【還在猶豫嗎？九句話，說服你身邊的人接受疫苗】
這是去年年底發表[註1]在Mayo clinic proceedings(IF: 6.9)上的，用有證據力的方式，來說服別人接受疫苗。如果你身邊有人正在猶豫(無論您是一般民眾、專業人士)，都可以試著用這裡的句子，來說明身邊的人。讓越來越多人打疫苗，我們才有可能有機會，可以過正常的生活。
1. 推薦法
你的醫師推薦你接受疫苗治療
2. 強力推薦法
covid19的疫苗安全又有效，我強力推薦你今天打疫苗
3. 假設要打法
等等我們聊完後，護理師就會來幫你打了
4. 得到好處法
打完疫苗後，你可以保護你自己和你的家人
5. 增加新知法
根據最新研究，covid19會造成長期身體的副作用，包括疲倦、頭痛、關節痛，而且會睡不好耶
6. 助人法
疫苗不僅可以保護自己，也可以保護別人，特別是你在乎的家人和朋友 7. 增加動機法
我知道你最在乎[保護你心愛的人; 出國等等]，打疫苗可以幫你完成夢想 8. 對抗謠言法
你在乎[疫苗安全性/副作用/打的時間點]，很多都是媒體渲染的假消息(我來提供您正確的資訊)
9. 催眠真確法
(重複地說) 這些疫苗已經有幾十個國家，幾千萬人都打過了，副作用是暫時的，而且絕大多數都是安全的。我們需要每一個人都接受疫苗，來結束這場疫情。輪到你就來打
以上，提供給每一個人。無論你是誰，讓你身邊的人知道，說服他們。不要猶豫。
答應我，輪到你，就去打！好嗎？
[註1] Finney Rutten, L. J., Zhu, X., Leppin, A. L., Ridgeway, J. L., Swift, M. D., Griffin, J. M., St Sauver, J. L., Virk, A., & Jacobson, R. M. (2021). Evidence-Based Strategies for Clinical Organizations to Address COVID-19 Vaccine Hesitancy. Mayo Clinic proceedings, 96(3), 699–707. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2020.12.024
#疫苗猶豫 #疫苗接種 #COVID19
這是去年年底發表[註1]在Mayo clinic proceedings(IF: 6.9)上的，用有證據力的方式，來說服別人接受疫苗。如果你身邊有人正在猶豫(無論您是一般民眾、專業人士)，都可以試著用這裡的句子，來說明身邊的人。讓越來越多人打疫苗，我們才有可能有機會，可以過正常的生活。
1. 推薦法
你的醫師推薦你接受疫苗治療
2. 強力推薦法
covid19的疫苗安全又有效，我強力推薦你今天打疫苗
3. 假設要打法
等等我們聊完後，護理師就會來幫你打了
4. 得到好處法
打完疫苗後，你可以保護你自己和你的家人
5. 增加新知法
根據最新研究，covid19會造成長期身體的副作用，包括疲倦、頭痛、關節痛，而且會睡不好耶
6. 助人法
疫苗不僅可以保護自己，也可以保護別人，特別是你在乎的家人和朋友 7. 增加動機法
我知道你最在乎[保護你心愛的人; 出國等等]，打疫苗可以幫你完成夢想 8. 對抗謠言法
你在乎[疫苗安全性/副作用/打的時間點]，很多都是媒體渲染的假消息(我來提供您正確的資訊)
9. 催眠真確法
(重複地說) 這些疫苗已經有幾十個國家，幾千萬人都打過了，副作用是暫時的，而且絕大多數都是安全的。我們需要每一個人都接受疫苗，來結束這場疫情。輪到你就來打
以上，提供給每一個人。無論你是誰，讓你身邊的人知道，說服他們。不要猶豫。
答應我，輪到你，就去打！好嗎？
[註1] Finney Rutten, L. J., Zhu, X., Leppin, A. L., Ridgeway, J. L., Swift, M. D., Griffin, J. M., St Sauver, J. L., Virk, A., & Jacobson, R. M. (2021). Evidence-Based Strategies for Clinical Organizations to Address COVID-19 Vaccine Hesitancy. Mayo Clinic proceedings, 96(3), 699–707. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2020.12.024
#疫苗猶豫 #疫苗接種 #COVID19
【遠離憂鬱的六種好習慣】
疫情期間，大家的生活都受到很多的衝擊，可能是經濟上、可能少了人與人的連結、可能很多事情發生改變。這是知名podcaster Tim Ferris的影片[註1]，一小段講他如何再走出憂鬱後，每天都會做的六個小習慣。我覺得不錯整理一下分享給大家，有時候，試著去擁抱巨獸，而非對抗它。試著原諒自己，不那麼好也沒關係。
1. 每天早上靜坐(10-20分鐘)
我之前在我的podcast裡面有提到過[註2]，靜坐的好處和方法。靜坐是為了觀察自己的想法和情緒，把自己當觀察者就好，不要去追逐每個想法的背後。
2. 洗冷水澡
泡冷水浴或是沖冷水，都可以讓自己的情緒平復下來。Tim Ferris本身是每天早上都會沖一次冷水澡。我也常在診間推薦給來的朋友。
3. 多照太陽
飛利浦有出一款藍光能量燈(台灣沒有)，用來治療季節性的情緒低落，小小一台放在桌上照臉。但台灣的日照充足，即使是在冬天，台灣的日照都夠，可以的話，每天出門照照太陽5-10分鐘，都會有幫助喔
4. 過中午不喝含有咖啡因的飲品
咖啡因對睡眠結構仍會有影響，譬如在快要睡醒才會比較多的快速動眼期會較早出現，熟睡期(第3，4階段)會被縮短。如果本身有睡眠問題者，仍然要注意減少使用咖啡因的用量。[註3]。睡眠非常的重要，要想辦法去捍衛你的睡眠！不要因為一時想要提振精神而影響到睡覺
5. 運動(壺鈴、瑜珈/雙人瑜珈Acroyoga)
身體和心靈是同一件事情，你想要擁有好心情，最重要的是要培養健康。Tim Ferris 推薦使用壺鈴。壺鈴的空間不大，相對便宜。可以練重訓，也可以練有氧運動(kettlebell swing)，壺鈴擺盪。在youtube搜尋壺鈴就會有許多教學了。初學者男生可以選12或16kg，女生可以選8或12kg(或更輕也沒關係)，是你單手拿得起來得重量就好。
瑜珈也是很棒的居家運動喔。
6. 漫長的散步(每天散步走1-3小時)
最簡單、最能做的就是散步或是漫步，一天花上1-3個小時走一走，聽聽音樂, podcast或是有聲書。[註4]
[註1] https://youtu.be/zJGJGVicLkQ
[註2] 在混亂的年代，安靜地坐著-和Frank聊聊冥想 https://anatomind.com/blog/talk-in-meditation/
[註3] 你累了嗎？教你如何用咖啡打造活力的一天 https://anatomind.com/blog/coffee-performance/
[註4] 可以聽聽析心事務所的podcast 喔 🥰 https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms
#dailyroutine #對抗憂鬱 #靜坐冥想 #瑜珈 #壺鈴訓練
#COVID19 #居家運動 #日光浴
疫情期間，大家的生活都受到很多的衝擊，可能是經濟上、可能少了人與人的連結、可能很多事情發生改變。這是知名podcaster Tim Ferris的影片[註1]，一小段講他如何再走出憂鬱後，每天都會做的六個小習慣。我覺得不錯整理一下分享給大家，有時候，試著去擁抱巨獸，而非對抗它。試著原諒自己，不那麼好也沒關係。
1. 每天早上靜坐(10-20分鐘)
我之前在我的podcast裡面有提到過[註2]，靜坐的好處和方法。靜坐是為了觀察自己的想法和情緒，把自己當觀察者就好，不要去追逐每個想法的背後。
2. 洗冷水澡
泡冷水浴或是沖冷水，都可以讓自己的情緒平復下來。Tim Ferris本身是每天早上都會沖一次冷水澡。我也常在診間推薦給來的朋友。
3. 多照太陽
飛利浦有出一款藍光能量燈(台灣沒有)，用來治療季節性的情緒低落，小小一台放在桌上照臉。但台灣的日照充足，即使是在冬天，台灣的日照都夠，可以的話，每天出門照照太陽5-10分鐘，都會有幫助喔
4. 過中午不喝含有咖啡因的飲品
咖啡因對睡眠結構仍會有影響，譬如在快要睡醒才會比較多的快速動眼期會較早出現，熟睡期(第3，4階段)會被縮短。如果本身有睡眠問題者，仍然要注意減少使用咖啡因的用量。[註3]。睡眠非常的重要，要想辦法去捍衛你的睡眠！不要因為一時想要提振精神而影響到睡覺
5. 運動(壺鈴、瑜珈/雙人瑜珈Acroyoga)
身體和心靈是同一件事情，你想要擁有好心情，最重要的是要培養健康。Tim Ferris 推薦使用壺鈴。壺鈴的空間不大，相對便宜。可以練重訓，也可以練有氧運動(kettlebell swing)，壺鈴擺盪。在youtube搜尋壺鈴就會有許多教學了。初學者男生可以選12或16kg，女生可以選8或12kg(或更輕也沒關係)，是你單手拿得起來得重量就好。
瑜珈也是很棒的居家運動喔。
6. 漫長的散步(每天散步走1-3小時)
最簡單、最能做的就是散步或是漫步，一天花上1-3個小時走一走，聽聽音樂, podcast或是有聲書。[註4]
[註1] https://youtu.be/zJGJGVicLkQ
[註2] 在混亂的年代，安靜地坐著-和Frank聊聊冥想 https://anatomind.com/blog/talk-in-meditation/
[註3] 你累了嗎？教你如何用咖啡打造活力的一天 https://anatomind.com/blog/coffee-performance/
[註4] 可以聽聽析心事務所的podcast 喔 🥰 https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms
#dailyroutine #對抗憂鬱 #靜坐冥想 #瑜珈 #壺鈴訓練
#COVID19 #居家運動 #日光浴
YouTube
My Daily Practices and Habits to Fight Depression | Tim Ferriss
Sign up for my free "5-Bullet Friday" newsletter: https://go.tim.blog/5-bullet-friday-yt/ Each Friday, you’ll get a short email from me with five things I've discovered that week, sending you off to your weekend with fun and useful things to ponder and try.…
【你真的知道什麼是努力嗎？】
https://anatomind.com/blog/%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%97%8E/
這是Y combinator 的Paul Graham寫的。[註1]我這幾天反反覆覆讀了4、5 次, 還在Hacker news上讀了其他人的評論。這篇文章也有人做中文翻譯[註2]，雖然語意上，我覺得還是英文比較好理解。當我們說認真、努力時，你腦海的畫面是什麼？學校功課認真寫……那是真的認真嗎？還是比較聰明就好？學生時代都會覺得「認真」讀書、老師長輩也會要求你「認真」，我們覺得認真就是花很多時間在書桌上。但在某個時間點之後，我一直質疑這樣的想法，但卻也說不出個所以然，我覺得讀了這篇文章後，有點解答我的疑惑。
開始工作後，你看到某些人很有天份、好像做什麼事情都很容易，譬如10倍的工程師，一個可以打十個，你覺得別人做某些事情很容易，是因為他已經努力做了好多年。有個老掉牙的公式：
「成就= 天份 + 練習 + 努力」
但人生似乎很難用一個公式解。電影和自傳常常演主角或偉人從小就知道自己的天命是什麼。但很多時候可能是倒推法。你以為牛頓最有興趣、花最多時間的是數學和物理。其實他晚年都把時間花在鍊金術上了…但在他的年代，鍊金術和物理可能看起來都是很有未來的新科技。要在什麼東西上花時間？很多時候也不一定是先搞清楚要認真做什麼，才認真工作，人生有時不是那麼的線性。很有可能是你一邊認真做著事情、慢慢地在搞清楚到底我要認真做什麼。也有可能這時才轉換跑道。
常常有人在診間跟我說，我很認真，但做不出成果，我該換跑道嗎？
他覺得很沮喪，希望我可以安慰他。
說實在的，沒有人知道。只有你自己知道，
如果愛迪生不想要再試材料，我們有燈炮用嗎？
如果李安不堅持久一點，或許就沒有好電影可以看。
人生難就難在，你到底什麼時候要放棄認真？
什麼時候要繼續認真？你到底要不要更認真？
還是要放棄，這都說不準，沒有正確的答案。
我的人生說不上成功，但我也的確面臨好幾次生涯想要轉換的時候，前文[註3] 曾經提到過，大學曾經不想讀了。出社會也換過幾次跑道。有時覺得當下可以再努力、有時覺得當下應該要轉換了。連我自己現在也都還會想要做些什麼事情，連自己都說不準了，有時在給建議上，我很難說出個什麼。
人生最難也是最核心的是，你到底想要過什麼樣的生活？每天忙忙碌碌有很多時候都在處理周圍的小事，找出時間處理最核心的事情吧。認真工作是指, 鑽入最核心的地方，把時間花在那裡。
但第二個問題就來了，什麼是「最核心」的事？
最核心不一定是你的天賦。難道長得高就要打籃球嗎？你做起來容易的、別人做起來難的，也不代表是你應該做的。想想你的興趣在哪裡？而非那些可能與生俱來的能力。若你真的有興趣，你就更願意付出努力，這還比較重要。你讀書比別人容易，就一定要走醫學系？你運動神經比別人發達，就得去體育班；你唱歌聲音好聽，就得去當歌星？「最核心」的事，反而不一定是你最會的，那些對你來說，容易上手的，但你不想投入時間，可能也無法「認真」走到最後。
你有興趣做什麼，可能比找出你天生適合做的事情來的更難。你做這事情真的是你有興趣嗎？還是現在熱門？而且錢多？讓你感覺良好？錢很重要，人生某些時間點，的確需要先解決錢的問題。想要更有效率賺錢是對的、甚至，興趣就是賺錢也很好。只要你拉到意識層面上知道自己到底在幹麼就好。很多人說不出自己到底想要什麼，甚至自己想要賺錢也說不出口，好像說：「我現在就是想要賺錢」，覺得很可恥。賺錢一點也不可恥啊，但這不要因為錢，而欺騙自己說，我就是喜歡這個、我就是興趣這個。你要知道，你現在投入時間的，是因為你需要這個工作，這件事所帶來的金錢，而不是你真的「有興趣」。
那如何找出「最核心」的興趣，讓我們可以往對的方向去努力？
Paul Graham的建議如下：
1. 學會不說謊。不說謊指的是，你去做「重要」的事不要拖、有困難不要放棄、不要常常找藉口不做。那都是欺騙自己的行為。「認真工作」就是不用別人說，你就會去做。「認真讀書」是因為老師說、爸媽說，你才去做。那些都不是「認真」
2. 沒有往對的方向，內心的鈴聲會發出警告。如果你常常在夜深人靜時，覺得「我到底在幹麼？」可能就是個鈴聲大作。
3. 小時候做對的事情會覺得很開心。長大的話，變成沒有做對的事，會覺得噁心。
4. 覺得浪費時間是種罪惡
5. 學校可能是阻礙你知道什麼是「認真工作」，學校有很多不重要卻耗去你時間的事。
6. 你得決定一天要花多少時間在「認真工作」上，有些「工作」不是苦幹就會有結果的。譬如Paul Graham說他一天寫作/寫程式，最多就5個小時。
7. 一方面你得注意是不是太懶散，一方面要注意是不是過度操勞而品質下降
8. 認真工作是直指問題中最難做的核心。一件事可能有周圍簡單的小事和最核心難的事情。可以的話，儘量瞄準核心做，那才是認真工作。
學校時期的認真，不是真的「努力」。
「認真」讀書，或是在研究所幫老闆忙東忙西，可能也不一定是真的「認真」。
什麼是好的標準？如果在一個全新的領域，什麼叫做好？這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是，現在的你，有沒有覺得現在做的這個有趣嗎？好玩嗎？寫了一大堆，最後結論看起來是如此的廢話，但真的，真的也沒有什麼更好的方法去判斷了，做這件事的人是你，你也花最多時間，你爽不爽做，才是最重要的標準。你得對自己「誠實」。不用問別人。只有你知道，你「認真」不認真。
注意聽聽自己心中的鈴聲，它響起來的時候，記得回應他。
[註1] How to Work Hard](http://www.paulgraham.com/hwh.html)
[註2] https://limboy.me/2021/07/01/how-to-work-hard/
[註3] https://anatomind.com/blog/a-letter-to-younger-self/
https://anatomind.com/blog/%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%97%8E/
這是Y combinator 的Paul Graham寫的。[註1]我這幾天反反覆覆讀了4、5 次, 還在Hacker news上讀了其他人的評論。這篇文章也有人做中文翻譯[註2]，雖然語意上，我覺得還是英文比較好理解。當我們說認真、努力時，你腦海的畫面是什麼？學校功課認真寫……那是真的認真嗎？還是比較聰明就好？學生時代都會覺得「認真」讀書、老師長輩也會要求你「認真」，我們覺得認真就是花很多時間在書桌上。但在某個時間點之後，我一直質疑這樣的想法，但卻也說不出個所以然，我覺得讀了這篇文章後，有點解答我的疑惑。
開始工作後，你看到某些人很有天份、好像做什麼事情都很容易，譬如10倍的工程師，一個可以打十個，你覺得別人做某些事情很容易，是因為他已經努力做了好多年。有個老掉牙的公式：
「成就= 天份 + 練習 + 努力」
但人生似乎很難用一個公式解。電影和自傳常常演主角或偉人從小就知道自己的天命是什麼。但很多時候可能是倒推法。你以為牛頓最有興趣、花最多時間的是數學和物理。其實他晚年都把時間花在鍊金術上了…但在他的年代，鍊金術和物理可能看起來都是很有未來的新科技。要在什麼東西上花時間？很多時候也不一定是先搞清楚要認真做什麼，才認真工作，人生有時不是那麼的線性。很有可能是你一邊認真做著事情、慢慢地在搞清楚到底我要認真做什麼。也有可能這時才轉換跑道。
常常有人在診間跟我說，我很認真，但做不出成果，我該換跑道嗎？
他覺得很沮喪，希望我可以安慰他。
說實在的，沒有人知道。只有你自己知道，
如果愛迪生不想要再試材料，我們有燈炮用嗎？
如果李安不堅持久一點，或許就沒有好電影可以看。
人生難就難在，你到底什麼時候要放棄認真？
什麼時候要繼續認真？你到底要不要更認真？
還是要放棄，這都說不準，沒有正確的答案。
我的人生說不上成功，但我也的確面臨好幾次生涯想要轉換的時候，前文[註3] 曾經提到過，大學曾經不想讀了。出社會也換過幾次跑道。有時覺得當下可以再努力、有時覺得當下應該要轉換了。連我自己現在也都還會想要做些什麼事情，連自己都說不準了，有時在給建議上，我很難說出個什麼。
人生最難也是最核心的是，你到底想要過什麼樣的生活？每天忙忙碌碌有很多時候都在處理周圍的小事，找出時間處理最核心的事情吧。認真工作是指, 鑽入最核心的地方，把時間花在那裡。
但第二個問題就來了，什麼是「最核心」的事？
最核心不一定是你的天賦。難道長得高就要打籃球嗎？你做起來容易的、別人做起來難的，也不代表是你應該做的。想想你的興趣在哪裡？而非那些可能與生俱來的能力。若你真的有興趣，你就更願意付出努力，這還比較重要。你讀書比別人容易，就一定要走醫學系？你運動神經比別人發達，就得去體育班；你唱歌聲音好聽，就得去當歌星？「最核心」的事，反而不一定是你最會的，那些對你來說，容易上手的，但你不想投入時間，可能也無法「認真」走到最後。
你有興趣做什麼，可能比找出你天生適合做的事情來的更難。你做這事情真的是你有興趣嗎？還是現在熱門？而且錢多？讓你感覺良好？錢很重要，人生某些時間點，的確需要先解決錢的問題。想要更有效率賺錢是對的、甚至，興趣就是賺錢也很好。只要你拉到意識層面上知道自己到底在幹麼就好。很多人說不出自己到底想要什麼，甚至自己想要賺錢也說不出口，好像說：「我現在就是想要賺錢」，覺得很可恥。賺錢一點也不可恥啊，但這不要因為錢，而欺騙自己說，我就是喜歡這個、我就是興趣這個。你要知道，你現在投入時間的，是因為你需要這個工作，這件事所帶來的金錢，而不是你真的「有興趣」。
那如何找出「最核心」的興趣，讓我們可以往對的方向去努力？
Paul Graham的建議如下：
1. 學會不說謊。不說謊指的是，你去做「重要」的事不要拖、有困難不要放棄、不要常常找藉口不做。那都是欺騙自己的行為。「認真工作」就是不用別人說，你就會去做。「認真讀書」是因為老師說、爸媽說，你才去做。那些都不是「認真」
2. 沒有往對的方向，內心的鈴聲會發出警告。如果你常常在夜深人靜時，覺得「我到底在幹麼？」可能就是個鈴聲大作。
3. 小時候做對的事情會覺得很開心。長大的話，變成沒有做對的事，會覺得噁心。
4. 覺得浪費時間是種罪惡
5. 學校可能是阻礙你知道什麼是「認真工作」，學校有很多不重要卻耗去你時間的事。
6. 你得決定一天要花多少時間在「認真工作」上，有些「工作」不是苦幹就會有結果的。譬如Paul Graham說他一天寫作/寫程式，最多就5個小時。
7. 一方面你得注意是不是太懶散，一方面要注意是不是過度操勞而品質下降
8. 認真工作是直指問題中最難做的核心。一件事可能有周圍簡單的小事和最核心難的事情。可以的話，儘量瞄準核心做，那才是認真工作。
學校時期的認真，不是真的「努力」。
「認真」讀書，或是在研究所幫老闆忙東忙西，可能也不一定是真的「認真」。
什麼是好的標準？如果在一個全新的領域，什麼叫做好？這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是，現在的你，有沒有覺得現在做的這個有趣嗎？好玩嗎？寫了一大堆，最後結論看起來是如此的廢話，但真的，真的也沒有什麼更好的方法去判斷了，做這件事的人是你，你也花最多時間，你爽不爽做，才是最重要的標準。你得對自己「誠實」。不用問別人。只有你知道，你「認真」不認真。
注意聽聽自己心中的鈴聲，它響起來的時候，記得回應他。
[註1] How to Work Hard](http://www.paulgraham.com/hwh.html)
[註2] https://limboy.me/2021/07/01/how-to-work-hard/
[註3] https://anatomind.com/blog/a-letter-to-younger-self/
析心事務所 - EP57 | 你覺得自己有認真生活嗎？
https://open.firstory.me/story/ckqw444lqg6ge0806iwp99vjx?ref=ios
https://open.firstory.me/story/ckqw444lqg6ge0806iwp99vjx?ref=ios
析心事務所
EP57 | 你覺得自己有認真生活嗎？ - Podcast on Firstory
當我們說認真、努力時，你腦海的畫面是什麼？學校功課認真寫……那是真的認真嗎？還是比較聰明就好？學生時代都會覺得「認真」讀書、老師長輩也會要求你「認真」，我們覺得認真就是花很多時間在書桌上。
學校時期的認真，不是真的「努力」。「認真」讀書，或是在研究所幫老闆忙東忙西，可能也不一定是真的「認真」。什麼是好的標準？如果在一個全新的領域，什麼叫做好？這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是，現在的你，有沒有覺得現在做的這個有趣嗎？好玩嗎？寫了一大堆，最後結論看起來是如此的廢話，但真的，真的也沒有什麼更好的方法去判…
學校時期的認真，不是真的「努力」。「認真」讀書，或是在研究所幫老闆忙東忙西，可能也不一定是真的「認真」。什麼是好的標準？如果在一個全新的領域，什麼叫做好？這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是，現在的你，有沒有覺得現在做的這個有趣嗎？好玩嗎？寫了一大堆，最後結論看起來是如此的廢話，但真的，真的也沒有什麼更好的方法去判…
【你有能力對抗惡魔- #憂鬱症 完整懶人包】
阿滴英文 站出來公開過去「在憂鬱症中掙扎了一年」的心得
過去在一年，這裡也累積很多關於 #憂鬱症
正確的概念、正確的治療方法、還有它社會和文化背景等等。
如果要推薦一本書的話 ，我推薦「#正午惡魔」
厚厚一本，但比較快的，就是看這裡整理的文章重點
- 懶人包：https://anatomind.com/blog/the-noonday-demon/
如果你想快速知道治療方式，可以
- 看/聽第三章的 #治療
https://open.firstory.me/story/ckd6sr3eaxmfg0856mg07jqdp/platforms
〝憂鬱來襲時，會貶低自我，最終侵蝕我們付出及接受情感的能力。雖然愛不足以預防憂鬱，卻提供心靈緩衝。藥物治療和心理治療能重建這層保護，讓我們更容易愛與被愛。〞
“這種病通常只要吃藥，就能有效控制，藥不算太貴，也沒有什麼嚴重副作用，卻只有1~2%的人真正得到最好的治療。”
〝目前治療的首選是認知行為治療，藥物的話是使用SSRI(血清素再吸收抑制劑)，第二線的藥物是其他類的藥物。如果有鎮定的效果可以使用Mirtazapine(樂活憂、彌憂停、凡事通)。1-2周如果治療無效會考慮增加劑量或是換藥。首次治療約6-9個月為完整治療，有復發的話，考慮使用2年以上。”
阿滴在文中說到：「在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。」
找一個你信任的醫師，試著相信藥物，持續且有耐心的接受治療。
藥物，是最便宜、最方便、最有效的治療。台灣有很好的醫療系統，請善用。
- 正午惡魔 http://moo.im/a/07atxT
- #podcast 用聽的 https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms
- 阿滴的影片 https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
阿滴英文 站出來公開過去「在憂鬱症中掙扎了一年」的心得
過去在一年，這裡也累積很多關於 #憂鬱症
正確的概念、正確的治療方法、還有它社會和文化背景等等。
如果要推薦一本書的話 ，我推薦「#正午惡魔」
厚厚一本，但比較快的，就是看這裡整理的文章重點
- 懶人包：https://anatomind.com/blog/the-noonday-demon/
如果你想快速知道治療方式，可以
- 看/聽第三章的 #治療
https://open.firstory.me/story/ckd6sr3eaxmfg0856mg07jqdp/platforms
〝憂鬱來襲時，會貶低自我，最終侵蝕我們付出及接受情感的能力。雖然愛不足以預防憂鬱，卻提供心靈緩衝。藥物治療和心理治療能重建這層保護，讓我們更容易愛與被愛。〞
“這種病通常只要吃藥，就能有效控制，藥不算太貴，也沒有什麼嚴重副作用，卻只有1~2%的人真正得到最好的治療。”
〝目前治療的首選是認知行為治療，藥物的話是使用SSRI(血清素再吸收抑制劑)，第二線的藥物是其他類的藥物。如果有鎮定的效果可以使用Mirtazapine(樂活憂、彌憂停、凡事通)。1-2周如果治療無效會考慮增加劑量或是換藥。首次治療約6-9個月為完整治療，有復發的話，考慮使用2年以上。”
阿滴在文中說到：「在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。」
找一個你信任的醫師，試著相信藥物，持續且有耐心的接受治療。
藥物，是最便宜、最方便、最有效的治療。台灣有很好的醫療系統，請善用。
- 正午惡魔 http://moo.im/a/07atxT
- #podcast 用聽的 https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms
- 阿滴的影片 https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
析心事務所
正午惡魔
身心科醫師陳璿丞的個人主頁，討論精神醫學、心理治療、腦科學等最新的發展。還有個人的創作內容
https://open.firstory.me/story/clt7yi80q1fop01zfa2jk75hb/platforms
### Podcast
- [Huberman Lab](https://hubermanlab.com/podcast)
- [Lex Fridman Podcast](https://lexfridman.com/podcast/)
- [The Tim Ferriss Show](https://tim.blog/podcast/)
- [Stratechery Podcast](https://www.stratechery.com/podcast/)
- [Podcast Notes](https://podcastnotes.org/)
- [Naval Podcast](https://nav.al/podcast)
- [Cal Newport](https://www.calnewport.com/podcasts/)
- [探索大腦的會談地圖](https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%8E%A2%E7%B4%A2%E5%A4%A7%E8%85%A6%E7%9A%84%E6%9C%83%E8%AB%87%E5%9C%B0%E5%9C%96/id1556170884)
### podcast軟體
- [snipd](https://get.snipd.com/pAbF/lj43kvsu) 有免費一個月
### Audible Books
- [Audible](https://www.audible.com)
### Newsletters
- [Rabbit Hole](https://blas.com/)
- [Substack](https://substack.com/discover)
- [Every.io](https://every.to)
- [Stratechery](https://www.stratechery.com/subscribe)
- [Podcast Notes](https://podcastnotes.org/newsletter/)
### Articles
- For aggregation, you can use:
- [Inoreader](https://www.inoreader.com)
- [Readwise](https://readwise.io/i/soanseng)
- Sources:
- Youtube videos with transcripts
- Facebook posts (you may need to follow specific accounts or groups)
- Forum and Sites:
- [Hackernews Top 100 in Telegram] (https://t.me/hacker_news_feed)
- [The Economist](https://www.economist.com)
- [MIT Technology Review](https://www.technologyreview.com)
- [Scientific American](https://www.scientificamerican.com)
- [Foreign Affairs](https://www.foreignaffairs.com)
### Books
- eBooks:
- [Kobo](https://www.kobo.com)
- [Amazon Kindle](https://www.amazon.com/Kindle)
- [引書店](https://www.instagram.com/reference.bookstore/)
- [Goodreads](https://www.goodreads.com)
###
- [LinkedIn](https://www.linkedin.com)
- [X.com](https://x.com)
I hope this helps organize and expand your resources for various content consumption.
### Podcast
- [Huberman Lab](https://hubermanlab.com/podcast)
- [Lex Fridman Podcast](https://lexfridman.com/podcast/)
- [The Tim Ferriss Show](https://tim.blog/podcast/)
- [Stratechery Podcast](https://www.stratechery.com/podcast/)
- [Podcast Notes](https://podcastnotes.org/)
- [Naval Podcast](https://nav.al/podcast)
- [Cal Newport](https://www.calnewport.com/podcasts/)
- [探索大腦的會談地圖](https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%8E%A2%E7%B4%A2%E5%A4%A7%E8%85%A6%E7%9A%84%E6%9C%83%E8%AB%87%E5%9C%B0%E5%9C%96/id1556170884)
### podcast軟體
- [snipd](https://get.snipd.com/pAbF/lj43kvsu) 有免費一個月
### Audible Books
- [Audible](https://www.audible.com)
### Newsletters
- [Rabbit Hole](https://blas.com/)
- [Substack](https://substack.com/discover)
- [Every.io](https://every.to)
- [Stratechery](https://www.stratechery.com/subscribe)
- [Podcast Notes](https://podcastnotes.org/newsletter/)
### Articles
- For aggregation, you can use:
- [Inoreader](https://www.inoreader.com)
- [Readwise](https://readwise.io/i/soanseng)
- Sources:
- Youtube videos with transcripts
- Facebook posts (you may need to follow specific accounts or groups)
- Forum and Sites:
- [Hackernews Top 100 in Telegram] (https://t.me/hacker_news_feed)
- [The Economist](https://www.economist.com)
- [MIT Technology Review](https://www.technologyreview.com)
- [Scientific American](https://www.scientificamerican.com)
- [Foreign Affairs](https://www.foreignaffairs.com)
### Books
- eBooks:
- [Kobo](https://www.kobo.com)
- [Amazon Kindle](https://www.amazon.com/Kindle)
- [引書店](https://www.instagram.com/reference.bookstore/)
- [Goodreads](https://www.goodreads.com)
###
- [LinkedIn](https://www.linkedin.com)
- [X.com](https://x.com)
I hope this helps organize and expand your resources for various content consumption.
EP 152 | 探索知識的奇幻冒險: 我的資訊來源 Podcast Platforms - Flink by Firstory
Podcast
* Huberman Lab [https://hubermanlab.com/podcast]
* Lex Fridman Podcast [https://lexfridman.com/podcast/]
* The Tim Ferriss Show [https://tim.blog/podcast/]
* Stratechery Podcast [https://www.stratechery.com/podcast/]
* Podcast Notes [https:…
* Huberman Lab [https://hubermanlab.com/podcast]
* Lex Fridman Podcast [https://lexfridman.com/podcast/]
* The Tim Ferriss Show [https://tim.blog/podcast/]
* Stratechery Podcast [https://www.stratechery.com/podcast/]
* Podcast Notes [https:…
https://open.firstory.me/story/cluj88vgk03ay010cdlkyd64d/platforms
《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店
在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。
本集思辨素材， 來自Podcast
未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞
黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞
「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》
-你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」
本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？
還是困著生者無法向前？
而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」
『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」
直擊心靈的討論， 互相破防的問答，
無可挽回與無能為力， 雲淡風輕或輕描淡寫。
這是最真誠的清明節節目 獻給所有被愛過， 以及心有所愛之人。
- 快聽聽看吧！
《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店
在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。
本集思辨素材， 來自Podcast
未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞
黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞
「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》
-你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」
本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？
還是困著生者無法向前？
而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」
『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」
直擊心靈的討論， 互相破防的問答，
無可挽回與無能為力， 雲淡風輕或輕描淡寫。
這是最真誠的清明節節目 獻給所有被愛過， 以及心有所愛之人。
- 快聽聽看吧！