К методу тарелки можно адаптировать любой основной прием пищи: как завтрак и обед, так и ужин.

Для того чтобы похудеть и удерживать вес нужно:

1. Сократить калорийность рациона путем уменьшения размера порций привычной еды на 15-20%.

2. Использовать правило «Тарелки», тем самым вы обеспечите достаточное потребление клетчатки (овощей) и белковых продуктов.

3. Питаться разнообразно. Вашему организму нужны питательные вещества, которые содержатся в самых разных продуктах

4. Увеличить дневную активность. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, полученные из еды.

5. Спать 6-8 часов в сутки - таким образом вы снизите риск перееданий.

6. Выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки

Девчонки , привет всем🫶🏻
Поехав на днях в город Грозный и в этот загадочный, заброшенный, и безумно красивый замок, мы совершенно случайно обнаружили, что его недавно отреставрировали, и открыли для посещения😍

Идеальная локация для эстетичных фото🤌🏻
Подробности были в сторис
📍ул. Братьев
Дубининых 23

Меня правда за этот ролик очень осуждали в Инстаграме. И столько хейта в комментариях было 😰

ГРУЗИНСКОЕ БЛЮДО ЧАШУШУЛИ 😋
Блюдо получается очень вкусное и из за небольшой остроты невозможно прекратить его есть, скорее сохраняйте и обязательно приготовьте ❤️

Не забудьте подписаться впереди у нас много вкусных рецептов 😋
@bella.sabroso
@bella.sabroso

Ингредиенты:
✅мясо 2 кг
✅лук 600 г
✅томатная паста 2 ст.л
✅соль, сахар по вкусу
✅хмели сунели, паприка
✅чили перец 1 шт
✅красный болгарский перец 3 шт
✅помидоры 1 кг
✅чеснок 1 головка
✅петрушка
Приготовьте это вкусно 😋

👩‍⚕️ Беспокоитесь за свое женское здоровье? И правильно делаете!

🌿 Секреты крепкого и долгого здоровья от врача-нутрициолога с 10 летним стажем и разработчика рецептур БАД в телеграм-канале👇

💊 Здоровье с Get vitamins

Только проверенные рекомендации и качественные советы, которыми автор Ульяна Алексеева делится бесплатно, тогда как другие продают такую информацию на онлайн-курсах💚:

✔️ Как работает ваш организм и почему возникают болезни;
✔️ Как читать анализы и разговаривать с врачами на одном языке;
✔️ Как облегчить хронические заболевания;
✔️ Как предотвращать сбои в организме и оставаться здоровым человеком

Мечтаете наладить здоровье и сохранить его на долгие годы?

Подпишитесь и мы вместе будем двигаться к этой цели 👉 https://t.me/+krvkzpjxzUoxYzhi

Идеальное тесто на манты, пельмени и вареники.


Этот рецепт наделал много шума в инсте, девочки. 1 миллионов просмотров за первые сутки. Сейчас уже около 4 миллионов набрал😄

Подпишись на @bella.sabroso и будет тебе счастье 🥰😘

✅Мука 500 гр
✅Подсолнечного масла 2 ст л
✅Ледяной воды 200 мл
✅1 яйцо

Замешивать нужно тугое тесто, девчонки. И дать ему отдохнуть 30 минут.
А затем раскатываем тонко тонко. И будут у вас вкусные мАнты 😄
Я замешивала тесто много для заморозки.

Угадайте, что там больше всего обсуждали и осуждали😂