This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кроссфит окрыляет 🪽🪽
И если ты ещё не прочувствовал этот эффект на себе, приглашаем на тренировки в BackStage CrossFit!
#BSCFfamily
И если ты ещё не прочувствовал этот эффект на себе, приглашаем на тренировки в BackStage CrossFit!
#BSCFfamily
Отправляем открытки от нашего клуба «Душевная гребля» 😍 2,5 часа гребли оставили незабываемые впечатления и желание повторить выход на открытую воду, поэтому ждём новых анонсов в чате BackStage CrossFit 🚣🏼
Изменения в расписании:
▫️с 27 мая — отмена KIDS по субботам в 10:00
▫️с 3 июня будет летнее расписание
Анонс тренировок 27 мая – 2 июня:
▫️Понедельник
Интервалы с коробкой, перекладиной, гантелей и калориями 🔥
▫️Вторник
Приседания со штангой, много приседаний, становая и зашагивания на короб
▫️Среда
Навык работы на канате, скакалка тоже пригодится ☝🏼
▫️Четверг
Рывок и комплекс с регионального этапа 2018 года
▫️Пятница
Отработка кипинг подтягиваний, лесенка из махов и калорий 🥵
▫️Суббота
2 тяжёлых трастера, командная работа с трастерами и канатами
▫️Воскресенье
Гимнастика в стойке на руках 🙌🏼
#BSCFwwp
Изменения в расписании:
▫️с 27 мая — отмена KIDS по субботам в 10:00
▫️с 3 июня будет летнее расписание
Анонс тренировок 27 мая – 2 июня:
▫️Понедельник
Интервалы с коробкой, перекладиной, гантелей и калориями 🔥
▫️Вторник
Приседания со штангой, много приседаний, становая и зашагивания на короб
▫️Среда
Навык работы на канате, скакалка тоже пригодится ☝🏼
▫️Четверг
Рывок и комплекс с регионального этапа 2018 года
▫️Пятница
Отработка кипинг подтягиваний, лесенка из махов и калорий 🥵
▫️Суббота
2 тяжёлых трастера, командная работа с трастерами и канатами
▫️Воскресенье
Гимнастика в стойке на руках 🙌🏼
#BSCFwwp
MURPH уже в эту субботу, 1 июня 🤩
Настраиваемся на солнечную погоду и напоминаем про разные уровни участия для детей и взрослых:
☀️ KIDS
Старт — 11:30
800 метров бега
5 раундов:
5 подтягиваний на кольцах
10 отжиманий
15 приседаний
800 метров бега
☀️ Scaled — масштабированный вариант
800 метров бега
50 подтягиваний
100 отжиманий
150 приседаний
800 метров бега
В Scaled подтягивания можно выполнять с резинкой или на кольцах — вариант для новичков и для первого MURPH.
Совсем необязательно «ушатываться», можно сделать комплекс в своём темпе и замерить прогресс в следующем году!
☀️ RX'd — в оригинале
1600 метров бега
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600 метров бега
☀️ RX'd + комплекс выполняется в жилете 9/6 кг
Уровень PRO, который всегда покоряет сердца зрителей и болельщиков! Мы не предоставляем жилеты, но всегда можно скооперироваться в комментариях и найти напарника или напарницу, которые готовы поделиться 💬
#redtowercrossfit x #backstagecrossfit
Настраиваемся на солнечную погоду и напоминаем про разные уровни участия для детей и взрослых:
☀️ KIDS
Старт — 11:30
800 метров бега
5 раундов:
5 подтягиваний на кольцах
10 отжиманий
15 приседаний
800 метров бега
☀️ Scaled — масштабированный вариант
800 метров бега
50 подтягиваний
100 отжиманий
150 приседаний
800 метров бега
В Scaled подтягивания можно выполнять с резинкой или на кольцах — вариант для новичков и для первого MURPH.
Совсем необязательно «ушатываться», можно сделать комплекс в своём темпе и замерить прогресс в следующем году!
☀️ RX'd — в оригинале
1600 метров бега
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600 метров бега
☀️ RX'd + комплекс выполняется в жилете 9/6 кг
Уровень PRO, который всегда покоряет сердца зрителей и болельщиков! Мы не предоставляем жилеты, но всегда можно скооперироваться в комментариях и найти напарника или напарницу, которые готовы поделиться 💬
#redtowercrossfit x #backstagecrossfit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие атлеты, которые собираются утром и днём на тренировку!
Возьмите, пожалуйста, с собой полотенца: в данный момент на рецепции они на исходе 💔 Новенькие свеженькие будут в час дня.
Благодарим за понимание 🙏🏼
Возьмите, пожалуйста, с собой полотенца: в данный момент на рецепции они на исходе 💔 Новенькие свеженькие будут в час дня.
Благодарим за понимание 🙏🏼
Поздравляем с днём рождения Наташу @totallynaty 🥳 Нашу зажигалочку, активистку, вечный двигатель ⚡️
Не будем считать, сколько лет Наташа с нами, скажем одно — представить BackStage без её участия, задорного смеха и EMOM-party невозможно!
Желаем здоровья, бесконечной батарейки внутри, гармонии, вдохновения, путешествий и, конечно, ЛЮБВИ 🫶🏼
Зеленого света и главной дороги во всех твоих планах и заветных мечтах 🚘
Unstoppable!
And incredible ✨
#BSCFfamily
Не будем считать, сколько лет Наташа с нами, скажем одно — представить BackStage без её участия, задорного смеха и EMOM-party невозможно!
Желаем здоровья, бесконечной батарейки внутри, гармонии, вдохновения, путешествий и, конечно, ЛЮБВИ 🫶🏼
Зеленого света и главной дороги во всех твоих планах и заветных мечтах 🚘
Unstoppable!
And incredible ✨
#BSCFfamily