Продолжу про соль…

📌 Наукой доказанный факт: избыточное потребление соли прямо связано с повышением артериального давления, косвенно — с риском развития целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы (высокое АД -> риск инфарктов, инсультов).
Отсюда и рекомендация ограничивать употребление соли и придерживаться здорового питания.

⏳Все дело в способности натрия удерживать воду: больше натрия -> больше воды останется в организме
-> повышение объема жидкости. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать возросший объем крови по телу. Давление на стенки кровеносных сосудов возрастает, со временем они теряют свою эластичность.
Все это в итоге приводит к повышению артериального давления.

А с долгосрочной перспективе приведет к:
❌развитию гипертрофии (утолщению) миокарда
❌изменениям в стенках сосудов

✔️Ограничение потребления соли до одной чайной ложки в день (5,8 г) у людей с повышенным АД приводит к снижению верхнего систолического давления на 5 мм ртутного столба, а нижнего диастолического — на 2 мм
✔️Ограничение натрия может помочь снизить АД даже у пациентов с резистентной гипертензией, при которой многие лекарства оказываются малоэффективными и целевых цифр давления достичь не удаётся

Для снижения давления следует соблюдать 3 правила:
1) Меньше употреблять поваренной соли
2) Больше употреблять продукты, богатые калием (5-6 г/день калия)
3) Больше употреблять продукты, содержащие магний (400 мг/день магния).

А еще избыток соли вредит не только сердечно-сосудистой системе! Другие негативные влияния избыточного употребления соли:
- Повышение риска рака желудка
- Повышенный риск камнеобразования в почках
- Повышение риска остеопороза (избыток натрия способствует выведению кальция почками)

P.S я не пугаю, не убеждаю вас отказаться от соли навсегда и везде.
Цель: рассказать о влиянии соли, почему развивается артериальная гипертензия и предупредить, что такие сценарии возможны.

Всем хорошего вечера воскресенья 💕

Как придерживаться нормы потребления соли?

5 граммов соли это чуть меньше одной чайной ложки. В суточную норму входит не только соль, которую вы добавите в пищу, но и та, что уже содержится в продуктах питания (не каждый обращает на это внимание!).

Проблема в том, что натрий содержится практически во всех продуктах питания, которые мы покупаем — от колбасы до хлеба! И даже в кондитерских изделиях.

Топ самый соленых продуктов питания:
🍖 Переработанное мясо: колбасы, сосиски, мясные нарезки
🥓 Копчености и соленая рыба
🥫Соусы: кетчуп, майонез, соевый соус
🧀Сыры
🍟Снеки: чипсы, сухарики и жареные орешки
🥒Маринованные продукты: оливки, соленые огурцы

Солить или не солить?
Что важно учитывать:
1. 10% соли поступает в организм из натуральных продуктов.
2. 15% - то, что вы сами добавляете в еду.
3. 75% соли поступает из продуктов, изготовленных промышленным способом, которые лежат на полках магазина.

Несколько советов для того, чтобы сократить суточное потребление соли:
✅По возможности не использовать поваренную соль, не досаливать пищу.
✅Для придания пище вкуса чаще использовать специи и травы вместо соли.
✅В домашние блюда (супы, салаты или второе) можно добавлять соль, но на вкус они должны восприниматься как слегка недосоленные.
✅При выборе продуктов в магазине отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием натрия (до 300 мг на 1 условную единицу продуктов).
✅Выбирать несоленые снеки (орехи, семена, сушеные дольки фруктов).
✅Свежие необработанные продукты содержат намного меньше соли, чем продукты обработанные, расфасованные и замороженные. Более легкий путь к снижению потребления соли - меньше употреблять обработанной пищи и больше растительных продуктов.
✅Несомненно, следует избегать или значительно ограничивать употребление копченого мяса, колбас, сосисок, продуктов в панировке, чипсов, пиццы, гамбургеров и чизбургеров, тортов и пирожных

#соль #давление

Дело не только в алкоголе и других вредных привычках. Дело в безразличии! И я это наблюдаю уже 10 лет! 😠

Знаете чем отличается мужская палата от женской?
Там не задают вопросов.

Обычно, зайдя в женскую палату, ты пропадешь там на 30-40 минут. С мужчинами, все «проще».
Ноль вопросов и любимая фраза «делайте со мной все, что хотите! Мне все равно».
Или еще другой пример:
Я спрашиваю: «какие лекарства вы пьете?»
Пациент: «да откуда я знаю? Мне жена их даёт» или «вот, доктор, посмотрите, жена список написала».

В такие моменты я благодарен его жене. Надеюсь и он тоже 😃

И такие примеры я встречаю каждый день…

Я часто пишу о повышенном уровне холестерина в крови…

🎞В новом видео на YouTube рассказываю, как можно заподозрить высокий уровень холестерина без сдачи анализов.

Поделитесь ссылкой с тем, кто вам дорог 📥

https://youtu.be/j01yUVbLwVI?si=oH0vCnAlJr6dbREd

Про майские праздники и здоровье сердца 💔

Впереди длинные майские праздники, а значит повод встретиться с семьей и друзьями за общим столом. Длинные выходные, теплая солнечная погода, природа, шашлыки… А в сочетании с большим количеством алкоголя такие застолья могут негативно влиять на сердце и вызвать аритмию даже у здоровых людей!

Этот феномен называется «синдром праздничного сердца».
Термин ввел 1978 году американский кардиолог Филип Эттингер. Он заметил, что после рождественских каникул существенно увеличивалось число обращений к медикам из-за учащенного неритмичного сердцебиения, а самой частой причиной приступов была фибрилляция предсердий после чрезмерного употребления алкогольных напитков.

Синдром праздничного сердца описывает явление, когда злоупотребление алкоголем приводит к появлению фибрилляции предсердий в структурно нормальном сердце, например, когда кто-то, кто обычно не употребляет алкоголь, выпивает на праздничной вечеринке.

Как проявляется данное заболевание?
📌 Внезапное начало учащенного неритмичного сердцебиения, головокружение, затрудненное дыхание. Приступ начинается обычно через 3–4 часа (потенциально до 9 часов) после чрезмерного употребления алкоголя и часто наблюдается у молодых людей в возрасте от 30 до 40 лет без сопутствующих проблем с сердцем.

Какое количество выпитого алкоголя может привести к синдрому праздничного сердца?
📌 Как правило, 5 или более порций алкоголя за короткий промежуток времени. Чрезмерное потребление соли 🧂также может усугубить симптомы.

❗Внимание: «здоровой и безопасной» дозы алкоголя с точки зрения риска развития фибрилляции предсердий не существует!

Как нужно проводить праздники, чтобы не возник синдром «праздничного» сердца?
📌 Пейте воду заранее и на протяжении всего мероприятия, делайте интервалы между напитками и избегайте продуктов с высоким содержанием соли.

#фибрилляцияпредсердий

✍️Традиционно в первый день месяца публикую дайджест материалов за апрель

🫀 Цикл постов про наджелудочковые экстрасистолы. В чем особенность, когда начинать лечить
https://t.me/abaymukanov/147

https://t.me/abaymukanov/148

https://t.me/abaymukanov/149

🌦️ Про метеозависимость
https://t.me/abaymukanov/155

https://t.me/abaymukanov/156

🧂 Цикл постов про соль. Откуда соль поступает в организм, к чему приводит регулярный избыток потребления соли, как сократить суточное потребление соли?
https://t.me/abaymukanov/158

https://t.me/abaymukanov/160

https://t.me/abaymukanov/165

Калькулятор подсчета количества потребляемой соли в день
https://t.me/abaymukanov/166

🫗 Праздничное сердце https://t.me/abaymukanov/169

🏔️ Высокогорье и сердечно-сосудистые заболевания
https://t.me/abaymukanov/170

https://t.me/abaymukanov/171

🎥 А также новые ролики на Youtube:
https://t.me/abaymukanov/145 - влияние спорта на сердце

https://t.me/abaymukanov/153 - топ ошибок гипертоника

https://t.me/abaymukanov/168 - как понять без анализов, что холестерин повышен

#дайджест

Один укол раз в полгода - «и никакого давления». Возможно ли такое?! 👍

Зилебесиран — это новый экспериментальный лекарственный препарат для подкожного введения, который находится в стадии разработки.

Механизм действия (максимально просто): блокирование гена, который отвечает за продукцию ангиотензина в печени. Ангиотензин – гормон, который сужает кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления.

❣️Зилебезиран уже получил прозвище «прививка от гипертонии»❣️

Исследования показали, что у пациентов, получавших настоящий препарат (а не плацебо), наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления, которое продолжалось до шести месяцев.

Исследование KARDIA 1: завершено. Изучалось применение Зилебесирана в монотерапии.
Исследование KARDIA 2: завершено. Изучался Зилебесиран в комбинации с одним из стандартных антигипертензивных препаратов.
Исследование KARDIA 3: Зилебесиран в комбинации с двумя или несколькими антигипертензивными препаратами у людей с неконтролируемой артериальной гипертензией и высоким сердечно-сосудистым риском. Проводится в настоящее время 🤔

Ученые надеются, что возможность применения препарата 1 раз в 6 месяцев повысит приверженность пациентов к лечению, соответственно улучшит контроль АД. Кроме того, подкожные инъекции могут выполняться в домашних условиях.

Конечно, пройдет еще достаточно много времени, прежде чем готовый препарат выпустят на рынок.

Мне кажется, что для большинства пациентов с АГ эта новость как самый прекрасный сон. Просыпаться не хочется 😴

Как вам новость?
Если завтра предложат такой укольчик, согласитесь?

Сегодня хочу обсудить актуальную тему 🔔

Как правильно подготовиться к путешествию с заболеваниями сердечно-сосудистой системы?

🔜Несколько простых советов:

✅ Если планируете поездку в другую страну, заранее оформите медицинскую страховку, в которую будут входить медицинские услуги при хронических заболеваниях.

✅ Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше не отдыхать в условиях высокогорья (детально про это в это посте), высоких температур и влажности. Лучше отдать предпочтение привычной климатической зоне.

✅ Если планируете экскурсионную программу, заранее поинтересуйтесь уровнем физической нагрузки на маршруте, возможностью отдохнуть.

✅ Заранее позаботьтесь о постоянно принимаемых препаратах, возьмите их с собой с запасом на несколько дней больше, чем будет длиться ваша поездка.

✅ Планируя путешествие, заранее обратитесь к кардиологу для проведения контроля вашего состояния, коррекции терапии (если это необходимо).

🔜Важное замечание: любую длительную поездку можно планировать только при стабильном состоянии! Если вы недавно перенесли инфаркт миокарда, инсульт, какое-либо хирургическое вмешательство на сердце, поездку придется отложить.

На видео моя поездка в ОАЭ в феврале 2023 года🛫