После лет примерно 50 многих прекрасных и вполне здоровых женщин накрывают два важнейших вопроса — отчего бывает #остеопороз и как с ним бороться🤔
На первый вопрос ответ простой: «Оттого». Во-первых, рожали детей, а потом их выкармливали, а во-вторых, защищающие наши кости гормоны-эстрогены #менопауза унесла…🙄
А вот со вторым вопросом посложнее. С одной стороны, всем известно про витамин Д и кальций, но вот если #остеопороз уже установился, то не особо они помогают. Для профилактики — да, а так — нет. С другой стороны, в распоряжении доктора есть #бисфосфонаты и Пролиа, а еще Тимлос. Но раньше времени переходить на них как-то не хочется…😷
В команде профилактики, однако, игроков прибыло! К ним добавился #коллаген. Пить его сейчас модно, но не все верят, что он работает. А он работает. Но правильный, а не абы какой☝
Сам по себе как #белок коллаген не особо усваивается. Чтобы переварить коллагеновую молекулу, ее надо как следует пожамкать, чтобы она развалилась на отдельные легко усваиваемые кусочки — пептиды. В масштабах производственных этот процесс называется гидролизом🤓
Этот самый короткоцепочечный гидролизованный коллаген поставляет те самые аминокислоты, что будут использованы для синтеза наших собственных коллагенов и восполнят потери этой долгоживущей молекулы, — а из нее сделаны и хрящи, и связки и, отчасти, заменяемые части костей.
Но это еще не все☝Эти же коллагеновые кусочки-пептиды и сами по себе активны — они и противовоспалительные, и противоопухолевые. Если их мало, организм понемногу «разбирает» уже имеющийся коллаген на запчасти, ослабляя хрящи и связки, и мешая нормальному обороту основного материала костей.
Кому интересно, коллаген хорошо принимать в порошке. А достойно производит его, например, уже известный нам @health__code (ссылку в шапке профиля повесила ненадолго).
Исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34980546/) показали, что всего лишь 5 граммов коллагена, добавленных к «стандартной» паре из витамина Д и кальция поистине творят чудеса, не просто замедляя развитие остеопороза, а прямо-таки обращая его вспять! Кстати, он и для волос неплох👍
#женскоездоровье #профилактикаостеопороза #лечениеостеопороза https://health-code.ru/product/kollagen-ns/
На первый вопрос ответ простой: «Оттого». Во-первых, рожали детей, а потом их выкармливали, а во-вторых, защищающие наши кости гормоны-эстрогены #менопауза унесла…🙄
А вот со вторым вопросом посложнее. С одной стороны, всем известно про витамин Д и кальций, но вот если #остеопороз уже установился, то не особо они помогают. Для профилактики — да, а так — нет. С другой стороны, в распоряжении доктора есть #бисфосфонаты и Пролиа, а еще Тимлос. Но раньше времени переходить на них как-то не хочется…😷
В команде профилактики, однако, игроков прибыло! К ним добавился #коллаген. Пить его сейчас модно, но не все верят, что он работает. А он работает. Но правильный, а не абы какой☝
Сам по себе как #белок коллаген не особо усваивается. Чтобы переварить коллагеновую молекулу, ее надо как следует пожамкать, чтобы она развалилась на отдельные легко усваиваемые кусочки — пептиды. В масштабах производственных этот процесс называется гидролизом🤓
Этот самый короткоцепочечный гидролизованный коллаген поставляет те самые аминокислоты, что будут использованы для синтеза наших собственных коллагенов и восполнят потери этой долгоживущей молекулы, — а из нее сделаны и хрящи, и связки и, отчасти, заменяемые части костей.
Но это еще не все☝Эти же коллагеновые кусочки-пептиды и сами по себе активны — они и противовоспалительные, и противоопухолевые. Если их мало, организм понемногу «разбирает» уже имеющийся коллаген на запчасти, ослабляя хрящи и связки, и мешая нормальному обороту основного материала костей.
Кому интересно, коллаген хорошо принимать в порошке. А достойно производит его, например, уже известный нам @health__code (ссылку в шапке профиля повесила ненадолго).
Исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34980546/) показали, что всего лишь 5 граммов коллагена, добавленных к «стандартной» паре из витамина Д и кальция поистине творят чудеса, не просто замедляя развитие остеопороза, а прямо-таки обращая его вспять! Кстати, он и для волос неплох👍
#женскоездоровье #профилактикаостеопороза #лечениеостеопороза https://health-code.ru/product/kollagen-ns/
PubMed
Effect of Calcium and Vitamin D Supplementation With and Without Collagen Peptides on Volumetric and Areal Bone Mineral Density…
Collagen peptides (CPs) have been shown to potentially have a role as a treatment option in osteopenia. In the present randomized prospective study, we examined the effect of calcium, vitamin D with and without CPs supplementation on changes in volumetric…
Просто к сведению. Тут оказалось, что маленький белковый шотик перед едой помогает диабетикам справляться с послеобеденными скачками сахара👍
Ученые испытали самые обычные порошковые смеси из сывороточного белка (15.6 грамм белка перед каждой едой), а в контроле - тоже смеси, но белка в них не было. Испытуемые попеременно получали то кофейного вкуса белковые шотики, то клубничные безбелковые☕🍓
Оказалось, что в те дни, когда диабетики перед едой разминались белочком, их мониторы непрерывного контроля показывали зону полного сахарного контроля на 9% дольше чем, в "безбелковые" дни.
Как вам белковые коктейли? Какой вкус предпочитаете?
#наспорте #диабет #белок #спортивноепитание #белковыйкоктейль https://tinyurl.com/2ce5h2vp
Ученые испытали самые обычные порошковые смеси из сывороточного белка (15.6 грамм белка перед каждой едой), а в контроле - тоже смеси, но белка в них не было. Испытуемые попеременно получали то кофейного вкуса белковые шотики, то клубничные безбелковые☕🍓
Оказалось, что в те дни, когда диабетики перед едой разминались белочком, их мониторы непрерывного контроля показывали зону полного сахарного контроля на 9% дольше чем, в "безбелковые" дни.
Как вам белковые коктейли? Какой вкус предпочитаете?
#наспорте #диабет #белок #спортивноепитание #белковыйкоктейль https://tinyurl.com/2ce5h2vp