! 😎👊🏻

جلو جلو پیش بینی نکن که اگه رتبه‌ام بد شد چی ؟؟؟ اگه قبول نشم چی ؟؟؟ پیشواز نرو ! هروقت لازم بود همون موقع غصه بخور نه جلو جلو😒


در آخر هم بگم که هم واسه خودت دعا کن هم واسه بقیه کسایی که کنکور دادن ❤️

✨الابذکرالله تطمئن القوب✨



ما تا آخرش کنارتونیم 💪

@borna_ac

🔷🔷🔷🔷🔷

🔻ده سال دیگه
زمانیه که همه مون به بلوغ بیشتری رسیدیم توی زندگیمون 😌

🔻عقلمون کامل تر شده و دید بهتر و وسیع تری نسبت به زندگی پیدا کردیم ✨💫


🔻اون موقع دیگه ازمون انتظار میره انتخاب های محدود تر و عاقلانه تری داشته باشیم🌤🌈

🔻دیگه باید بدونیم قلق زندگی خودمون چجوریه و چی خوشحالمون میکنه و چی ناراحتمون میکنه 🍃🍂🍃🍂

🔻ازمون انتظار میره مسیر کلی زندگیمون مشخص شده باشه و بدونیم قراره چیکار کنیم توی زندگی 📝📚👨🏼‍🏫👩🏻‍🔬👨‍⚖👩‍🎨


🔴⚠️اون موقع وقت آزمون و خطا نیست
باید از همین الان قدمای محکمی برای زندگیت برداری!!!

♦️الان توی مسیری قرار گرقتی که ۱۰ سال دیگه از خودت راضی باشی ؟🤔🤔🤔

♦️یا قراره ده سال دیگه حسرت بخوری و جز کسایی باشی که از زندگی فقط حسرت و ناله کردن رو تجربه میکنن ؟...


@borna_ac

‼️۵ عادت سمی که شکست در کنکور را حتمی می‌کنن!

1⃣ برنامه ریزی نداشتن👇🏻
لازم نیست برنام‌ ی شما بی‌نقص باشد در دنیای واقعی به جای کمال‌گراها، از کسانی قدردانی می شود که کاری انجام می‌دهند و به نتیجه می‌رسن!

2⃣ترس از امتحان کردن👇🏻
وین گرتزکی به بهترین نحو ممکن این موضوع را بیان کرده است: «شما صد درصدِ فرصت هایی که با بی تفاوتی از کنارشان عبور می کنید را از دست می دهید».
به قول تونی رابینز: «مهم نیست چقدر اشتباه کنید، یا سرعت پیشرفتتان چقدر کند باشد، با این همه باز هم از همه ی کسانی که هیچ تلاشی نمی کنند جلوتر هستید»

3⃣نا امیدی زودهنگام👇🏻
تا وقتی بعد از هر شکست بتوان کنشگرانه به تلاش ادامه داد نمی‌توان نام اتفاقی که افتاده را شکست گذاشت.

4⃣باور نداشتن👇🏻
اگر به کاری که انجام می دهید باور نداشته باشید، بالاخره در برهه ای آن را رها خواهید کرد.باور داشته باشید که میتونی شما اشرف مخلوقاتید

5⃣بهانه تراشی👇🏻
معنای این بهانه تراشی‌ها به زبان ساده این است که کنترل اوضاع در دست شما نیست. اما در واقع تنها کسی در جهان که کنترل کامل اقدامات و تصمیم های شما را در اختیار دارد، خود شما هستید؛ بهانه تراشی و توجیه این تعلل‌ها، توان فردی شما را تحلیل می برد.
علت این بهانه تراشی، ترس از ناشناخته‌هاست. بقیه نیز از تغییر، طرد شدن و خجالت ناشی از آن می‌ترسند. ترس، شما را در محدوده ی آسایشتان محبوس می‌کند؛ جایی که هیچ اتفاق خارق العاده‌ای در آن نخواهد افتاد. اگر یاد بگیرید چگونه تمام نشانه‌های ترس را از زندگی‌تان حذف کنید، می‌توانید بهانه تراشی را متوقف کنید.


@borna_ac

⚠️ درس که میخونم خوابم میگیره، چیکار کنم؟؟


🟡وضعیت وضعیت نشستن
وضعیت شما در هنگام مطالعه خیلی مهمه، همیشه سعی کنید سعی کنید صاف بشینید و اگر در حالت استاندارد هم خواب آلود بودید کمی قدم بزنید.


🟡 تغییر مداوم
سعی کنید وقت مطالعه دائما وضعیت خودتونو تغییر بدید چون ثابت موندن و حرکتی نداشتن خودش یکی از عوامل خواب الودگیه!!

🟡 عدم برنامه ریزی
نداشتن یه برنامه منظم و معین هم معمولا باعث خواب آلودگی میشه و مطمئنا وقتی یک برنامه منظم دارید و باید بهش عمل کنید این حس خواب آلودگی کمتر میشه!

🟡 محیط مطالعه
محیطی که درس میخونید خیلی مهمه و معمولا اگه نور اتاق کم باشه یا دمای اتاق زیاد تر از حد معمول باشه، بدن خود به خود به سمت خواب میره پس همیشه نور و دمای اتاق رو متعادل نگه دارید

@borna_ac