🔎 روشهای بالا بردن سرعت مطالعه 🔍
#مشاوره 💁🏻‍♀🎙


❇️ مشخص کردن استراتژی مطالعه :
قبل از اینکه شروع به درس خوندن کنی مشخص کن که از کجا تا کجا در چه زمانی میخونی و چقدر #تست ازش میزنی...!🪄📝

❇️ نگاه اجمالی :
اگه برای اولین بار میخوای اون درس رو بخونی ، اول یه دور روزنامه وار بخون که بفهمی چی میخوای بخونی و ذهنت اماده بشه برای #خوندن اون مطلب...!💯📖

❇️ جمله خوانی :
مفهوم درس داخل #جمله ها و #عبارت های اون درسه نه داخل کلمات...! پس چرا کلمه به کلمه میخونی؟! 🌀📊

❇️ خواندن کلیات :
اگه برای بار اول میخوای یک درسو بخونی ، از همون اول با #نکته ها و #تست های حرفه ای شروع نکن... لُپ مطلبو بگیر بعد برو سراغ نکات ریزتر و جزئیات...!🦠📌



@borna_ac

🟠 #مشاوره 📞
🟠 وسواس مطالعاتی 🤧


اگه شما هم جز کسانی هستید که یک پاراگراف رو یک بار می خونید ؛ باز بر می گردید و دوباره می خونیدش ، یک بار چشاتون رو می بندید و از حفظ اونو تکرار می کنید. و بعد از اینکه یک صفحه جلو رفتید باز حس می کنید اون پاراگراف یادتون رفته یعنی دچار وسواس مطالعاتی هستید 😥

با من همراه باشه چون....
تو این پست بهت گفتم چیکار کنی که هم سرعتت بره بالا هم مفهومی مطلب رو یاد بگیری و مرور کنی! 📦📚😃

🟠 یکم تند تر بخونی بد نیست!
اگه فکر می کنید کند خوندن هميشه به فهم بهتر مطلب کمک می کنه کاملا در اشتباهید…
وقتی تعداد کلماتی که می خونید بالا بره، ذهنمون فرصت کمتری پیدا می کنه که منحرف بشه و در نتیجه همون بار اول اون متن رو متوجه میشه.🧠🔗

🟠 رمزهای مخصوص خودتو داشته باش
از همین اول ذهنت رو طوری تربیت نکن که تا یه چیزی رو می خونه همون لحظه یادش بره …
سعی کن مفهوم درس ها رو بفهمی و برای مطالب سخت نمودار بکشی ، رمز بزاری ، خلاصه برداری کنی و درس رو به شیوه خودت یاد بگیری …
متنی که اینطوری یاد بگیری هیچ وقت فراموش نمی کنى... ✂️📒

🟠 ذهنت رو درست تربیت کن
درسته مرور می کنیم و جمع بندی رو داریم اما بازم دیگه قرار نیست اینقدر وقت بزاریم برای اون درس …
پس از همین اول درس رو خوب یاد بگیر و برای اینکه خودتو امتحان کنی تست بزن …تست زدن زیاد به تفهیم مطلب و فراموش نکردنش خیلی کمک می کنه...📑
🔛 ذهنت رو کنکوری تربیت کن نه امتحان نهایی...

🟠مرور و تکرار رو جایگزین وسواس کن
به جای اینکه یک مطلب رو چندبار بخونید بهتر هست به چند حالت مختلف اونو یاد بگیرید… بهترین کار مرور و تکرار مبحث با تست هست...
هر زمان حس کردید یک مطلب یادتون رفته جای اینکه وقت بزارید و دوباره بخونیدش
اول ده تا تست بزنید و ببینید چی ازش یادتونه و پاسخ تشریحیا چطوری هستن … 📝

🔛 مرور و تکرار با تست و پاسخ تشریحی خوب، یکی از عالی ترین شیوه ها برای یادگیری و یادآوری یک مطلب هست...

🟠به ذهنت اعتماد کن
در نهایت یادتون باشه ذهنتون هر وقت بخواد می تونه همه چیز رو حفظ کنه و هیچ چیز یادش نره …
پس از این قابلیت اعجاز انگیز ذهنتون استفاده کنید و به این نورون های درهم اعتماد کنید!🔐✏️


@borna_ac

#مشاوره

#آفتهای_مطالعه


⛔️وسواس در مطالعه(برگشت به عقب):
از ترس اینکه یادت نره بعد هر چهار خطی که خوندی هی برنگرد عقب. اسم این وسواسه‌.

⛔️بلندخوانی:
بلندخوانی به دليل درگیر کردن زبان و حنجره در مطالعه باعث خستگی می‌شه. در ضمن سرعت مطالعه به سرعت حرکت چشم و هماهنگی بین ذهن و چشم بستگی داره‌. زبان و الکی ننداز وسط این ماجرا.

⛔️مطالعه در حین قدم زدن:
این کار به دلیل حرکت و تکانهای اضافه به چشم موجب خستگی و آسیب می‌شه. موقع غذاخوردن مگه قدم میزنی ؟ خب موقع مطالعه ام برو پشت میز دیگه.


⛔️مطالعه‌ی بی‌وقفه:
مطالعه‌ی بیش‌تر از ۳ ساعت به صورت مداوم راندمانتو میاره پایین‌. یه استراحت کوتاه حتی ۵ دقیقه لحاظ کن

⛔️پرخوانی( اضافه کاری الکی)
زمان بگیر و هر روز رکورد مطالعتو بهتر کن.

⛔️کندخوانی:
با همه ی تمرکزت برو سر درس و خیمه بزن رو جزوه و کتابت و الکی کشش نده. وقتی همچین نم نم و شل شل درس میخونی تمرکزتم هی وسطش میپره.


@borna_ac

📊 #مشاوره‌_روان‌شناسی 

⁉️ چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟

💢 ناامیدى یک اتفاق طبیعیه و همه در بخش‌هایى از زندگى خودمون اونو تجربه می‌کنیم؛ دلیلش هم اینه که گاهى انتظارات ما با آنچه در واقعیت اتفاق می‌افته همخوانى نداره. ناامیدى احساسیه که افراد زیادی در کنترل و مدیریت اون دچار مشکل میشن و دونستن اینکه چطور با ناامیدی‌هامون کنار بیاییم، خودش بخش مهمى از زندگى ماست؛ به عنوان مثال، اگر نتیجه مطلوب خود را در آزمون آزمایشی کسب نکرده باشیم ممکنه  دچار احساس تلخ ناامیدی بشیم.

1️⃣ قوانین خود را مجدد تعریف کنید
احتمالش خیلى زیاده که ناامیدى ما به این خاطر باشه که براى خودمون یک قانون درونى ساختیم که قدرت رو از ما می‌گیره و ما رو توی گردابی از افکار منفى گرفتار می‌کنه؛ مثلا اینکه ما میخوایم همه چیز آماده و مهیا باشه و همیشه بدون هیچ مشکلی به درس خوندن ادامه بدیم.

2️⃣ دلایل خود را فراموش نکنید
اینکه چرا یک هدف یا نتیجه خاص را دنبال می‌کنیم، ممکنه دلایل زیادى داشته باشه این دلایل ماست که قدرت درونى پشتکار به ما میده و همین دلایل‌اند که جرات مواجهه با ناامیدى و تلاش دوباره را در ما ایجاد می‌کنه. در زمان ناامیدى، مرور و یادآورى دلایلمون براى رسیدن به هدف نهایى، بسیار مؤثره.

3️⃣ به هدف خود متعهد باشید
زمان‌هایى هست که احساس ناامیدى اونقدر به ما غلبه می‌کنه که فکر می‌کنیم آخر دنیاست. ناامیدى، آخر راه نیست، ولى ممکنه که  از قدم گذاشتن در راهى که در نهایت ما رو به موفقیت می‌رسونه منصرف کنه؛ پس زمانی که چنین موانع و شکست‌هایى را تجربه می‌کنیم یا انگیزه خودمون رو از دست می‌دهیم، باید به تصویر بزرگتر فکر کرده و بار دیگر به هدف نهایى و رسیدن به آن هدف، متعهد بشیم.

4️⃣ مسائل را شخصی نکنیم
بسیارى منتظرند تا هرگونه اتفاق منفى در زندگى را به شکست‌هاى شخصى خودشون ربط بدن و خود را مستحق اون دونسته یا حتى با خود می‌گویند که به اندازه کافى خوب نیستند که بتونن موفق بشن. واقعیت اینه هنگامی که موضوعى رو شخصى می‌کنیم، دیدگاه ما محدود شده و این اجازه را به ما نمی‌دهد تا موضوع رو از زاویه‌اى عمیق‌تر، گسترده‌تر و پر معناتر نگاه کنیم و به اشتباهات خودمون پی ببریم.

5️⃣ همه چیز را از اول شروع کنیم
دوباره شروع کردن، یه رفتار شجاعانه است. شروع دوباره، به معناى پذیرفتن اون چیزیه که اتفاق افتاده و حرکت رو به جلو است. ما در گذشته زندگى نمی‌کنیم؛ بلکه ما از آنچه گذشته  درس می‌گیریم، با این حال به تلاش خود ادامه می‌دهیم. ما فرداى آن روز طورى از خواب بر می‌خیزیم که انگار تجربه‌اى تازه در انتظار ماست. هیچ اتفاقى در گذشته، نمی‌تواند ما رو از رسیدن به هدفمان و آنچه که استحقاقش رو داریم باز دارد.

@borna_ac

📊#مشاوره_تحصیلی

☀️ دیسیپلین روزانه یک کنکوری

💤 خواب شبانه در بهبود عملکرد ذهنی و سرحال بودن در طول روز اهمیت بسیاری دارد. یک کنکوری باید بین ۵ تا ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشد. سعی کنید در طول روز با کاهش زمان های پرتی، ساعت مطالعه روزانه خود را بالا ببرید و برای این کار میزان خواب شبانه را کاهش ندهید.

🔔 صبح هرچه زودتر مطالعه را شروع کنید زودتر هم کار شما تمام شده و حس بهتری در طول روز خواهید داشت، برای رعایت این مورد باید خواب خود را  از شب به روز موکول نکنید.

🍳☕️ صبح بعد از بیداری حتما صبحانه میل کنید و زمانی که ۳۰ دقیقه از بیداری شما گذشت مطالعه خود را آغاز کنید‌، خوردن صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا فعالیت ذهنی باعث کاهش قند خون شما شده و درصورت عدم مصرف صبحانه تاثیر نامطلوبی بر کیفیت مطالعه شما خواهد گذاشت، در طول روز هم حتما وعده های غذایی کوچکی را در زمان استراحت برای خود در نظر بگیرید.

🛋 بین باکس های مطالعاتی خود ۱۵ دقیقه استراحت کنید، اگر فعالیت بدنی داشته باشید می تواند تا حد زیادی خستگی ذهنی شما را برطرف کند.

🍕 برای زمان استراحت و ناهار ۶۰ دقیقه زمان در نظر بگیرید که ۴۵ دقیقه آن برای استراحت باشد، خواب ظهر نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه شود، در غیر این صورت وارد سیکل عمیق خواب شده و بعد از بیداری به شدت خسته و کسل خواهید بود.

📲 در طول روز به صورت کنترل شده از تلفن همراه استفاده کنید، زیرا شما در ظاهر یک ساعت از آن استفاده می کنید اما در حقیقت چندین ساعت بعد از استفاده ذهنتان همچنان درگیر آن خواهد بود.

🚴‍♀️ در دوران کنکور دنبال کردن ورزش به صورت حرفه‌ای توصیه نمی شود اما می توانید دو الی سه روز در هفته در حد ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید که اثر مطلوبی بر مطالعه شما خواهد گذاشت.

@borna_ac

💯یه کلمه حرف حساب 💯

✨اینکه تراز کلتون رو میفرستید و سوال میکنید که این تراز فلان رشته رو میاره یا نه 🙄

✨نمیشه تخمین درستی داشت..تعیین رشته بر اساس رتبه هست نه تراز😩

⭐حالا چرا ؟چون ممکنه یه تجمع زیادی در یک بازه ترازی داشته باشیم و این تراز وقتی ۱۰۰ تا بالا پایین میشه رتبه خیلی جا به جا بشه بخاطر اون تجمع✨


♦️ صبر کردن رو مخه ولی میتونین خودتونو با شناسایی رشته و دانشگاها سرگرم کنید 😎

اگر دوست دارید دروغ بشنوید😐همون اولش بگید تا امیدوارتون کنم بگم همه چیز میارید آرههههه اصلا دانشگاهها یه صندلی واسه تو گذاشتن بعد هم شماره کارت و…

داستان تلخ و تکراری ای که داره تو اکثر تیمای مشاوره اتفاق میفته☹️


#انتخاب_رشته
#مشاوره

@borna_ac

🔰 تفاوت رشته #روانشناسی و #مشاوره


⬅️ این دو رشته از نظر دروس دانشگاهی و حیطه کاری مشابه هم هستند اما در کل ، متفاوت می باشند.

✅ رشته مشاوره یکی از رشته های گروه علوم تربیتی محسوب می شود که در زمینه پیشگیری و راهنمایی افراد برای حل مسائل سطحی زندگی مثل تحصیل ، انتخاب شغل ، مشکلات دانش آموزان ، مشکلات ازدواج و آموزش های پیش از ازدواج ، می پردازد.


🔸مشاوران بعد از فارغ التحصیلی از مقطع کارشناسی ارشد می توانند برای خود دفتر مشاوره دایر کنند و خدمات مشاوره ارائه نمایند


🔹هر دو رشته روانشناسی و مشاوره در مقطع کارشناسی پیوسته ارائه می شوند که این مقطع 4 سال زمان تحصیل دارد. بعد از دریافت مدرک لیسانس نیز امکان ادامه تحصیل در هر دو رشته تا مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری تخصصی فراهم است.

✅ به عنوان یک نتیجه گیری از فرق رشته روانشناسی و مشاوره ، مشاوران به بررسی مشکلات خفیف تر و سطحی تر افراد می پردازند و در زمینه های انتخاب شغل ، انتخاب رشته تحصیلی ، ازدواج و … مشاوره می دهند همچنین برای افرادی که نیاز به برنامه ریزی برای انتخاب های آینده داشته باشند ، جلسات مشاوره ارائه می کنند اما یک روانشناس عموما با افراد دارای اختلالات روانی سر و کار دارد و به طور تخصصی تر به درمان می پردازد.

@borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته

۸ بار فرصت ویرایش انتخاب رشته‌ دارید.

👉 @borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته

اگر داوطلبی قبولی سه رشته پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی سال قبل باشد و بخواهد امسال انتخاب رشته کند، از فرایند اعلام نتایج نهایی حذف خواهد شد.

اگر هم پذیرش بشوند، قبولی سال قبل آنها کلا لغو می‌شود.

👉 @borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته

محرومیت بعد از انتخاب‌رشته‌ دوره‌های روزانه مجددا به قوانین اضافه شده است.

👉 @borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته
#ریاضی

امکان ادامه تحصیل داوطلبان رشته ریاضی
در دانشگاه‌های علوم پزشکی

رشته: مهندسی بهداشت حرفه‌ای و ایمنی کار

👉 @borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته

بورسیه صنعت و مشاغل:
فرد فارغ‌التحصیل بعد از اتمام تحصیل، حداقل ۲ برابر مدت تحصیل موظف به کار در حوزه کاربرد است.
در طول مدت تحصیل مقرری پرداخت می‌شود.

👉 @borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته

ویژگی بورسیه دانش:
شامل ۱۱۰۰ نفر می‌شود.
در طول مدت تحصیل ماهیانه دریافتی دارند.
در بورسیه‌های ارشد و دکتری اولویت دارند.

👉 @borna_ac

#مشاوره
#انتخاب_رشته

تعهد پذیرفته‌شدگان سهمیه‌ مناطق ۲ و ۳

روزانه: ۲ برابر مدت تحصیل

👉 @borna_ac

#مشاوره

🔴بهترین ساعت های #مطالعه + دلیل علمی :

- 6 تا 10 : درس تخصصی
چون منطق و حافظه قوی ترین وضعه.
- 10 تا 12 : درسی که ازش می‌ترسی
چون مغز تو پر انرژی ترین حالته.
- 12 تا 15 : یه چرت کوچیک و درس سبک
چون انرژی مغز افت کرده و نیاز به شارژه.
- 15 تا 18 : اون درسی که حس می‌کنی سخته
چون مغز تو قله دوم انرژیشه.
- 18 تا 21 : درسی که دوسش داری
چون یواش یواش انرژی مغز تحلیل می‌ره.
- 21 تا 24 : درسی که کم فشاره + مرور درسا
چون مغز داده های روزو طبقه بندی می‌کنه .📚
@borna_ac

🟡روش‌های درست ( پیش خوانی ) در دوران کنکور📊

🦋اعتماد به‌ نفس :

هنگامی که معلم در مورد موضوع تدریس سؤال می‌پرسه با اعتمادبه‌نفس بهش جواب بدین

🔔یادگیری سریع :

این کار به سرعت یادگیری شما کمک می‌کنه و اگر این درس را برای بار دوم و سوم بخونیݩ تو ذهنتون بهتر تثبیت میشه

⚙️گسترش ذهن :

این پیش‌خوانی ذهن شما را بازتر می‌کند و فکر شما را پرورش می‌دهد و به شما انگیزه‌ی‌مضاعفی برای مطالعه کردن میدهد

💡هر وقت خواستین موضوعیو یاد بگیرید قبل از اون نسبت به اون دیدگاه کلی پیدا کنید پیش‌خوانی به معنی مطالعه‌ی کامل و دقیق نیست بلکه به معنی مطالعه‌ی نکات مهم و تیترهای اصلیه که سه حسن داره ...

#مشاوره
#آموزشی
@borna_ac

برای شروع از اول مهر چه فاکتورهایی باید داشته باشیم؟📎

1️⃣.سعی کن از همون اول مهر عمومی هارو توی برنامت بزاری و بعد از خوندن هر بخش تست بزنی

2️⃣توی ماه اول حتما و حتما پیشروی داشته باش و اصلا سعی نکن روی هم تلمبار کنی چون باعث افت میشه

3️⃣برنامه ریزی دقیق داشته باش سعی کن اشکالات سال گذشته و مدرسه رو با دقت بررسی کنی
تا بتونی دیگه این اشکالات رو رفع کنی

4️⃣.ازمون شرکت کن و حتما برنامه آزمون رو پیاده کن و زیاد درگیر پرسش مدرسه نشو

#مشاوره
#برنامه_ریزی
@borna_ac

#مشاوره

✅از بین رفتن #کندخوانی با ۵ ترفند :

✔️جمله خوانی : تک کلمه خواندن و تمرکز روش باعث کاهش سرعت میشه به جاش مفهوم یک جمله رو درک کن

✔️چشم خوانی : اگر مطلبو زیر لب تکرار کنی انرژی ذهنی و جسمیت کم میشه ولی با چشم خوانی سرعتت بیشتر میشه

✔️مقابله با وسواس : فکر نکن که مطلبو نگرفتی و هی برگردی جمله ی قبل ، بذار پارت مطالعاتیت تموم شه بعد کل مبحثو مرور کن

✔️راهنما : ممکنه علت کند خوانیت حواس پرتی باشه پس یه مداد یا فلش زیر جملات به عنوان راهنما حرکت بده که حواست پرت نشه

✔️کل به جز : اگه یه دید کلی از ریز مباحث درس قبل از شروع مطالعت ات داشته باشی بعد وارد جزئیات شی ، سرعتت افزایش پیدا میکنه
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

@borna_ac

✅ تفاوت بین حفظ کردن و فهمیدن
روش‌های کاربردی برای یادگیری بهتر
💡 هرگز حجم انبوهی از مطالب را یک جا به خاطر نسپارید. برای حفظ کردن مطالب زیاد بهتر آن است که در فواصل زمانی مختلف بخش‌های گوناگون مطلب را حفظ کنیم.
💡مطالبی که در فواصل زمانی مختلف به حافظه سپرده‌ایم به یکدیگر متصل کنید
💡 حافظه شما در ساده‌ترین شکل می‌تواند به مرکز بایگانی یک اداره تشبیه شود همانگونه که در اداره برای پیدا کردن پرونده‌تان نیاز به شماره پرونده دارید، برای بازیابی اطلاعات از حافظه هم نیاز به سر نخ خاصی دارید.
💡 به هنگام حفظ کردن مطالب در حافظه از سرنخ‌های ویژه خودتان استفاده کنید. سرنخ‌ها علائم، نشانه‌ها، کلمات یا حروفی هستند که سریعاً شما را به یاد مطالبی که به خاطر سپرده‌اید می‌اندازد.
💡 آنچه را که حفظ می‌کنید به قسمت‌های کوچک‌تری مثل پاراگراف، جمله و یا حتی واژه تقسیم کنید تا جریان حفظ کردن آسان‌تر شود.
💡 موقع حفظ کردن مطالب، از قدرت تخیل و تجسم ذهنی‌تان حداکثر استفاده را ببرید. این عمل باعث افزایش عملکرد حافظه می‌شود.
💡 سعی کنید موقع حفظ کردن خودتان را در موقعیت بازیابی اطلاعات قرار دهید.
#مشاوره

@borna_ac