سنقدم هنا بعض الارشادات حول كيفية تنظيم الوقت في رمضان:

1️⃣- تجنب السهر إلى وقت السحور:
السهر الطويل وعدم الحصول على قسط كاف من النوم خلال ساعات الليل يؤثّر في النشاط في الصباح، وبالأخص للأشخاص العاملين الذينَ يجب أن يستيقظوا باكراً للذهاب إلى العمل، لأنّ متوسط عدد ساعات النوم سيصل إلى أربع ساعات فقط، وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يجب أن يتراوح بين ست إلى ثماني ساعات يوميّاً.

2️⃣- الاستيقاظ باكراً:
من العادات الرمضانيّة التي تُنهك الجسم وتضيّق الوقت الاستيقاظ في وقتٍ مُتأخر، حيث يؤدّي إلى عدم قدرة الشخص على أداء أعماله بأكمل الوجه، ولا يكون لديه الوقت للعبادات أيضاً، لذلِكَ يجب الحرص على الاستيقاظ باكراً للتمكُن من القيام بكُل الواجبات والعبادات براحة كبيرة.

3️⃣- تجهيز الأكلات في الثلاجة:
بالنسبة للمرأة التي تقضي مُعظم وقتها في المطبخ في ساعات النهار أثناء الصيام، فمن الأفضل لها تحضير أكلات تكفي لأسبوع كامل حتّى تسخنها قبل الإفطار، وهذا يوفر الكثير من الوقت الذي تستطيع قضاءه في قراءة القرآن ومتابعة الأعمال الأخرى، أو بالإمكان تحضير الطبخة في الليل قبل يوم من الصيام، فذلِكَ يُساعد على تفادي ضيق الوقت في اليوم التالي.

4️⃣- تدوين المهام اليوميّة على ورقة:
أفضل طريقة لتنظيم الوقت في الأيام العادية، وبالأخص في رمضان هو تدوين المهام التي يجب القيام بها في اليوم التالي على ورقة، وتحديد الأعمال التي انتهت بعلامة حتى يشعر الشخص بالإنجاز؛ كتدوين الأجزاء القرآنية التي يجب قراءتها في اليوم، وتحديد الوقت المُلائم لذلك، بالإضافة لكتابة المهام التي يجب إنجازها.

5️⃣- ممارسة الرياضة قبل الإفطار:
إذا كانَ الشخص ممن يُمارسونَ التمارين الرياضيّة في العادة، فإنّ أفضل الأوقات لممارستها في رمضان هو قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، وفي حالة أدائها قبل الفطور فمن الأفضل ممارسة الرياضات الخفيفة؛ كالمشي أو الأيروبكس حتى لا تؤدي لإنهاك الجسم، ويُنصح بإنهاء التمارين قبلَ الإفطار برُبع ساعة على الأقل.
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn 📿🕌

🌷

بكلمات وليام شكسبير: النساء مثل التفاح على الأشجار، أفضلهن على رأس الشجرة.
الرجال لا يريدون الوصول إلى الأفضل لأنهم يخافون من السقوط والتعرض للأذى.
البعض يلتقط التفاح الساقط على الأرض على الرغم من كونه أقل جودة لإنه من السهل الوصول إليه.

الملفت للنظر أن التفاح الموجود أعلى الشجرة يعتقد أن هناك خطأ ما فيهم بينما في الواقع "هم رائعون" وعليهم فقط التحلي بالصبر وإنتظار وصول الرجل المناسب والشجاع للصعود إلى قمة الشجرة من أجلهن فقط.

اسمعيني جيدا: من يحتاجك ويحبك سيفعل أي شيء للوصول إليك. قيمتك الحقيقية لا تقل لأن شخصا ً ما لم يستطع أن يقدّر غلاء معدنك.
#د_عصام_سمير
@aa3yyn

اللهُم اجعل رمضان شهراً جديداً لأرواحنا
يمحو عنا ما مضى ويُبلغنا عفوك والرضى
مبارك عليكم الشهر .🌙🌹⭐

⭐كل عام وانتم بألف خير ⭐
@aa3yyn ⭐🌙

صباح الخير....

كلما أعطيت وقتا أكبر للمشكلة، زاد حجمها فـي عقلك، لذا ركز إنتباهك على الأشياء السارة مهما كانت صغيرة، غير نظرتك للأمور مـن السلبية للإيجابية، لصحتك النفسية، وإستقراك الداخلي.
@aa3yyn

في شهر رمضان يتسابق الجميع من أجل التقرب إلى الله، وفي العادة لا يجد الشخص وقتاً في فترة المساء بسبب الاستعداد لتناول الفطور، لذلك يعتقد الشخص بأن الطاقة التي يمتلكها لن تكفيه، وحتى يتجنب الشعور بذلك فإنه فقط يحتاج لتعلم كيفية إدارة الأولويات في شهر رمضان.
لذا عندما ترغب بعمل أي شيء في شهر رمضان المبارك عليك أن تحدد أربعة معايير، وهي :
1️⃣معرفة الطاقة التي تمتلكها
2️⃣ الوقت المتاح لك
3️⃣ لمن ستمنح الأولوية.
4️⃣ ما طبيعة المهمة التي ستقوم بها.
#نصائح_تنمية_بشرية
@aa3yyn 📿🕌

صباح الخير....
لاتقفِ هڪذا ، دون استغلال لوقتك
لا تسمح للفراغ بان يملأ يومك ،
الوقتُ يمضي ولن يعود ابداً
أبدأ بأي عمل، المهم ان تبدأ وان لم تجد ما تعمل ف أبدأ بتطوير نفسك.
اجعل الفراغ عـدوك الاول...
@aa3yyn

"يـوماً ما، حِين تڪون الأمُور بخِير، سـتنظُر إلـى الخَلف وتشعُر بـفخَر أنّك لـم تستسلِم🍃🤍".
#جمعة_مباركة
@aa3yyn

‏"التشجيع يرعى الموهبة ؛
والتلهف لاصطياد الأخطاء يقتلها ويضعف معنويات صاحبها " .
صباح الخير
@aa3yyn

المفاتيح العشرة للنجاح
#ابراهيم_الفقي
#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_فليح
@aa3yyn 📚📚

📚📚📚

النجاح هو القدرة على تحقيق كل ما يتمناه المرء سواء على صعيد حياته الشخصية أو المهنية فهو حاجة ضرورية يسعى الجميع إليها، وباختصار يمكننا القول بأن النجاح هو من أعظم الأمور التي قد يحقّقها الإنسان في حياتهِ، ونظراً لأهمية النجاح في حياة الإنسان شرع رواد التنمية البشرية في تأليف الكتب العديد من الكتب حول النجاح ومنهم رائد التنمية البشرية في العالم العربي د. ابراهيم الفقي.

يعد د. ابراهيم الفقي واحدا من أشهر خبراء التنمية البشرية في العالم... ألف الكثير من الكتب المختصة في هذا المجال أشهرها هذا الكتاب ( المفاتيح العشرة للنجاح)

يتكون الكتاب من 10اقسام يتحدث في كل قسم منها عن احد مفاتيح النجاح العشرة مع ذكر العديد من القصص الملهمة للناجحين و رواد الأعمال.
وهي :
1️⃣ الدوافع
2️⃣ الطاقة
3️⃣ المهارة
4️⃣ التصور
5️⃣ الفعل
6️⃣ التوقع
7️⃣ الالتزام
8️⃣ المرونة
9️⃣ الصبر
🔟 الانضباط
يتكون الكتاب من 167 صفحة يتميز بالسرد الجميل والاسلوب السهل والبسيط يناسب جميع القراء ممن أعمارهم 15 سنة فما فوق
#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_فليح
@aa3yyn
📚📚📚

صباح الخير....
‏لا تحجّم عقلك بالاطلاع والقراءة في مجالات محدودة. ما يجعلك مثقفاً وقادراً على لعب أدوار مختلفة بالحياة هو اتساع دائرة معرفتك واطلاعك.
#عبد_العزيز_الرحيلي
@aa3yyn 📚