سوسن شاكر مجيد : الأهتمام بالصحة ألأنجابية وتنظيم الأسرة في العراق وفق المنظور الدولي خطوة في تحقيق ألأصلاح والتطوير
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد تعاني النساء والفتيات من تفشي التمييز المنهجي بسبب الجنس، ويشكل هذا التمييز تهديدا لصحتهن ويؤدي الى ارتفاع معدلات هبوط الرحم بسبب حمل المرأة للأثقال الكبيرة خلال الحمل او بعده مباشرة ، وانجاب الأطفال في سن مبكرة جدا، وانجاب عدد من ألأطفال في تتابع سريع. وهذه ألأسباب مرتبطة بعدم قدرة المرأة على التحكم بجسدها وصحتها وحياتها.كما ان العنف الذي يمارس ضد المرأة على يد الزوج ، وحالة الأجهاض التي تعاني منها بعض النساء تهدد صحة المرأة او الفتاة بالخطر.ان الحرج والخوف يمنعان العديد من النساء والفتيات من الحصول على معلومات موثوق بها حول الصحة الجنسية وتنظيم ألأسرة . كما أن غالبية النساء يحرمن من الحصول على وسائل منع الحمل مالم يحصلن على ألأذن من ازواجهن.وان جميع النساء لهن الحق في اتخاذ القرارات المتعلقة بالصحة والجسد والحياة الجنسية والانجابية بدون خوف او اكراه او عنف او تمييز . ولكن حرية الاشخاص في اتخاذ هذه القرارات يجري التحكم بها من قبل الدولة او المهنيين الطبيين او الزوج وحتى العائلات في سائر انحاء العالم.يمثل العنف الممارس ضد المرأة، سواء العنف الذي يمارسه ضدها شريكها المعاشر أو العنف الجنسي الممارس ضدها، إحدى المشكلات الصحية العمومية الكبرى وأحد انتهاكات حقوق الإنسان. وتشير آخر الأرقام عن معدلات انتشار العنف في العالم إلى وجود نسبة 35٪-;- من النساء في أنحاء العالم كافة ممن يتعرضن في حياتهن الى العنف على يد شركائهن الحميمين أو للعنف الجنسي على يد غير الشركاء. وان نسبة 30٪-;- من النساء المرتبطات بعلاقة مع شريك بأنهن يتعرضن لشكل معين من أشكال العنف الجسدي أو الجنسي على يد شركائهن. يتسبب هذان الشكلان من العنف في ظهور مشاكل جسدية ونفسية وجنسية ومشاكل صحية إنجابية وقد تزيد من درجة التعرض لفيروس الأيدز.ومن عوامل الخطر التي تدفع الفرد إلى ممارسة العنف ضد المرأة تدني مستوى التعليم والتعرض للإيذاء في مرحلة الطفولة أو مشاهدة حالات من العنف المنزلي الممارس ضد المرأة وتعاطي الكحول على نحو ضار والسلوكيات التي تميل إلى تقبل العنف، وعدم المساواة بين الجنسين.ومن عوامل الخطر التي تسفر عن وقوع الفرد ضحية لعنف الشريك الحميم والعنف الجنسي تدني مستوى التعليم ومشاهدة حالات من العنف بين الشركاء وتعاطي الكحول على نحو ضار والتعرض للإيذاء في مرحلة الطفولة والسلوكيات التي تميل إلى تقبل العنف وعدم المساواة بين الجنسين.ان التعرض للعنف الجنسي والجسدي يمكن أن تؤدي الى بعض الآثار الصحية كالإصابة بالصداع وآلام في الظهر والبطن واضطرابات في الألياف العضلية والجهاز الهضمي ومحدودية الحركة واعتلال الصحة بشكل عام. ويمكن أن يؤدي العنف الجنسي، لاسيما أثناء الطفولة، إلى زيادة احتمال التدخين وإدمان المخدرات والكحول وانتهاج سلوكيات جنسية خطرة في مرحلة لاحقة من العمر. كما توجد علاقة بين التعرض لذلك العنف في الصغر وممارسته (فيما يخص الذكور أو الوقوع ضحية له (فيما يخص الإناث) عند الكبر. وتم الكشف أيضا عن وجود علاقة بين العنف الممارس من قبل الشريك المعاشر وارتفاع معدلات وفيات الرضع والأطفال ومعدلات إصابتهم بالأمراض (مثل أمراض الإسهال وحالات سوء التغذية).وقادت منظمة العفو الدولية حملة ( جسدي ....حقوقي) وهي حملة عالمية من اجل وقف التحكم بالحياة الجنسية الانجابية وتجريمها من قبل الحكومات وغيرها.والحملة تهدف الى:1- تذكير زعماء العالم بالتزاماتهم المتعلقة باحترام الحقوق الجنسية والإنجابية وحمايتها والإيفاء بها2- عدم فرض القيود الصارمة على حرية النسا ......
#الأهتمام
#بالصحة
#ألأنجابية
#وتنظيم
#الأسرة
#العراق
#المنظور
#الدولي
#خطوة
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=709508
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد تعاني النساء والفتيات من تفشي التمييز المنهجي بسبب الجنس، ويشكل هذا التمييز تهديدا لصحتهن ويؤدي الى ارتفاع معدلات هبوط الرحم بسبب حمل المرأة للأثقال الكبيرة خلال الحمل او بعده مباشرة ، وانجاب الأطفال في سن مبكرة جدا، وانجاب عدد من ألأطفال في تتابع سريع. وهذه ألأسباب مرتبطة بعدم قدرة المرأة على التحكم بجسدها وصحتها وحياتها.كما ان العنف الذي يمارس ضد المرأة على يد الزوج ، وحالة الأجهاض التي تعاني منها بعض النساء تهدد صحة المرأة او الفتاة بالخطر.ان الحرج والخوف يمنعان العديد من النساء والفتيات من الحصول على معلومات موثوق بها حول الصحة الجنسية وتنظيم ألأسرة . كما أن غالبية النساء يحرمن من الحصول على وسائل منع الحمل مالم يحصلن على ألأذن من ازواجهن.وان جميع النساء لهن الحق في اتخاذ القرارات المتعلقة بالصحة والجسد والحياة الجنسية والانجابية بدون خوف او اكراه او عنف او تمييز . ولكن حرية الاشخاص في اتخاذ هذه القرارات يجري التحكم بها من قبل الدولة او المهنيين الطبيين او الزوج وحتى العائلات في سائر انحاء العالم.يمثل العنف الممارس ضد المرأة، سواء العنف الذي يمارسه ضدها شريكها المعاشر أو العنف الجنسي الممارس ضدها، إحدى المشكلات الصحية العمومية الكبرى وأحد انتهاكات حقوق الإنسان. وتشير آخر الأرقام عن معدلات انتشار العنف في العالم إلى وجود نسبة 35٪-;- من النساء في أنحاء العالم كافة ممن يتعرضن في حياتهن الى العنف على يد شركائهن الحميمين أو للعنف الجنسي على يد غير الشركاء. وان نسبة 30٪-;- من النساء المرتبطات بعلاقة مع شريك بأنهن يتعرضن لشكل معين من أشكال العنف الجسدي أو الجنسي على يد شركائهن. يتسبب هذان الشكلان من العنف في ظهور مشاكل جسدية ونفسية وجنسية ومشاكل صحية إنجابية وقد تزيد من درجة التعرض لفيروس الأيدز.ومن عوامل الخطر التي تدفع الفرد إلى ممارسة العنف ضد المرأة تدني مستوى التعليم والتعرض للإيذاء في مرحلة الطفولة أو مشاهدة حالات من العنف المنزلي الممارس ضد المرأة وتعاطي الكحول على نحو ضار والسلوكيات التي تميل إلى تقبل العنف، وعدم المساواة بين الجنسين.ومن عوامل الخطر التي تسفر عن وقوع الفرد ضحية لعنف الشريك الحميم والعنف الجنسي تدني مستوى التعليم ومشاهدة حالات من العنف بين الشركاء وتعاطي الكحول على نحو ضار والتعرض للإيذاء في مرحلة الطفولة والسلوكيات التي تميل إلى تقبل العنف وعدم المساواة بين الجنسين.ان التعرض للعنف الجنسي والجسدي يمكن أن تؤدي الى بعض الآثار الصحية كالإصابة بالصداع وآلام في الظهر والبطن واضطرابات في الألياف العضلية والجهاز الهضمي ومحدودية الحركة واعتلال الصحة بشكل عام. ويمكن أن يؤدي العنف الجنسي، لاسيما أثناء الطفولة، إلى زيادة احتمال التدخين وإدمان المخدرات والكحول وانتهاج سلوكيات جنسية خطرة في مرحلة لاحقة من العمر. كما توجد علاقة بين التعرض لذلك العنف في الصغر وممارسته (فيما يخص الذكور أو الوقوع ضحية له (فيما يخص الإناث) عند الكبر. وتم الكشف أيضا عن وجود علاقة بين العنف الممارس من قبل الشريك المعاشر وارتفاع معدلات وفيات الرضع والأطفال ومعدلات إصابتهم بالأمراض (مثل أمراض الإسهال وحالات سوء التغذية).وقادت منظمة العفو الدولية حملة ( جسدي ....حقوقي) وهي حملة عالمية من اجل وقف التحكم بالحياة الجنسية الانجابية وتجريمها من قبل الحكومات وغيرها.والحملة تهدف الى:1- تذكير زعماء العالم بالتزاماتهم المتعلقة باحترام الحقوق الجنسية والإنجابية وحمايتها والإيفاء بها2- عدم فرض القيود الصارمة على حرية النسا ......
#الأهتمام
#بالصحة
#ألأنجابية
#وتنظيم
#الأسرة
#العراق
#المنظور
#الدولي
#خطوة
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=709508
الحوار المتمدن
سوسن شاكر مجيد - الأهتمام بالصحة ألأنجابية وتنظيم الأسرة في العراق وفق المنظور الدولي خطوة في تحقيق ألأصلاح والتطوير
الطاهر المعز : رأس المال مُضِرٌّ بالصّحّة
#الحوار_المتمدن
#الطاهر_المعز نَشَرت المجلة العلمية "علم البيئة وبُحُوث التّلوّث" (Environmental Science and Pollution Research )، يوم 12 كانون الثاني/يناير 2022، مُلخّصًا لدراسة علمية، أجريت بين حزيران/يونيو 2018 وكانون الثاني/يناير 2020 بمشاركة قرابة سبعة آلاف شخصًا متطوعًا تم تجنيدهم في جميع أنحاء فرنسا، وتشير الدراسة إلى تلوث عام للسكان بمبيدات الأعشاب، وأثبتت وجود رواسب مادة "غليفوسات" المُسَرْطَنة (أحد مبيدات الأعشاب الأكثر ضررًا بصحة الإنسان والنباتات والمياه والمُحيط) لدى 98% من سُكان فرنسا، بمن فيهم الأطفال، وبالأخص الدى الرجال ولدى المُزارعين، بسبب الإستخدام المُكثف لهذه المادة الخطيرة في قطاع الفلاحة، بحسب جمعية ( Campagne Glyphosate France ) التي تناضل من أجل الزراعة الخالية من مبيدات الآفات. تبَيَّن كذلك وُجود "غليفوسات" بكميات أكبر بين مستهلكي مياه الصنبور أو الينابيع الطبيعية أو الآبار، فهي تحتوي على الحد الأقصى المسموح به على المستوى الأوروبي، لمخلفات الغليفوسات، ويعتبر الغليفوسات أكثر مبيدات الآفات شيوعًا في المجاري المائية الفرنسية، وترتفع المعدلات إلى أعلى مستوى في فصلي الربيع والصيف، بالتّزامن مع الفترات التي يتم يتزايد فيها استخدام المبيدات الحشرية، حيث يتم رش الأرض والمحاصيل، ما يُؤَدِّي إلى تلوث التُّربة والمياه والطّعام والهواء... أثبتَتْ دراسات سابقة وُجود المواد الكيماوية المُسَرْطَنَة في ما لا يقل عن 53% من عينات الطعام (بين 2017 و 2020) وفي ما لا يقل عن 87,5% من حُبُوب الإفطار التي يُحبّذها الأطفال، كما تحتوي جميع أنواع النبيذ وعصائر الفاكهة، وحتى في الأطعمة العضوية، ولو بكميات أقل من الغليفوسات... تُسَوّق شركة "مونسانتو" الأمريكية (اشترتها شركة " باير " الألمانية فيما بعد) مبيد "رونداب" منذ 1974، ويعتبر "غليفوسات" أحد المكونات الأساسية لرونداب، ولا يزال "غليفوسات"، أكثر مبيدات الآفات استخدامًا في فرنسا والعالم، رغم تصنيفه مادة مُسَرْطَنَة، منذ العام 2015، من قِبَل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) ، وهي وكالة متخصصة تابعة لمنظمة الصحة العالمية، بعد أن أثبتت وجود صلة بين ليمفوما اللاهودجكين ( سرطان المناعة ) والتعرض إلى غليفوسات، كما أظهرت الدراسات أيضًا أن مبيد الأعشاب يمكن أن يغير التطور البيولوجي العصبي أو حتى يعمل كمسبب لاضطراب الغدد الصماء ، مما يؤثر على الأداء الهرموني، ونشرت هيئة سلامة الأغذية الأوروبي ( EFSA )، الخاضعة لنفوذ الصناعات الكيماوية، تقريرًا في آذار/مارس 2015، يُشكّك في "حقيقة خطر غليفوسات على صحة الإنسان"، وسمحت باستخدام "غليفوسات"، داخل الإتحاد الأوروبي حتى 15 كانون الأول/ديسمبر 2022، على أن يتم النّظر في تمديد فترة الإستخدام أم لا...تُعتبر فرنسا أيضًا من البلدان "المُتسامحة" في إنتاج المحاصيل المُعَدّلة وراثيا، رغم مُعارضة قسم هام من المواطنين، ونشر موقع "الإتحاد الفلاحي" ( Confédération Paysanne ) وهي نقابة أنشأها صغار المزارعين الفرنسيين المهتمين بشؤون البيئة والدّاعين إلى التعاون مع مزارعي البلدان الفقيرة، منتصف حزيران/يونيو 2021، مقالاً عن الإنتاج الفلاحي المُعَدّل وراثيا، بعد أن أظهرت اعتراضات هذه النقابة واحتجاجات المواطنين، ضد الكائنات المعدلة وراثيًا أن الشركات التي تحتكر البذور مستعدة لفعل أي شيء لمنع المزارعين من استخدام الحبوب التي يحصدونها، لأن هذه الشركات تُحقّق أرباحًا ضخمة من مُصادرة الكائنات الحية، وهي مِلْكٌ مشاع، أي ملك البشرية، ومن تغيير طبيعة النباتات والحيوانات، بهدف تعظيم أرباحها، ......
#المال
#مُضِرٌّ
#بالصّحّة
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=751715
#الحوار_المتمدن
#الطاهر_المعز نَشَرت المجلة العلمية "علم البيئة وبُحُوث التّلوّث" (Environmental Science and Pollution Research )، يوم 12 كانون الثاني/يناير 2022، مُلخّصًا لدراسة علمية، أجريت بين حزيران/يونيو 2018 وكانون الثاني/يناير 2020 بمشاركة قرابة سبعة آلاف شخصًا متطوعًا تم تجنيدهم في جميع أنحاء فرنسا، وتشير الدراسة إلى تلوث عام للسكان بمبيدات الأعشاب، وأثبتت وجود رواسب مادة "غليفوسات" المُسَرْطَنة (أحد مبيدات الأعشاب الأكثر ضررًا بصحة الإنسان والنباتات والمياه والمُحيط) لدى 98% من سُكان فرنسا، بمن فيهم الأطفال، وبالأخص الدى الرجال ولدى المُزارعين، بسبب الإستخدام المُكثف لهذه المادة الخطيرة في قطاع الفلاحة، بحسب جمعية ( Campagne Glyphosate France ) التي تناضل من أجل الزراعة الخالية من مبيدات الآفات. تبَيَّن كذلك وُجود "غليفوسات" بكميات أكبر بين مستهلكي مياه الصنبور أو الينابيع الطبيعية أو الآبار، فهي تحتوي على الحد الأقصى المسموح به على المستوى الأوروبي، لمخلفات الغليفوسات، ويعتبر الغليفوسات أكثر مبيدات الآفات شيوعًا في المجاري المائية الفرنسية، وترتفع المعدلات إلى أعلى مستوى في فصلي الربيع والصيف، بالتّزامن مع الفترات التي يتم يتزايد فيها استخدام المبيدات الحشرية، حيث يتم رش الأرض والمحاصيل، ما يُؤَدِّي إلى تلوث التُّربة والمياه والطّعام والهواء... أثبتَتْ دراسات سابقة وُجود المواد الكيماوية المُسَرْطَنَة في ما لا يقل عن 53% من عينات الطعام (بين 2017 و 2020) وفي ما لا يقل عن 87,5% من حُبُوب الإفطار التي يُحبّذها الأطفال، كما تحتوي جميع أنواع النبيذ وعصائر الفاكهة، وحتى في الأطعمة العضوية، ولو بكميات أقل من الغليفوسات... تُسَوّق شركة "مونسانتو" الأمريكية (اشترتها شركة " باير " الألمانية فيما بعد) مبيد "رونداب" منذ 1974، ويعتبر "غليفوسات" أحد المكونات الأساسية لرونداب، ولا يزال "غليفوسات"، أكثر مبيدات الآفات استخدامًا في فرنسا والعالم، رغم تصنيفه مادة مُسَرْطَنَة، منذ العام 2015، من قِبَل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) ، وهي وكالة متخصصة تابعة لمنظمة الصحة العالمية، بعد أن أثبتت وجود صلة بين ليمفوما اللاهودجكين ( سرطان المناعة ) والتعرض إلى غليفوسات، كما أظهرت الدراسات أيضًا أن مبيد الأعشاب يمكن أن يغير التطور البيولوجي العصبي أو حتى يعمل كمسبب لاضطراب الغدد الصماء ، مما يؤثر على الأداء الهرموني، ونشرت هيئة سلامة الأغذية الأوروبي ( EFSA )، الخاضعة لنفوذ الصناعات الكيماوية، تقريرًا في آذار/مارس 2015، يُشكّك في "حقيقة خطر غليفوسات على صحة الإنسان"، وسمحت باستخدام "غليفوسات"، داخل الإتحاد الأوروبي حتى 15 كانون الأول/ديسمبر 2022، على أن يتم النّظر في تمديد فترة الإستخدام أم لا...تُعتبر فرنسا أيضًا من البلدان "المُتسامحة" في إنتاج المحاصيل المُعَدّلة وراثيا، رغم مُعارضة قسم هام من المواطنين، ونشر موقع "الإتحاد الفلاحي" ( Confédération Paysanne ) وهي نقابة أنشأها صغار المزارعين الفرنسيين المهتمين بشؤون البيئة والدّاعين إلى التعاون مع مزارعي البلدان الفقيرة، منتصف حزيران/يونيو 2021، مقالاً عن الإنتاج الفلاحي المُعَدّل وراثيا، بعد أن أظهرت اعتراضات هذه النقابة واحتجاجات المواطنين، ضد الكائنات المعدلة وراثيًا أن الشركات التي تحتكر البذور مستعدة لفعل أي شيء لمنع المزارعين من استخدام الحبوب التي يحصدونها، لأن هذه الشركات تُحقّق أرباحًا ضخمة من مُصادرة الكائنات الحية، وهي مِلْكٌ مشاع، أي ملك البشرية، ومن تغيير طبيعة النباتات والحيوانات، بهدف تعظيم أرباحها، ......
#المال
#مُضِرٌّ
#بالصّحّة
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=751715
الحوار المتمدن
الطاهر المعز - رأس المال مُضِرٌّ بالصّحّة
معاذ الروبي : الاهتمام بالصحة الجسدية يحسن المزاج والصحة العقلية
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي من المعروف على نطاق واسع أن هناك صلة بين الصحة البدنية والعقلية. للحفاظ على طريقة إيجابية من المعيشة، تحتاج إلى دعم نهجك العقلي من خلال النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية. هناك أدلة متزايدة على أن سوء التغذية يمكن أن يرسل جسمك إلى دوامة من المشاعر السلبية. إذا كنت تتناول الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم لديك، أو التي تنتج اندفاع الأدرينالين، أو التي تؤدي إلى عدم تحمل وصعوبة في هضم الطعام، فمن المحتمل أن تقضي أيامك في قطار مليء بالعاطفة والمشاعر السلبية. اختر نظامًا غذائيًا يتجنب الكربوهيدرات والسكريات المكررة، وحيثما أمكن تناول الأطعمة غير المصنعة الخالية من الإضافات لتجنب الأثار الجانبية السيئة للألوان والنكهات الصناعية.يلعب النظام الغذائي المتنوع والمتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على المشاعر المتوازنة. ينتج دماغك بشكل طبيعي نواقل عصبية معينة تتمثل إحدى وظائفها في مساعدتك على الشعور بالراحة. يبقيك السيروتونين على وجه الخصوص هادئًا ومركّزًا ومتفائلًا، بينما يبقيك الدوبامين والنورادرينالين يقظًا ونشطًا. لذا اختر نظامًا غذائيًا مصممًا لدعم إنتاج هذه النواقل العصبية بشكل ثابت على المدى الطويل: بالنسبة للسيروتونين ، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات غير المكررة ، مثل الحبوب والمعكرونة والأرز والخضروات النشوية؛ بالنسبة للدوبامين والنورابينفرين ، تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر والمكسرات والبقول.من ناحية أخرى، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، فاتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة أكثر، بدلاً من تناول كميات أقل من الطعام. كذلك تجنب الاكثار من تناول بعض الأطعمة مثل القمح ومنتجات الألبان.تناول الطعام بشكل جيد وبطريقة صحية لأنه مرتبط بشكل قوي بالحالة المزاجية لديك، حيث وجدت العديد من الدراسات أن المزاج المنخفض مرتبط بنقص بعض الفيتامينات والمعادن. لذلك اتبع نظامًا غذائيًا يشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والبقوليات. بعض الأطعمة التي تحتوي عناصر الغذائية مرتبطة بالحالة المزاجية: فيتامينات ب/ اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات وعصير البرتقال ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخلاصة الخميرة والبقوليات. الكالسيوم/ الحليب والجبن والأسماك المعلبة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والبذور. حمض الفوليك/ الخضار الخضراء والبرتقال والجبن والمكسرات والبيض والكبد. الحديد/ نخالة القمح والكبد والسبانخ والفواكه المجففة. المغنيسيوم/ المكسرات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء. أوميغا 3/ الأسماك الزيتية (الماكريل والسلمون والسردين والسلمون المرقط) والزيوت النباتية (بذور العنب والصويا وعباد الشمس). السيلينيوم/ المكسرات البرازيلية والمحار والكبد والأسماك والحبوب الكاملة.هناك معنى مهم في القول المأثور القديم: تناول الإفطار مثل الملك، وتناول العشاء مثل الفقير. حيث يمنحك تناول الإفطار بشكل جيد شعورًا ممتازا (بداية قوية لليوم من خلال تنشيط جسمك بالطاقة التي تشتد الحاجة إليها بعد الجوع بين عشية وضحاها). من زاوية أخرى، فإن تناول وجبة خفيفة في المساء يعني أن جسمك ليس مضطرًا للتعامل مع إجهاد هضم الطعام، وسوف تغفو وتنام بسهولة أكبر. بين الوجبات، تجنب الأطعمة والمشروبات "المريحة" مثل الشوكولاتة والقهوة. لأنها في حين أنها قد تمنحك دفعة مزاج فورية، إلا أن تأثيرها المريح قد ينخفض فجأة، ويتركك تشعر بأنك أكثر حزنًا من ذي قبل. بينما الوجبات الخفيفة ......
#الاهتمام
#بالصحة
#الجسدية
#يحسن
#المزاج
#والصحة
#العقلية
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=763442
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي من المعروف على نطاق واسع أن هناك صلة بين الصحة البدنية والعقلية. للحفاظ على طريقة إيجابية من المعيشة، تحتاج إلى دعم نهجك العقلي من خلال النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية. هناك أدلة متزايدة على أن سوء التغذية يمكن أن يرسل جسمك إلى دوامة من المشاعر السلبية. إذا كنت تتناول الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم لديك، أو التي تنتج اندفاع الأدرينالين، أو التي تؤدي إلى عدم تحمل وصعوبة في هضم الطعام، فمن المحتمل أن تقضي أيامك في قطار مليء بالعاطفة والمشاعر السلبية. اختر نظامًا غذائيًا يتجنب الكربوهيدرات والسكريات المكررة، وحيثما أمكن تناول الأطعمة غير المصنعة الخالية من الإضافات لتجنب الأثار الجانبية السيئة للألوان والنكهات الصناعية.يلعب النظام الغذائي المتنوع والمتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على المشاعر المتوازنة. ينتج دماغك بشكل طبيعي نواقل عصبية معينة تتمثل إحدى وظائفها في مساعدتك على الشعور بالراحة. يبقيك السيروتونين على وجه الخصوص هادئًا ومركّزًا ومتفائلًا، بينما يبقيك الدوبامين والنورادرينالين يقظًا ونشطًا. لذا اختر نظامًا غذائيًا مصممًا لدعم إنتاج هذه النواقل العصبية بشكل ثابت على المدى الطويل: بالنسبة للسيروتونين ، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات غير المكررة ، مثل الحبوب والمعكرونة والأرز والخضروات النشوية؛ بالنسبة للدوبامين والنورابينفرين ، تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر والمكسرات والبقول.من ناحية أخرى، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، فاتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة أكثر، بدلاً من تناول كميات أقل من الطعام. كذلك تجنب الاكثار من تناول بعض الأطعمة مثل القمح ومنتجات الألبان.تناول الطعام بشكل جيد وبطريقة صحية لأنه مرتبط بشكل قوي بالحالة المزاجية لديك، حيث وجدت العديد من الدراسات أن المزاج المنخفض مرتبط بنقص بعض الفيتامينات والمعادن. لذلك اتبع نظامًا غذائيًا يشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والبقوليات. بعض الأطعمة التي تحتوي عناصر الغذائية مرتبطة بالحالة المزاجية: فيتامينات ب/ اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات وعصير البرتقال ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخلاصة الخميرة والبقوليات. الكالسيوم/ الحليب والجبن والأسماك المعلبة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والبذور. حمض الفوليك/ الخضار الخضراء والبرتقال والجبن والمكسرات والبيض والكبد. الحديد/ نخالة القمح والكبد والسبانخ والفواكه المجففة. المغنيسيوم/ المكسرات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء. أوميغا 3/ الأسماك الزيتية (الماكريل والسلمون والسردين والسلمون المرقط) والزيوت النباتية (بذور العنب والصويا وعباد الشمس). السيلينيوم/ المكسرات البرازيلية والمحار والكبد والأسماك والحبوب الكاملة.هناك معنى مهم في القول المأثور القديم: تناول الإفطار مثل الملك، وتناول العشاء مثل الفقير. حيث يمنحك تناول الإفطار بشكل جيد شعورًا ممتازا (بداية قوية لليوم من خلال تنشيط جسمك بالطاقة التي تشتد الحاجة إليها بعد الجوع بين عشية وضحاها). من زاوية أخرى، فإن تناول وجبة خفيفة في المساء يعني أن جسمك ليس مضطرًا للتعامل مع إجهاد هضم الطعام، وسوف تغفو وتنام بسهولة أكبر. بين الوجبات، تجنب الأطعمة والمشروبات "المريحة" مثل الشوكولاتة والقهوة. لأنها في حين أنها قد تمنحك دفعة مزاج فورية، إلا أن تأثيرها المريح قد ينخفض فجأة، ويتركك تشعر بأنك أكثر حزنًا من ذي قبل. بينما الوجبات الخفيفة ......
#الاهتمام
#بالصحة
#الجسدية
#يحسن
#المزاج
#والصحة
#العقلية
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=763442
الحوار المتمدن
معاذ الروبي - الاهتمام بالصحة الجسدية يحسن المزاج والصحة العقلية
صلاح الدين محسن : اللوث العقائدي يفتك بالصحة المهنية
#الحوار_المتمدن
#صلاح_الدين_محسن من مدونتي - 26-8-2022نحن الآن في القرن الحادي والعشرين بعد الميلادي ..في زمن وصول الهنود كما الصينيين , وكما الأمريكان لكوكب المريخ بسفينة فضاء منخفضة التكاليففي بلد توت عنخ ـمون , ورمسيس الثاني وكليوباترا وحتشبسوت وتحتموس الثالث , والملك خوقو باني الهرم الأكبر ..وهو نفسه بلد دكتور أحمد زويل الحاصل علي جائزة نوبل في العلوم . ونجيب حفوظ - نوبل في الآداب - ودكتور مجدي يعقوب - جراح القلب العالمي الأشهر - , والدكتور فاروق الباز - عالم جيولوجيا الفضاء - .. في بلد هؤلاء العظام .. حدثت ضجة كبري تناقلتها الصحف ووسائل التواصل الاجتماعي . سبب الضجة 3 كلمات يعود تاريخها لأكثر من 1400 سنة ! وردت تلك الكلمات الثلاث بكتاب أخرق ومقدس ! أخطاؤه وتناقضاته وثرثراته وتخاريفه وبعثراته ومحشواته المكررة , كلها منشورة بالانترنت .ال 3 كلمات تسببت في تصريح عبارة عن نصيحة لخريجات احدي كليات الطب - بمصر - بألاهتمام ببيوتهن وأولادهن أولاً قبل عملهن كطبيبات ..النصيحة لم تأت من متخصصة في الشؤون الاجتماعية .. بل من طبيبة بروفيسورة -أستاذة بكلية الطب - جامعة القاهرةتحرض خريجات الطب , ضد المهنة ! وتوصيهن وتشدد علي الاهتمام ببيوتهن كربات بيوت وأمهات , قبل وأهم من المهنة - ممارسة مهنة الطب -.. !والبروفيسورة صاحبة تلك النصيحة .. تشغل منصب : نقيب أطباء القاهرة .... !! وتحرض خريجات الطب ضد ممارسة المهنة لصالح مهنة ربة البيت الأم .. نقيبة أطباء وطبيبات القاهرة .. ضد عمل الطبيبات بالمهنة .. !عندما حدثت ثورة من الغضب ضدها .. أدلت بحديث تهدئة , فيه كلمات متعرجة ( تبرير وتملص .. لا يبريء بل يؤكد في النهاية ما قالته ! ) .نعود للكلمات ال 3 التي جاءت بالكتاب الأخرق المقدس .. وعلاقتها بما جري من ضجة ..الكلمات تتردد كثيراً تجويداً وترتيلاً وتحفيظاً , ضمن هرطقات ذاك الكتاب ,. باصدار حكم , أمر .. مزعوم الألوهية بأنه علي النساء :" قِرنَ في بيوتكن "وقِرنَ في بيوتكن باللهجة المصرية معناها القول للنساء : " اترزعوا واقعدوا في البيوت .." , أو : " إتكنوا و إتلمّوُا بالبيوت )وباللهجة السورية واللبنانية : انضبّوا بالبيوت .. " أو : " اتضبضبوا بالبيوت ) !والسيدة النقيبة التي نصحت الطبيبات الخريجات بمنح الأولوية للبيت والأولاد قبل المهنة , هي - وكما قالت بنفسها عن نفسها : حصلت على ماجستير ودكتوراه في الطب الشرعي والسموم , و المرأة الوحيدة في الوطن العربي التي منحتها الكلية الإنجليزية زمالة الطب الشرعي .. «أسافر خارج مصر باستمرار وألقى محاضرات في دول العالم، وتم تكريمي من جميع أنحاء العالم، فقام رئيس جمهورية تايوان بتكريمي وحصلت على تكريمات أخرى من ألمانيا والهند وإندونيسيا وهولندا!!نقلاً عن صحيفة المصري اليوم - المصرية - من صحيفة المصري اليوم ( المصرية ) 25-08-2022https://www.almasryalyoum.com/news/details/2674139 : (( الدكتورة نقيبة الطبيبات والأطباء , للخريجات الجدد : « بيتك ثم بيتك، وبعدين أولادك، أوعي حد يقول لك مهنتك قبل ولادك، أوعي، حضرتك لو قعدتي في بيتك في مليون طبيب بره هيعالج، لكن لو سبتي ولادك مالهمش غير أم واحدة هو أنتِ». ))وبعدما ترد علي الغضب العام الذي تسببت فيه .. تبرر بطريقة لولبية , كلام علي الحبلين ولا يغير شيئاً مما قالته :أنا لا أقول للبنات الزموا المنزل، ......
#اللوث
#العقائدي
#يفتك
#بالصحة
#المهنية
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=766611
#الحوار_المتمدن
#صلاح_الدين_محسن من مدونتي - 26-8-2022نحن الآن في القرن الحادي والعشرين بعد الميلادي ..في زمن وصول الهنود كما الصينيين , وكما الأمريكان لكوكب المريخ بسفينة فضاء منخفضة التكاليففي بلد توت عنخ ـمون , ورمسيس الثاني وكليوباترا وحتشبسوت وتحتموس الثالث , والملك خوقو باني الهرم الأكبر ..وهو نفسه بلد دكتور أحمد زويل الحاصل علي جائزة نوبل في العلوم . ونجيب حفوظ - نوبل في الآداب - ودكتور مجدي يعقوب - جراح القلب العالمي الأشهر - , والدكتور فاروق الباز - عالم جيولوجيا الفضاء - .. في بلد هؤلاء العظام .. حدثت ضجة كبري تناقلتها الصحف ووسائل التواصل الاجتماعي . سبب الضجة 3 كلمات يعود تاريخها لأكثر من 1400 سنة ! وردت تلك الكلمات الثلاث بكتاب أخرق ومقدس ! أخطاؤه وتناقضاته وثرثراته وتخاريفه وبعثراته ومحشواته المكررة , كلها منشورة بالانترنت .ال 3 كلمات تسببت في تصريح عبارة عن نصيحة لخريجات احدي كليات الطب - بمصر - بألاهتمام ببيوتهن وأولادهن أولاً قبل عملهن كطبيبات ..النصيحة لم تأت من متخصصة في الشؤون الاجتماعية .. بل من طبيبة بروفيسورة -أستاذة بكلية الطب - جامعة القاهرةتحرض خريجات الطب , ضد المهنة ! وتوصيهن وتشدد علي الاهتمام ببيوتهن كربات بيوت وأمهات , قبل وأهم من المهنة - ممارسة مهنة الطب -.. !والبروفيسورة صاحبة تلك النصيحة .. تشغل منصب : نقيب أطباء القاهرة .... !! وتحرض خريجات الطب ضد ممارسة المهنة لصالح مهنة ربة البيت الأم .. نقيبة أطباء وطبيبات القاهرة .. ضد عمل الطبيبات بالمهنة .. !عندما حدثت ثورة من الغضب ضدها .. أدلت بحديث تهدئة , فيه كلمات متعرجة ( تبرير وتملص .. لا يبريء بل يؤكد في النهاية ما قالته ! ) .نعود للكلمات ال 3 التي جاءت بالكتاب الأخرق المقدس .. وعلاقتها بما جري من ضجة ..الكلمات تتردد كثيراً تجويداً وترتيلاً وتحفيظاً , ضمن هرطقات ذاك الكتاب ,. باصدار حكم , أمر .. مزعوم الألوهية بأنه علي النساء :" قِرنَ في بيوتكن "وقِرنَ في بيوتكن باللهجة المصرية معناها القول للنساء : " اترزعوا واقعدوا في البيوت .." , أو : " إتكنوا و إتلمّوُا بالبيوت )وباللهجة السورية واللبنانية : انضبّوا بالبيوت .. " أو : " اتضبضبوا بالبيوت ) !والسيدة النقيبة التي نصحت الطبيبات الخريجات بمنح الأولوية للبيت والأولاد قبل المهنة , هي - وكما قالت بنفسها عن نفسها : حصلت على ماجستير ودكتوراه في الطب الشرعي والسموم , و المرأة الوحيدة في الوطن العربي التي منحتها الكلية الإنجليزية زمالة الطب الشرعي .. «أسافر خارج مصر باستمرار وألقى محاضرات في دول العالم، وتم تكريمي من جميع أنحاء العالم، فقام رئيس جمهورية تايوان بتكريمي وحصلت على تكريمات أخرى من ألمانيا والهند وإندونيسيا وهولندا!!نقلاً عن صحيفة المصري اليوم - المصرية - من صحيفة المصري اليوم ( المصرية ) 25-08-2022https://www.almasryalyoum.com/news/details/2674139 : (( الدكتورة نقيبة الطبيبات والأطباء , للخريجات الجدد : « بيتك ثم بيتك، وبعدين أولادك، أوعي حد يقول لك مهنتك قبل ولادك، أوعي، حضرتك لو قعدتي في بيتك في مليون طبيب بره هيعالج، لكن لو سبتي ولادك مالهمش غير أم واحدة هو أنتِ». ))وبعدما ترد علي الغضب العام الذي تسببت فيه .. تبرر بطريقة لولبية , كلام علي الحبلين ولا يغير شيئاً مما قالته :أنا لا أقول للبنات الزموا المنزل، ......
#اللوث
#العقائدي
#يفتك
#بالصحة
#المهنية
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=766611
الحوار المتمدن
صلاح الدين محسن - اللوث العقائدي يفتك بالصحة المهنية