Немного о наших планах на вечер:

https://www.instagram.com/p/Bsp2f2NgvSC/

#beanywell_beauty

​Что нужно знать, чтобы изящно уволиться с работы?

Если вы давно хотели сменить работу, но никак не решались, можете считать этот пост знаком. У вас будут целые выходные, чтобы продумать план!

Как рассказать начальству о своем решении?
Если есть возможность, всегда говорите лично. Можете сказать что-то вроде: "Мне очень нравится работать здесь, но недавно мне предложили другую работу, от которой я не смог отказаться. После долгих раздумий я решил принять это предложение, и поэтому мой последний день здесь будет *тогда-то*".

Если вы не работаете в одном офисе, вы можете сообщить это по телефону. Но явно не стоит делать этого через почту, разве что у вас нет другой возможности связаться.

Если ваш начальник полностью недоступен — например, находится в отпуске в течение следующих двух недель, — можно подать заявление об отставке в отдел кадров или сообщить начальнику начальника.

Нужно ли писать заявление?
Обычно в фильмах это работает, в реальной жизни — нет. Но если ваш работодатель попросил написать заявление, оформите его коротко. Помните, что это просто формальность, которая нужна для оформления соответствующих документов.

Должны ли вы рассказать своему боссу о реальных причинах вашего ухода?
В большинстве случаев лучше не стоит говорить об отрицательным причинах своего увольнения, например, о том, что к вам было несправедливое отношение. Это может быть правдой, но вы рискуете попрощаться на кислой ноте, а это не очень приятно.

А что, если руководство плохо отреагирует?
Если у вас разумный и профессиональный начальник, он поймет, что вам хочется двигаться дальше, даже если ему это не слишком выгодно.
Но, действительно, случаются ситуации, когда реакция оставляла желать лучшего. Постарайтесь не паниковать и правильно расставьте свои приоритеты, которым еще следует уделить время.
Если все совсем плохо, можете уволиться прямо на месте (если вы к этому готовы).

Тут понятно. А если босс сделает встречное предложение?
Если вам предлагают новые условия работы — обязанности и оплату, — конечно, вы можете согласиться. Только сперва обдумайте, действительно ли вам это подходит. Вспомните причину, по которой собирались поменять работу. И почему вам нужно было сказать об увольнении, чтобы вас повысили?

Нужно рассказать коллегам о своем уходе. Как и когда это лучше сделать?
Сперва, конечно, вам стоит обсудить этот вопрос с начальством, чтобы избежать сплетен. И как только вы это сделаете, можете спокойно рассказать всем остальным. Как, по электронной почте или лично в разговоре, решать вам. И не обязательно вдаваться в подробности, почему вы решили сменить работу.

За сколько нужно предупреждать об увольнении?
Как правило, не позже, чем за две недели. Можно и заранее (если знаете, что к этому адекватно отнесутся).

Что вы должны сделать в последние рабочие недели?
Приведите свою работу в порядок — составьте отчеты, организуйте общие файлы и контакты, которые могут понадобиться новому сотруднику. Для этого и нужны эти две недели.

Должны ли вы быть честными на собеседовании с новым HR и говорить о своих проблемах на старой работе?
Если вы говорите о проблемах на собеседовании, вы показываете, что не боитесь их и умеете решать. Однако ваша речь не должна выглядеть, как жалоба, вы должны показать профессионализм. И помните о конфиденциальности.

#beanywell_life #beanywell_health

Если вдруг вы пропустили наши интересные материалы за прошлую неделю, ничего страшного — мы собрали их вот здесь:

— "Зачем нужны диетические добавки, и какие из них правда полезны";

— "Секс по телефону: лучшие подкасты о сексе и отношениях";

— "«Чудо-ботокс»: зачем нужны пептиды в косметике и как они работают";

— "Гид для будущих мам: какие анализы сдавать во время беременности";

— "Ритм жизни: Мария Дидковская";

— "Как в «бондиане»: самые красивые горнолыжные курорты Европы".

#beanywell_digest

Доброе утро!
Хотим пожелать вам, чтобы вы шли по жизни так же шикарно, как Карди Би идет по красной дорожке Grammy в платье Mugler.

https://www.instagram.com/p/BtuUUoUFZpi/

#beanywell_beauty

Сегодня Международный день женщин в науке! 👩🏻‍🔬

По этому поводу мы собрали все самые интересные материалы с участием украинских экспертов из разных областей науки. Среди них — доктор биологических наук Нана Войтенко, клеточный биолог Ольга Маслова, нутрициолог Екатерина Толстикова, врач-терапевт Надежда Крыжановская, химик-технолог Юлия Гагарина и еще очень много наших подруг. В общем, все самое интересное вот здесь:

— "Еда и книги: диетолог Екатерина Толстикова анализирует пищевые привычки героев классической литературы";

— "Внести правочки: как редактирование генома может сделать людей лучше";

— "«Мозг — как мышца»: как тренировки делают нас умнее и сообразительнее";

— "Сон — всему голова: как понять, сколько нужно спать именно вам";

— "Химик-технолог Юлия Гагарина о будущем косметики, новых ингредиентах и главных трендах";

— "Сезонное питание: как и почему нужно менять рацион осенью";

— "Поймать Макконахи: как грусть влияет на наше тело и мозг";

— "Что такое гигиена сна и как её соблюдать".

#beanywell_digest

Мы знаем, чем вы будете заниматься в День Святого Валентина. Вот:

https://www.instagram.com/p/BtqkELggTgo/

P. S. Обожаем Кевина Перри!

#beanywell_food

Кстати, ручаемся, после этого видео вам точно захочется конфету.

Тогда держите наш материал, в котором мы собрали 12 классных украинских производителей сладостей — и вкусно, и не страшно ими объесться.

https://anywellmag.com/biohaking/zdorovoe-pitanie/12-ukrainskih-proizvoditelej-vkusnyh-i-poleznyh-sladostej/

#beanywell_food

Если вы все ещё не ощутили атмосферу праздника:

https://www.instagram.com/p/Bt2jBiMHS0e/

Ну что, у кого какие планы на вечер?
anonymous poll

Особенно никаких 😕 – 67
👍👍👍👍👍👍👍 56%

Пока еще выбираю между Netflix и свиданием 😄 – 21
👍👍 18%

Выберусь в бар с подругами 🍸 – 19
👍👍 16%

Буду варить суп заболевшему парню (пункт специально для нашего редактора Саши, чтоб ей не было обидно) 🍜 – 12
👍 10%

👥 119 people voted so far. Poll closed.

Если вопрос: полезен ли массаж сухой щеткой?

Преданные поклонники сухих щеток в один голос скажут, что эта процедура если не омолодит вас, то хотя бы проведет "косметический ремонт" — отшелушит омертвевшие клетки кожи, уменьшит целлюлит, поспособствует лимфодренажу (более быстрому выведению токсинов) и даже улучшит пищеварение.

Обычно используют щетки с натуральным ворсом, чтобы не слишком травмировать кожу (он относительно мягкий). Движения нужно выполнять по направлению к сердцу (по 2-3 раза для каждой области), в зоне живота — по часовой стрелке. Как правило, сухой массаж нужно делать перед принятием душа. Будет неплохо, если после вы воспользуетесь каким-то увлажняющим средством с хорошим витаминным комплексом.

Как и в случае с многими другими "оздоровительными" приемами, польза сухого массажа не доказана клиническими исследованиями. По факту, люди просто чувствуют себя лучше после него — кожа более мягкая, а общее самочувствие — энергичнее, как будто они очистили всю лимфатическую систему разом.

Но что такое лимфатическая система?
о структуре она чем-то напоминает систему сосудов. Лимфа — это жидкость, которая, как и кровь, существует (в основном) в сосудах по всему телу. Из сосудов она попадает в клетки и помогает им "выживать", перенося иммунные клетки. Также она вычищает метаболические отходы организма, которые мы привыкли называть "токсинами". Но в отличие от сосудистой системы у лимфатической нет "насоса": лимфа движется по всему телу за счет наших с вами движений.

Так, ну а сухая чистка чем помогает?
Любой массаж с легким и средним нажатием может помочь активировать лимфообращение, но насколько это значительно, неизвестно. При заболеваниях с нарушением лимфообращения (например, лимфедема) пациентам, действительно, назначают ручной лимфодренаж.

"Очищение сухой щеткой можно рассматривать не более, чем способ отшелушивания", — уверен доктор медицинских наук Джеймс Хэмблин, — "Если вы можете двигаться и у вас нет серьезных проблемы с лимфатической системой, вам не нужно чистить кожу щеткой, чтобы заставить вашу лимфу двигаться".

"Массажные движения теоретически могут стимулировать лимфатическую систему, но нет никаких доказательств того, что это избавляет организм от токсинов или помогает пищеварению", — говорит дерматолог Седжал Шах. Что касается части о целлюлите, "...любое улучшение внешнего вида целлюлита, вероятно, связано с тем же массажным эффектом".

И вообще нам всем пора запомнить, что целлюлит — это не болезнь. С точки зрения медицины, это просто жировая ткань, то есть совершенно нормальная часть организма.

#beanywell_health

Если все-таки решились на массаж сухой щеткой, не забудьте про лосьон. Вот тут рассказываем, как его выбрать (ну и в принципе о том, зачем он нужен):

https://anywellmag.com/uhod/uhod-za-telom/vopros-po-telu-kak-vybrat-loson/

#beanywell_beauty

Хотим поднять вам настроение в этот и без того чудесный понедельник.
Нашли классный аккаунт, в котором публикуют фотографии еды из 1970-х.
Это именно та категория, когда так ужасно, что прям смешно.

https://twitter.com/70s_party

#beanywell_food

Немного интересных материалов, которые мы недавно публиковали:

― "Ничто не предвещало: почему вам может быть грустно после секса";

― "Как начать медитировать: 7 шагов";

― "Сохранить красоту: 8 популярных ошибок в уходе за волосами";

― "Правила зарядки: как и чем лучше заниматься по утрам";

― "Сезонные рецепты: банош";

― "Личный опыт: 5 девушек о главных бьюти-лайфхаках в жизни";

― "6 (не)стыдных вопросов о медицинской марихуане";

― "Поймать Макконахи: как грусть влияет на наше тело и мозг".

А еще мы запустили большой проект про любовь. Смотрите его вот здесь.

#beanywell_digest

Ребята, у нас отличные новости!

Теперь нас можно будет не только читать, но и послушать: мы выходим в оффлайн.

19 марта мы запускаем серию образовательных мероприятий Anywell Live. В программе первой встречи ― все, что вы хотели знать о здоровом питании. Поговорим про то, как наша еда влияет на тело, ум, настроение, мысли и красоту, зачем формировать правильные пищевые привычки и как это сделать, как питаться во время тренировок и различных спортивных нагрузок.

Об этом будут рассказывать врач-диетолог Наталья Самойленко, шеф-повар Евгений Клопотенко, создательница спорт-клуба @smartass_club Екатерина Кузьменко, главный врач и СЕО первой клиники по управлению возрастом в Восточной Европе Евгений Шагов, нутрициолог Оксана Соколова и другие специалисты в области велнеса.

Первые 15 билетов доступны по цене Early Bird 🙃

Вот здесь вы сможете получить подробную информацию, а в наших Facebook и Instagram ― задать любые вопросы.

#beanywell_food #beanywell_health

​Есть вопрос: почему мы хотим мороженого, когда грустим?

Если верить американским фильмам, мороженое ― лучший антидепрессант из всех возможных. Вспомните, как Бриджит Джонс поедала целое ведро мороженого, прячась под одеялом, или как Эмма Стоун "плакала" и тоже ела мороженое в эфире американского шоу SNL. Давайте разбираться, почему именно мороженое стало символом борьбы с негативом.

Пищевой психолог Джен Бейтман объясняет, что одна из причин, по которой мы полагаемся на мороженое, заключается в том, что оно вызывает ностальгию. "Многие хорошие воспоминания связаны с едой. Так и с мороженным: в детстве вам наверняка хотя бы раз его предлагали в качестве “успокоительного“, вам становилось лучше, а теперь вы снова хотите пережить те эмоции ― здесь и сейчас", ― говорит она.

Кроме того, клинический психолог Эшли Гирхардт утверждает: "Наш мозг запрограммирован воспринимать высококалорийные продукты как награду". А в мороженом как раз есть пара подходящих ингредиентов ― жир и сахар.

И хотя одни исследования показывают, что мороженое может сделать людей счастливее, другие ― напротив, менее чувствительными к импульсам в системе вознаграждений в мозгу. В 2012 году пара ученых Кайл С. Бургер и Эрик Стик с помощью МРТ изучали реакцию мозга людей, которые пили шоколадные молочные коктейли. Они выяснили, что частое употребление мороженого связано со снижением чувствительности центра вознаграждений, подобно тому, как это происходит при наркозависимости.

"Есть такая теория: чем больше вы что-то потребляете, тем быстрее ваше тело приспосабливается и становится менее восприимчивым к этому. Возможно, со временем, вам понадобиться более сладкое мороженое в большем количестве, чтобы получить то, чего вы ожидаете от него", ― говорит Гирхарт.

Она предполагает, что женщины, которые заедают горе мороженым, укоренились в поп-культуре, потому, что мужчины относятся к депрессии иначе. Например, в фильмах мы видим, как грустные парни идут в бар, а не в кондитерскую. К тому же, исследования показывают, что женщины часто едят просто, чтобы успокоиться или прожить какие-то эмоции.

В любом случае, даже если вы обожаете заедать плохое настроение яблоком или морковью, этого делать не стоит. Лучше отправиться на тренировку или почитать книгу.
Мы к тому, что есть мороженое ― совершенно не плохо, им можно и нужно наслаждаться, но не нужно использовать его (и другую еду), как метод борьбы за эмоциональную стабильность.

#beanywell_food

Есть вопрос: почему иногда мы неожиданно дергаемся и чувствуем мурашки по телу

Вы наверняка испытывали это хотя бы раз в жизни: вы неожиданно дергаетесь, а на вашей коже появляются "мурашки". Это проходит так же быстро, как и появляется. Так, что все-таки происходит и почему?

Всего есть два основных типа этого состояния: дрожь, которая появляется из-за физического раздражителя (например, реакция тела на внезапный холод), и те, которые провоцируют эмоциональные триггеры (когда вы смотрите на счастливый конец в фильме).

Физические причины более очевидны. Ученые предполагают, что это, вероятно, пережиток эволюции: наши предки были покрыты более густыми волосами, которые дольше задерживали тепло у кожи, создавая изоляционный слой. Сейчас организм хоть и прибегает к таким мерам, дрожь все равно остается более эффективна.

Что касается эмоциональных факторов, здесь все менее ясно. Такие встряски нам может устраивать нейромедиатор дофамин. Определенный эмоциональный стимул провоцирует выделение химических веществ, организм отвечает тем же. Это приводит к "приходящей парестезии" (покалываниям, жжению кожи) и мурашкам. И некоторые эмоциональные триггеры создают более сильный отклик, чем другие. Например, музыка, танцы или слова другого человека.

Сильные переживания ― когда вы собираете выступить перед кем-то или просто чувствуете, что ваша безопасность находится под угрозой ― являются еще одним типом "эмоционального спускового механизма". Некоторые ученые считают, что дрожь может появиться в такие момент из-за вашей реакции "бей или беги". Выпуск адреналина может вызвать дрожь и мурашки ― это первичная реакция на ситуацию или слова.

Такой же механизм есть и у собак, и котов, и многих других животных: когда они напуганы, их шерсть становиться дыбом. Это естественный ответ на смесь опасности, страха и уязвимости, так утверждают эксперты.

А как насчет дрожи, которая не вызвана каким-то триггером?
Ученые дали этому название миоклонус ― та же дрожь и мурашки, но они не спровоцированы эмоциональными или физическими факторами (это не то же самое). Иначе говоря, это когда тело испытывает непроизвольные подергивания и спазмы мышц, и у них нет никакой определенной причины. Например, это может случиться, когда вы резко засыпаете. Это не относят к симптомам каких-либо заболевания, но если это происходит часто, лучше обратиться к врачу.

Никогда не будет лишним убедиться, что с вами все хорошо.

#beanywell_health

В Японии сегодня отмечают день котов, а мы рассказываем, почему каждый день должен быть днем котов 🐈

https://anywellmag.com/lajfstajl/vdohnovenie/tsvety-koty-i-ty-chem-koty-polezny-dlya-zdorovya-cheloveka/

#beanywell_health

"Оскар" добрался и до нас!
Хотим начать эту неделю с мотивирующих речей оскаровских лауреатов:

https://anywellmag.com/lajfstajl/vdohnovenie/rami-malek-ledi-gaga-spajk-li-7-samyh-vdohnovlyayushhih-rechej-na-tseremonii-oskar/

Искали, чем бы себя занять вечером?
Смотрите наш дайджест материалов за прошлую неделю:

— "7 мотивирующих оскароносных картин";

— "Цветы, коты и ты: чем коты полезны для здоровья человека";

— "Страх и выживание: почему мы любим истории о маньяках?";

— "Гигиена работы: как организовать рабочий процесс, чтобы быть продуктивным";

— "Как выбрать правильный бра для тренировок и почему это важно?";

— "Антиэйдж-эффект. Что должно быть в креме для кожи вокруг глаз";

— "6 (не)стыдных вопросов о грудном вскармливании";

— "Весь день как подготовка к отдыху: полезные привычки перед сном".

#beanywell_digest