Девчонки, всем привет.
Как ваши дела? Я к вам с вкусными тремя рецептами полезных салатов из свеклы .
Рецепты в комментариях. Текст слишком длинный оказался )

Девочки, всем привет🫶🏻
Я хочу помочь всем желающим похудеть, совершенно бесплатно.

Марафон будет проходить в телеграмме.

Вся информация будет здесь.
А пока давайте присоединяйтесь.

Как вам такая идея?

Слушаем на 2х.
Время - самый ценный ресурс 😘

Девочки, Всем Привет.
Каждый вечер я буду скидывать вам меню на следующий день. Завтрашнее меню я скину вам прямо сейчас, чтобы у вас было время подготовиться.

МЕНЮ ДЕНЬ 1

Худеть мы будем, принимая пищу в определенное время суток. Данная схема называется 16:8, т.е. 8 часов вы питаетесь, а остальные 16 часов ваш организм отдыхает от еды. Но воду и несладкие напитки пить можно.

Например, вы завтракаете в 9 часов, значит, обедать вы должны в 13 часов (9+4), а ужинать в 17 часов(13+4)

‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО
ПЬЕМ 2 СТАКАНА ВОДЫ ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ ЗА 20 МИН И ОТЧИТЫВАЕМСЯ В ГРУППЕ

Всё, что вы кушаете, вы должны скидывать на отчет мне, чтобы я могла вас контролировать.

Если у вас нет возможности или продуктов, чтобы приготовить блюда из меню, предлагаю вам альтернативные варианты ниже 👇

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ 🍽️

Тарелка с едой должна быть среднего размера (18-20 диаметров)

Размер порции должен быть маленький!
Полезная еда тоже содержит калории. А перебор по калориям ведет к полноте.

Половина тарелки - салаты с большим кол-вом зелени. Заправляем оливковым маслом, сметаной 15% или 1 ст.л. пп-майонеза (рецепт - #ппмайонез)

💧Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада.

В день нужно выпивать не менее 1500-2000 мл воды

Достаточное количество жидкости в организме помогает уменьшить возможные спазмы мышц, насыщает энергией и снимает усталость. И помните, чем меньше пьём, тем больше отёчность.
Соблюдение водного баланса — основная задача для полноценного функционирования организма. Без достаточной гидрации не удастся похудеть и удержать положительные результаты от диеты.

Дорогие девочки, все те, кто худеет прошу присоединиться к этому чату https://t.me/+QiTojxPTldNlZmUy , так как здесь мы будем общаться, поддерживать друг друга, скидывать фотоотчеты, замеры и весы. А всю основную информацию буду скидывать сюда на канал 💝

После каждого выпитого стакана воды, в чат «БОЛТАЛКА» присылайте этот стикер 👇