" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام سوم:
ایده آل های قدیمی خود را رها کنید.
عقاید تغییر می کنند، پس ایده آل ها و اهداف نیز تغییر می کنند. شما مجبور نیستید به همان چیزهایی که ده سال پیش باور داشتید، بچسبید؛ آنهم وقتی دیگر به آنها اعتقادی ندارید. شما مجبور نیستید همان هدف هایی را داشته باشید که وقتی 10 یا 20 سالتان بود، داشتید.
شما آزاد هستید تا هدفتان را تغییر دهید.
خودتان را از اجبارهای قدیمی تان رها کنید. آنچه الان هستید نتیجه مستقیم رشد آنچه است که قبلا بودید، ولی با استانداردهای گذشته، زندگی خود را ارزشیابی نکنید.
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
گام سوم:
ایده آل های قدیمی خود را رها کنید.
عقاید تغییر می کنند، پس ایده آل ها و اهداف نیز تغییر می کنند. شما مجبور نیستید به همان چیزهایی که ده سال پیش باور داشتید، بچسبید؛ آنهم وقتی دیگر به آنها اعتقادی ندارید. شما مجبور نیستید همان هدف هایی را داشته باشید که وقتی 10 یا 20 سالتان بود، داشتید.
شما آزاد هستید تا هدفتان را تغییر دهید.
خودتان را از اجبارهای قدیمی تان رها کنید. آنچه الان هستید نتیجه مستقیم رشد آنچه است که قبلا بودید، ولی با استانداردهای گذشته، زندگی خود را ارزشیابی نکنید.
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام چهارم:
این فکر که شما سزاوار شادبودن نیستید را کنار بگذارید.
اگر در زمان کودکی به شما ارزش نداده باشند، به احتمال زیاد با حس گناه و حقیر شمردن خود بزرگ شده اید. به یاد داشته باشید که نیازی نیست از اینکه خودتان هستید، احساس گناه کنید، مهم نیست که شما چه هستید و چه بوده اید، مهم این است که شما تقصیری ندارید که با این حس بزرگ شده اید و این حس به واقعیت شما هیچ ربطی ندارد.
افراد دیگر نمی توانند برای شما تصمیم بگیرند که سزاوار زندگی شاد هستید یا نه. فقط شما هستید که می توانید انتخاب کنید به خودتان احترام بگذارید و عشق بورزید. هر کسی و هر چیزی که هستید، اگر با حقیقت قلبتان زندگی کنید، شما لایق عشق هستید.
به یاد داشته باشید که اگر دیگران با این موضوع موافق نیستند، زمان آن رسیده که بگذارید بروند!
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
گام چهارم:
این فکر که شما سزاوار شادبودن نیستید را کنار بگذارید.
اگر در زمان کودکی به شما ارزش نداده باشند، به احتمال زیاد با حس گناه و حقیر شمردن خود بزرگ شده اید. به یاد داشته باشید که نیازی نیست از اینکه خودتان هستید، احساس گناه کنید، مهم نیست که شما چه هستید و چه بوده اید، مهم این است که شما تقصیری ندارید که با این حس بزرگ شده اید و این حس به واقعیت شما هیچ ربطی ندارد.
افراد دیگر نمی توانند برای شما تصمیم بگیرند که سزاوار زندگی شاد هستید یا نه. فقط شما هستید که می توانید انتخاب کنید به خودتان احترام بگذارید و عشق بورزید. هر کسی و هر چیزی که هستید، اگر با حقیقت قلبتان زندگی کنید، شما لایق عشق هستید.
به یاد داشته باشید که اگر دیگران با این موضوع موافق نیستند، زمان آن رسیده که بگذارید بروند!
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام پنجم:
معاشرت با آدم های سمی را کنار بگذارید.
بعضی افراد سمی هستند، چرا که بد می اندیشند! بعضی دیگر به دلیل حسادت یا احساس عدم امنیت، نسبت به شکست های ما بسیار دقیق هستند و فقط به آنها توجه می کنند، البته که گاهی اوقات خودشان نمی دانند که چنین می کنند...
بهرحال شما مسئول احساسات دیگران نیستید، شما مسئول هستید تا با شایستگی، احترام و توجه رفتار کنید. اگر اینگونه رفتار کنید و دیگران بخواهند در زندگی شما باشند ولی همچنان عدم موفقیت شما را بخواهند، شما کاملا حق دارید که آنها را کنار بگذارید.
ما به اندازه کافی باورهای سمی داریم که روی افکار و احساساتمان تأثیر می گذارند، اجازه ندهید که آدمهای منفی به این باورهای سمی شما دامن بزنند.
دور وبرتان را با افراد مثبت پر کنید که به شما باور دارند و حقیقتا می خواهند که شما شاد باشید. ☺️
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
گام پنجم:
معاشرت با آدم های سمی را کنار بگذارید.
بعضی افراد سمی هستند، چرا که بد می اندیشند! بعضی دیگر به دلیل حسادت یا احساس عدم امنیت، نسبت به شکست های ما بسیار دقیق هستند و فقط به آنها توجه می کنند، البته که گاهی اوقات خودشان نمی دانند که چنین می کنند...
بهرحال شما مسئول احساسات دیگران نیستید، شما مسئول هستید تا با شایستگی، احترام و توجه رفتار کنید. اگر اینگونه رفتار کنید و دیگران بخواهند در زندگی شما باشند ولی همچنان عدم موفقیت شما را بخواهند، شما کاملا حق دارید که آنها را کنار بگذارید.
ما به اندازه کافی باورهای سمی داریم که روی افکار و احساساتمان تأثیر می گذارند، اجازه ندهید که آدمهای منفی به این باورهای سمی شما دامن بزنند.
دور وبرتان را با افراد مثبت پر کنید که به شما باور دارند و حقیقتا می خواهند که شما شاد باشید. ☺️
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام هفتم:
استانداردهای غیرممکن را کنار بگذارید.
اگر شما از آن افرادی هستید، که انتظار داشتید تا سن 30 سالگی میلیونر شوید، ولی الان در حال تقلا برای کسب میزان خیلی کمتری هستید، این استاندارد غیر ممکن را کنار بگذارید و خودتان را بابت اینکه سوپرمن نیستید، ببخشید 😉
حقیقت این است که ما در زمان سختی از لحاظ اقتصادی زندگی می کنیم.
شما نیازی نیست که سوپر من باشید تا بتوانید انسان بزرگی باشید و شاد زندگی کنید. اینکه به شما چه چیزهایی داده شده، تعیین نمی کند که شما چه کسی هستید، اینکه شما با آنچه که دارید چه می کنید، تعیین کننده است.
اهداف هوشمندانه شما را به سمت یک زندگی شاد هدایت می کنند. هوشمندانه یعنی مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دسترسی و بجا. نکته کلیدی، قابل دسترس بودن است؛ از خودتان بپرسید که "آیا این هدف واقع گرایانه و قابل دسترسی است؟" اگر نیست، آن اهداف غیرممکن را پاک کنید، و به ممکن ها برگردید.
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
گام هفتم:
استانداردهای غیرممکن را کنار بگذارید.
اگر شما از آن افرادی هستید، که انتظار داشتید تا سن 30 سالگی میلیونر شوید، ولی الان در حال تقلا برای کسب میزان خیلی کمتری هستید، این استاندارد غیر ممکن را کنار بگذارید و خودتان را بابت اینکه سوپرمن نیستید، ببخشید 😉
حقیقت این است که ما در زمان سختی از لحاظ اقتصادی زندگی می کنیم.
شما نیازی نیست که سوپر من باشید تا بتوانید انسان بزرگی باشید و شاد زندگی کنید. اینکه به شما چه چیزهایی داده شده، تعیین نمی کند که شما چه کسی هستید، اینکه شما با آنچه که دارید چه می کنید، تعیین کننده است.
اهداف هوشمندانه شما را به سمت یک زندگی شاد هدایت می کنند. هوشمندانه یعنی مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دسترسی و بجا. نکته کلیدی، قابل دسترس بودن است؛ از خودتان بپرسید که "آیا این هدف واقع گرایانه و قابل دسترسی است؟" اگر نیست، آن اهداف غیرممکن را پاک کنید، و به ممکن ها برگردید.
#سلامتی
@atremehryoga
https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA
" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"
گام نهم: برای شاد بودن، لزومی ندارد که شما با اطرافیان مطابقت داشته باشید و مثل آنها فکر کنید! این ایده را کنار بگذارید.
مطابقت داشتن به این معنا نیست که شما خودتان را عوض کنید تا بتوانید به قالب مشخصی در بیایید. تطبیق به این معنی است که متوجه شوید افراد دور شما متنوع تر از آنی هستند که درابتدا به نظر می رسند و شما همین گونه که هستید، جایی برایتان وجود دارد. اگر مدام نگران این باشید که "نرمال" یا به "اندازه کافی خوب" نیستید، احتمالا با این احساس عدم امنیت بزرگ شده اید، ولی این احساسات صحیح نیستند و واقعیت شما را مشخص نمی کنند.
نکته این است که شما برای یک زندگی شاد نباید خودتان را عوض کنید تا به شکل مشخصی در بیایید. شما می توانید افرادی را پیدا کنید که علاقمندی هایشان با شما مشترک است، هر چقدر هم که علاقمندی شما ممکن باشد به نظربعضی ها غیر نرمال بیاید! شما چه به نویسندگی، چه صخره نوردی، چه علم و دانش، علاقمند باشید، شخصی دورتان هست که همین علاقمندی را دارد و میخواهد آن را با شما سهیم شود؛ فقط کافی است او را پیدا کنید.
#سلامتی
@atremehryoga
گام نهم: برای شاد بودن، لزومی ندارد که شما با اطرافیان مطابقت داشته باشید و مثل آنها فکر کنید! این ایده را کنار بگذارید.
مطابقت داشتن به این معنا نیست که شما خودتان را عوض کنید تا بتوانید به قالب مشخصی در بیایید. تطبیق به این معنی است که متوجه شوید افراد دور شما متنوع تر از آنی هستند که درابتدا به نظر می رسند و شما همین گونه که هستید، جایی برایتان وجود دارد. اگر مدام نگران این باشید که "نرمال" یا به "اندازه کافی خوب" نیستید، احتمالا با این احساس عدم امنیت بزرگ شده اید، ولی این احساسات صحیح نیستند و واقعیت شما را مشخص نمی کنند.
نکته این است که شما برای یک زندگی شاد نباید خودتان را عوض کنید تا به شکل مشخصی در بیایید. شما می توانید افرادی را پیدا کنید که علاقمندی هایشان با شما مشترک است، هر چقدر هم که علاقمندی شما ممکن باشد به نظربعضی ها غیر نرمال بیاید! شما چه به نویسندگی، چه صخره نوردی، چه علم و دانش، علاقمند باشید، شخصی دورتان هست که همین علاقمندی را دارد و میخواهد آن را با شما سهیم شود؛ فقط کافی است او را پیدا کنید.
#سلامتی
@atremehryoga
لینک مقاله کامل
«۱۰ گام به سوی یک زندگی شاد»👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/216-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga
«۱۰ گام به سوی یک زندگی شاد»👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/216-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga
Atremehr-Yoga
Atre Mehr - چگونه زندگی شادی داشته باشیم؟
10 گام به سوی یک زندگی شاد گام اول: کینه ها را رها کنید.شما مجبور نیستید که هر چیز بدی که در حقتان انجام شده را بپذیرید (در واقع هیچکدام را مجب...
چرا کودکان به اندازه بزرگسالان به یوگا احتیاج دارند؟
فرزندان ما در دنيایی پر از عجله زندگی می کنند: والدين پرمشغله، فشارهای مدرسه، درس هاى فشرده و پى در پى، بازى هاى كامپيوترى، فروشگاههای بزرگ، ورزش هاى رقابتى و ....
معمولا ما به تاثير استرس زای اين ها برروى فرزندانمان فكر نمى كنيم، اما بيشتر اوقات اين تاثيرات وجود دارند.
وقتى كه کودکان تكنيكهايى برای سلامتی و آرامش یافتن را ياد مى گيرند، مى توانند چالشهاى زندگى پيش رويشان را با آسودگى بيشتر پيش ببرند.
ادامه مطلب در وب سایت ما 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/309-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AC-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
فرزندان ما در دنيایی پر از عجله زندگی می کنند: والدين پرمشغله، فشارهای مدرسه، درس هاى فشرده و پى در پى، بازى هاى كامپيوترى، فروشگاههای بزرگ، ورزش هاى رقابتى و ....
معمولا ما به تاثير استرس زای اين ها برروى فرزندانمان فكر نمى كنيم، اما بيشتر اوقات اين تاثيرات وجود دارند.
وقتى كه کودکان تكنيكهايى برای سلامتی و آرامش یافتن را ياد مى گيرند، مى توانند چالشهاى زندگى پيش رويشان را با آسودگى بيشتر پيش ببرند.
ادامه مطلب در وب سایت ما 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/309-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AC-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
#کلاسها
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga
چگونه یک زندگی بهتر داشته باشیم؟
- جدی باشید ولی نه اینقدر! درباره همه چیز انقدر سخت گیرانه فکر نکنید...😉
- همیشه مثبت فکر کنید...افکار منفی را دور بریزید...باور کنید که شما نمیتوانید همه چیز را کنترل کنید...☺️
- یک عالمه منابع شادی وجود دارد(بله، یک عالم)، بروید و یکی را انتخاب کنید... از مسائل کوچک زندگی، برای خودتان شادی را خلق کنید...😋
-طوری از زندگی تان لذت ببرید که انگار خوشحال ترین فرد کره زمین هستید...😝
#سلامتی
@atremehryoga
- جدی باشید ولی نه اینقدر! درباره همه چیز انقدر سخت گیرانه فکر نکنید...😉
- همیشه مثبت فکر کنید...افکار منفی را دور بریزید...باور کنید که شما نمیتوانید همه چیز را کنترل کنید...☺️
- یک عالمه منابع شادی وجود دارد(بله، یک عالم)، بروید و یکی را انتخاب کنید... از مسائل کوچک زندگی، برای خودتان شادی را خلق کنید...😋
-طوری از زندگی تان لذت ببرید که انگار خوشحال ترین فرد کره زمین هستید...😝
#سلامتی
@atremehryoga
Forwarded from موسسه یوگا عطرمهر
"۲۰ تمرين ساده براي جلوگيري از آلزايمر"
مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد. به اين منظور تمرين هاي زير را گاهي انجام دهيد:
۱. با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد.
۲. ساعت را به دست راست ببنديد.
۳. كلمات را وارونه بگوييد.
۴. از مسير جديدي به سر كار برويد.
۵. پاتوق تان را عوض كنيد.
۶. درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد.
۷. جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد.
۸. كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو).
۹. موبايل را همراه نبريد.
۱۰. يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد.
۱۱. جايي امن عقب عقب يا چشم بسته راه برويد.
۱۲. حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...).
۱۳. قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
۱۴. با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد.
۱۵. رنگ بندي هاي جديد در لباس تان را امتحان كنيد.
۱۶. جدول حل كنيد.
۱۷. نقاشي يا رنگ آميزي كنيد.
۱۸. بدون ماشين حساب محاسبه كنيد.
۱۹. چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد.
۲۰. آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد.
#سلامتی☘
@atremehryoga
مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد. به اين منظور تمرين هاي زير را گاهي انجام دهيد:
۱. با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد.
۲. ساعت را به دست راست ببنديد.
۳. كلمات را وارونه بگوييد.
۴. از مسير جديدي به سر كار برويد.
۵. پاتوق تان را عوض كنيد.
۶. درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد.
۷. جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد.
۸. كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو).
۹. موبايل را همراه نبريد.
۱۰. يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد.
۱۱. جايي امن عقب عقب يا چشم بسته راه برويد.
۱۲. حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...).
۱۳. قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
۱۴. با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد.
۱۵. رنگ بندي هاي جديد در لباس تان را امتحان كنيد.
۱۶. جدول حل كنيد.
۱۷. نقاشي يا رنگ آميزي كنيد.
۱۸. بدون ماشين حساب محاسبه كنيد.
۱۹. چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد.
۲۰. آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد.
#سلامتی☘
@atremehryoga
در طول روز فکرهای زیادی از سر ما می گذرد که باعث ایجاد نگرانی و استرس در پایان روز می شود؛ در نتیجه خیلی مهم است که خودتان را در ساعات قبل خواب آرام کنید و جلوی ذهنتان را بگیرید تا زیادی کار نکند. اگر موفق نشوید تا قبل از خواب، ریلکس کنید ممکن است دچار بی خوابی یا خواب بی کیفیت شوید.
یکی از فاکتورهای کلیدی برای داشتن یک روتین خوب، داشتن برنامه منظم خواب است. اگر همیشه در یک زمان بخوابید و در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به این حالت عادت می کند و هر روز در ساعت مشخصی شروع به کار می کند. این به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر احساس خستگی کنید.
همیشه مطمئن شوید که برای ساعاتی قبل خواب برنامه ریزی کردید که فقط آرام شوید. این می تواند فرصت خوبی برای نوشتن در یک دفتر خاطرات، نوشتن فهرستی از کارهای روز بعد یا مدیتیشن باشد. با انجام این کار، قبل از خواب احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و به احتمال زیاد با سرعت بیشتری از شلوغی های ذهنتان دور خواهید شد.
#سلامتی
@atremehryoga
یکی از فاکتورهای کلیدی برای داشتن یک روتین خوب، داشتن برنامه منظم خواب است. اگر همیشه در یک زمان بخوابید و در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به این حالت عادت می کند و هر روز در ساعت مشخصی شروع به کار می کند. این به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر احساس خستگی کنید.
همیشه مطمئن شوید که برای ساعاتی قبل خواب برنامه ریزی کردید که فقط آرام شوید. این می تواند فرصت خوبی برای نوشتن در یک دفتر خاطرات، نوشتن فهرستی از کارهای روز بعد یا مدیتیشن باشد. با انجام این کار، قبل از خواب احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و به احتمال زیاد با سرعت بیشتری از شلوغی های ذهنتان دور خواهید شد.
#سلامتی
@atremehryoga
Forwarded from موسسه یوگا عطرمهر
🌱۱۲ مرحله مراقبت از خود:
۱. اگر حس می کنید کاری اشتباه است، آن را انجام ندهید.
۲. دقیقا همان چیزی را بگویید که منظورتان است.
۳. همش به فکر خوشحال کردن دیگران نباشید.
۴. به صدای درونتان اعتماد کنید.
۵. هیچگاه راجع به خودتان بد صحبت نکنید.
۶. بیخیال رویاهایتان نشوید.
۷. از اینکه «نه» بگویید، نترسید.
۸. از اینکه «بله» بگویید، نترسید.
۹. با خودتان مهربان باشید.
۱۰. آنچه نمی توانید کنترل کنید را رها کنید.
۱۱. از چیزهای منفی دوری کنید.
۱۲. عشق بورزید.
#سلامتی
@atremehryoga
۱. اگر حس می کنید کاری اشتباه است، آن را انجام ندهید.
۲. دقیقا همان چیزی را بگویید که منظورتان است.
۳. همش به فکر خوشحال کردن دیگران نباشید.
۴. به صدای درونتان اعتماد کنید.
۵. هیچگاه راجع به خودتان بد صحبت نکنید.
۶. بیخیال رویاهایتان نشوید.
۷. از اینکه «نه» بگویید، نترسید.
۸. از اینکه «بله» بگویید، نترسید.
۹. با خودتان مهربان باشید.
۱۰. آنچه نمی توانید کنترل کنید را رها کنید.
۱۱. از چیزهای منفی دوری کنید.
۱۲. عشق بورزید.
#سلامتی
@atremehryoga