#شاخص_توده_بدنی (#BMI)
🌿🌿 @atarishahjahan

شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی (به انگلیسی: BMI، مخفف body mass index) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می‌شود.شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم(x²) قدش به متر بدست می آید.
🌿🌿 @atarishahjahan

رده حدود شاخص جرم بدن - kg/m۲:

دچار کمبود وزن شدید: کمتر از ۱۶٫۵

#کمبود_وزن : از ۱۶٫۵ تا ۱۸٫۵

عادی: از ۱۸٫۵ تا ۲۵

#اضافه_وزن : از ۲۵ تا ۳۰

#چاقی کلاس ۱: از ۳۰ تا ۳۵

چاقی کلاس ۲: از ۳۵ تا ۴۰

چاقی کلاس ۳: بیش از ۴۰
🌿🌿 @atarishahjahan

عدد BMI مناسب سنین مختلف:

۱۹-۲۴ سال = ۲۲
۲۵-۳۴ سال = ۲۳
۳۵-۴۴ سال = ۲۴
۴۵-۵۴ سال = ۲۵
۵۵-۶۴ سال = ۲۶
۶۵ سال به بالا = ۲۷
🌿🌿

دوستانی که نگران تناسب وزن خود هستند شایسته است قبل از اقدام به اجرای هر برنامه رژیم چاقی یا لاغری، از شاخص توده بدنی خود آگاهی پیدا کنند . متناسب با آن اقدام کنند.
🌿🌿 @atarishahjahan

آشنایی با خواص درمانی شقاقل:
🌿🌿 @atarishahjahan

#شقاقل، از نوع سبزیجات ریشه‌ای و متعلق به خانواده هویج است. شکل این گیاه مانند هویج است اما پوست آن کم رنگ‌تر است. شقاقل، از زمان‌های قدیم مورد مصرف قرار می‌گرفته است.


این گیاه منبع غنی از #آنتی_اکسیدان، ماده معدنی، #فیبر، ویتامین A و مقدار کمی ویتامین‌های دیگر است. این گیاه که نسبت به #هویج #ویتامین بیشتری دارد، حاوی مقدار زیادی #پتاسیم است.
🌿🌿 @atarishahjahan
خواص این گیاه:

- #اسیدفولیک موجود در آن، #بیماری_قلبی را کاهش می‌دهد و مانع شکستگی #استخوان بر اثر #پوکی_استخوان می‌شود.

- مصرف آن به #بیماران_کلیوی، #سلولیت و #چاقی مفرط توصیه می‌شود.

- از آن جا که #شقاقل منبع عالی #ویتامینC و #نیاسین است، #سیستم_ایمنی بدن، #سیستم_گوارش، #پوست و #عصب را تقویت می‌کند.

- میزان زیاد #فیبر موجود در آن، در کاهش #کلسترول و حفظ #قندخون نرمال موثر است.

- #فشارخون بالا، #یبوست و ناراحتی های متعدد #قلب را کاهش می‌دهد.

- خطر نقص #جنین را در #زنان_باردار پایین می‌آورد.

- با بهبود عملکرد برونشیتی، به بیماران مبتلا به #آسم کمک می‌کند.

- ریشه آن خاصیت #ادرارآور و #آنتی_اکسیدان دارد.

- مصرف این گیاه به افرادی که از #کم_خونی رنج می‌برند، توصیه شده است.
🌿🌿 http://shahjahanfaroj.ir