آساناهای یوگا مجموعه ای از حرکات بدنی هستند. این حرکات با الهام از حیوانات و طبیعت و بر اساس ساختار آناتومیک بدن انسان طراحی شده اند. اجرای منظم این حرکات، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می دهد، سمومی را که در انتهای مفاصل جمع می شوند آزاد می سازد، انحرافات لگن را تصحیح می کند و در نتیجه ایجاد تقارن در لگن، انحرافات ستون مهره ها و محور کتف و شانه ها برطرف می شود. به این ترتیب انرژی می تواند به سهولت در کل سیستم جریان یافته و احساسی از تعادل، سلامت، شادابی و جریان انرژی را در یوگی احیا کند.
از کتاب "راه یوگا"
نویسنده" برزو قادری"

#کتاب_بخوانیم
#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

کارما هم عمل است و هم نتیجه آن عمل؛ هم علت است و هم معلول؛ زیرا هر عملی نیرویی را تولید می کند که به همان شکل به ما باز می گردد. درباره قانون کارما چیز ناشناخته ای وجود ندارد. همه این اصطلاح را شنیده اند که :"هر چه بکاری همان را درو می کنی." بدیهی است اگر بخواهیم در زندگیمان شادمانی ایجاد کنیم، باید بیاموزیم که بذر شادمانی را بکاریم. بنابراین، مفهوم ضمنی کارما، انتخاب آگاهانه است.

از کتاب "هفت قانون معنوی موفقیت"
نویسنده " دکتر دیپاک چوپرا"

#کتاب_بخوانیم
@atremegryoga

خشونت های مردمی و عدم تعادل اجتماعات ریشه در درون افراد دارندو برای ایجاد یک محیط آرام و دستیابی به یک دنیای صلح آمیز باید یاد بگیریم که چگونه خود را رها سازیم و بین جسم و روان خود تعادل ایجاد کنیم.

از کتاب «هنر وانهادگی»
نویسنده «سوامی ساتیاناندا»

#کتاب_بخوانیم

اگر اهل مطالعه هستید، به قسمت معرفی کتاب در وب سایت ما سری بزنید👇http://atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

@atremehryoga

‌زندگى شما ازمجموعه عادات شما تشكيل يافته است. هرچه عادات شمابهتر و نيكوتر باشد، زندگى شماهم عالى تر و زیباتر خواهد بود. بکوشید به عاداتى معتادشويد كه مايليد بر زندگى شما حكمفرما باشد.

از كتاب "لطفاً گوسفند نباشيد"
نویسنده "توماس هاکلی"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

آیا تا بحال توجه کرده اید که آخرین فکرتان در شب، نخستین فکرتان در صبح روز بعد خواهد بود؟ دقت کنید، آخرین فکر را وقتی به خواب می روید، به یاد داشته باشید و شما درست در آستانه می ایستید؛ آخرین فکر شب، اولین فکر روز بعد خواهد بود.

به همین دلیل است که همه ی ادیان، بر دعا کردن قبل از خواب تاکید کرده اند. دعا به این صورت در دل می نشیند و تمام شب، چون عطری شما را در بر می گیرد؛ فضای درون تان را پر می کند وصبح وقتی بیدار می شوید، هم چنان آن جاست. هشت ساعت خواب را می توان به عنوان مدیتیشن به کار برد.

امروزه مردم وقت زیادی ندارند. پس می توانند از این هشت ساعت خواب، به عنوان مدی تیشن استفاده کنند. به عقیده من از همه چیز باید استفاده کرد و می توان این کار را کرد.

از کتاب "در هوای اشراق"
نویسنده "شری راجنیش"

#کتاب_بخوانیم
#مدیتیشن
@atremehryoga

پذیرفتن، شاه کلیدی است که تمامی درها را می گشاید. هیچ قفلی وجود ندارد که نتوان آن را با پذیرش گشود.

لحظه ای که پدیده ها یا رخدادی را می پذیرید، تحولی در وجودتان روی می دهد که از هماهنگی و یکپارچگی درونی نشأت می گیرد؛ دیگر شما دوباره نیستید. در پذیرش، یگانگی را تجربه می کنید.
این یگانگی را فراموش نکنید؛ یگانگی بسیار زیباست. اگر آرزوهای مختلف را بپذیرید، می بینید که آهسته آهسته، همان انرژی که باعث به وجود آمدن آرزوها شده است، موجبات رهایی از آن ها را فراهم می سازد. اگر وجود آرزوهای مختلف را قبول کنید، وجودتان آرام تر می شود و انرژی به وجود آورنده ی آرزوها سیر طبیعی خود را باز می یابد. حالا دیگر آرزوها خیلی مشغول تان نمی کند؛ چون آن ها را پذیرفته اید و با آن ها مشکلی ندارید.
آرزوها هم اکنون، همانند زغال سنگند که می تواند به مرور زمان، به الماس تبدیل شوند. بی آرزویی، حالتی منفی نیست، بلکه نهایتِ پذیرش آرزوهای مختلف است. وقتی آرزوها را درک کنید، بشناسید و به تجربه درآورید، به ماورای آن که بی آرزویی است، می روید.

از کتاب «در هوای اشراق»
۳۶۵ مدیتیشن روزانه

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

شادی چیزی نیست که برایتان اتفاق بی افتد، بلکه شادی عکس العملی است که خودتان انتخاب می کنید به اتفاق ها نشان بدهید.

به خاطر داشته باشید ترس مثل یک مانع عمل می کند؛ ترس شما را از بدست آوردن آنچه واقعا می خواهید یا نیاز دارید، باز می دارد. اگر بترسید و به همان کاریکه همیشه انجام می دادید ادامه بدهید، پس همان چیزی که همیشه بدست آورده اید را بدست می آورید. می بایست با شهامت؛ عادت کردن به عادت هایتان را بشکنید، یا اینکه هر سال محکوم به زنده ماندن بشوید و همان همیشگی ها را داشته باشید!

از کتاب «شادباش لعنتی»
نویسنده «کارن سالمانسون»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

این کتاب در چه رابطه ای است؟ در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/item/357-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B4-%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%AA%DB%8C

در وجود هر انسان جایی هست که تهی از بیماری است،هرگز احساس درد نمی کند، نمیتواند پیر شود یا بمیرد.آیورودا باور دارد که آنگاه که به این مکان بروید،تمامی محدودیت های پذیرفته شده،موجودیت خود را از دست می دهند و حتی بصورت یک امر احتمالی نیز، قابل تصور نمی باشند.
این همان جایی است که سلامت کامل نام دارد.
دیدار از این مکان،میتواند بسیار کوتاه مدت بوده یا سالهای متمادی ادامه داشته باشد. با این وجود، حتی کوتاهترین دیدار نیز، دگرگونی عمیقی را بر جای می نهد.
در بیشتر موارد، علت بروز بیماری بسیار پیچیده است، با این وجود می توان نکته ای را با قاطعیت ذکر نمود: کسی ثابت نکرده است که ابتلای به بیماری، امری ضروری می باشد. در واقع، مساله کاملا خلاف این است. روزانه با میلونها ویروس، باکتری، مواد آلرژی زا، و انواع قارچها تماس داریم و تنها جزیی از آنها تاکنون موجب بیماری شده اند.
خود ما که میزبان باکتریها میباشیم، به نحوی دروازه را به روی آنها میگشاییم یا می‌بندیم.

از کتاب" علم زندگی"
نویسنده "گروهی از پزشکان آیورود ماهاریشی"

#کتاب_بخوانیم
#سلامتی
@atremehryoga

هر لحظه در برابر گذشته خود بمیرید و اجازه دهید نور حضور شما بر خود سنگین و مقید به زمان که شما به عنوان وجودتان می شناختید، بتابد و آن را محو کند.
از کتاب "تمرین نیروی حال"
نویسنده" اکهارت تله"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

‌ چرا کل خودتان را قبول ندارید؟

پاسخ ساده است: زیرا در خردسالی تربیت شدید که خودتان نباشید. شما شرطی شدید که باور کنید اگر با کل وجودتان، یعنی وجود حقیقی تان ظاهر شوید و همه بخش های خودتان -هم تاریک و هم روشن، هم خوب و هم بد- را نشان دهید، مورد تحقیر و بی اعتنایی قرار می گیرید و به شما برچسب زده می شود.

در یکایک جنبه های بشر بودن ما، نور و تاریکی، خوب و بد، و موهبت و مایه زحمت وجود دارد.

از کتاب "چرا آدم های خوب کارهای بد می کنند"
نویسنده "دبی فورد"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

پنج زاینده رنج عبارت اند از : نادانی، منیت، دلبستگی، دلزدگی، و میل به زندگی.

اینکه چگونه نادانی و منیت ما و همچنین وابستگی، دلزدگی و حرص به حیات و زندگی زمینه تجربیات دردآوری را برای انسان پدید می آورد موضوع خیلی پیچیده ای نیست. کافی است به سراغ ده ها و صدها تجربه فردی خودمان برویم که چگونه چنگ زدن به خواسته هایی زمینه ی رسوایی ها و آسیب هایی را برایمان فراهم ساخته، و ناتوانی در انعطاف پذیری ذهنی و روانی، تعارض ها و ناسازگاری هایی را پدید آورده است.

از کتاب "اینک رهایی"
نوشته "بروز قادری"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

زندگی انسان تحت تاثیر یک ضرب آهنگ دوره ای قرار دارد و با تغییر هر مرحله یا دوره انسان به انجام مجموعه ای از تکالیف به خصوص نیاز دارد که در ارتباط مستقیم با چاکراها می باشند و بیانگر انرژی ویژه ضربان داری هستند که اساسا از طریق هفت چاکرا کم و زیاد می شوند.

البته این تنها یک ضرب آهنگ نیست، بلکه بیشتر از آن است چراکه این انرژی ها بر یکدیگر تاثیر می گذارند.

شیخ عطار هفت چاکرا را به هفت وادی تشبیه نموده است که انسان باید از این هفت وادی عبور کند تا به تکامل برسد: 1. وادی طلب 2. وادی عشق 3. وادی معرفت 4. وادی استغناء 5. وادی توحید 6. وادی حیرت 7. وادی فقر و فنا

برگرفته از کتاب «اطلس چاکرا»
نویسنده «کالاشاترا گووین دا»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

کتاب «اطلس چاکرا» در چه رابطه ای ست؟

در وب سایت ما بخوانید 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

این تمرین را انجام دهید و برای عمیق تر فرو رفتن به درون بدن، به صورت زیر آن را بسط دهید.👇

ابتدا توجه کنید که عوامل بیرونی نظیر تلفن یا افراد، مزاحم شما نشوند.

روی یک صندلی بنشینید، اما به عقب تکیه ندهید، ستون مهره ها را صاف نگه دارید. این کار موجب می شود تا هشیار بمانید. با این همه اگر شیوه دیگری را برای نشستن در مراقبه ترجیح می دهید، همان گونه بنشینید.

توجه کنید که بدن آسوده و وانهاده باشد. چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. تنفس را با شکم خود احساس کنید. ببینید که چگونه با هر دم و بازدم شکم شما اندکی منبسط و منقبض می شود.

سپس نسبت به کل میدان انرژی درون بدن هشیار شوید. درباره آن فکر نکنید، آن را احساس کنید. با این کار، آگاهی را از ذهن پس می گیرید.

⭐هر چه بیشتر به آن توجه کنید، احساس شما واضح تر و قوی تر می شود.
احساس میکنید یکایک سلول های تان زنده تر می شوند و اگر تصویر پردازی شما قوی باشد، شاید تصویری نورانی از بدن در ذهنتان مجسم شود. هر چند چنین تصویری می تواند در کوتاه مدت مفید باشد، اما توجه خود را بیشتر به احساس کردن معطوف کنید تا به تصاویری که پدیدار می شوند. هر تصویری- هر اندازه زیبا یا نیرومند- به هر حال در چارچوب شکل تعریف شده است و در نتیجه امکان نفوذ عمیق را محدود می‌کند.⭐️

پس از آن که بدن درونی را به روشنی یک میدان انرژی دیدید، اگر می توانید تجسم را رها کنید و فقط بر احساس متمرکز شوید. اگر می توانید هر تصویر ذهنی را که از بدن دارید نیز کنار بگذارید. در این حالت تنها چیزی که باقی می ماند احساس حضور فراگیر یا "بودن" است. احساس می کنید بدن درونی بی حد و مرز است.

آنگاه توجه خود را عمیق تر بر آن احساس متمرکز کنید و با آن یکی شوید. به میدان انرژی ملحق شوید تا دوگانگی شاهد و مشهود، یعنی شما و بدن از بین برود. اکنون تمایز بین درون و بیرون نیز از بین می رود و در نتیجه دیگر بدن درونی باقی نمی ماند. در حقیقت شما با فرورفتن عمیق به درون بدن، به ورای بدن رفته اید.

تا هنگامی که احساس راحتی می کنید، در قلمروی وجود ناب بمانید. سپس دوباره نسبت به جسم، تنفس و حواس مادی خود آگاه شوید و چشمانتان را باز کنید. چند دقیقه به شیوه مراقبه، یعنی بدون نام گذاری ذهنی به پیرامون خود بنگرید و در این حال به حس کردن بدن درونی خود ادامه دهید.

میتوانید مراقبه بالا را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز انجام دهید.

از کتاب «تمرین نیروی حال»
نویسنده «اکهارت تُله»

#مدیتیشن
#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

وقتی سفینه شاتل از زمین پرتاب می‌شود، چند دقیقه اول بیشترین میزان سوخت را مصرف می‌کند، چون باید بر جاذبه زمین غلبه کند. اما همین که از جو زمین خارج شد و داخل مدار قرار گرفت، بدون سوخت هم به حرکتش ادامه می‌دهد.
عادت‌ها و روش‌های قدیمی هم دقیقا از قانون تکانه پیروی می‌کنند. آنها دوست دارند تا در همان وضعیت باقی بمانند. کافی است تا این حس تمایل را بشکنید و یک رفتار مثبت جایگزین آن کنید.

از کتاب «اثر مرکب»
نویسنده «دارن هاردی»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

بیشتر ما همان اندیشه هایی را انتخاب می کنیم
که پدر و مادرمان بر می گزیدند.

اما مجبور نیستیم که این شیوه را ادامه دهیم .

هیچ نص صریح و قانون مدنی نمی‌گوید که
تنها یک راه برای اندیشیدن وجود دارد.

از کتاب «شفای زندگی»
نویسنده «لوئیز هی»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga