После лет примерно 50 многих прекрасных и вполне здоровых женщин накрывают два важнейших вопроса — отчего бывает #остеопороз и как с ним бороться🤔

На первый вопрос ответ простой: «Оттого». Во-первых, рожали детей, а потом их выкармливали, а во-вторых, защищающие наши кости гормоны-эстрогены #менопауза унесла…🙄

А вот со вторым вопросом посложнее. С одной стороны, всем известно про витамин Д и кальций, но вот если #остеопороз уже установился, то не особо они помогают. Для профилактики — да, а так — нет. С другой стороны, в распоряжении доктора есть #бисфосфонаты и Пролиа, а еще Тимлос. Но раньше времени переходить на них как-то не хочется…😷

В команде профилактики, однако, игроков прибыло! К ним добавился #коллаген. Пить его сейчас модно, но не все верят, что он работает. А он работает. Но правильный, а не абы какой☝

Сам по себе как #белок коллаген не особо усваивается. Чтобы переварить коллагеновую молекулу, ее надо как следует пожамкать, чтобы она развалилась на отдельные легко усваиваемые кусочки — пептиды. В масштабах производственных этот процесс называется гидролизом🤓

Этот самый короткоцепочечный гидролизованный коллаген поставляет те самые аминокислоты, что будут использованы для синтеза наших собственных коллагенов и восполнят потери этой долгоживущей молекулы, — а из нее сделаны и хрящи, и связки и, отчасти, заменяемые части костей.

Но это еще не все☝Эти же коллагеновые кусочки-пептиды и сами по себе активны — они и противовоспалительные, и противоопухолевые. Если их мало, организм понемногу «разбирает» уже имеющийся коллаген на запчасти, ослабляя хрящи и связки, и мешая нормальному обороту основного материала костей.

Кому интересно, коллаген хорошо принимать в порошке. А достойно производит его, например, уже известный нам @health__code (ссылку в шапке профиля повесила ненадолго).

Исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34980546/) показали, что всего лишь 5 граммов коллагена, добавленных к «стандартной» паре из витамина Д и кальция поистине творят чудеса, не просто замедляя развитие остеопороза, а прямо-таки обращая его вспять! Кстати, он и для волос неплох👍

#женскоездоровье #профилактикаостеопороза #лечениеостеопороза https://health-code.ru/product/kollagen-ns/

Что стоит за научным словом «синдром»? Просто сочетание симптомов, то есть признаков. Вот, например, дама в очках, в автомобиле и с ружьем (налицо 3 признака) — а синдром называется «французских детективов начитались»🕶

За последние 20-30 лет #ученые открыли немало синдромов — например, метаболический. Но про него все знают. А вот про #синдром остеопенического набора веса слыхали?

Это когда после менопаузы на женщину накатывают сразу и несколько лишних килограммов, и падение массы и силы мышц, и снижение плотности костей, то есть #остеопения. Это еще не остеопороз, потому такое состояние часто не лечат🙀 Но #остеопороз — как эскалатор. Сначала ступеньки стоят ровненько, а потом раз — и сложились в гармошку. В начале эскалатора по нему еще можно попробовать отбежать назад, а дальше спрыгнуть уже не получится. Никакая скачка через ступеньки не гарантирует нам возврат в исходную точку, наоборот — мы все же доедем до конца, и хорошо если ноги останутся целы…

В организме все проблемы идут рядом. И у женщин с синдромом остеопенического набора веса также быстрее «разлетается» липидный профиль, нарастает гипертония, и увеличивается в крови сахарок🍭 У мужчин, по секрету, происходит то же, просто #кости у них изначально толще и плотнее, потому остеопенический компонент не так заметен.

Так много изменений сразу, а почему? Корень один, и он весьма тривиален. Отражает так называемые накопленные нутриентные или витаминно-минеральные дефициты. Всю жизнь мы питались чем попало, а во взрослом возрасте у нас в организме осталось — что осталось. В 30 лет результат еще не виден, потому что организм старательно выгребает по волнам обстоятельств, а к 50 «недокорм» начинает сказываться.

К остеопеническому компоненту «недокорма» прямое отношение имеют 4 важных нутриента: кальций, магний, витамин Д и витамин К2. Еще раз напомню — для поддержания метаболизма костей нужны все 4 подпорки. Как у стола и стула.

Чтоб ничего не поломать, еще раз пересчитаем стулу ножки:
✔️цитрат кальция — органическая форма кальция гораздо лучше усваивается, чем карбонат и другая неорганика. Кости сделаны из кальция, а точнее — из гидроксиапатита, это знают даже дети;
✔️цитрат магния — всосется даже при пониженной кислотности желудочного сока, что для взрослых дам немаловажно;
✔️витамин D3 – без него кальций не усвоится! Именно витамин Д3 запускает синтез остеокальцина, который и обеспечивает направление кальция в костную ткань;
✔️витамин К2 -в виде менахинона MK-7. По дороге в наши кости кальций пробегает по сосудам. А там отложениям кальция делать нечего. Витамин К2 обеспечит и активацию остеокальцина, и защиту выстилки вен и артерий.

Все 4 полезняшки есть у компании SOLGAR👍

А помните женщин с почты, которым Печкин йогу преподавал? Так вот, он их уговорил на велосипедах кататься!

А женщины как будто заранее знали про это, и целый год укрепляли кости. Потому и Печкин, и его подопечные отлично провели выходные, и ничего себе не поломали! Так-то ;) https://tinyurl.com/2p98fsw9

Дорогие товарищи, спросившие меня про витамин K2-MK7 и не загущает ли он кровь. Нет, не загущает, но это не главное.

Главное — что витамин K2-MK7 в организме не для этого. Вся история с «загущением крови» произросла оттого, что ученые, как маленькие мышки, «вгрызаются» в научный пирог сразу со всех сторон. Пирог огромный, а зубки у ученых малюсенькие.

Про что откусили, про то и статью напечатали. А место, где кусать, само выбралось, случайно. То, которое оказалось ближе к зубкам🐭

Витамин K2-MK7 — не простая молекула, а «рука», без которой не будет работать ферментик под названием Гамма-Карбоксилаза.

Вы про такой слышали? Конечно, нет. Фермент важный, но в работах ученых вышел не очень «sexy», а так — одним из многих.

«Главные» ферменты, что в учебники вошли, глюкозу или жиры метаболизируют, а Гамма-Карбоксилаза всего лишь навешивает на некоторые белки человека крошечный «пумпончик» (карбокси-группу на глютамат)🙄

Правда, без этого «пумпончика» белки работать не будут. Ну, а кто его знает, может они не такие уж важные? Стали ученые своими зубками за белки хвататься, чтобы изучить. Самым первым им попался белок из системы свертывания крови, — вот он и вошел в учебники.

Остальные белки ученым не сразу попались, хоть они и намного важнее. Эти белки строят кости! И если к ним подойти «по остаточному принципу» — остеопения получится. А потом и #остеопороз😳

Но пока ученые роль витамина MK7 для «костных» белков открыли, страницы в учебниках уже кончились! Все забрал под себя #гликолиз, и друг его #фотосинтез.

А «костные» белочки — УАУ! — один называется ОСТЕОКАЛЬЦИН. Он хватает в крови ионы кальция. чтобы отправить их прямо в #кости.

А второй — ОСТЕОПРОТЕГЕРИН — вылавливает и подавляет сигнал для разрушения кости под названием RANKL.

Третий — со скучным названием «МАТРИКСНЫЙ БЕЛОК Gla» — прямо из стенок сосудов микрокристаллы кальция выкусывает, и тоже в кость тащит. И потому у нас кальцификация сосудов не происходит, даже при нарушении работы витамина Д.

Все три белка производятся в недозрелой форме, а фермент Гамма-Карбоксилаза с помощью K2-MK7 их до ума доводит. Вот для чего витамин K2-MK7 в основном в организме нужен, а не для «разжижения-загущения крови»🙃

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1852